Hoe professioneel en persoonlijk leven in balans te brengen

Professioneel / academisch en persoonlijk leven vechten voortdurend voor uw tijd. Veel volwassenen zullen het ermee eens zijn dat studeren en werken vaak wordt verstoord met vriendelijke of familierelaties en vice versa. Het vermogen om het professionele en het persoonlijke leven in balans te brengen, zal de productiviteit verhogen en de waarschijnlijkheid van emotionele burn-out verminderen. Zo`n evenwicht is vrij echt, maar voor hem kun je niet doen zonder bevoegde planning en training.

Stappen

Methode 1 van 5:
Compatenty Plan Time
  1. Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 1
een. Detish werken en vrije tijd. In het tijdperk van online leren en op afstand, kunt u niet de hele dagen uit het huis komen en tegelijkertijd met alle gevallen beheren. Afstandsonderwijs of thuiswerk kan zelfs flexibiliteit in het gezinsleven brengen. Er is echter ook de achterkant van de medaille - zowel werk als onderzoeken kunnen echter binnenlandse en / of familiegevallen doordringen. Het is moeilijk om zich vrij te voelen wanneer het werk altijd op een afstand van een langwerpige hand is. Bovendien, zonder een duidelijke divisie tussen het huis en het kantoor te hebben, zult u moeilijk zijn om te schakelen tussen een werk- en persoonlijk leven. Om dit probleem op te lossen, hebt u een apart werkgebied nodig.
  • Als u op afstand werkt of op afstand kunt leren, kunt u proberen deze klassen over te dragen naar de lokale bibliotheek, een café of een gratis kantoor voor studenten en thuiswerkers. Na het voltooien van het werk kunt u de werkomgeving fysiek verlaten, die zal helpen omschakelen naar een persoonlijk leven.
  • Als je thuis moet werken, probeer dan een aparte plek te vinden. Het kan een werkkantoor of gewoon gratis hoek in een van de kamers zijn. Maak je geen zorgen, als soms zo`n werkplek uit de kamer in de kamer zal dwalen.
  • Werken in het traditionele kantoor, vergeet niet om een ​​manier van soepele overgang van het werk naar het persoonlijke leven na de voltooiing van de werkdag te vinden. Op weg naar huis kun je bijvoorbeeld naar muziek en audioboeken luisteren, in de sportschool of een vriend bellen om een ​​beetje te chatten.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 2
    2. Prioriteiten installeren. Voor een succesvolle doorgang van een touw over de afgrond tussen een werkend en persoonlijk leven, is het noodzakelijk om prioriteiten uit te drukken. Dientengevolge, in een moeilijk moment of tegenover dringende zaken, moet u niet twijfelen aan wat het belangrijkst voor u is.
  • Maak een lijst met de belangrijkste aspecten van je leven. Uiteraard heeft het dergelijke items als een gezin, romantische relaties, werk en spirituele ontwikkeling. U kunt ook openbare werken, een actieve levensstijl, een cirkel van communicatie of andere hobby`s specificeren.
  • Registreer uw lijst en plaats items in aanzienlijk, waar nummer 1 het belangrijkste is, nr. 2 - de tweede belangrijkste enzovoort. Deze beoordeling wordt uw prioriteiten weergegeven. U kunt dus de belangrijkste aspecten opnemen in uw dagelijkse en wekelijkse schema.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 3
    3. Ontwikkel en stick schema. Als de weken de rush in obscure contouren, en je kunt me niet herinneren wanneer en wat je moet doen, dan geen spijt van een week om al je zaken te betalen. Een week later heeft u een idee van hoe u beter in aanmerking kunt nemen in uw planning, verschillende werknemers / educatieve taken en persoonlijke / binnenlandse zaken.
  • Bij het opstellen van een wekelijks schema, houdt u rekening met alle permanente items zoals werk, klassen, wandelen naar kerk en openbare activiteiten samen met eenmalige evenementen. Toen, `s avonds, aan de vooravond van elke nieuwe dag, moet een dagelijkse lijst van individuele taken worden gepland, die gebaseerd is op prioriteit.
  • In een dagelijkse schema kunt u de drie belangrijkste taken die elke dag worden uitgevoerd (naast acteren werk of studie) benadrukken. Het kan werkmomenten zijn zoals het voorbereiden van een presentatie of persoonlijke zaken - een bezoek aan de dokter of dansvoorstellingen van je dochter.
  • Als de beschouwde methode ongemakkelijk is, kunt u twee afzonderlijke lijst maken - in één zijn er drie hoofdtaken op werk / studieproblemen en in de tweede - drie hoofdtaken voor het huis. Al deze 3-6 taken uitvoeren Elke dag bespaart u uw productiviteit.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 4
    4. Niet vertragen voor later. Verwijderen - het belangrijkste obstakel op weg naar het bereiken van evenwicht. Professioneel en het persoonlijke leven begint elkaar te lekken als het telkens het is om de taak op het laatste moment uit te stellen. Dit zal leiden tot het feit dat u laat op het werk vertragen of afgeleid door persoonlijke zaken.
  • Een manier om vertraging te overwinnen is om de posit van het bestuderen of klassen met een specifiek geval op te nemen. Als u bijvoorbeeld mensen wilt helpen, kunt u aan uw zaken voldoen om deze wereldwijde taak te implementeren. Heb altijd een dergelijke lijst bij de hand in geval van een gebrek aan noodzakelijke motivatie.
  • Een andere manier om vertraging te overwinnen is om grote projecten in kleinere dingen te breken. Dus de wereldwijde taken zullen er minder angstaanjagers uitzien, en de vreugde van meer kleine gevallen motiveren u op nieuwe prestaties.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 5
    vijf. Exclusief afleidende momenten. Je zou verrast zijn door een echt aantal afleidingen te leren die je tijd nemen en de productiviteit verminderen. Onderzoekers zeggen dat bijna iedereen ongeveer 20 minuten per uur doorbrengt voor ongeplande afleiding. Als gevolg hiervan nemen we maar liefst twee uur per dag weg om de concentratie na afleiding te herstellen. Als u afleidingen in beroepsactiviteit kunt minimaliseren, dan zal het ophouden met uw persoonlijke leven te verstoren. Probeer te profiteren van de volgende tips:
  • Focus op een belangrijke, en niet op Ugen - de basis van dringende problemen is reactiviteit en belangrijke taken zijn gebaseerd op proactieve acties
  • Schakel meldingen op uw telefoon of computer uit
  • Steun netheid en volgorde op de werkplek
  • Post de telefoon terzijde
  • Sluit alle ongebruikte programma`s
  • Drink water, snack en bezoek het toilet tijdens de geplande pauzes om de pauzes te verkorten
  • Titel afbeelding Balking Your Professional and Personal Life Stap 6
    6. Toon vindingrijkheid. Ongeacht de begeleidende inspanningen in bepaalde momenten van het leven, zal één aspect de andere domineren. Gebruik een creatieve benadering en denk na over alle mogelijke manieren om buitengewone taken op te lossen, niet te vergeten over de geplande zaken.
  • Bijvoorbeeld, elke week werk je overuren en vind je niet de tijd om naar het café te gaan met je tweede helft. Probeer huizen diner in het kaarslicht te regelen of kies een romantische film voor het bekijken van `s avonds. Het kost niet veel tijd en helpt problemen in relaties te voorkomen.
  • U kunt grote projecten opgeven of werken met andere werknemers om de werklast en het geliefden van de geliefden enigszins te verlagen. Als de omstandigheden niet mogelijk zijn, kunt u lunchen voor een wandeling in het park met uw familie of zelfs een picknick met ze op de werkplek regelen.
    • Methode 2 van 5:
    Grenzen instellen
    1. Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 7
    een. Beoordeel de situatie. Ondanks alle pogingen om een ​​balans te vinden, zijn er situaties in het leven, waarin het niet nodig is zonder werknemers en persoonlijke momenten te combineren, vooral met kinderen. Beoordeel uw persoonlijke en professionele leven om uw huidige positie te bepalen. Denk aan familieleden en persoonlijke verantwoordelijkheid. Zoals vaak nauwe mensen en verantwoordelijk toevertrouwd met u vereisen aandacht tijdens de werkuren?
    • Als u bijvoorbeeld kleine kinderen hebt, moet u mogelijk werktijd van plan zijn rekening te houden met de belangen van het kind. Of, als u een verantwoordelijke voogd bent van uw kinderen en thuis werk, dan moet u het werk uitstellen en in die momenten worden afgeleid wanneer iets een van uw kinderen heeft.
    • Er zijn ook gevallen waarin het werk belangrijker wordt dan het persoonlijke leven. Als u bijvoorbeeld met een gezinsarts werkt, moet u soms persoonlijke zaken opofferen in de werknaam.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 8
    2. Kijk voor de gezondheid. De behoeften van andere mensen op het werk, studie of in het dagelijks leven kunnen snel je eigen natuurlijke behoeften onderdrukken. Helaas, maar het negeren van zijn gezondheid kan duur zijn om u af te geven en te gieten in het overslaan van een werkdag of klassen, de onmogelijkheid om deel te nemen aan een publiek of familiegebeurtenis. Het verlangen om tijd te doen om iets te doen, kan stress genereren die in staat is om lichamelijke en geestelijke gezondheid uit te putten.
  • Om stress en lichaamsversterking tegen te gaan, is reguliere fysieke activiteit noodzakelijk. Je kunt lid worden van het lokale sportteam, in de ochtenden rennen of zich aanmelden voor de sportschool.
  • Naast oefeningen zullen je geallieerden in de strijd tegen stress gezond voedsel, gezonde droom en hobby`s zijn.
  • Titel afbeelding Balking Your Professional and Personal Life Stap 9
    3. Leer je hobby`s niet. Als werk, studie of relatie al je vrije tijd wegneemt, offeren we je hobby`s en hobby`s vaak. Het probleem is dat een dergelijke aanpak ons ​​berooft van het verwijderen van professionele en persoonlijke stress. Probeer jezelf van aangename vrije tijd niet te ontnemen en onze interesses te blijven volgen.
  • Na het uitvoeren van een grote hoeveelheid werk, beloon jezelf met een pauze en besteed het aan je passie.
  • Een andere optie om voor de hobby te zorgen - om ze in uw schema te maken. Houd rekening met de klassen van aardewerk of bezoek de boekenclub in hun kalender op een lijn met werkzaken en gezinsverantwoordelijkheden.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 10
    4. Leer te zeggen "Nee". In het begin lijkt het misschien onbeleefd of egoïstisch, maar dan zult u begrijpen dat de selectieve afwijking van verschillende projecten of kansen redelijk redelijk is. Antwoord "Ja" op die voorstellen die overeenkomen met uw basisprioriteiten en beperken het al gecompileerde schema niet. Hier is hoe te antwoorden "Nee":
  • Toon een begrip van het belang van een verzoek, zeggende iets als "Dit is een geweldige kans, maar..."
  • Geef een korte uitleg zoals "In werkelijkheid ben ik niet erg sterk in deze kwestie" of "Ik druk al op de timing van verschillende projecten".
  • Aanbieding alternatief. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Ik ben bezig, maar ik kan je een geschikte specialist aanbevelen".
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 11
    vijf. Verminder volumes. Als werk en het leven voortdurend concurreren voor uw tijd, moet u soms een keuze maken en iets opofferen. Anders wordt u altijd onderdrukt en ongelukkig. Beoordeel uw positie en beslis welke aspecten grenzen hebben uitgebreid.
  • Je veroorzaakt vaak van huis naar kantoor? De baas geeft aan het einde van de werkdag een nieuwe taak uit? Financiële positie stelt u in staat om een ​​beetje minder te werken? Als je kunt antwoorden "Ja" Op de meeste van deze vragen begint het werk je leven te onderdrukken, maar je hebt de mogelijkheid om met de baas te praten om de werktijden of belasting te verkorten.
  • Als je je moeder werkt, kan de reductie van werktijden een belangrijke stap zijn in de richting van een goed humeur. Volgens onderzoek zijn die vrouwen die minder kunnen werken om meer tijd met familie door te brengen.
  • Uw partner of echtgenoot zorgen ervoor dat u zich vaak bezorgt tijdens de werkuren door niet-hulpfamilie of huishoudelijke zaken? Je effectiviteit aan het werk lijdt aan het feit dat je de hele nacht met vrienden of partner hebt gelopen? Je moet van thuis naar huis gaan naar het sterven van persoonlijke zaken of huishoudelijk werk uit te voeren? Met een positieve reactie op een van deze vragen beïnvloedt uw gezinsleven negatief. Bepaal of er een behoefte is om grenzen te installeren met uw huisbewoners die vaak interfereren met het doen van werk.
    • Methode 3 van 5:
    Sociale media
    1. Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 12
    een. Ontvang een aparte werk- en persoonlijke pagina. Sociale netwerken waren diep geworteld in het leven van de meeste mensen, dus het is ingewikkelder van de grens tussen werk en het huis. Als u sociale netwerken voor reguliere professionele en persoonlijke communicatie moet gebruiken, is het uiterst belangrijk om deze aspecten te verdelen, zodat ze elkaar niet kruisen.
    • Veel gebruik LinkedIn-netwerk om te communiceren met collega`s en medestudenten, en Facebook of Instagram om te communiceren met vrienden en familie.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 13
    2. Leer om professionele en persoonlijke informatie te verwijderen. Op afstand werken, zorg ervoor dat u meer weet over het beleid van uw bedrijf op het gebied van werk- en persoonlijke gegevens. Veel organisaties bieden werknemers verschillende apparaten (telefoons en computers) strikt voor werkdoeleinden. Met anderen kunt u persoonlijke apparaten gebruiken.
  • Zorg ervoor dat u dergelijke gegevens specificeert. Verlaag altijd dergelijke persoonlijke gegevens als contactpersonen, foto`s en muziek.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 14
    3. Selecteer Tijd om online te communiceren. Als u sociale netwerken in het werk moet gebruiken, zal u vaak meer tijd aan besteden dan de werktaak vereist. Een pagina opent meerdere keren per dag of met elke nieuwe kennisgeving beïnvloedt een negatieve invloed op het werk en het persoonlijke leven.
  • Ga een paar uur per dag uit het netwerk. Markeer een strikt tijdsbestek om te chatten met vrienden en abonnees, en de rest van het tijdstip om andere taken te wijden.
    • Methode 4 van 5:
    Thuiswerken
    1. Titel afbeelding Balking Your Professional and Personal Life Stap 15
    een. Stick werkschema. Het is vaak moeilijk om te werken volgens het schema als u thuis bent en u de tijd kunt plannen zoals u wilt, maar het permanente werkschema helpt uw ​​werk- en persoonlijke leven te verdelen. Selecteer handige werktijden en breek het schema niet. Dus je kunt werken op weekdagen van 8:00 tot 16:30 uur.
    • Laat het werk niet uw persoonlijke tijd stelen. Na voltooiing van de werktijd moet u stoppen, de computer uitschakelen en de werkplek verlaten.
    • Probeer werkuren met een persoonlijk leven te koppelen. Het is bijvoorbeeld beter om niet te werken in het weekend, als je tegenwoordig bent gepland Personal Affairs.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 16
    2. Verander in werkkleding, zelfs thuis. Verander kleding in de ochtend vóór het werk en in de avond na de werkdag. Uit bed komen en zittend om te werken in pyjama, maak je de overgang naar de werkdag complicate. Als `s avonds rond het huis in werkkleding loopt, dan is er een omgekeerde situatie.
  • Stop 30-60 minuten voor de start van de werkdag om tijd te hebben om zich te kleden en klaar te maken.
  • Nadat het werk niet vergeten om kleding te dragen. Bijvoorbeeld, het verwijderen van je favoriete pyjama`s of jeans met een T-shirt.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 17
    3. Pauze voor de lunch. Werken op kantoor, je komt niet rond zonder lunchpauzes, en soms herinner je je aan medewerkers. Tijdens het werken thuis is het soms moeilijk om het optreden van de lunch te onthouden of kan de verleiding verschijnen om het aan te werken of te eten op de werkplek. In plaats daarvan moet een lunchpauze een integraal onderdeel van uw werkdag zijn.
  • Dagelijkse lunch zou in één keer moeten beginnen en eindigen. U kunt bijvoorbeeld elke dag lunchen van 12:00 tot 12:30 uur.
  • Vraag een familielid of een soulmate om u eraan te herinneren aan het optreden van de lunch. Vergeten om te dineren, kunt u uw vriend of familielid vragen om voor u te gaan of te bellen met Herinnering.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Step 18
    4. Voer geen huiswerk uit. Tijdens werkoproepen of korte pauzes, wilt u misschien iets rond het huis doen, maar het vervaagt de grens tussen het werk en het leven.
  • Probeer niet deel te nemen aan huishoudelijke problemen of iets dat niet gerelateerd is aan het werk op uw werktijd. Denk aan wat er moet gebeuren, schrijf het op een vel papier en behandelt de taak na het einde van de werkdag.
  • Vergeet niet dat we allemaal anders zijn. Als het vouwen van dingen voor het wassen bijvoorbeeld tijdens de lunch kalmeren, is het niet nodig om het te verbieden!
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 19
    vijf. Verwen jezelf aan het einde van de dag. Het is belangrijk om een ​​gemakkelijke manier te vinden om uzelf te belonen voor een productieve werkdag. Het kan een wandeling zijn, een kopje thee, een gesprek met een vriend of een ander aangenaam tijdverdrijf dat zal rapporteren over de voltooiing van de werkdag.
  • Socialiseren aan het einde van elke dag. Remote work isoleert u van mensen, dus het is belangrijk om manieren te vinden om met hen te communiceren. Het kan een gesprek zijn met de tweede helft, ontmoeting met een vriend voor een kopje koffie of aerobicslessen na het werk.
    • Methode 5 van 5:
    Werk en zorg voor het kind
    1. Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Step 20
    een. Denk aan meer flexibele grafische afbeeldingen. Werk op schema kan ongemakkelijk zijn, vooral met kleine kinderen. Misschien ben je gewend om 5-10 minuten in pauzes te werken tussen kinderopvang of avond, alles wat je geen tijd hebt gehad voor de dag.
    • Je kunt ook wat tijd laten om het werk en het persoonlijke leven in balans te brengen als je thuis bent, je ouder. Als je bijvoorbeeld thuis werkt en voor de kinderen zorgt, kun je een paar uur laten werken nadat de kinderen liegen in slaap, of in de avond na het terugkeren van de home-echtgenoot.
    • Bespreek de mogelijkheid om te werken aan flexibel schema om voor het kind te zorgen met uw baas of klant. Het kan een ongepaste optie zijn als u elke dag precies op specifieke uren een werkgever nodig heeft. Maar als uitvoerder werkt u zelfstandig de tijd om aan de werkkosten te voldoen binnen de deadline.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 21
    2. Gebruik de voordelen van verschillende kinderopvangopties. Je kunt een vriend vragen om een ​​paar uur voor de kinderen te zorgen voordat je werkt. Bespreek deze optie met een subsidie ​​en grootvader of andere familieleden die in de buurt woonden.
  • Werk de optimale oplossing voor alle kanten uit. Ouders kunnen bijvoorbeeld bij u thuiskomen of u kunt een paar dagen per week kinderen aan uw grootmoeder leveren.
  • Wanneer de tools toestaan, kunt u de diensten van een betrouwbare nanny gebruiken. Neem contact op met je vrienden als je geen goede Nanny komt.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Stap 22
    3. Gebruik het leuke speelgoed, zodat het kind zichzelf kan nemen als je werkt. Als je niet iemand hebt die tijdens het werk voor de kinderen kan zorgen, dan moet je vaak uitvinden dan om je kind te nemen. Een van de opties van de oplossing is om een ​​doos te maken met verschillende entertainmentspeeltjes die uw kind afleiden en u laten werken.
  • Dergelijke vakken zijn gevuld met verschillende speelgoed en objecten die uw kind moeten entertainen en interesseren. Het kan bijvoorbeeld potloden, plasticine, kleuren, stickers, puzzels en ander kinderspeelgoed zijn.
  • Bereid dergelijke dozen van de avond en plaats in de buurt van uw werkplek. U kunt een lege doos gebruiken van onder schoenen of een andere doos, het vullen met het speelgoed van uw kind. We raden ook aan om een ​​nieuw item in hen in te zetten als een kleurboek of een reeks stickers.
  • U kunt thematische selecties maken. Bijvoorbeeld om een ​​kind te leren om kleuren te onderscheiden, kunt u een doos maken met collecties rode, blauwe en andere kleuren. U kunt ook een thematische selectie maken op basis van uw favoriete films, boeken, tv-serie of uw kindpersonages.
  • Titel afbeelding Balance Your Professional and Personal Life Step 23
    4. Werk in dezelfde kamer met kinderen. Het wordt aanbevolen om in dezelfde kamer te werken waar kinderen ze zijn om ze te volgen en indien nodig extra entertainment-opties te bieden. Als u bijvoorbeeld niet op kantoor werkt, kunt u een speciale plek voor kinderen maken, een speciale tapijt plaatsen en uw favoriete babyspeelgoed erop leggen.
  • Het is belangrijk om te leren hoe je met kinderen kunt spelen en praten tijdens het werken. Het vermogen om tegelijkertijd te werken en het kind te boeien door te bezetten - een moeilijke vaardigheid die praktijk vereist.
  • Als je een achtertuin of in de buurt van het huis hebt, is er een park met een speeltuin, dan na de lunch kun je op straat werken terwijl je kind naast je zal spelen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar