Hoe wen je te wennen aan verandering in het leven

Wijzigingen - Een deel van het leven van ieder van ons. Dit kan alles zijn - van het verhuizen naar een nieuwe plek naar de zeer harde gebeurtenis in je leven (bijvoorbeeld de ziekte of de dood van een geliefde) of problemen in relaties met mensen. Het vermogen om aan te passen aan verandering zal u helpen verantwoordelijker en zelfverzekerd in uw leven te zijn.

Stappen

Methode 1 van 3:

Wennen aan het verplaatsen

een. Sta jezelf toe begraven te worden. Je brengt geen voordeel als je alle gevoelens houdt. Je bent waarschijnlijk opgewonden, gealarmeerd, nerveus, verdrietig omdat je je oude leven achter moet verlaten. Dit alles is natuurlijk en goed!

Breng jezelf een ademperking als het je lijkt dat je zoveel hebt gevallen. Het kan zo eenvoudig zijn als hoe je 15 minuten kunt zitten in een rustige kamer van een gezellige coffeeshop of op een bankje.
Wanneer je je oude leven herinnert, duw dan deze gevoelens niet. Geef jezelf de tijd om over te denken, zelfs als het betekent zwemmen. Werken met je emoties helpt je om meer plezier te krijgen van je nieuwe woning.

2. Laat je verwachtingen en verwachtingen vrij. Je hebt ideeën over wat je je leven wilt. Maar het is mogelijk dat je nieuwe leven dit patroon niet zal ontmoeten. Dit betekent niet dat je nieuwe leven slecht of fout zal zijn. Je moet van de verwachtingen ontdoen en alles laten gebeuren zoals het gebeurt.

Live cadeau. In plaats van plannen, hoe verbeter je je toekomst, of herinner je hoe goed het in het verleden was, focus op elk moment dat je je in een nieuwe plaats zorgt. Binnenkort zal het zo bekend zijn voor jou dat je ze stopt met het opmerken van ze. Geniet van wat je nieuwe plaatsen ziet en nieuwe evenementen ervaart.

Deze nieuwe plaats en het leven hier zullen anders zijn dan wat je eerder had. Je zult niet kunnen recreëren wat je had. Wanneer je jezelf vangt dat je een nieuwe plek met het oude vergelijkt, stop dan! Herinner jezelf eraan dat dit verschillende dingen zijn, en anders betekent het niet slecht. Geef een nieuwe kans om goed voor je te zijn.

Vergeet niet dat u het hoogst waarschijnlijk niet gewend bent. Tijd om vrienden te vinden. Het kost tijd om de nieuwe plaats, nieuwe gewoonten te verkennen. Het kost tijd om een nieuw favoriet broodje, je nieuwe boekhandel, fitnessruimte te vinden.

3. Leer je nieuwe woonplaats beter. Een deel van het proces van verslavend op de nieuwe plaats - om meer over hem te leren. Als je in je Burgrole in een huis of appartement verblijft, denk je aan het verleden, je zult nooit een nieuwe vrienden leiden en de zin van het leven niet vinden. Kies uit uw gootsteen!

Word lid van de organisatie die je leuk vindt. Dit kan alles zijn van een bibliotheekboekclub tot deelname aan vrijwilligersprojecten. Religieuze gemeenschappen - een geweldige plek om te zoeken naar nieuwe kennissen als je religieus bent. Of politieke organisaties of kunstgroep (vocale mokken, breiende mokken, quilten, het verzamelen van krantenknipsels en t.NS. ) past precies.

Ga voor wandelingen met je collega`s. Als je de woonplaats moest veranderen vanwege het nieuwe werk, vraag collega`s waar het de moeite waard is om ze uit te nodigen om met je mee te gaan. Zelfs als je met hen geen lange vriendschap begint, kun je niet weten wie je zult ontmoeten en die je zal voorstellen.

Spreek met mensen. Krijg een klein gesprek met de verkoper in een kruidenierswinkel, met die persoon die wacht op een bus bij een bushalte naast u, met een bibliothecaris achter een teller, met een werknemer in een coffeeshop. Je leert een beetje nieuw over de plek waar je woont, begin met mensen te ontmoeten en je comfortabel voelt in een nieuwe omgeving.

4. Maak je klaar voor culturele shock. Zelfs als je net naar een andere stad bent verhuisd, kan hij anders zijn. En vooral dit gaat om naar een ander land naar een andere regio van zijn land, van de stad naar het dorp en het tegenovergestelde. Plaatsen zijn anders en je moet hiervoor voorbereid zijn.

Probeer je ritme van het leven aan te passen aan een nieuwe omgeving. Als je bijvoorbeeld net van een grote stad naar het dorp verhuisde, zul je merken dat het tempo van het leven en de mensen zelf heel anders zijn dan de stad.

Soms lijkt het misschien zelfs dat mensen in uw nieuwe woonplaats helemaal in een andere taal spreken (zelfs als dit uw moedertaal is!). Het kan nodig zijn om de nieuwe slang, afkortingen en nieuwe functies van de taal te bestuderen. Wees voorbereid op het feit dat je fouten maakt en om opheldering vraagt.

vijf. Ondersteuning van contact met je oude leven. Alleen vanwege het feit dat je lid bent geworden van een nieuw leven, hoeft je geen bruggen te verbranden. In het begin zal je verleden verdriet, nostalgie en spijt genereren, maar de connectie ermee zal je ook in een nieuw leven ondersteunen.

Gebruik technologieën om contact te hebben. Je leeft in dat tijdperk wanneer het veel gemakkelijker is om contacten te onderhouden met mensen uit verre plaatsen. Schrijfberichten, gebruik sociale netwerken, skype en t.D om contact te houden met oude vrienden en familieleden.

Aangenaam bericht van een vriend kan helpen het gevoel van eenzaamheid te verminderen dat je na het verplaatsen hebt.

Laat je oude leven echter niet een nieuwe vernietigen. Als je al je tijd doorbrengt, terugkijkt, communiceer alleen met je oude vrienden of familieleden, mis je de kans om nieuwe vrienden te ontmoeten in je nieuwe leven. Dat is waarom het zo belangrijk is om met mensen op een nieuwe plaats te communiceren.

6. Sport. Dit is niet alleen een goede manier om je gezondheid en positieve lifefriend te behouden, het is ook een geweldige manier om kennis te maken met de stad en nieuwe mensen te ontmoeten.

Gaan wandelen. Selecteer een nieuwe plek die u wilt onderzoeken, zodat u gevoelens begint te voelen voor uw nieuwe woonplaats.

Word lid van de groep die mensen bezighouden met sporten. Zoek degenen die ook `s ochtends rennen, of meld je aan in de yoga-groep. Dus je begint kennis te maken met nieuwe mensen.

7. Leer jezelf te zijn. Een van de belangrijkste punten om in orde te zijn bij het veranderen van de woonplaats, het is om eenzaam te zijn. Het maakt niet uit hoe vriendelijk je bent, hoeveel cirkels en secties deelnemen, je zult soms soms alleen zijn. En dit is normaal! Het zal niet eeuwig duren.

Onafhankelijk zijn van ondersteuning en lof andere mensen.

acht. Geef jezelf tijd. We hebben tijd nodig om aan iets te wennen, het gaat om en bewegen. Op verschillende tijden zult u zich depressief voelen, eenzaam en ondergedompeld in herinneringen. Dit is volledig normaal. Er is zelfs een soort van verslavend schema voor een nieuwe plaats:

De allereerste fase van bewegen wordt meestal "huwelijksreis" genoemd. Op dit moment lijkt alles zo nieuw, opwindend en ander (soms angstaanjagende). In de regel duurt deze fase ongeveer drie maanden.

Na de huwelijksreis begint de fase van onderhandelingen wanneer je echt het verschil ziet tussen je nieuwe woonplaats en het oude huis. Dit is een fase waarin je de gevoelens van onzekerheid, eenzaamheid vult en je het oude huis mist. Hoewel deze fase meestal wordt gevolgd door een huwelijksreis, kan het soms met het beginnen.

De volgende fase is een fase van verslaving, die na zes - twaalf maanden op een nieuwe plaats begint. Op dit moment went u gewend aan het nieuwe schema en begint u zich thuis te voelen.

Meestal ongeveer een jaar gaan mensen naar de laatste fase wanneer je je comfortabel voelt in een nieuw huis. Soms kan het echter langer duren. Onthoud dat alle mensen anders zijn.

Methode 2 van 3:

Omgaan met een grote levensevenement

een. Dit gebeurt op een moment of dag des levens. Het maakt niet uit wat het is (de ziekte, de dood van een familielid, verlies van werk of de annulering van de bruiloft), u zult dit niet kunnen omgaan als u te veel neemt. Hoe meer je terugkijkt in plaats van focussen op het heden, hoe sterker dit evenement je pijn doet.

Als u bijvoorbeeld uw werk hebt verloren, probeer dan niet met dit probleem tegemoet te komen. Je eindigt verbijstering en verdriet. Doe in plaats daarvan alles in fasen. Bij het eerst bijwerken de samenvatting, zoek dan naar werk op internet, op het bulletin board of praat erover met vrienden.
Geen invloed op het verleden of het alarm van de toekomst, anders kunt u uzelf onderdompelen in depressie of angstige neurose. Als je niet in het echt kunt leven, heb je hulp nodig. Mensen in wiens leven zijn globale veranderingen voorgedaan, kan in depressie vallen of hun toestand verder verslechteren als de depressie al is geweest.

2. Zorg voor jezelf. Veel mensen vergeten dat je voor jezelf moet zorgen en je een gevoel van beveiliging kunt garanderen. Het zou diep persoonlijke zorg moeten zijn, zodat je kunt ontspannen en erin wikkelen als in een gezellige deken.

Je zult begrijpen dat het voor jou het beste voor je zal zijn, maar hier zijn enkele suggesties: maak jezelf een kopje thee en focus op hoe je het drinkt (inspireert paren van hem, voel hoe hartelijk op je keel glijdt en in de maag glijdt ), kijk naar warme deken of gebruik de verwarmingsvloer, doe yoga en focus alleen op je ademhaling en bewegingen van je lichaam.

Als negatieve of droevige gedachten naar je hoofd komen, het ritme van bewegingen breken, herken ze ze op tijd en laat ze los. Zeg jezelf dat je er morgen over nadenkt, en nu moet je je concentreren op het creëren van een comfortabele setting voor jezelf.

3. Sta jezelf toe om te bezwijken. Het maakt niet uit wat een verandering in je leven gebeurde, het zal vergezeld gaan van emoties. Als je deze gevoelens negeert en probeert ze te vermijden, wordt niemand meer dan pijnlijker later. Dit betekent niet dat je in droefheid en woede moet duiken, maar dat betekent dat je het je moet veroorloven om boos of verdrietig te zijn.

Je moet door dergelijke stadia van emoties doorlopen als verzaking, woede, verdriet en dan acceptatie. Met succesvol oplossen van dergelijke staten, zal elke daaropvolgende toestroom van emoties sneller zijn.

Begin niet te gebruiken "verdoving": We hebben het over drugs of alcohol, maar het kan ook betrekking hebben op het overmatige tv-uitzicht, te veel eten is het niet omdat je de smaak van eten houdt, maar omdat je een deel van jezelf wilt verdrinken. Dergelijke middelen zullen u helpen om pijn te verdrinken, maar niet omgaan met uw gevoelens.

4. Geef jezelf een tijd om te reflecteren over verandering. Veranderingen betekenen anders voor verschillende mensen, zelfs voor dezelfde persoon in verschillende perioden van zijn leven. Reflecties over hun gevoelens, over wat is veranderd en waarom zal je helpen om het hoofd te bieden aan een emotionele onbalans die samenkomt met het leven verandert.

Dagboekonderhoud - een andere geweldige manier om te reflecteren over verandering. Het laat je niet alleen je gevoelens trekken en je een weg door deze verandering beschrijven. Toen de volgende grote levensverandering komt, kun je terugkijken en zien hoe je met de vorige hebt gekoppeld en hoe je met alles moest omgaan.

vijf. Vind met wie je kunt praten. Problemen met problemen met iedereen die niet alleen kan kalmeren, maar zullen u ook een ander begrip van verandering en uzelf zelf geven, die u niet eerder hebt gehad.

Probeer iemand te vinden die al is doorgegeven aan wat je nu gaat. Deze persoon zal een soort mentor voor je zijn, aan degenen die je helpen te zien dat de manieren die je met een variabele werkt, normaal dat je gevoelens redelijk zijn. Hij zal je ook helpen de essentie van het probleem te penetreren en je te ondersteunen op weg naar genezing.

Ondersteuning en religieuze organisaties helpen goed hulp, vooral die mensen die met de ziekte worstelen, proberen het hoofd te bieden aan de dood van geliefden en andere soortgelijke levensveranderingen. Dit is een goede plek waar je degenen kunt vinden die dit al hebben doorgegeven en wie je kan helpen.

6. Droom over de toekomst. Hoewel je niet op de toekomst wilt wonen of te veel tijd wilt doorbrengen om over hem zorgen te maken, heb je nog steeds het leven nodig om in de goede richting te stromen. Dit betekent dat u moet beslissen wat u uw toekomst wilt zien en aan zijn creatie werkt.

Dromen zijn een geweldige tool voor het bestuderen van de scripts van wat je zou doen. Laat je geest los om te zien hoe je deze grote verandering in je leven kon overleven.

Verzamel aantrekkelijke ideeën voor u vanaf internet of tijdschriften. U kunt zoeken naar interessante beslissingen over de verbetering van het huis, nieuw werk en nadenken over hoe u het in uw leven kunt implementeren.

7. Kleine verbeteringen aanbrengen. De gemakkelijkste manier om aan jezelf te werken in kleine stappen. Als je te veel voor jezelf neemt, kan het je volledig verdrinken. Wat je moet doen terwijl je probeert zich aan te passen aan veranderingen, het is een beetje om je leven te verbeteren, het gemakkelijker te maken om het te vergemakkelijken.

Kleine aanpassingen kunnen zijn: het is beter om te eten (vooral als u met de ziekte omgaat), sporten, om het niveau van hormonen van geluk en gezonder te verhogen, het is efficiënter om uw tijd (plan te gebruiken en uw plan te gebruiken en uw plan te volgen, om het maximum van de dag te persen).

acht. Implementeer ontspanningstechnieken in je leven. Dergelijke technieken zoals yoga, meditatie, zelfs gewoon lange wandelingen kunnen je helpen om je stress te verminderen en gemakkelijker aan te passen aan levensverandering.

Meditatie is een goede keuze voor ontspanning, omdat het je zal helpen om je gedachten te kalmeren en bijna overal kan worden toegepast. Als je net begint, is het de moeite waard om een rustige plek te vinden, een timer voor 15 minuten te plaatsen (of je kunt eenvoudig het aantal ademhalingen overwegen, als je niet wilt storen met de klok) en handig om te gaan zitten. Adem diep. Focus op ademhaling, adem en adem uit. Als gedachten je beginnen af te leiden, realiseer je ze, opzij, opzij en ga terug om je te focussen op je adem.

Yoga - een andere uitstekende ontspanningstechniek. Het omvat niet alleen meditatie (ademende focusing), maar ook uitstekende oefening, lichaamsbewegingen en werk aan alle gewrichten en spieren.

negen. Laat jezelf een rapport dat veranderingen altijd zullen zijn. Al het leven is een grote verandering. Het maakt niet uit hoeveel u klaar bent om te veranderen, er zullen altijd dergelijke wijzigingen zijn die u in shock toevoegen. Als u zich vasthoudt aan de routine van uw huidige leven, zal het moeilijk voor u zijn om opnieuw te bouwen voor veranderende omstandigheden op de lange termijn.

Nogmaals, dit betekent niet dat je je gevoelens met betrekking tot verandering moet ontkennen, omdat veranderingen beangstigend en ontwapenen kunnen zijn, maar dat betekent dat je deze gevoelens moet nemen als onderdeel van levensverandering.

Methode 3 van 3:

Breng relaties vast

een. Wennen aan nieuwe relaties. Het begin van een nieuwe relatie kan worden gevuld met roekeloze opwinding.Niettemin is het belangrijk om jezelf in de hand te houden als je wilt dat de relatie hun voortzetting heeft.

Haast je niet. Begin niet meteen samen en plan uw totale toekomst als u onlangs bent begonnen met vergadering. Als je gemerkt hebt dat je frivolous bent, kies dan de namen met je toekomstige kinderen, een paar maanden na het begin van de relatie, ga je een stapje terug, herinner jezelf eraan dat je hier moet wonen, en niet om ver vooruit te komen.
Wees niet obsessief. Het is natuurlijk dat je al je tijd met deze nieuwe geliefde wilt doorbrengen, maar het is ongezond. Het is niet nodig om constant te bellen, berichten te schrijven en met deze persoon te lopen. Dit zal uw relatie niet alleen overbelasten, maar u zult het van elkaar installeren.
Ondersteun je persoonlijke leven. Ontmoet je vrienden, werk en onderhoud je gewoonten. Natuurlijk moet je veel samen doen, maar neem tijd en voor een apart leven. Dus je zult nog steeds veel onderwerpen voor gesprekken hebben en elkaar niet overbelasten.

2. Kaartverandering in relaties. Die relaties zullen onvermijdelijk veranderen. Je kunt er niets mee doen, maar je kunt zich aanpassen aan verandering. Het kan alles zijn: de partner werd plotseling ongepast toen hij altijd schoon was, of je echtgenoot besloot dat hij geen kinderen wilde, hoewel hij altijd al wilde.

Voiceer problemen zo snel mogelijk, vooral als ze klein zijn en er later iets later in kunnen veranderen. Als uw partner bijvoorbeeld infratie is geworden en deze niet verwijdert, praat dan met hem met "I-verklaringen". Vertel me: "Het lijkt mij dat ik mijn alle platen, hoewel ik geen van hen heb gebruikt", of "Het maakt me echt op als ik je kleding moet vouwen."

Het sleutel moment van verslaving aan veranderingen is om een compromis te bereiken bij de aanvaarding van verschillen. Dit betekent dat je in deze kwestie in de partner kunt gaan, maar in de volgende vraag doe je alles in jouw mening, of zoekt u altijd naar een goudmijn.

Praat over hoe de veranderingen van invloed zijn op uw relaties en bepalen hoe belangrijk het onderwerp van wijzigingen voor de relatie is. Als u kinderen wilt, en de partner niet wilt, moet u beslissen of de beslissing geschikt is voor u om geen kinderen te hebben, of u denkt dat dergelijke relaties moeten worden afgerond, en u verdwijnt.

3. Behoud relaties op een afstand. Het kan buitengewoon moeilijk zijn, maar nu is het gemakkelijker dan eerder. Het kost tijd en moeite om te wennen aan relaties op een afstand en je moet klaar zijn om erin te investeren.

Communiceer met elkaar. Dit is het grootste probleem dat optreedt in relaties. Praten over wat belangrijk voor je is, bespreek de problemen die zich voordoen in relaties en in je leven en voiceren wat belangrijk voor je is.

Verbranden met twijfels. Je zult bang zijn als je partner geschikt is, soms vertrouw je hem niet, soms twijfel je eraan. Het beste wat je kunt doen als je twijfelt dat er iets achterdochtig is, is om over je wanhoop te praten vanwege de afstand, of klagen bij een vriend op je twijfels. Het zal helpen om gevoelens te openen totdat ze je begonnen te vergiftigen.

Samen tijd doorbrengen. Zorg ervoor dat je elke keer verwacht. SHLIT Een vriend naar een vriend Grappige ansichtkaarten en letters. Praat aan de telefoon en communiceer via internet. Wijs speciale datums toe en probeer jezelf tegenwoordig te zien.

4. Verslavend aan wat je begon samen te leven. Het kan een grote verandering in de relatie zijn, en je moet voor zorgen. Je zult je heel snel comfortabel voelen, ondanks de onvermijdelijke moeilijkheden. Vergeet ook dat je je mening over de nederzetting samen verandert, meestal een paar dagen nadat je eet, als de veranderingen van angstaanjagende.

Een belangrijk moment van normaal leven samen is wat je niet je niet-geduld en persoonlijke dingen als tampons en pakkingen mag verbergen, of dit paar echt vreselijke slipje dat je hebt. Je tweede helft zal deze dingen nog steeds vinden, en hoe kleiner je de moeite neemt, hoe comfortabeler je bent.

Je routine zal veranderen. Je moet hier gewoon klaar voor zijn. Je moet bespreken wie de verantwoordelijkheden rondom het huis zullen presteren waar de dingen van elk van jullie zullen liegen enzovoort. Het zal veel gesprekken en veranderen.

Geef elkaar ruimte. Dit is een van de sleutelpunten - geef elkaar een plek waar je alleen kunt blijven met je emoties en gevoelens die in jou zijn opgetreden vanwege deze verandering.

vijf. Gemaakt om te gaan met partings. Om te beginnen, heb je tijd nodig om te zinken over het einde van de relatie, zelfs als je de initiator van de pauze was. De kloof is moeilijk voor beide partners en je hebt tijd nodig om te overleven. Hier zijn enkele van de belangrijkste punten waar u moet stoppen als u probeert te wennen aan uw nieuwe bachelorstatus:

Vrij je leven van een voormalige partner. Dit betekent, verwijder het van vrienden op Facebook en andere sociale netwerken (of op zijn minst blokkeer berichten van hen), verwijder het nummer van de telefoon, blijf weg van zijn favoriete plaatsen. Hoe meer je met hem communiceert, de sterkste spijt van de pauze.

Vind jezelf. Als je in een relatie had, vooral in lang, begon je je individualiteit te verliezen en werd je onderdeel van het paar. Na de pauze is het moment om te begrijpen wie je bent zonder partner. Doe interessante dingen, ga uit en probeer het nieuwe. Het houdt je gedachten weg van het verleden en zal je helpen om nieuwe mensen te ontmoeten.

Wees voorzichtig met het begin van een nieuwe relatie. Je hoeft echt niet meteen uit de ene relatie met anderen te springen, zonder onze tijd te nemen op het eindbewustzijn en verdriet van de breuk van oude relaties. Communicatie met de nieuwe partner is -terly de weg pijn en jezelf, en deze nieuwe persoon.

Tips

Sleutelaspect van het krijgen van elk type - je hebt tijd nodig om te gebeuren. Het gebeurt niet meteen, en u kunt dit proces niet versnellen. Geef jezelf een tijd om te wennen aan de nieuwe stand van zaken in je leven.

Waarschuwingen

Je kunt niet veranderen, ongeacht hoeveel hiermee. Het is beter om voor hen klaar te zijn en weerstand te bieden als ze komen.

Deel in het sociale netwerk: