Hoe doe je voor, alsof je slaapt: 11 stappen

U wilt vermijden om communiceren met een kamergenoot of ouders te communiceren? In dit geval kunt u doen alsof ze slapen. Als u gelooft, mag een persoon stoppen met u lastig vallen. Misschien kun je zelfs in het geheim horen of zijn acties kijken. Je kunt ook doen alsof je gisteravond hebt geslapen en zich gedraagt alsof er niets was gebeurd, zelfs na het langdurige feestje.

Stappen

Methode 1 van 2:

Hoe doe je alsof je slaapt

een. Neem een houding waarin je meestal slaapt. Leugen en probeer een natuurlijke positie te maken voor een slaappersoon. Houd niets in handen, plaats je voeten op het bed en til de hoofden niet van het kussen op. Als je meestal op de maag slaapt, neem dan dezelfde positie bij het doen alsof je slaapt. Mensen die je goed kennen, niets zullen vermoeden.

2. Liggen in bed vast. Meestal beweegt een persoon heel weinig in een droom. Beter om helemaal niet te bewegen om te prevaleren om te doen alsof ze slapen. U kunt alleen bewegen als een lange periode wordt waargenomen voor u.

3. Sluit duidelijk je ogen. Het is niet nodig om je ogen stevig vast te klemmen. Als je doet alsof je slaapt, moeten al je spieren, inclusief oogleden, ontspannen zijn.

Sluit je ogen en kijk op de oogleden die niet beefd.

Terwijl slapende ogen niet altijd volledig gesloten zijn. Oogleden kunnen enigszins verliezen en voorzichtig daalden, en op dit moment kun je zien wat er gebeurt.

4. Adem zwak. Ademhaling moet traag, glad en diep zijn. Moet ontspannen en zo snel mogelijk ademen. Tel voor jezelf de duur van de adem en adem uit voor dezelfde hoeveelheid tijd. Herhaal deze actie voor elke ademhaling.

Raad van de specialist

Marc Kayem, MD

Otolaryngologist en plastic surgoglograaf Mark Kayem - gecertificeerde otolaryngoloog en plastische chirurg (gezichtsoperatie) van Beverly Hills, Californië. Is gespecialiseerd in cosmetische diensten en slaapstoornissen. Hij ontving een diploma aan de Universiteit van Ottava, gecertificeerd door de Amerikaanse Raad over Otolaryngology en is een geldig lid van de Koninklijke Chirurgie van Canada.

Marc Kayem, MD
Otolaryngoloog en plastische chirurg

Wist u? Tijdens de slaap vertragen veel fysiologische processen in het lichaam een beetje, omdat het lichaam rust. Dat is de reden waarom de adem van de slapende persoon langzamer en ritmisch wordt. Als u probeert te doen om te doen slapen, ondersteunt u het stabiele ademhalingsritme en probeert u diepe ademhalingen te doen.

vijf. Reageren op lawaai en raakt. Als je een hard geluid hoort of een aanraking voelde, maak dan een korte, scherpe adem, en voer dan een scherpe beweging uit die krampen door het lichaam passeerden. Zelfs in een droom is ons lichaam zich bewust van wat er om hem heen gebeurt. Mimineer onderbewuste reacties op geluiden en bewegingen in de kamer.

Na de reactie op de externe stimulus, ontspan en beheer je je ademhaling opnieuw.

Op geen enkele manier glimlachen en open je ogen niet, anders ga je gewoon jezelf uit.

Methode 2 van 2:

Hoe te doen alsof je sliep

een. Een koude douche nemen. Koud water snel. Dus je zult de hartslag verhogen en het metabolisme versnellen, omdat het lichaam zal proberen op te warmen. De duur van zo`n ziel is ongeveer een minuut.

2. Verdwalen en alle ochtendbehandelingen doen. Allereerst moet je pyjama`s veranderen op casual kleding. Vervolgens moet worden gewassen, maak je tanden schoon en geef op.

Cafeïne gezichtscrème vermindert zwelling onder de ogen.

Voer alle acties uit die na nachtrust presteren.

3. Eet voedzaam ontbijt. Voedsel moet complexe koolhydraten en eiwitten bevatten (bijvoorbeeld havermout en eieren), zodat u de energie in rekening brengt. Probeer zoete producten te vermijden, zoals hun actie te kort.

4. Koffie drinken. Koffie - een snelle manier om je energie op te laden. Als je meestal geen koffie drinkt, dan is het genoeg om een halve verdieping te drinken om op te vrolijken. Als je meestal koffie drinkt na nachtrust, dan kun je na een slapeloze nacht een paar kopjes drinken.

Titel afbeelding Maak je training intenser Stap 12

vijf. Beweging. Je moet de activiteit behouden om geen waakzaamheid te verliezen. Als je naar rust komt, voelt het lichaam vermoeidheid na slapeloze nacht. Het is noodzakelijk om te verhuizen om slaperigheid te overwinnen.

Titel afbeelding Deal met Obesity Stap 10

6. Vergeet niet in de middag te snacken. Om het energieniveau te ondersteunen, moet u gedurende de dag worden ondersteund. Weigeren de producten met hoge suiker en overvloedig voedsel, om de reactieve hypoglycemie of slaperigheid na het dichte diner niet te ervaren.

Tips

Trein om te doen alsof alleen slapen. Leer bewegingloos en adem precies in.
Wees voorbereid op "Wakker worden" als je gestoord bent.
Je moet waakzaamheid houden, dus probeer niet in slaap te vallen tijdens de schijn.
Bijt op hetzelfde moment, bijt uzelf voor beide kanten van de mond om de glimlach te behouden, maar niet ophouden, anders kunt u u blootleggen.
Als een persoon je probeert te verplaatsen tijdens de "Slaap", weerstand. Probeer traag te kijken, verplaats heel langzaam of maak een vaag geluid.
Als je de hele nacht in dezelfde positie liegt, lijkt het misschien achterdochtig - meestal een persoon van tijd tot tijd verandert de pose in een droom. Vergeet niet om periodiek de pose te veranderen of de andere kant aan te draaien.
Boog gezicht in een kussen als je niet wilt dat mensen je glimlach opmerken.
Als een persoon iets spreekt of je aanraakt, probeer dan iets te onthullen.
Probeer niet te knipperen (beweeg de eeuwen niet) wanneer je ogen gesloten zijn.

Deel in het sociale netwerk: