Hoe miskraam te voorkomen

Stappen

2. Controleer de geschiedenis van uw vaccinatie. Sommige ziekten kunnen het risico op miskraam verhogen, hoewel veel van hen kunnen worden voorkomen door simpelweg vaccinaties. Als u niet zeker weet welke vaccinaties aan u zijn gemaakt, controleer dan uw medische kaart bij de dokter.

3. Weet dat sommige chronische ziekten het risico op miskraam kunnen verhogen. Schildklieraandoeningen, epilepsie en rode lupus, worden verondersteld het risico op een miskraam te vergroten, hoewel het waarschijnlijk is dat u een gezond kind kunt hebben, zelfs een van deze ziekten. Zorg ervoor dat u bespreken met de dokter een familiegeschiedenis van de ziekte.

4. Neem ten minste 600 mg foliumzuur per dag. U moet beginnen met het nemen van deze dosis gedurende één of twee maanden vóór de vermeende conceptie. Foliumzuur helpt de waarschijnlijkheid te verminderen die uw kind zal worden geboren met aangeboren afwijkingen.

vijf. Beperk cafeïne-inname. Op het moment dat je probeert zwanger te worden, drink dan niet meer dan twee kopjes koffie (200 mg) per dag. Cafeïne is een medicijn dat de hormonale achtergrond en in grote hoeveelheden kan beïnvloeden, kan de gezondheid schaden.

2. Gebruik geen niet-gepasteuriseerde zuivelproducten en rauw vlees. Infecties veroorzaakt door deze producten omvatten lesteriose en toxoplasmose die het risico op een miskraam kan verhogen. Deze infecties kunnen worden vermeden door gewoon het vlees te volgen dat u gebruikt, het is altijd goed geconditioneerd (dit betekent een mislukking van sushi met onvoorbereide vulling!) en zuivelproducten gepasteuriseerd.

3. Zich onthouden van tabaksgebruik, alcohol of medicijn. Het is belangrijk om niet alleen tijdens de zwangerschap te doen, maar dan wanneer u zwanger probeert te worden. Naast het feit dat het extreem schadelijk is voor jou en je kind, kan het gebruik van deze medicijnen ook het risico op miskraam verhogen.

4. Vermijd straling en vergiften. Tijdens de zwangerschap, vermijd X-stralen van welke aard dan ook. Blijf weg van dergelijke materialen als arseen, lood, formaldehyde, benzeen en ethyleenoxide, omdat ze je kind kunnen schaden.

vijf. Verminder stressniveau. Als je in een staat van stress zit, is je lichaam moeilijker om ziekte te bestrijden. Probeer te blijven kalm tijdens de zwangerschap met behulp van alle methoden die u zullen helpen stress in te trekken. Voor sommigen kan het een diep ademhalingsmethode, meditatie, visualisatie, yoga of zelfs schilderen of tuinieren zijn.

6. Nogmaals, beperk het cafeïneverbruik. Drink niet meer dan twee kopjes koffie per dag en eet niet meer dan 200 mg cafeïne per dag.

7. Denk aan de goedkeuring van progesteron. Vrouwelijk geslachtshormoon, progesteron veroorzaakt afscheidingsveranderingen in het slijmvlies, die nodig zijn voor de ontwikkeling van bevruchte ei. Sommige miskramen kunnen het gevolg zijn van onvoldoende uitscheiding van progesteron. Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kan progesteron helpen het risico op een miskraam te verminderen. Vraag uw arts, is de lithografie van progesteron die geschikt is voor u optie.

2. Kies biologische, vet, niet-verwerkte zuivelproducten geproduceerd door koeien gevuld met kruiden. Conventionele zuivelproducten kunnen hormonen en antibiotica bevatten die oestrogeenspiegels in het lichaam kunnen verhogen en uw vruchtbaarheid kunnen schaden. Als uw maag de zuivelproducten niet waarneemt, gebruikt u ze gewoon niet, kunt u de voorkeur geven aan Murok op basis van noten. Drink geen sojamelk.

3. Eet een vis met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren. Bovendien is een dergelijke vis rijk aan eiwitten en vitamine A, het bevat ook gezonde vetzuren die helpen de hormoonproductie te verhogen, ontsteking te verminderen en de reguliere menstruatiecyclus te bieden.

4. Eet alleen biologisch vlees van dieren, die kruiden voedde. Vermijd het verbruik van hormonen en antibiotica, dat oestrogeenniveau kan verhogen, met behulp van alleen biologisch vlees van dieren, opgehaald op kruiden . Eiwit is een belangrijk element van voeding tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om te voorkomen dat anorganisch vlees drinkt.

vijf. Gebruik hele graan en niet behandeld graan. Volle korrels zijn rijk aan vezels en noodzakelijke vitamines. De vezel is vooral belangrijk voor uw dieet, omdat het het lichaam helpt overtollige hormonen te verwijderen en de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden. De behandelde korrels bevatten geen voldoende hoeveelheid voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap.

6. Eet vezel met elke voedselinname. Naast het feit dat het bijdraagt ​​aan de regulering van het niveau van hormonen en een gezond bloedsuikerspiegel onderhouden, draagt ​​de vezels ook bij tot normaal doel. Probeer vezelig fruit, donkergroene groenten, bonen en volle korrels bij elke maaltijd te eten.

7. Vermijd het gebruik van niet-gefermenteerde soja. Soja bevat een verbinding die in het lichaam fungeert als hormoon en dus je hormonale balans kan verstoren. Probeer alle sojaproducten tijdens de zwangerschap te vermijden of wanneer u zwanger bent.

acht. Verminder het verbruik van geraffineerde suiker. Verwerkte suiker in flessen, fruitijs, snoep, pakketten met dessert en t.NS. kan de bloedsuikerspiegel verstoren en uw immuunsysteem verzwakken.

negen. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Vrouwen duren ongeveer 2,2 liter water per dag. Vermijd indien mogelijk het gebruik van leidingwater, dat sporen van pesticiden of ongewenste mineralen van landbouwafvalmiddelen kan bevatten.

• Miskraam kan je emotioneel verwonden. Zoek naar ondersteuning van familieleden en geliefden of bezoek de psychotherapeut om emotionele problemen op te lossen.
• Sla positieve instelling op. Wat je denkt en ziet hoe de situatie erg belangrijk is. Als je positieve gedachten cultiveert, zal het waarschijnlijk de stress voor jou en je kind verminderen.
• Probeer je gezondheid zo ver mogelijk te houden. Pas goed, ga een beetje sport en verminder stress.
• Neem contact op met uw familieleden en vrienden. 15% van de zwangerschappen eindigen in een miskraam. Hoewel dit een veel voorkomend fenomeen is, is miskraam zeker een traumatische gebeurtenis voor de psyche.

• Probeer druk op de maag te voorkomen.
• Sta niet op plaatsen waar ze roken.