Hoe het geduld te leren in relaties

In het dagelijks leven verliezen we soms geduld, en het is normaal: misschien is je trein laat, of je kunt niet wachten om thuis van het werk naar huis te gaan en je favoriete show terug te keren. Maar er is één plaats waar het ongeduld helemaal niet welkom is - in relaties. Wanneer u problemen oplost met uw tweede helft, vraagt ​​u snelle oplossingen en eenvoudige uitweg - niet de beste manier. Maar de vergoeding voor geduld in relaties is een ernstige inspanning en tijd. Als je elke dag geduld en aandacht voor elkaar laat zien, kun je samen gelukkige en gezonde relaties creëren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Wees geduldig met je partner
  1. Titel afbeelding Learn Geduld in een relatie Stap 1
een. Overweeg de gevoelens van uw partner. Als je geduldig en vriendelijk bent voor je partner, zal hij geliefd en aanbeden voelen. Als u ongeduldig en absoluut bent, is uw partner waarschijnlijk afgewezen. Uw acties en reacties kunnen een directe impact hebben op hoe de partner voelt, dus denk erover na wanneer u ongeduld of teleurstelling tonen. Vergeet niet dat de partner diep door u wordt beïnvloed, en u wilt hem niet pijn doen.
  • Als je partner bijvoorbeeld vergeet om te stoppen en een melk te kopen, zegt: "Alles is in orde, we zullen het later kopen," laat je zien dat je begrijpt dat het een eenvoudige fout was. Als je iets zegt: "Ik kan niet geloven dat je het opnieuw hebt gedaan. Je vergeet altijd alles, "bedoel je dat je partner vol is van gebreken, en dat zijn fouten niet zijn toegestaan. Vergeet niet dat een kleine foutmelding vergelijkbaar is met dit niet het einde van de wereld is.
  • Titel afbeelding Leer geduld in een relatie Stap 2
    2. Denk aan je antwoorden. Laat onmiddellijk intolerantie zien - de norm in de huidige dagen is dat veel mensen suggereren dat fouten of ongemak het gevolg zijn van de insolventie en de fabriviteit van andere mensen. Dit is echter een nogal harde blik op degenen die u omringen, hij kan u beledigende dingen zeggen voordat u zich ervan bewust bent. Een uitstekende manier om van deze gewoonte af te komen is om de "geluiddemper" te gebruiken om jezelf te laten denken voordat ze beantwoorden.
  • U kunt bijvoorbeeld een regel nemen om drie diepe ademhalingen te maken voordat u iets zegt wanneer iets u hebt. Dit geeft je een tijd om na te denken over de situatie en dienovereenkomstig te reageren. Je zult je waarschijnlijk beseffen dat wat je overwoog een enorme fout in feite en niet zo`n groot probleem, en de reactie misschien niet woede, maar een begrip.
  • In een meer ernstige situatie kun je de kamer verlaten of een wandeling maken. Hiermee kunt u afkoelen en nadenken over uw reactie.
    • Raad van de specialist
    Klare Heston, LCSW

    Klare Heston, LCSW

    LICENTIE SOCIALE RELOCLASS HESTON - DICENTIEERDE ONAFHANKELIJKE KLINISCHE SOCIALE WERKNEMER VAN CLEVELAND, OHIO. Hij heeft ervaring met het raadplegen van onderwijsinstellingen en klinisch toezicht, ontving een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Commonwealth Virginia in 1983. Ook afgestudeerd aan een tweejaarlijkse training in het Cleveland Institute of Gestalt-therapie en heeft certificering voor gezinstherapie, supervisie, bemiddelings- en letherapie.
    Klare Heston, LCSW
    Klare Heston, LCSW
    Gelicentieerde maatschappelijk werker

    Om meer patiënt te worden, probeer dan een paar eenvoudige oefeningen uit te voeren. Clinical Social Worker Claire Heston biedt: "Probeer naar 10 of 15 te tellen voordat u naar elke les gaat. Doe dit bijvoorbeeld voor het starten van de automotor. Als je tolerantie in verschillende aspecten van je leven beoefent, ben je gemakkelijker om kalm te blijven in relaties, waarin geduld een belangrijke rol speelt. ".

  • Titel afbeelding Learn Geduld in een relatie Stap 3
    3. Verwachtingen moeten realistisch zijn. Geduld zal meegaan met begrip, en een van de belangrijkste punten die het waard is om inzicht te vinden in je partner is dat het niet perfect is. En kan dat niet zijn! Wanneer u onrealistische verwachtingen voor uw partner installeert of besluit dat absoluut alle dingen op een bepaalde manier moeten gaan, zult u onvermijdelijk teleurgesteld zijn. Deze teleurstelling zal leiden tot ongeduld en ontevredenheid in relaties. U kunt het vermijden, gewoon vasthouden aan redelijke verwachtingen over uw partner.
  • Een voorbeeld van onredelijke verwachting is misschien het idee dat je partner elke dag precies om 5:30 zou moeten zijn, zelfs als zijn weg van het werk naar huis 25 minuten duurt, en het werkt tot 5:00 uur. Het geeft geen tijd om rekening te houden met dergelijke dingen als het pad naar de auto of de file, en zet uiteindelijk uw partner op voor falen. Probeer in plaats daarvan een meer redelijk raamwerk te installeren, bijvoorbeeld om te verwachten dat uw partner u zal informeren bij een verblijf of laat om om een ​​of andere reden naar huis terug te keren.
  • Nog een voorbeeld: verwacht dat je tweede helft altijd dezelfde show wil bekijken als jij. In plaats daarvan kun je verwachten dat hij je soms zal laten kiezen, en een andere keer - je zult je toestaan ​​om hem te kiezen. Compromis en begrip - Sleutelonderdelen op welke manier dan ook.
  • Titel afbeelding Leer geduld in een relatie Stap 4
    4. Waarneem de partner als een hele persoon. Vergeet niet dat de ideale relatie niet gebeurt. Van tijd tot tijd zal onvermijdelijk de momenten van spanning tussen u en uw partner zijn, en dit is normaal. In plaats van deze spanning toe te staan ​​om je relatie op zulke tijden te bepalen, onthoud altijd dat je van je partner houdt. Wanneer je het als een hele persoon bekijkt, ben je gemakkelijker om geduldig en in gespannen tijden te zijn.
  • Als je partner bijvoorbeeld iets doet dat je echt ergert, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld het tikken van de voet, laat deze stimpler niet prioriteit nemen over alle goede kwaliteiten die je leuk vindt in je partner.
  • U kunt ook opmerken dat sommige uitdrukkingen die uw tweede helft vaak gebruikt, vaak voor u herhaald. Houd er rekening mee dat u het meest waarschijnlijk meer tijd in zijn bedrijf kunt doorbrengen dan wie dan ook, en dienovereenkomstig zijn verhalen en zinsdelen te horen. Vergeet niet dat deze dingen deel uitmaken van de hele persoon waarin je verliefd werd, en op de lange termijn zijn ze niet zo belangrijk.
    • Methode 2 van 3:
    Wees geduldig met jezelf
    1. Titel afbeelding Leer Geduld in een relatie Stap 5
    een. Het kost tijd. Om geduldig te leren, moet je dat doen? Geduld. Als je gemakkelijk bent om teleur te stellen, is het onwaarschijnlijk dat het `s nachts verandert, en de ernst van zichzelf zal je alleen teleurstelling toevoegen. Pas in plaats daarvan toe dat je werkt om meer patiënt te zijn en jezelf te vergeven voor eventuele fouten die je op dit pad doet. Als je oprechte inspanningen bijvoegt, verdien je het om van tijd tot tijd een pauze te nemen, vooral van jezelf.
    • Als u bijvoorbeeld geïrriteerd bent, vastzitten in het verkeer, beseffen u dat u geïrriteerd bent en probeer rustig aan. Maak een ietwat diep adem en laat dan de situatie los. Het is niet nodig om boos te zijn wat je geïrriteerd bent!
  • Titel afbeelding Leer geduld in een relatie Stap 6
    2. Installeer de doelen. Dit geeft je een duidelijke presentatie van je voortgang. Elk doel dat u zult bereiken, zal u helpen motiveren om het volgende te bereiken. Wees trots op het succes dat je hebt wanneer je je doel zoekt en deze energie gebruikt om jezelf naar de volgende overwinning te duwen. Naar doelen die u zullen helpen meer patiënt te worden, kan het relateren:
  • verwachten in de rij zonder irriterend;
  • behoud een positieve houding ten opzichte van collega`s;
  • negeer de acties van de partner die u vervelend vindt.
  • Titel afbeelding Learn Geduld in een relatie Stap 7
    3. Herinner jezelf eraan dat geduld zal betalen. Omdat het zo zal zijn! Wees geduldig in veel gevallen gunstig. Je relaties zullen liefder en respectvol zijn, en je zult je in het algemeen rustiger en vrediger voelen. Wanneer je van streek begint, onthoud dan dat geduld je helpt om een ​​meer bevredigend leven te leiden. Dit is een lange weg, dus word niet afgeleid door kleine teleurstelling erop.
  • Titel afbeelding Learn Geduld in een relatie Stap 8
    4. Oefen positieve interne dialoog. Luister de hele dag naar de interne dialoog die in je bewustzijn wordt gespeeld. Dit is je gesprek met jezelf. Uw interne dialoog kan u zo eenvoudig doen als uitdrukkingen van andere mensen, of, integendeel, uw vertrouwen vergroten. Wanneer je jezelf analyseert en jezelf wilt denken over wat je nodig hebt om geduldig te zijn, focus je op je voortgang op een positieve manier. Gemakkelijk om boos te worden als je boos bent, maar een positieve houding zal je helpen kalmeren te kalmeren en om rationeel naar dingen te kijken.
  • Vermijd bijvoorbeeld dergelijke gedachten als "ik ben gewoon niet geduldig genoeg om hiermee om te gaan". Verander soortgelijke gedachten op positief, denken of iets zeggen als: "Werken hiermee heeft veel geduld nodig. Ik kan het doen als ik de juiste hoeveelheid tijd richt en mijn emoties controleert ".
    • Methode 3 van 3:
    Dagelijkse praktijk van geduld
    1. Titel afbeelding Learn Geduld in een relatie Stap 9
    een. Realiseer je stress. Begrijp je stress en ontdek de factoren die het meest van invloed zijn. Probeer deze belangrijkste stressoren in het dagboek te registreren en welke gevoelens ze je veroorzaken. Wanneer je je stimuli begrijpt, kun je je stressniveau beter beheersen. Controle over stress zal u in staat stellen zich te concentreren op een patiënt persoon. Frequente stressfactoren kunnen zijn:
    • Verkeersopstoppingen;
    • lange rijen;
    • Te frequent telefoongesprekken;
    • Deadline.
  • Titel afbeelding Leer Geduld in een relatie Stap 10
    2. Blijf positief. In de meeste situaties kun je een positieve en negatieve kant zien. Hoe patiënt je zult zijn, in een bepaalde situatie, hangt af van hoe positief of negatief jouw wereldbeeld is. Als u zich concentreert op de positieve aspecten van de situatie, zult u veel meer patiënt zijn.
  • Als u bijvoorbeeld denkt dat de tijd doorgebracht in het verkeer verloren is, wordt u teleurgesteld en ongeduldig. Herformuleer in plaats daarvan de situatie. Natuurlijk heb je veel tijd in het verkeer doorgebracht, maar het was een uitstekende gelegenheid om met je tweede helft te praten. Dankzij deze dunne beurt wordt de ervaring positief, en jullie zullen allebei meer patiënt zijn.
  • Titel afbeelding Leer geduld in een relatie Stap 11
    3. Heb een plan voor complexe situaties. Wanneer de omstandigheden u verrassen - het is stress, ongeacht de situatie. U kunt meer patiënt zijn als u zich voorbereidt op moeilijke situaties. Een van de beste manieren om zich voor te bereiden op de situatie -voorstellen haar voordat het gebeurt. Sluit je ogen en denk na hoe de situatie wordt gevouwen en hoe je erop wilt reageren. Adem diep en vertel jezelf wat je het kunt doen.
  • Als je bijvoorbeeld geïrriteerd bent als je tweede helft te lang slaapt in het weekend, visualiseer jezelf, hoe vind je `s morgens` s morgens. Inclusief in de visualisatie, hoe warm je je liefde verwelkomt als het wakker wordt, misschien met een afgewerkt pannenkoeken of de meneer vers fruit.
  • Titel afbeelding Leer Geduld in een relatie Stap 12
    4. Steun de gezondheid van het lichaam. Lichaamsbeweging en Gezonde voeding helpen de gezondheid van je lichaam te houden. Regelmatige sporten en nuttig voedsel helpen u zich beter te voelen, het zelfvertrouwen en balanshormonen en neurotransmitters (biologisch actieve chemicaliën die berichten door de hersenen en het lichaam distribueren). Al deze dingen zullen je hormonen helpen om voor je te werken om het niveau van stress te verminderen en je te helpen meer patiënt te zijn.
  • Titel afbeelding Leer Geduld in een relatie Stap 13
    vijf. Focus op je geestelijke gezondheid. Natuurlijk is lichamelijke gezondheid niet de enige factor die van invloed is op uw geluk en duurzaamheid. Als je goede mentale hygiëne beoefent, zul je merken dat je veel meer middelen hebt voor de manifestatie van geduld en aan je partner. Oefening yoga, Meditatie, Diepe ademhalingsmethoden en gesprekken in ondersteuningsgroepen zullen u altijd helpen om stress in te trekken en de geestelijke gezondheid te behouden.

    • Tips

    • Registreer in het dagboek wat je uit mezelf brengt. Wanneer u uw stimuli op de pagina`s ziet, kunt u de algemene momenten opmerken en erachter komen hoe u het kunt omgaan. Bovendien zal het dagboek manieren ontwikkelen om te reageren op factoren die stress veroorzaken.
    • Respecteer de gevoelens van je partner, beschuldig hem niet van kleinigheden en voor onbeduidende fouten.
    • Communiceer altijd met je partner. Spel in stilte of slechts een tekort met een partner kan leiden tot een breken van relaties en tot meer ongeduldig gedrag. Communicatie helpt misverstanden te elimineren en zal u beiden aanmoedigen om onze gevoelens te delen, zelfs als het niet gemakkelijk is.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar