Hoe om te communiceren met een persoon die alcohol of drugs verbruikt

Alcohol en drugsmisbruik is een geïntegreerde ziekte. "Narcotische en alcoholverslaving" is een ziekte die een schending van mentale vermogens, motivatie en geheugen veroorzaakt. De ziekte zorgt ervoor dat een afhankelijke persoon op zoek is naar voldoening in het gebruik van een bepaalde stof, vaak ten koste van het zelf, de gezondheid en de positie in de samenleving. Drugsverslaving en alcoholverslaving kan verschillende voorwaarden hebben, zoals menselijke biologische kenmerken, zijn persoonlijke en sociale ervaring, psychologische factoren. Vanwege de ongelooflijke complexiteit van drugs, mogen narcotische en alcoholverslaving worden behandeld door een specialist. Om een persoon te helpen die lijdt aan een dergelijke afhankelijkheid, kunt u informatie over dergelijke soorten verslaving uitzoeken, uw steun aanbieden en voor uzelf zorgen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Blijf sterk

een. Bepaal dat je het kunt veranderen jij. Pogingen om de acties van andere mensen te veranderen, in de regel mislukt, omdat je het gedrag van een andere persoon niet kunt beheersen. Maar je kunt je eigen gedrag veranderen.

Als je vriendin alcoholproblemen heeft, kun je onthouden van drinken als het dichtbij is. Suggereer het door alternatieven te drinken, je kunt bijvoorbeeld niet naar de bar gaan, maar in de films.
Vergeet niet dat u niet verantwoordelijk bent voor het gedrag van een andere persoon of de gevolgen ervan. Bijvoorbeeld, als een persoon vanwege drugsverslaving of alcoholisme niet in staat is zijn werk uit te voeren, niet uw bezorgdheid om naar de Ambrusura te rennen en het werk voor te doen. Als u dat doet, geeft u daardoor gewoon de mogelijkheid om afhankelijk te zijn van het afhankelijke en verdere misbruik.
Je hoeft geen excuses voor een andere persoon of op de een of andere manier de afhankelijkheid ervan te verzinnen. Je hoeft geen ander geld te geven om drugs of alcohol te kopen.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 2.jpeg

2. Installeer de randen. Grenzen moeten voor beide van beide worden geïnstalleerd. Ze zullen je helpen het gevoel af te komen dat je beledigend bent, je manipuleert of je bedreigt. Ze zullen je geliefden helpen om te begrijpen welk gedrag toegestaan is, maar wat onaanvaardbaar is.

Denk aan welk gedrag voor u acceptabel kan zijn en wat verboden moet zijn door compromisloos.

Een persoon is bijvoorbeeld onbeleefd of agressief in relatie tot u, vooral als het op dat moment drugs of alcohol gebruikt. Het is onaanvaardbaar gedrag, maar, afhankelijk van wat uw relatie, kunt u vóór een bepaald niveau, tolerantie voor dergelijk gedrag.

Psychologisch geweld van fysieke of langetermijn kan echter aanzienlijke schade veroorzaken. Dit is vooral belangrijk wanneer kleine kinderen bij het proces betrokken zijn. Hoe moeilijk het was, het is belangrijk om stoere grenzen op te richten die zo`n gedrag verbieden om jezelf en andere mensen te beschermen die kunnen beschadigen.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 3.jpeg

3. Moeilijk zijn, observeren van de gevestigde grenzen. Er is een zeer dun gezicht tussen zorg voor uw gezondheid en veiligheid en de manifestatie van uw vooroordelen en vooroordelen naar drugsverslaving en alcoholisme. Het is belangrijk dat de afhankelijke persoon weet dat noch bedreiging noch manipulatie u de afhankelijkheid ervan zal behouden. Desalniettemin is het belangrijk dat de kinderen afhankelijke mensen weten dat u bereid bent om steun te verlenen dat zij echt zijn Onnodig, Maar je zult niet alles doen wat ze van je willen.

Wees consistent, vooral bij het naleven van harde grenzen. Het kan iets kleins zijn, bijvoorbeeld, weigering om je plannen voor een andere persoon te veranderen. Of het kan iets belangrijker zijn, bijvoorbeeld, afzonderlijke accommodatie en scheiding van bankrekeningen.

Wees flexibel en het blootleggen van hun gevaar - niet hetzelfde. Als u denkt dat u bedreigd wordt met gevaar van een persoon die drugs of alcohol verbruikt, neem dan contact op met uw hulp en rennen uit deze situatie. U kunt helpen bij het redden van service, politie, ambulance, verschillende hete lijnen. Alcohol en drugs kunnen wreed en onvoorspelbaar gedrag provoceren, zelfs in die mensen die hier eerder zijn geneigd.

Titel afbeelding Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 4.jpeg

4. Zoek voor jezelf voor jezelf. Als je om een afhankelijke persoon geeft of iets met hem samen doet, kan het je emotioneel, mentaal en mentaal aanraden. U kunt proberen uw eigen, geschikte steunbronnen te vinden, zoals steungroepen of werk met een psychotherapeut.

Anonieme drugsverslaafden of anonieme alcoholisten zijn een netwerk van ondersteuningsgroepen voor gezinnen en vrienden van degenen die lijden aan drugs- of alcoholverslaving. Anonieme alcoholisten houden vergaderingen om families en vrienden van alcoholisten te ondersteunen.

Je bent misschien ook nuttig om een psycholoog te ontmoeten, vooral als je last hebt van een gevoel van schuld of verantwoordelijkheid voor een andere persoon. In sommige gevallen kunnen drugsverslaafden en alcoholisten hint wat wordt misbruikt vanwege jou. In dit geval zal de psychotherapeut u helpen om een traumatische situatie uit te werken.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 5.jpeg

vijf. Zorg voor jezelf. Het is erg belangrijk om voor je lichaam te zorgen en ook je emoties te volgen. Zorg dat anderen je sterke stress hebben onderworpen, en je riskeert ziek te worden. Als je een manier zou moeten maken om om jezelf te geven, kan het een goed voorbeeld zijn voor je geliefde persoon.

Uitwassen. Neem geen stimulerende middelen, vooral `s avonds. Word niet dronken voor het slapen gaan. Werk het reguliere ritueel van afval uit om te slapen.

Goed voelen. Eet veel fruit, groenten, complexe koolhydraten rijk aan vezels. Stress kan ernstige schade aan uw immuunsysteem veroorzaken en antioxidanten in groenten en fruit verhogen de weerstand van uw lichaamsziekte. Complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen, bruine rijst en peulvruchten, dragen bij aan de productie van serotonine-brein - ontspannend hormoon.

Doe lichaamsbeweging. Training helpt niet alleen de lichamelijke gezondheid te behouden, maar ook de effecten van stress verminderen. Vooral handig kunnen oefeningen zijn voor ademhaling en concentratie, zoals yoga of tai chi.

Probeer stress te verminderen. Dit zal je helpen meditatie. Luister naar rust, trage muziek, het zal je helpen ontspannen.Ademoefeningen, zoals diepe adem, helpen je te kalmeren en zelfs de bloeddruk te verminderen.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 6.jpeg

6. Grenzen stellen. Zorgzaam en ondersteunen van een persoon die lijdt aan narcotische of alcoholverslaving kan vermoeiend zijn. Draag jezelf niet te veel en stel jezelf niet bloot aan gevaar. Als je het niet om jezelf geeft, kun je niet voor de andere persoon zorgen. Er is niets schandelijk in dat je om jezelf geeft of erkent dat je kracht niet onmogelijk is.

Mensen die alcohol of drugs misbruiken, kunnen u in onze problemen beschuldigen. Ze kunnen proberen je te manipuleren, bedreigen dat ze jezelf zullen gebruiken of beschadigen als je ze niet geeft wat ze willen. Er moet worden herinnerd dat u niet verantwoordelijk bent voor andere acties naast die van u.

Alcoholisten en drugsverslaafden kunnen het feit ontkennen dat ze in ernstige afhankelijkheid zijn. Ze kunnen tegen je liegen over je acties. Ze kunnen het geweld stelen of zelfs bedreigen om gewoon meer stoffen te krijgen waaruit ze afhangen. Je kunt beter wegblijven van deze situaties.

Deel 2 van 4:

Bieden hen ondersteuning

een. Praten met afhankelijk. Allereerst, laat hem begrijpen wat je om hem geeft. Vertel me dat je van hem houdt en je maakt je zorgen over zijn gedrag dat je ziet. Bied je steun in iets concreet, bijvoorbeeld, help hem hulp bij zijn afhankelijkheid te zoeken.

Maak geen emotionele oproepen om een afhankelijke schuldgevoel te veroorzaken. Het kan het zelfs naar een nog groter gebruik van alcohol of drug duwen.
Probeer niet te praten met een man wanneer hij dronken of onder een buzz is. In zo`n staat zijn zijn mentale vermogens verzwakt.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 8.jpeg

2. Ontdek welke middelen voor hulp afhankelijk zijn in uw regio. Er zijn veel middelen om afhankelijk te helpen, veel van hen zijn gratis of erg goedkoop. De meest populaire en zeer succesvolle zijn groepsgericht proces, zoals anonieme alcoholisten. Deze programma`s zijn erg handig om verschillende redenen, maar vooral omdat ze zich richten op het maken en versterken van een sterk sociaal-ondersteuningsnetwerk.Dergelijke netwerken bieden vaak een ronde-the-clock-assistentie aan mentoren en communicatie om ervaring uit te wisselen en zijn meestal erg nuttig, zowel voor degenen die lijden aan afhankelijkheid en voor degenen die proberen te stoppen.

Programma`s voor de preventie van verstoringen kunnen helpen bij de behandeling van alcoholisme, consumptie van stimulerende middelen, opioïden, marihuana en nicotineverslaving. Dergelijke programma`s worden vaak gehouden in lokale klinieken. Daarin zal afhankelijk worden aangemoedigd en versterking in hun pogingen om te onthouden van alcohol of drugs.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 9.jpeg

3. Denk aan psychotherapeutische hulp. Er zijn veel speciaal opgeleide psychotherapeuten en klinische psychologen die degenen die proberen te omgaan met hun afhankelijkheid. Vanwege de afhankelijkheid hebben mensen vaak last van andere ziekten, zoals depressie, post-tramatische stress, angst. Een bezoek aan een psychiater kan een persoon helpen om enkele verborgen redenen te identificeren voor hun afhankelijkheid.

Als u probeert uw familielid of partner te helpen, is er een goede optie voor familiepsychotherapie. Studies hebben aangetoond dat familie-gedragstherapie (SPT) het geschonden model van familierelaties kan helpen veranderen dat afhankelijkheid van alcohol of drugs kan veroorzaken of voorstellen. In het proces van therapie en jij, en je partner kan leren hoe ze om te gaan met verslaving.

Cognitieve gedragstherapie (CCT) kan nuttig zijn bij het behandelen van alcohol, marihuana, cocaïne, methamfetamine en nicotine. CTT richt zich op het ontwikkelen van geloof in eigen krachten door mensen te leren bepalen en beteugelen de probleemgedachten en acties.

Motivational-stimulerende therapie (MST) helpt een persoon die weerstand tegenkomt tegen pogingen om te beginnen met het behandelen van drugsverslaving of alcoholisme. Dergelijke therapie is meestal erg effectief voor mensen die afhankelijk zijn van alcohol of marihuana. Deze psychotherapeutische methode is echter niet erg effectief voor degenen die afhankelijk zijn van cocaïne of heroïne.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 10.jpeg

4. Denk aan het stationaire revalidatiecentrum. Als het probleem geen vertraging tolereert, moet u nadenken over het stationaire revalidatiecentrum. Deze programma`s zijn vooral belangrijk als uw hechte persoon dergelijke stoffen zoals cocaïne, heroïne of narcotische drugs gebruikt. Het gebruik van dergelijke stoffen moet worden gestopt onder toezicht van een medisch specialist, aangezien een scherpe weigering van hun gebruik bepaalde medische complicaties en zelfs de dood kan veroorzaken.

Dergelijke centra zijn volledig geïsoleerde mensen uit de externe omgeving. De persoon passeert "Breaking" onder medisch toezicht. Vaak bieden dergelijke centra niet alleen drugsbehandeling, maar ook advies van psychotherapeut en educatieve programma`s.

Stationaire programma`s bieden de observatie rond de klok, die nuttig kan zijn als een persoon nog steeds probeert te ontsnappen en weer alcohol of drug te drinken.

Dergelijke centra elimineren ook triggers die geassocieerd zijn met het milieu en met het milieu. Een persoon is bijvoorbeeld geneigd om drugs of alcohol te eten wanneer zich in een kring van vrienden bevindt die hetzelfde doen, of op een plaats die ermee is verbonden met het gebruik van deze stoffen.

Dergelijke programma`s kunnen duur zijn, en ze hebben mogelijk veel tijd nodig. In de meeste gevallen moet een persoon ermee instemmen om naar het revalidatiecentrum te gaan.

Alleen drugsbehandeling is zelden voldoende om de verslaving te overwinnen. Voor volledig herstel is het noodzakelijk het gedrag te veranderen in overeenstemming met de vereisten van psychotherapie.

Kantoor van de behandeling van drugsverslaving en psychische stoornissen heeft op zijn website "Zoekmachine met geestelijke gezondheidsinstellingen".

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinktap 11.jpeg

vijf. Raadpleeg de therapeut. Als de inpatiënte behandeling niet geschikt is voor u of te duur voor u, moet een afhankelijke persoon een arts raadplegen om een behandelingsplan te compileren. Tijdens dit plan moet de afhankelijke persoon onder medisch toezicht zijn om ernstige complicaties of zelfs de dood te voorkomen.

Op de website van de Amerikaanse narcologische samenleving is er een sectie "Zoek de therapeut". Verwijzingsprogramma`s kunnen in vergelijkbare samenlevingen handelen.

De dokter kan u helpen manieren te vinden om een persoon te ondersteunen bij het implementeren van zijn plan.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 12.jpeg

6. Vergeet niet dat er geen universele oplossing voor het probleem is. Elke persoon en zijn situatie zijn uniek, en daarom moet zijn behandeling worden aangepast aan een specifieke situatie. Waarschijnlijk zult u verschillende opties voor ondersteuning en behandeling moeten bestuderen, voordat u opneemt wat geschikt is voor u.

Vergeet niet dat dit een lang proces zal zijn waarin u niet moet wachten op een direct resultaat. wees geduldig.

Deel 3 van 4:

Help ze dit proces te overleven

een. Organiseer sterke sociale ondersteuning. Studies hebben aangetoond dat sociale relaties van vitaal belang zijn. Sociale steun kan helpen bij het handhaven van een gezonde levensstijl, vooral als een persoon een narcotische of alcoholhoudende afhankelijkheid heeft.

Belangrijk en hoe een persoon de publieke steun waarneemt. Als een persoon in zijn sociale omgeving voortdurend zegt dat hij slecht is en het nooit repareert, kan het het duwen om verder te gebruiken, omdat het geen beter alternatief ziet.
Omringen kan echter een persoon ondersteunen die een schadelijke gewoonte vecht, help hem sterker te voelen en in het succes te geloven.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 14.jpeg

2. Let op positieve momenten. Als je je aandacht richt, zelfs op kleine successen, zal het je helpen om afhankelijk te maken van de voortzetting van de strijd. Als u integendeel, zult u IT-notaties lezen en de nadruk leggen op zijn fouten en valt, dan zult u het gewenste effect niet bereiken en zelfs, integendeel, het wordt ondersteund om het nog meer te drinken om alcohol of drugs te drinken om de alcohol of drugs te drinken schuldgevoel.

Je kunt hem bijvoorbeeld vragen: "Wat heb je vandaag beter geworden?"Of" met wat u vandaag nog het moeilijkste te hanteren?"

Prijs het zelfs voor de kleinste inspanningen en successen. Het beroemde motto van anonieme alcoholisten "wonen in één dag" richt zich op het overwinnen van een nadelige verlangen elke dag, en niet op de wereldwijde taak in een lange tijd.Contact met afhankelijk van de dag en moedig alle positieve momenten aan, hoe klein ook.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 15.jpeg

3. Let op het gedrag van de afhankelijke. Veranderingen in de alledaagse levensstijl van een persoon kunnen erop wijzen dat hij opnieuw drugs of alcohol begon te gebruiken. In dit geval kan het ongebruikelijke stemmingsveranderingen, agressiviteit of angst lijken.

Een ander teken dat de mens het gebruik van alcohol of medicijnen hervat, kan ziekteverzuim op school of aan het werk zijn, verslechtering van het uiterlijk.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 16.jpeg

4. Praat direct met hem. Maak geen veronderstellingen dat het gedrag van de afhankelijke is veranderd vanwege het feit dat hij opnieuw drugs of alcohol begon te gebruiken. Rechts vragen naar de problemen die u opmerkt, maar probeer tegelijkertijd niet de schuld te geven en het niet te veroordelen.

Als je tiener-kind bijvoorbeeld een hele week op school wandelde, kun je hem zo vragen: "Ik heb net van school gebeld. Ze zeggen dat je de hele week niet in de klas bent geweest. We kunnen praten waarom het gebeurde?"Zo`n aanpak geeft een andere persoon een kans om met je te delen met je ervaringen, en niet om je beschuldigingen te verdedigen.

Sta geen scherpe aanklacht toe. Hier is een voorbeeld van een onproductieve aantrekkingskracht op een tiener: "Geroepen van school, was er niet de hele week. Je kunt dagelijks weer drinken? Je bent een voltooide persoon!"

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 17.jpeg

vijf. Maak positieve associaties. Toon uw steun aan een andere persoon, herinnert hem niet aan zijn problemen. Anders komt al uw communicatie met deze persoon bij uw gesprekken over het gebruik van drugs of alcohol. Communiceer met hem of met haar. Praat over het leven. Welkom in de films of in een café. Help een dergelijke persoon zich comfortabel te voelen naast je, zodat hij kan openen.

Als een persoon andere kansen heeft om van het leven te genieten, kan hij nauwelijks drugs of alcohol nodig hebben.

Deel 4 van 4:

Begrijp de essentie van verslaving

een. Beseffen welke rol biologie wordt gespeeld. Narcotische en alcoholverslaving zijn een complexe neurobiologische toestand. Veel staten die in het begin afhankelijk zijn, geven een gevoel van het sterkste genoegen, "Kayf".Ze kunnen een tijdje verdriet of depressie maken, dus een persoon begint ernaar te streven om ze keer op keer te gebruiken in de hoop op het verlichten van lijden.

De meeste afhankelijkheden, zoals alcohol en narcoticum, veroorzaken een sterke toename van het niveau van dopamine - neurotransmitter in het menselijk brein, dat verantwoordelijk is voor het gevoel van plezier. Verhoogd niveau van plezier voor een persoon die in afhankelijkheid valt, wordt de norm. Wat eerder plezier gaf, is niet in staat om zo`n scherpe sprong van dopamine te geven als drugs of alcohol.
Afhankelijkheid verandert in een persoon het schema van promotie. Zelfs in het licht van bijwerkingen blijft een persoon nog steeds op zoek naar plezier of verlichting in het gebruik van schadelijke stoffen.
Afhankelijkheid van alcohol of drugs begint wanneer meer en meer medicijn of alcohol nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Afhankelijkheid is erg gevaarlijk - het vereist het gebruik van toenemende en grote doses van de infusie, wat resulteert in een overdosis en zelfs de dood.
Sommige soorten schuimende stoffen, zoals alcohol en cocaïne, vernietigen de frontale lobben van de hersenen, die de impulsen regelen en verantwoordelijk zijn voor het uitgestelde plezier. Zonder dergelijke regelgeving verstoren mensen de mogelijkheid om de situatie te beoordelen en de consequenties te begrijpen.
Genetische factoren helpen ook te bepalen of een persoon geneigd is om afhankelijkheid te ontwikkelen.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 19.jpeg

2. Realiseer de sociale samenstellende afhankelijkheid. Studies suggereren dat de beschikbaarheid van sociale stimulatie ook een rol speelt bij de ontwikkeling van alcohol en narcotische afhankelijkheid. Mensen die niet genoeg middelen hebben die op isolatie of armoede leven, zijn meer geneigd om schadelijke stoffen te eten, omdat ze niet zoveel keuze hebben in verschillende genoegens.

Eén studie toonde aan dat ratten die in een rijke indrukken van de omgeving leefden, die verschillende bronnen van genoegens, recreatie, socialisatie, minder afhankelijk waren van duurzaamheid dan degenen die in "arme middelen" ruimte leefden.

Het is belangrijk om te begrijpen hoe iemands omgeving het potentieel gevaar voor afhankelijkheid van alcohol of drugs kan verhogen of verlagen. Conflicten tussen ouders of in het gezin, spot en spot van leeftijdsgenoten verhoogt een hoog niveau van stress het risico op drugsverslaving.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinktap 20

3. Realiseer de psychologische mechanismen van afhankelijkheid.Afhankelijkheid is niet alleen een biologisch of sociaal proces. De unieke psyche van elke persoon, hun emoties en verlangens kunnen de aanleg voor afhankelijkheid en over hoe een persoon haar zal overwinnen.

Beschermende factoren, zoals gezinsondersteuning en vrienden, kunnen het niveau van individuele weerstand vergroten of een persoon helpen om verslaving te overwinnen. Niettemin moet elke persoon aanmoedigen om aan hun gedrag te werken.

Afbeelding getiteld Deal met iemand die problemen heeft met drugs of drinkstap 21.jpeg

4. Probeer deze mensen niet te beoordelen. Drugsverslaving en alcoholisme beïnvloeden een breed scala aan problemen, de situatie van elke persoon is uniek en uniek. Als we de afhankelijke persoon veroordelen, zal het hem niet helpen het gevaar van de situatie te realiseren en zelfs een persoon te duwen van wie hem emotionele en morele ondersteuning kan bieden. Vergeet niet dat de afhankelijke persoon in de eerste plaats een "persoonlijkheid" is, en niet alleen "afhankelijk".

Er zijn veel mythen over afhankelijkheden in de samenleving. Er zijn over het algemeen aanvaardde meningen over het feit dat het afhankelijk is van mensen "geen bereidwillende kracht" of dat sommige geneesmiddelen afhankelijkheid of psychose kunnen veroorzaken na het eerste gebruik. Dergelijke meningen hebben geen bevestigingen in serieuze studies en kunnen vooroordelen veroorzaken tegen mensen die proberen om afhankelijkheid af te komen.

Studies hebben aangetoond dat veel mensen geen sympathie hebben voor verslaafde mensen, omdat ze geloven dat die "de schuld dragen" in wat er met hen gebeurt. Als u het volledige complexe netwerk van factoren en hun interactie kunt begrijpen, helpt het u om weg te gaan van het primitieve denken.

Tips

Vergeet niet dat u alleen verantwoordelijk bent voor uw acties en beslissingen. Als mensen dichtbij zijn en tot u behoren, maakt u een keuze in het voordeel van wat hen pijn doet is gekwetst. Maar je kunt alleen je eigen gedrag veranderen.
Heel erg hulp aan familieleden en vrienden van mensen die problemen hebben met drugs of alcohol, ondersteunende groepen. De leden van deze groepen gingen zelf door dergelijke situaties waarin je nu was. Je kunt een bord krijgen dat je zal helpen. In ieder geval vindt u daar sympathie en begrip.

Waarschuwingen

Toon liefde en ondersteuning, maar in gevaar brengen zichzelf niet. Als u denkt dat u met gevaar wordt bedreigd, kunt u de mogelijkheid vinden om te vertrekken of hulp te zoeken.

Deel in het sociale netwerk: