Hoe om te gaan met Night Apnea-syndroom

Syndroom Apneu in een droom is een gevaarlijke ziekte die een snelle behandeling vereist. Niet-aandacht Links Night Apnea kan leiden tot ernstige problemen, waaronder overmatige vermoeidheid overdag, verhoogde druk en bijzondere waardevermindering van het hart. Als u het nachtapnea-syndroom vermoedt, schrijf dan zo snel mogelijk om een arts aan te vragen, zodat deze de diagnose kan bevestigen en een behandelingsplan voor u kan ontwikkelen. Om het APNEA-syndroom in een droom te bestrijden, zijn er nogal veel methoden, maar je moet in deze richting werken onder de controle van de dokter.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 5:

Vaststelling van diagnose

een. Neem contact op met uw arts. Nachtapneu heeft veel verschillende symptomen, dus het is moeilijk om dit probleem uitsluitend te diagnosticeren op externe symptomen. Als u uw APNEA-syndroom in een droom vermoedt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. Allereerst moet u aandacht besteden aan dergelijke ernstige symptomen als:

Snurken en onderbreking van de ademhaling in een droom, merkbaar voor de buitenopnemer;
ontwaken van het gebrek aan lucht en verstikking;
Dyspnea tijdens het ontwaken;
ongelijk ademhalen in een droom, merkbaar voor de buitenwaarnemer;
Lethargie gedurende de dag, het gevoel van onvoldoende rust en herstel tijdens de nachtrust;
De aanwezigheid van eventuele gelijktijdige gezondheidsproblemen uit de volgende lijst: hypertensie, affectieve stoornissen, cognitieve stoornissen, coronaire falen, beroerte, stagnerende hartfalen, flikkerende aritmie, tweede type diabetes.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 2

2. Passeer het overzicht van de slaap. Om de nachtapneu te diagnosticeren, zal de arts uw symptomen in aggregaat overwegen met de resultaten van aanvullende enquêtes. Deze enquêtes worden zowel in klinische omstandigheden als thuis uitgevoerd. En in dat, in een ander geval, gevolgd en analyseert menselijke levensindicatoren (ademhaling, pulsfrequentie, druk enzovoort).

Passeer een polysomnografisch onderzoek in de kliniek. Als u besluit om een volwaardig onderzoek in klinische omstandigheden te ondergaan, moet u een nacht doorbrengen in de gespecialiseerde afdeling van het ziekenhuis of in een somnologische kliniek. Specialisten van de kliniek met behulp van professionele diagnostische apparatuur betaalt al uw levensindicatoren tijdens de nachtrust.

Toevlucht tot cardiorespiratoire monitoring thuis. Als u besluit onszelf te beperken tot het enquête thuis, krijgt u een draagbare monitor, speciaal ontworpen om nachtapneu te identificeren en de basisfysiologische parameters van uw lichaam tijdens de slaap te volgen.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 3

3. Ontdek het type apneu in een droom die je lijdt. Er zijn drie soorten nachtapneu: obstructief, centraal en complex. De arts zal het specifieke type apneu bepalen, rekening houdend met de resultaten van de enquête, uw geschiedenis van ziekten en drugs die u accepteert.

Obstructieve apneu in een droom - Het meest voorkomende type nachtapneu. Obstructief wordt beschouwd als een apneu, waarin de keelweefsel tot zover ontspannen is dat de ademhalingskanaal wordt gestart om de luchtwegen te blokkeren.

Centrale apneu in een droom Ontmoet merkbaar minder. Dit type apneu is geassocieerd met het feit dat de hersenen periodiek het lichaam niet naar het ademhalingssignaal verzenden.

Voltooi apneu in een droom vertegenwoordigt een combinatie van obstructieve en centrale apneu.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 4

4. Vraag de arts over behandelingsopties. Na alle diagnostische procedures en diagnose kunt u de volgende behandeling met een arts bespreken. Hoogstwaarschijnlijk zal de dokter u aanbevelen om gezonde veranderingen in uw levensstijl te maken, bijvoorbeeld om gewicht te verliezen, bepaalde oefening uit te voeren en hulpinrichtingen (inclusief SIPAP-inrichting) aan te brengen, die uw toestand zal helpen vergemakkelijken. Al deze opties worden in meer detail in het volgende gedeelte van het artikel beschouwd.

In sommige gevallen kan het nacht-Apnea-syndroom chirurgisch worden gecorrigeerd, bijvoorbeeld met zeer grote amandelen of schendingen van het bouwen van de bovenste luchtwegen. Als gevolg van een chirurgische operatie kan de fysieke barrière met succes worden verwijderd, wat de oorzaak is van een ernstige obstructieve apneu in een droom.

Methode 2 van 5:

Veranderende levensstijl

een. Krijg een droomdagboek. Sleeping Diary zal je in staat stellen om te begrijpen of je een verbeterde of verslechterende symptomen van nachtapndroom hebt verbeterd of verslechterd. Om een dagboek te starten, begin dan met het schrijven als een meer gedetailleerde informatie over de duur en kwaliteit van uw slaap, zodat u de dynamiek van uw toestand gemakkelijker kunt bijhouden. In het droomdagboek moet worden opgemerkt:

Nachtslaapduur;
Aantal ontwaken in een droom- en betontijd;
voelen in de ochtend;
Symptomen merkten door een Observer van derden (dit is belangrijk, omdat velen zelfs niet wakker worden vanwege een tijdelijke ademhalingsstop die is gekoppeld aan apneu en uw partner dit kan opmerken).

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 6

Ontdoen van overtollig gewicht. Overgewicht - de belangrijkste risicofactor voor de nachtapneu. Als je overgewicht hebt, probeer dan alles te doen van jezelf mogelijk om je gewicht tot de norm (gedefinieerd te brengen Index van lichaamsmassa binnen 18,5-25). Om het gewicht te verminderen, is het noodzakelijk om het gebruikte bedrag van de gebruikte calorieën te verminderen en het aantal verbranding te verhogen. Met andere woorden, je moet er minder beginnen en meer bewegen. Ook verminderd gewicht zal helpen:

consumptie van meer water;

Onderhoud Dagboek;

Een programma van fysieke inspanning opstellen.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 7

3. Dagelijkse lichamelijke oefeningen doen. Lichamelijke inspanning helpt je om het gewicht te verminderen, het werk van de longen te verbeteren en de ademhalingspieren te versterken. Ook de inspanning verbeteren van concentratie, kritisch denken, humeur en hebben een aantal andere positieve effecten. Probeer vijf keer per week een gematigde fysieke inspanning voor 30 minuten te besteden.

Begin met de uitvoering van lichte hartregelingen, bijvoorbeeld van wandelen, fietsen of zwemmen. Zelfs als je in staat bent om in staat te zijn om slechts 10 minuten aan te gaan, blijf dan aan jezelf werken en de duur en intensiteit van ladingen geleidelijk verhogen.

Schakel de toevallige belastingen van enkele oefeningen in yoga, Om spiertonigheid te brengen en de controle over je eigen adem te verbeteren.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 8

Gooi roken. Roken heeft een negatieve impact op de longen en draagt bij tot absoluut in alle mogelijke gezondheidsproblemen, waaronder kanker, emphyseum en hypertensie. Roken drievoud ook het risico op het ontwikkelen van nachtapneu-syndroom, maar dit kan worden vermeden als u het roken in de steek laat.

Er zijn speciale programma`s voor roken, inclusief drugsbehandeling die u zullen helpen stoppen met roken. Raadpleeg een arts voor advies over dit onderwerp.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 9

vijf. Drink alleen niet-alcoholische dranken. Alcohol onderdrukt het zenuwstelsel, dat in sommige gevallen negatief beïnvloedt. Om zo`n mogelijke reden voor de nachtapneu te voorkomen, eet dan helemaal geen alcoholische dranken. Stop met u keuze op niet-alcoholische dranken, bijvoorbeeld op koolzuurhoudend water, sap en thee.

Als u eerder alcoholische dranken voor het slapengaan gebruikt, zodat u beter slaapt, probeer dan te schakelen naar kruidenthee, bijvoorbeeld uit kamille. Kamille helpt angst te verlichten en de slaapkwaliteit verbetert.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 10

6. Slaap aan de zijkant. Slaap aan de zijkant, in plaats van slapen op de rug of de buik, helpt om te stoppen met snurken en ademhalingsproblemen in verband met het nachtapniveau-syndroom. Slapen aan de zijkant behandelt geen nachtapneu, maar stelt u in staat om de ademhalingsstop te voorkomen terwijl u aan de zijkant ligt, en niet op de achterkant.

Zodat de hele tijd aan de kant blijft tijdens de slaap, kun je een paar kussens achter je rug zetten, wat je niet in staat zal zijn om in een droom te rollen.

Je kunt ook aan de achterkant van de Pyjama Tennisbal naaien, die je ook niet op de achterkant zal geven. Deze methode kan echter leiden tot het uiterlijk van pijn in de rug (als u niet merkt dat ze op de bal liggen).

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 11

7. Vermijd het ontvangen van bepaalde medicijnen. Sommige medicijnen kunnen de symptomen van apneu in een droom verergeren. Dit geldt vooral voor benzodiazepines, opiaten en andere sedativa, evenals enkele antidepressiva. Als u onlangs hebt gediagnosticeerd met het nachtapnondsyndroom en neemt u medicijnen uit de bovenstaande groepen, raadpleegt u uw arts over risico`s en de voordelen van hun verder gebruik.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 12

acht

Houd u aan regelmatige slaap- en wake-modus. Regelmatige slaap- en waakzaamheidsmodus is ook in staat om het risico op nachtapneu te verminderen. Probeer naar bed te gaan en altijd op hetzelfde moment wakker te worden.

U kunt bijvoorbeeld voor 23:30 uur naar bed gaan en opstaan om 7:00 uur. Gebruik de wekker en gebruik in geen geval de uitgestelde oproepfunctie!

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 13

negen. Stop met het nemen van voedsel in twee uur voor het slapengaan. Zwaar en acuut voedsel voor het slapengaan kan het risico van slaapstoornissen verhogen. Om dit risico te elimineren, stop dan met het nemen van voedsel 2-3 uur voordat u wordt ingezet.

Als je honger ervaart, snack met iets gemakkelijks, eet bijvoorbeeld een stuk fruit of drinkt een kopje kruidenthee.

Methode 3 van 5:

Toepassing van hulpapparaten

een. Gebruik de sipap. Sipap-apparatuur is speciaal ontworpen om te voorkomen dat de ademhaling tijdens de slaap wordt gebruikt. Dit apparaat aan het einde van elk van je adem neemt de lucht de lucht in onder een bepaalde druk, zodat de ademhalingskanaal de hele tijd open blijft. Het is dus mogelijk om het blokkeren van de ademhalingskanaal te voorkomen als gevolg van apneu.

Raadpleeg uw arts als u problemen ondervindt met behulp van een SIPAP-apparaat. Stop niet met het gebruik van het apparaat zonder voorafgaande consult met uw arts.
Sipap-therapie kan dagelijkse slaperigheid verwijderen, druk indicatoren, bloedglucosespiegels verbeteren en de kwaliteit van uw leven verbeteren.
Als u het SIPAP-apparaat niet regelmatig gebruikt of alleen al een tijdje doet en vervolgens gooien, verliest u alle resultaten die al zijn bereikt (inclusief druknormalisatie).

Titel afbeelding Cure Sleep apnea stap 15

2. Gebruik speciale hutten. Tandarts of orthodontist kan u een speciale hut maken, die tijdens de slaap uw kaken in de juiste positie houdt en de luchtwegen kan helpen om open te blijven. Ondanks het feit dat onderzoek onvoorwaardelijk is gesuggereerd dat Sipap-therapie effectiever is dan het gebruik van orale apparaten, zijn er onweerlegbaar bewijs dat het gebruik van dop een duidelijk positief effect heeft in vergelijking met de volledige afwezigheid van elke behandeling. Veel mensen tolereren eenvoudigweg niet het reguliere gebruik van de SIPAP-inrichting, maar hebben rustig betrekking op de draagdop, dus het is precies in dergelijke gevallen dat het gebruik van dergelijke orale apparaten gerechtvaardigd is.

Vergeet niet dat Kapa regelmatige aanpassing en updates van een tandarts of orthodontist kan vereisen, omdat ze anders hun efficiëntie afneemt. Kom alle nodige procedures en verander Kapu voor ongeveer om de drie maanden.

Titel afbeelding Cure Sleep apnea stap 16

3. Geef de opgeheven hoofdpositie tijdens de slaap of gebruik een wigvormig schuimkussen. Als je niet leuk vindt om aan mijn zijde te slapen, probeer dan op je rug in een licht verhoogde positie te slapen. Om de behuizing te verhogen, kunt u een wigvormig kussen gebruiken, de instelbare achterkant van het bed verhogen of de stenen onder de benen van het bed zetten, waardoor het lichaam de nodige helling wordt verschaft.

Het hoofd is vereist om een beetje een beetje op te tillen - slechts 5-7,5 cm.

Als je besluit bakstenen te gebruiken, leg ze dan onder de benen in het hoofdbed. Ook in plaats van stenen, kunt u duurzame houten bars gebruiken.

Methode 4 van 5:

Gebruik van drugs en biologisch actieve additieven

een. Weigeren om sedativa te ontvangen. Sedatives onderdrukken het werk van het zenuwstelsel, dat kan leiden tot een schending van de hersensignalen die de ademhaling regelen. Als je vaak slaappillen en andere sedativa gebruikt om beter te slapen, stop dan met het accepteren van ze. Raadpleeg uw arts met betrekking tot andere alternatieven die het risico op nachtapneu niet zullen verhogen, het kan bijvoorbeeld een ontvangst van valerians of een dergelijk additief zijn als melatonine.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Step 18

2. Probeer antihistamine voor de nacht te nemen. Als uw respiratoire-traktaten worden geblokkeerd als gevolg van allergieën, het nemen van antihistaminebestrijding of het gebruik van antihistamine neusspray voor het slapengaan, helpt de luchtwegen uit te breiden en de ademhaling te verlichten. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u de ontvangst van dergelijke geneesmiddelen start.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 19

3. Raadpleeg uw arts over de mogelijkheid om drugs te gebruiken. Medische therapie is niet de belangrijkste methode voor behandelingapneu in een droom. Het is van toepassing op die patiënten die geen sipap-therapie tolereren, en is meestal alleen effectief met de gemakkelijkste van de ziekte.

Verschillende preparaten hebben een ander actiemechanisme op het lichaam - sommige van hen verminderen de ernst van de apneu, verminderen de frequentie van respiratoire gebeurtenissen, anderen verminderen de daglicht. De verdraagbaarheid van medicijnen onder verschillende mensen is ook anders, dus het is belangrijk om hierover te raadplegen met een arts.

Titel afbeelding Cure Sleep apnea stap 20

4. Bespreek andere gezondheid met uw arts met uw arts. Ondanks het feit dat de apneu in een droom vaak de oorzaak is van dagelijkse slaperigheid, zijn er overdag andere gezondheidsproblemen die overdag tot toegenomen vermoeidheid en slaperigheid leiden, vergelijkbaar met de symptomen van de apneu. Inclusief dit betreft hypothyreoïdie, slaapstoornissen, depressie en een aantal andere staten. Het is erg belangrijk dat uw arts deze mogelijke gezondheidsproblemen elimineert, die de geschiedenis van uw ziekten heeft bestudeerd en aanvullende diagnostische procedures uitvoert.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 21

vijf. Neem vitamine C. Eén smalle studie toonde aan dat vitamine C-injecties een effectieve manier zijn om celschade te verminderen door nachtapneu. Ondanks het feit dat er op dit moment geen voldoende gegevens is over de effectiviteit van vitamine C in de strijd tegen de apneu zelf, kunt u desgewenst desgewenst het probleem van de toelating van deze vitamine met zijn aanwezige arts bespreken.

Probeer dagelijks 500 mg vitamine C te nemen.

Methode 5 van 5:

Versterking van de ademhalingsspieren

een. Zing de liedjes minstens één keer per dag. Zingen helpt bij het verbeteren van de spierbeheersing van Larynx en zachte keelweefsels. Het brengen van de keelspieren in de toon helpt de waarschijnlijkheid van symptomatische manifestatie van nachtapneu te verminderen.

Probeer eenmaal of vaker je favoriete nummer te zingen om de spieren van de keel de kans te geven om te werken.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Step 23

2. Versterk de kaakspieren met een potlood-slinger. Joodse spieren kunnen ook de ontwikkeling van de apneu beïnvloeden. Om ze te versterken, klemt u een potlood tussen de tanden ongeveer 5-10 minuten per dag.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Step 24

3. Knijp de lippen van de buis. Spieren binnen en rond de mond spelen ook een belangrijke rol bij de ademhaling, dus hun versterking kan ook helpen bij het verwijderen van de nachtapneu.

Probeer je lippen naar voren te trekken, alsof je iemand gaat kussen. Houd ze vervolgens ongeveer 30-60 seconden in deze positie vast, waarna ontspan. Herhaal de oefening meerdere keren per dag.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Step 25

4. Opgeblazen ballonnen. Het opblazen van de ballen van de mond helpt het volume van de longen te vergroten en geeft een goede belasting op de spieren van de mond en de keel. Probeer elke dag verschillende ballen op te blazen om de ademhalingsspieren te versterken.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 26

vijf. Ren of zwemmen om de manifestatie van apneu te verminderen. Er zijn enkele getuigenissen ten gunste van het feit dat oefening de ernst van de manifestatie van de symptomen van de nachtapneu kan verminderen. Zelfs als fysieke inspanning niet leidt tot gewichtsverlies, kunnen ze u nog steeds wat verlichting geven van de symptomen.

Titel afbeelding Cure Sleep Apnea Stap 27

6. Spoel de keel van water. Spoelende keel helpt leiden tot de spiertonus van het achteroppervlak van de Larynx. Probeer de keel meerdere keren per dag met water te spoelen om deze spieren te versterken.

Je kunt ook de keel spoelen met vloeistof om de mond af te spoelen, die je gebruikt na het schoonmaken van de tanden in de ochtend en `s avonds.

Het is niet bewezen dat deze stap u kan helpen in de strijd tegen de apneu, maar het is noodzakelijk om te proberen.

Waarschuwingen

Night Apnea-syndroom is een ernstige ziekte die kan worden verergerd of andere gezondheidsproblemen veroorzaken als u het zonder aandacht verliest. Zorg ervoor dat u een arts raadplaatst voor de behandeling van apneu in een droom. Probeer niet deel te nemen aan zelfmedicatie.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met night apnea-syndroom

Stappen

Waarschuwingen