Hoe het meisje te kalmeren

Erg onaangenaam als een persoon dicht bij je is van streek. Als je vriend, een meisje of zus eigenlijk boos, zorgen of boos, wil je waarschijnlijk leren hoe ze haar kan kalmeren. Onderzoek de manieren om rustig te zijn met de hulp van een ontspanning van een meisje, suggereert ondersteuning of een eenvoudig gesprek.

Stappen

Methode 1 van 3:

Help haar ontspannen

een. Adem diep samen met haar. Wanneer je ziet dat ze probeert te kalmeren, biedt het de gezamenlijke implementatie van het ademhalingsoefeningscomplex, dat bijdraagt aan de natuurlijke ontspanning van het lichaam. Voor de implementatie van diepe ademhalingstechnieken:

Vind een rustige en handige plek waar niemand je zal afleiden. Zit met een gladde rug op het bankkussen of een stoel. Ontspan je schouders en leg de handen op de heupen.
Jullie moeten allebei één hand op de borst leggen en de tweede op de maag. Haal diep adem door de neus, tel op 4 of 8. Hand op de maag moet met hem opstaan. Houd je adem in voor een korte tijd, tellend op 1 of 2. Laat vervolgens de lucht door de mond los, terwijl u hoeft met de hand met de buik, en overweeg op dezelfde manier als inademen. De hand op de borst moet zo min mogelijk bewegen.
Herhaal het inademale proces gedurende 5-10 minuten, of totdat je ziet dat het meisje ontspannen.

Titel afbeelding Calm a Girl Down Step 2

2. Neem een moderne spierontspanningstechniek. Dit is een andere methode waaraan u kunt nemen om een meisje te helpen ontspannen. Oefening zal je helpen begrijpen welk deel van het lichaam vooral gespannen is en haar dan ontspan.

Blijf comfortabel in stoelen of bank. Begin met een paar minuten diepe ademhaling om te kalmeren.

Start je voetoefening en ga omhoog. Let op de gevoelens. Blijf een paar seconden om het te begrijpen. Verlaag vervolgens de spieren op de benen geleidelijk totdat u de maximale spanning bereikt. Vasthouden, tellen naar 10. Verzwak de spanning in de spieren door het proces te beheersen tot volledige ontspanning. Blijf in deze staat ongeveer 10 seconden, terwijl je de diepe ademtocht hebt.

Herhaal langzaam het proces, het spannen en ontspannen elke groep spieren.

Titel afbeelding Calm a Girl Down Step 3

3. Zorg voor fysieke oefeningen. Fysieke inspanning komt niet meteen in de geest als het gaat om de noodzaak om iemand te kalmeren, maar een dergelijke activiteit verlicht de stress perfect en draagt bij tot het uiterlijk van de positieve stemming. Oefeningen helpen om een goed welzijn te bereiken vanwege endorfines die je meer energie en vreugde voelen uit het leven.

Als je begrijpt dat het meisje een zware dag had, stuur het dan naar fitnesslessen, zoals Zumba, omdat ze naast fysieke activiteit sociale contacten kan vaststellen. Andere opties kunnen lopen, wandelen, yoga, basketbal, zwemmen en toerisme.

Titel afbeelding Calm a Girl Down Step 4

4. Neem de visualisatie samen. Gecontroleerde afbeeldingen of visualisatie zijn een andere aanpak die de natuurlijke ontspanning van het lichaam bevordert. Deze praktijk kan worden uitgevoerd door het luisteren naar audio-opnames of het bekijken van video op YouTube. Zo werkt dat:

Vind een rustige en vredige plek om visualisatie aan te gaan en naar je geest te luisteren. Begin nodig van diepe ademhalingspraktijk. Stel je dan een plek voor waarin ieder van jullie zich veilig en gelukkig voelt. Het kan het huis van je grootmoeder, een lokaal reservoir of een exotisch strand zijn.

Gebruik ten minste drie van uw zintuigen om deze plaats in gedachten te tekenen. Probeer niet alleen je voor te stellen hoe het eruit ziet, maar ook om de geur te voelen (bijvoorbeeld vers gebakken koekjes of kokosnoot) of smaak (bijvoorbeeld chocoladeschilfers of gezouten lucht). Dompel alles dieper in je bewustzijn om deze speciale plaats te voelen.

Titel afbeelding Kalm een meisje naar beneden Stap 5

vijf. Luister naar rustgevende muziek. Studies tonen aan dat klassieke muziek bijzonder effectief is voor de ontspanning van het lichaam. Maar het hangt allemaal af van de persoon, misschien wil ze problemen voor een tijdje vergeten en gewoon de heupen onder de geluiden van drums schudden. Of het meisje moet het moment overleven, luisteren naar de nummers die haar gevoelens beschrijven.

Het maakt niet uit voor welk genre muziek terwijl het een kalmerend effect op het meisje heeft.

Methode 2 van 3:

Word een bron van troost

een. Probeer het woord niet uit te spreken "rustig aan". Wanneer het meisje boos is en zijn stem ligamenten overschaduwt, "rustig aan" is de laatste uitdrukking die je moet uitspreken. Ondanks het feit dat je doel haar kalm is, kan dit woord zelf alleen maar uit gieten. Bovendien kan dit indruk maken op het feit dat u zich niet inleven en zich geen zorgen maakt over haar gevoelens.

Zeg in plaats daarvan: "Ik zie dat je boos / teleurgesteld / betrokken bent, vertel me dat ik voor je kan doen?" of "ik begrijp niet wat je zegt. Doe een paar ademhalingen en laten we eerst beginnen".

Titel afbeelding Kalm een meisje naar beneden Stap 7

2. Bied je hulp aan. Als u ziet dat het zich zorgen maakt over een bepaald probleem, vraag dan wat ten minste tijdelijke hulp kunt bieden. Misschien wil ze dat je haar helpt met een schoolproject of thuiswerk. Ze kan gewoon lunchen of wandelen in het park.

Titel afbeelding Kalm een meisje naar beneden Stap 8

3. Maak haar glimlach. Een manier om het af te leiden van het probleem is om de aandacht te schakelen. Doe iets dat haar glimlach veroorzaakt. Vertel me anekdote, kijk een grappige video of film. Koop haar een boek of een paar nieuwe oorbellen, waar ze al lang van had gedroomd.

Titel afbeelding Kalm een meisje naar beneden stap 9

4. Bieden fysiek contact. De aanraking van een persoon heeft geweldige rustgevende eigenschappen. Touch is een van de meest eerste van onze vormen van communicatie, dus bijna iedereen reageert erop. Fysiek contact in de vorm van knuffels, manifestatie van tederheid, klanten op de rug of handen kunnen een gevoel van comfort geven waarvoor niet genoeg woorden. Studies tonen aan dat fysiek contact het niveau van stress vermindert, verbetert de gezondheidstoestand en verhoogt de stemming.

Vraag toestemming, en knuffel het dan, van plan om te hand of terug, houd voor je hand. Het leek een klein beetje te zijn, het zou precies kunnen zijn wat ze haar zou kalmeren.

Methode 3 van 3:

Praat met NE

een. Wacht tot het klaar is. Wanneer we mensen in gefrustreerde gevoelens zien, wil je de situatie onmiddellijk corrigeren. Overwin het verlangen onmiddellijk "oplossen" haar probleem of gooi onmiddellijk opzij. Wees gewoon in de buurt - dit is het beste dat je in deze situatie kunt doen. Je zult zeker leren dat ze klaar is om met je te praten.

Titel afbeelding Calm a Girl Down Step 11

2. Een stakeholder zijn. De beste interlocutor luistert niet om te antwoorden, hij doet het om het te begrijpen. Richt je aandacht op haar woorden en beantwoord vragen om wederzijds begrip te bereiken. De geïnteresseerde luisteraar heeft vier basisprincipes:

Probeer te begrijpen voordat je slaagt. U moet maximale informatie verzamelen voordat u een adequaat advies kunt geven.

Onpartijdig zijn. Onthouden van het uiten van zijn mening over zijn situatie. Demonstreer absoluut positieve houding tegenover het meisje en emotionele terughoudendheid. Je kunt gewoon met haar praten en helpen, maar het is niet nodig om het ermee eens te zijn dat ze zegt.

Wees buitengewoon attent. Ondersteuning van een comfortabel visueel contact, dat in de regel ongeveer 70% van de tijd zou moeten zijn terwijl u luistert (en ongeveer 50% wanneer u zegt). Zet de telefoon uit. Ga naar haar gezicht en steek je armen en benen niet over.

Stil aan de maat. Zit rustig, ongeacht je wens om het te doden. Misschien wil ze een belangrijke openbaring delen die heel vaak het geheim is vanwege het feit dat u de interlocutor onderbrekt. Voor feedback, navigeer, glimlach, zeg korte zinnen, zoals zinvol "Hmm" of "doorgaan met", Wie zal een meisje geven om te begrijpen wat je naar haar luistert.

Titel afbeelding Calm a Girl Down Step 12

3. Help haar uitdrukkelijke gevoelens. Hoogstwaarschijnlijk, in geval van stress of emotionele overbelasting, is het gewoon noodzakelijk dat haar gevoelens worden gehoord en geaccepteerd. Wanneer je naaste mensen boos zijn, is het heel gemakkelijk om te proberen de situatie op te lossen om het uiting van ware gevoelens te verliezen. Wanneer een meisje een beetje neerkalmt, vraag haar om zijn gevoelens te beschrijven, zonder de omstandigheden te verheffen en geen ongewenste tips te geven. Handige frases klinken mogelijk als volgt:

"Oh, het klinkt verschrikkelijk".

"Het spijt me heel erg dat je een moeilijke periode maakt".

"Ik begrijp je stoornis. Het is oneerlijk".

Titel afbeelding Kalm een meisje naar beneden stap 13

4. Help haar met een oplossing voor het probleem. Je kunt doorgaan naar het podium van het oplossen van het probleem, na zorgvuldig luisteren en ontdekken over haar gevoelens. Tegelijkertijd is het nodig om te proberen alleen te helpen als u hierover wordt gevraagd. Anders kunnen we aannemen dat je je werk al hebt gedaan. Samenwerken als ze advies vraagt of het probleem kan oplossen.

Definieer het probleem duidelijk. Meer informatie over het eindresultaat dat ze zou willen zien. Nadat u het doel hebt bepaald, moet u een lijst met mogelijke oplossingen plannen. Overweeg elke optie afzonderlijk, evenals al hun voor- en nadelen. Laat het meisje een definitieve beslissing nemen. Vergeet niet dat je een bron van ondersteuning moet zijn en geen controle over haar leven neemt.

Als het probleem te ingewikkeld is voor u, en u niet aankan, bied dan haar om met ouders en andere volwassenen te praten, zoals een school of professionele psycholoog.

Tips

Als het meisje eigenlijk wil dat je haar alleen laat, geef haar meer ruimte. Houd er rekening mee dat je in de toekomst je nodig hebt, dus laat me begrijpen dat ze altijd klaar zijn om bij de redding te komen.
Wees oprecht en eerlijk.
Let op elk item van wat ze zegt. Niet "Uitzetten", Wanneer ze haar gevoelens uitdrukt, omdat ze misschien je mening over de specifieke situatie nodig heeft. Je lijkt misschien onverschillig als je passiviteit manifesteert.
Neem het op totdat ze huilt en vertel me over je verlangen om te weten wat er aan de hand is en begrijp hoe je in deze situatie kunt helpen.

Waarschuwingen

Probeer niet een gesprek te maken met het meisje over haar problemen. Geef haar tijd, gejuich, maar laat het niet praten over wat er gebeurde daadwerkelijk is gebeurd.
Vertel haar niet dat ze moest kalmeren of ontspant. Dergelijke uitdrukkingen kunnen het alleen irriteren.
Doe haar nog geen pijn meer.

Deel in het sociale netwerk: