Hoe worden gevorderde voetballer

Voetbal is een geweldige sport waarin iedereen kan deelnemen en plezier hebben tijdens het spel. Om echter een geavanceerde speler te worden, moet je zo vroeg mogelijk beginnen met trainen en heel ijverig. Je zult hard moeten werken om jezelf in vorm te brengen en te leren voetbalsterren te imiteren, maar meestal heb je enthousiasme nodig. De enige manier om uitstekende voetbalvaardigheden te ontwikkelen is om te trainen, maar je moet de gewenste vaardigheden trainen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verbetering van de algehele kwaliteit van het spel
  1. Titel afbeelding Jongleren een voetbalbal Stap 4
een. Speel zoveel mogelijk voetbal met vrienden of lokale teams. Verzamel vrienden voor een vriendelijke match of doe mee met je lokale team, zodat je elke week een oefening hebt. Je zult nooit beter kunnen voetballen als je niet zo vaak mogelijk speelt. In het algemeen, behalve door frequente wedstrijden en praktijken, kan een goede speler niet worden.
  • Test jezelf tegen de beste teams in je district. Hoe beter de coach en tegenstanders, hoe meer je groeit.
  • Als je niemand hebt om mee te spelen, ga dan naar de straat en probeer dan 100 foto`s aan de muur of geef het door, dan terug. In de binnenplaats dingen de bal of oefen je trucs. Om de beste voetbalspeler te worden, heb je alleen de bal nodig en de wens om te werken.
  • 2. Vind je ritme-games. De beste spelers zien de vijand, maken de beslissing onmiddellijk en passeren, verslaan of gewoon hun beweging doen. De enige manier om een ​​geavanceerde speler te worden, is om aan de snelheid van oplossingen te werken. Voor deze...
  • Leid de bal niet te lang. Meestal genoeg ongeveer 1-3 passeert of schokken. Hoe langer je de bal hebt, hoe langer de tijd om te beschermen.
  • Als je de bal wilt uitvoeren, val dan in het tempo aan. Laat de bescherming onmiddellijk op u reageren, laat haar niet zijn positie innemen.
  • Laat de bal zijn werk maken. Je zult nooit sneller kunnen rennen dan de bal. Geef daarom de bal vaak door, sla de andere kant van het veld aan om het tweede opdracht te verwarren.
  • Als je de bal bent kwijtgeraakt, of je hebt het geslagen, ga je dan onmiddellijk aan en probeer je de bal te retourneren, of ga terug naar je positie.
  • 3. Ontwikkel zo vaak mogelijk een kleine voet. De beste spelers beperken zichzelf niet slechts één voet. Als je het hebt, zullen de andere ervaren spelers je snel begrijpen en zullen je dwingen je een zwak been te gebruiken, wat je pas, schop en bescherming zal verslechteren. Concentreer je op het niet-kernbeen elke keer dat er zo`n kans is, zelfs als het in het begin onmogelijk is om het te spelen. Voetballer in staat om beide benen te gebruiken, is een onweer voor de vijand op elk gebied.
  • Titel afbeelding Word een geavanceerde voetbalspeler Stap 4
    4. Leer verdedigen. Het maakt niet uit waar je op het veld staat, het belangrijkste voor elke speler is om de bal te kunnen retourneren. Persoonlijke bescherming (1 tot 1) is een van de belangrijkste vaardigheden van voetbalspelers, die de passage en impact niet tellen. Voor de praktijk, speel gewoon met de ander, afwisselend de aanval en bescherming. Als een goede verdediger:
  • Appel. Sta in een sportpositie, leunend op het kussen van de vingers, gebogen een kleine knieën.
  • Zet de richting. Leg het been naar voren en kant het het lichaam zodat een andere speler in een bepaalde richting wil gaan. Doe het meestal naar de verdediger, maar als je weet over de zwakke plaats van een andere speler, bijvoorbeeld dat hij rechtshandig is, kun je deze truc met hem doen.
  • Hang de bal niet zonder behoefte. Hangen - het betekent om de bal te verslaan. Een goede verdediger wacht op een geschikt moment, bijvoorbeeld als de bal het doel nadert of de aanval van het team van de tegenstander te dichterbij komt.
  • Volg het bekken van tegenstanders. Op de riem van de speler is meestal duidelijk waar het gaat. Benen kunnen snel bewegen (vooral met trucs) en slingerende hoofden en schouders gebruiken vaak om de vijand te verwarren. De riem gaat echter over het zwaartepunt van de speler, en daarom is het erg moeilijk om zijn richting te veranderen omwille van een frauduleuze manoeuvre.
  • vijf. Trein om van zwakke punten af ​​te komen en geen talenten op te bogen. Tijdens de training moet je beter worden en niet om te herhalen wat al zo goed is. Tijdens de training moet u zich vergissen, proberen het tweede been te gebruiken, om een ​​nieuwe positie voor u te worden (bijvoorbeeld in plaats van een aanval, wordt in defensie), evenals werk nieuwe combinaties en typen pass voor de leden van de team. De beste spelers zijn niet bang om te schaden in training, omdat ze een ander team tijdens de wedstrijd willen verwijderen.
  • Titel afbeelding Word een geavanceerde voetbalspeler Stap 6
    6. Bekijk de spelpro. Een heel goede manier van leren - om iemand te zien die meer bekwaam is. Als je op een bepaalde positie speelt, moet je je concentreren op voetballers die op dezelfde positie spelen en de kenmerken van hun techniek vieren. Waar zijn ze wanneer de bal niet is? Hoe vaak komen ze of keren ze terug naar de bescherming? WELKE PASSEN WACHTEN WACHTEN?
  • Het is het beste om te beginnen met zoals La Liga, de Britse Premier League en Bundesliga, evenals internationale toernooien, bijvoorbeeld het WK.
  • Je kunt ook voetbalopname lenen. Op dergelijke records kunt u verschillende oefeningen en tactieken zien die u helpen een elite-speler te worden. Ze zijn heel gemakkelijk bij het leren en zijn de hele wereld zo veel bewezen als ze nuttig zijn voor voetballers.
  • Titel afbeelding Word een geavanceerde voetbalspeler Stap 7
    7. Neem advies en instructies. Je trainer heeft de reden om je voor te bereiden, en hij kan vaak zien wat je niet opmerkt tijdens het spel. Leer tips, gegevens door de coach te accepteren en te gebruiken, en dan zal u niet opnieuw en opnieuw dezelfde fouten herhalen. Dat wil zeggen, je zult minder zwakheden hebben.
  • Vraag dan twee keer per seizoen de trainer naar het advies als je beter wordt. Op welk gebied, naar zijn mening, kunt u beter worden, en welke oefeningen kunnen alleen worden gedaan. Dus je kunt constant nieuwe manieren vinden om beter te worden.
  • Zoek een persoonlijke trainer als plotseling je doelen verschillen van de doelen van je team. Veel gekwalificeerde touringcars en voetbalspelers van Colleges nemen hun discipelen en worden niet veel gevraagd om een ​​uur klassen. Dit is hoe je veel sneller kunt zijn om een ​​uitstekende speler te worden.
    • Methode 2 van 3:
    Het verbeteren van de werkvoeten
    een. Leer de bal met alle kanten van de voet te dragen. Zorg drijf de bal voor 50 meter afstanden, verander de snelheid en een deel van de voet die de bal bewaart. Je moet het gevoel bereiken dat de bal de voortzetting van je been is, hij moet stoppen, verplaatsen en de richting van je verlangen veranderen. U kunt dit vermogen op de volgende manieren trainen:
    • Het passeren van obstakels: Zet kegels of gewoon iets kleins zigzag, en na het betreden van de bal op deze zigzag. Streef ernaar om alle kegels te passeren zonder neer te slaan en geen van hen te missen op de optimale snelheid voor jou. Hoe word je beter, verhoog de snelheid.
    • De bal vullen: Hoewel het niet rechtstreeks rechtstreeks met voetbal is aangesloten, maar als u beter bent om de bal te vullen, kunt u aanpassen "contact" met een bal. Om dit te doen, gebruik gewoon al je lichaam, behalve je handen zodat de bal zo lang mogelijk in de lucht blijft. Probeer eerst 10 keer achter elkaar te vullen, toen verhogen tot 20, 50 en 100.
  • Titel afbeelding Word een geavanceerde voetbalspeler Stap 9
    2. Maak je hoofd als je de bal bewaart. Hiervoor moeten je benen goed opgeleid zijn, maar het is beter om er zo vroeg mogelijk aan te werken. Goede voetballers die intuïtief weten waar de bal is, waarmee ze naar voren kunnen kijken en de mogelijkheid zoeken om een ​​pas te geven of het doel te bereiken of het doel te bereiken. Hoewel je soms neerkijkt, maar hoe langer je je hoofd bovenaan kunt houden, hoe beter.
  • Probeer je hoofd te verhogen elke keer dat je de bal bewaart, vooral in training.
  • 3. Werk met de bal. Er zijn een aantal snelle oefeningen die je in staat stellen om beter te werken om te werken, zelfs als ze je niet in het spel zelf gebruiken. Elk van deze oefeningen, je benen moeten zo snel mogelijk bewegen, maar je moet ze controleren.
  • Breng de bal over van de ene voet naar het andere, alsof je de bal overdraagt ​​aan het binnenste deel van het linkerbeen, dan rechts. Probeer deze bewegingen kort te maken, zodat de bal naar voren beweegt.
  • Trein om de bal voor jezelf naar de sokken van de voeten te gooien en leg het dan op de grond van de zool. Houd tegelijkertijd het gewicht altijd op de kussens van de vingers, en de knieën gebogen.
  • Zet de bal tussen de benen. Breng de rechtervoet door op de bal zodat hij naar rechts rolde. Breng daarna de bal op dezelfde manier terug en herhaal de actie met de linkervoet. Het kan nog steeds anders worden gedaan. Dat is, eerst de bal naar mezelf verdrinken, dan van mezelf. Deze oefening is behoorlijk gecompliceerd, maar helpt je de bal volledig te beheersen.
  • 4. Treinkaart. De beste spelers weten dat voetbal een teamgame is. Als je de bal te lang speelt, verlies je het zeker. Omdat je nog steeds zoveel tijd moet trainen om te grazen hoeveel je uitgeeft aan de voetbaltechnieken. Je zou snel moeten kunnen grazen zonder de bal voor dit te stoppen, en slechts twee aanrakingen verslaan de bal door het hele veld.
  • Trein aan de muur om gewoon en snel te leren grazen. Het is erger dat je hebt, de moeilijkste zal de bal ophalen en het doel van de tegenstander raken.
  • Zoek een vriend beter dan een aanvaller om tempo te oefenen. Ga in de hoek staan ​​en laat je vriend zien waar hij gaat gaan. Laat hem beginnen met rennen en versla vervolgens de bal in zijn richting, hij zou de trajecten van de run niet moeten breken om de bal op te halen.
  • Denk aan je zwakheden en zet ze elke week te corrigeren. Als u bijvoorbeeld aan de slag wilt werken, markeert u 2-3 dagen per week om op het veld te gaan en te trainen. Als je al leert dat je een goede hebt, besteedt hetzelfde tijdstip aan het houden van de bal, pass of andere vaardigheden die je moet doen.
  • vijf. Breng wat technieken tot in de perfectie. Verwarm opleiding met de bal alleen, neem de bal sneller en duidelijker. Kijk vooruit terwijl je de bal doet om het veld te zien. Verder ziet u de meest populaire trucs die moeten beheersen:
  • Snake / Ronaldinho
  • Duw de bal eerst buiten de buitenkant van de voet en stuur de bal snel naar mezelf het binnenste deel van de voet.
  • Je voet zal rond de bal bewegen, je stoot het eerst af, dan keert je scherp terug en bedriegt aldus de vijand.
  • Blijf en ga verder
  • Loop langzaam met de bal.
  • Op een gegeven moment stoppen, de zool op de bal zetten.
  • Berijd dan de bal naar de verdediger en neem dan terug, ren langs een verstuikte speler.
  • Schaar
  • Leg het been op de bal, alsof je het gaat duwen of een pass gaf.
  • Zodra je dit doet, keer dan de bal naar jezelf en ren met hem in de tegenovergestelde richting.
  • Dit kan zowel interne als de buitenkant van de voet worden gedaan.
  • Titel afbeelding Word een geavanceerde voetbalspeler Stap 13
    6. Observeer het trainingsschema. Training moet ritueel zijn en niet dat je soms wilt doen. Training met een voetbal 3-4 keer per week, je verbetert je vaardigheden nauwkeurig. Sla de bal van de muur af of oefen het raken van beide benen op het doel als je dat hebt gedaan. Train je voeten en vul de bal. Zodat je de bal beter kunt beheersen. Het is de moeite waard om beide benen te doen.
  • Sommige coaches raden aan om elke dag gedurende 30 minuten en meer vaardigheden te trainen.
    • Methode 3 van 3:
    Verbetering van de vorm
    een. Streef ernaar om te bereiken "Geschikt voor matchformulier". Dit betekent dat je de hele wedstrijd moet weerstaan, meestal 90 minuten, niet moe en zonder vaardigheden te verliezen. Voetbal is een mobiel spel dat veel uithoudingsvermogen vereist. Stel jezelf eerst een doel om minstens 45 minuten niet moe te rennen. Er zijn veel manieren om dit te bereiken:
    • Om het uithoudingsvermogen 2-3 kilometers 2 keer per week en spake-tijd te vergroten. Probeer de afstand tot 5-6 km geleidelijk te vergroten en je resultaat te verbeteren.
    • Speelwedstrijden. Het is het beste om de gewenste vorm te bereiken - Speelwedstrijden. De wedstrijd moet noodzakelijkerwijs voltooid zijn, het is genoeg om een ​​wedstrijd 3 met 3 langer per uur te spelen om een ​​echte oefening door te geven om het uithoudingsvermogen te vergroten.
    • Op elke training, werk tot het zevende zweet. In de training verbeter je je uithoudingsvermogen vóór de wedstrijd. Als je goed werkt op uitputting, zal je lichaam wennen aan het werken met minder stroomverbruik dat je later heel nuttig voor je zult zijn.
    • Probeer alternerende training. Dat wil zeggen, je kunt eerst gewoon rennen en vervolgens versnellen tot het maximum. Meestal moet je gewoon twee keer meer rennen dan om te accelereren, maar stop niet op de adempauze. Dus je kunt jezelf beter stimuleren als je jezelf traint.
  • 2. Verhoog de snelheid van lopende sprints. Sneller worden, werk op sprints. Zoek een voetbalveld en begin snel van de poort tot het midden van het veld, en vanaf daar kun je naar het tweede uiteinde van het veld komen. Herhaal de oefening en ga dan door de cirkel in de buurt van het veld om je adem te herstellen. Ga totdat je stopt of minstens 15 minuten.
  • De bewegingssnelheid hangt af van de genen, maar de versnellingsijd en het vermogen om Sprint te draaien, hangt af van uw trainingen. Hoe meer je werkt, hoe sneller het zal worden.
  • 3. Probeer je hele lichaam te trainen. Sommige oefeningen worden bij elke leeftijd nuttig beschouwd, bijvoorbeeld, onderhandelen, auto en lunges. Begin tijdens de Straling vanuit de positie zitten en spring zo ver mogelijk naar voren, een paar seconden rust en herhaal de oefening. Begin vanaf de staande positie, maak een stap zo ver mogelijk één voet en knie de tweede poten raken de vloer. Breng het gewicht over op het voorbeen en stap door het tweede been. Neem oefening voor de gehele lengte van het veld. Als oefening "kruiwagen" Je hebt een partner nodig. Het pad dat hij je vasthoudt voor de enkel, en je staat op je handen. Begin dan samen vooruit tot het midden van het veld. Verander vanaf daar de plaatsen. Als u al deze oefeningen 2-3 keer op zijn minst soms delt, verhoogt u de kracht van de benen en het hele lichaam als geheel drastisch.
  • 4. Training zowel lager als bovenlichaam, niet alleen benen. Als u uw handen niet kunt gebruiken, betekent dit niet dat ze niet moeten worden opgeleid. Als al je lichaam sterk is, dan kun je vechten voor de bal, om bijeenkomsten met verdedigers te weerstaan ​​en een leidende positie te bezetten. Natuurlijk hoef je niet naar de hulka om in de hulka te veranderen, maar het is erg belangrijk om het bovenlichaam in de toon te houden. Oefeningen van atletiek perfect geschikte voetballers. Trainen van de volgende spiergroepen 3-5 keer per week.
  • Borst en rug: Deze spieren zijn belangrijk om de bal op de borst te nemen. Maak 100 pushups per dag en zoveel pull-ups als je kunt, slechts 3 benaderingen.
  • Trainingshanden: Gewone oefeningen met halters, push-ups op de bars en diamanten pushups, wanneer de handen de borst aanraakt, en pull-ups, die het bovenlichaam perfect vastdraaien en niet eens naar de sportschool gaan.
  • Druk op: Belangrijk op elke positie op het veld. Je energie gaat van het midden naar de bovenste en onderste delen van het lichaam, het is erg belangrijk voor duidelijke bochten, sterke schokken voor de voet en krachtige schoten hoofd. De gebruikelijke manier om te slingeren pers, val en planken zijn erg belangrijk voor je trainingen. Doe ze elke dag op uitputting.

    • Tips

    • Werk altijd aan de zwakheden. Drijf de bal met beide benen. Treinspel op alle posities op het veld.
    • Probeer een leider in je team te worden. Inspireren anderen om hetzelfde te trainen. De coaches zijn erg onder de indruk en uiteindelijk is dit precies hoe de kapiteins van de teams worden gekozen.
    • Train niet (en niet spelen) met degenen die je precies verslaat. Je vaardigheden zullen beter zijn als je speelt met meer ervaren spelers.
    • Drink altijd veel water.
    • Het enige dat je één voet kunt doen, je moet doen en een ander. Om een ​​uitstekende voetballer te worden, gewoon "verplicht" Even spelen door beide benen.
    • Er is geen limiet aan de perfectie. Als je thuis blijft, dan zal er niets veranderen. Ga buiten spelen! Vind je vrienden, train ze en raak de bal aan met behulp van vaardigheden die in de praktijk zijn geleerd. Thuis zitten, speel je niet beter.
    • Let op alle aspecten in het spel. Als je in vorm bent, betekent dit niet dat je een goede touch hebt en je de bal op snelheid kunt dragen.

    Waarschuwing

    • Drink elke dag genoeg water. Uitdroging is het grootste probleem van alle atleten, en het is in hem het gevaar, vanwege hem die de spelers zo vaak last hebben van stuiptrekking. Drink veel water, vooral een paar uur voor de wedstrijd. Het belangrijkste, drink niet te veel water, omdat het nog erger zal zijn om op de grond te rennen met een volle maag of blaas. Neem jezelf ook in een gewoonte om te eten.
    • Schik je vakantiedagen, het zal je lichaam helpen ontwikkelen.
    • Als na het voetballen, heb je lange tijd een maag, ga naar de dokter.
    • Strek altijd goed uit voor en na de training. Bundel breaks en andere verwondingen kunnen een voetballer-carrière zeer toepassen. Zorg er daarom voor om op te warmen voordat u zich uitstrekt, anders kunt u beschadigen "Koud" Spieren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar