Hoe haarverlies te voorkomen als gevolg van stress

Soms leidt emotionele of fysieke stress tot haaruitval. Dit is een serieus probleem voor de meeste mensen, en wat ze willen oplossen. Vanwege de haargroei-cyclus beginnen mensen echter vaak een paar weken of maanden na stressvolle gebeurtenissen te verliezen en kan haarverlies een paar maanden daarna doorgaan. Gelukkig groeit het haar opnieuw nadat de bron van stress wordt geëlimineerd, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het herstelproces te versnellen. Begin vanaf de eerste stap om te leren hoe je stress kunt schieten, zorg voor het haar en verminder ze hun verlies vervolgens.

Stappen

Deel 1 van 3:
Het probleem begrijpen met betrekking tot haaruitval als gevolg van stress
  1. Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 1
een. Bekijk de soorten haarverlies als gevolg van stress. Er zijn drie hoofdtypen:
  • Verdamping van telogen. Stress kan leiden tot het feit dat sommige haarzakjes in de heroperatiefase zijn bevroren en stoppen met haargroei. Een paar maanden later kan haar bevestigd aan de getroffen follikels plotseling beginnen te vallen, en in een groter volume dan normaal. Dit is waarschijnlijk het meest voorkomende soort haarverlies als gevolg van stress.
  • Focale kaalheid. In dit geval heeft het immuunsysteem een ​​impact op de haarzakjes en laat het haar vallen, soms op grote gebieden. Er kunnen verschillende factoren zijn die dit soort haarverlies veroorzaakten, en stress, vermoedelijk, een van hen is.
  • Trichothylomania. Dit type is heel anders dan de twee vorige, omdat het het opdringing van een persoon bevat om zijn eigen haar uit te trekken, of het haar op het hoofd, wenkbrauwen of op andere delen van het lichaam. Een dergelijke staat ontwikkelt in de regel zich als een methode om te omgaan met stress, angst, depressie, eenzaamheid of verveling.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 2
    2. Neem contact op met uw arts om de diagnose te bevestigen. In elk type haarverlies is de exacte verbinding tussen haarverlies en stress nog steeds niet duidelijk.
  • Terwijl stress soms het haarverlies veroorzaakt, zijn er gevallen waarin stress bestaande omstandigheden verslechtert. In sommige gevallen kan haaruitval leiden tot stress, en niet omgekeerd.
  • In de meeste gevallen is het niet nodig om onmiddellijk onmiddellijk contact op te nemen met de dokter, soms valt het haar uit stress (zoals je zou kunnen zorgen), maar dit is te wijten aan een meer ernstige ziekte. Daarom is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen, en niet om jezelf te diagnosticeren.
  • Enkele van de ernstigste ziekten die kunnen leiden tot haarverlies: hypothyreoïdie, auto-immuunziekten, zoals lupus en ovarium polycystiek. In het geval van hypothyreoïdie van de eicel en de eierstokopties zijn er behandelingsopties, dankzij het haar kan opnieuw groeien. Niettemin, met auto-immuunziekten, wordt haarverlies vaak een permanent fenomeen.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 3
    3. Weet dat het haar de neiging heeft om weer op hun eigen plaatsen te groeien. Als het haar echt valt vanwege stress, moet een van de hoofdwijziging van de behandeling de eliminatie of afname van stress zijn.
  • Toen, wanneer stress vertrekt, moet haar in zichzelf groeien zonder de noodzaak om drugs of andere behandelingsmethoden te gebruiken.
  • Het is belangrijk om geduldig te zijn. De haargroei-cyclus kost tijd en kan enkele maanden passeren voordat u een significante verbetering ziet.
  • Doe gewoon ons best om stressvolle situaties te vermijden, anders kan alles alleen maar verergeren. Geloof in het vermogen van je haarzakjes om te herstellen, en alles komt goed.
    • Deel 2 van 3:
    Verminderde emotionele en fysieke stress
    1. Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 4
    een. Uitwassen. Gebrek aan slaap kan bijdragen aan zowel mentale als fysieke inspanning, vooral als problemen met de slaap gedurende een lange periode worden opgeslagen. Het kan van invloed zijn op uw dieet, arbeidsproductiviteit en uw algehele stemming, die op hun beurt kan leiden tot stress of angst die is geassocieerd met haaruitval.
    • Verbeter de slaapkwaliteit - word wakker en ga elke dag tegelijk naar bed. Je moet ernaar streven om minstens 7-8 uur slaap per dag te ontvangen.
    • Vermijd iets te stimuleren voor het slapengaan. Zie er niet vreselijke films of tv-shows uit, blijf weg van het heldere scherm van je laptop en telefoon en eet niet voor het slapen gaan. Beter in plaats daarvan het boek lezen of een warm bad nemen.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 5
    2. Passen goed. Gezond voedsel geeft het lichaam meer energie, en dit stelt hem op zijn beurt in staat om beter te maken met stress. De juiste voeding bevordert ook het haarsterkte en maakt hun verlies minder waarschijnlijk.
  • Eet minstens drie keer per dag, zorgzaam om voedsel in evenwicht te zijn. Sla nooit met het ontbijt, omdat zijn receptie metabolisme versnelt en helpt het verlangen naar ongezond voedsel voor het diner te voorkomen.
  • Blijf weg van verwerkte, zoete voedingsmiddelen, evenals van hoogwaardige producten. Probeer er meer fruit en groenten, volkoren producten, mager vlees en producten met een hoog gehalte aan mono-verzadigde vetten, zoals avocado, olieachtige vis, noten en olijven.
  • Verhoog het verbruik van bepaalde vitamines en mineralen die een gezonde haargroei en uw algehele welzijn bevorderen, zoals vitaminen van groep B, vitamines A, C en E, zink, selenium en magnesium. Omega-3-vetzuren zijn ook nuttig, omdat ze de toestand van de hoofdhuid kunnen helpen verbeteren.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 6
    3. Sporten meer sporten. Oefeningen kunnen buitengewoon nuttig zijn - ze verminderen emotionele spanning. Tijdens de training produceert het lichaam endorfines - Hormonen van geluk - die een persoon helpen rustiger en meer ontspannen.
  • Je kunt elk type oefening kiezen dat je wilt - rennen, roeien, fietsen, dansen of klimmen. Alles wat ten voordele is van het cardiovasculaire systeem zal een glimlach op je gezicht achterlaten.
  • Probeer ook yoga of neem meditatielessen, omdat ze bewezen zijn om het niveau van stress effectief te verminderen. Bovendien kun je meditatie thuis of achter je tafel oefenen, waar je ook kunt sluiten van de wereld en een paar momenten om je te concentreren op het reinigen van bewustzijn.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 7
    4. Ga naar een psycholoog. Emotionele stress kan in de loop van de tijd intensiveren, als je je gevoelens niet begrijpt en niet over de bron van je stress kunt praten. Daarom kan een ontmoeting met een psycholoog heel ontspannen en letterlijk een wonder creëren in termen van stress.
  • Als u niet klaar bent om tot een psycholoog te wenden, praat tenminste met een ander of familielid. Wees niet bang om ze met je zorgen te belasten - ze zullen meer dan blij zijn om naar je te luisteren.
  • Zelfs als het gesprek de bron van stress niet beïnvloedt, is het mogelijk om het standpunt over het probleem te veranderen en uzelf een kans te geven in het toekomstperspectief. Het gesprek met vrienden en familie kan je ook helpen begrijpen dat je genoeg sterke ondersteuning hebt en dat je het niet om te stresseren.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 8
    vijf. Geef je lichaamstijd om te herstellen na een grote fysiologische verandering. Grote fysiologische veranderingen (zoals operaties, auto-ongeluk, ziekte of de geboorte van een kind) hebben een aanzienlijke impact op het lichaam, zelfs als de persoon zich perfect voelt. Dat is de reden waarom mensen vaak haaruitval opmerken na 3-6 maanden na een grote fysieke verandering.
  • Wanneer het begint optreden, is het belangrijk om te onthouden dat de schade al was toegepast. Er kan weinig worden gedaan om de gevolgen van een traumatische gebeurtenis te elimineren nadat het al is gebeurd.
  • Dus de enige juiste oplossing is om uw lichaam tijd te geven om te herstellen. Haarverlies is niet constant. Zodra je lichaam na een stressvolle gebeurtenis zal herstellen, zal je haar opnieuw beginnen te groeien.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 9
    6. Let op het medicijn dat u ontvangt. Er zijn een aantal medicijnen die kunnen bijdragen aan haarverlies, waardoor hun groei aanzienlijk belemmeren.
  • De meest voorkomende medicijnen zijn verdunningsmiddelen van bloed- en bloeddruktabletten (bètablokkers).Andere geneesmiddelen die de haargroei kunnen beïnvloeden omvatten methotrexaat (voor reumatische aandoeningen), lithium (voor bipolaire stoornis) en sommige niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.
  • Als u een van deze medicijnen neemt en gelooft dat ze een negatief effect op uw haar kunnen hebben, praat dan met een arts over een dosisverlaging of een overgang naar een ander type medicijn.
    • Deel 3 van 3:
    Het bevorderen van een gezonde haargroei
    1. Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 10
    een. Eet genoeg eiwitten. Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten, dus de aanwezigheid van een groot aantal eiwitten in uw dieet is belangrijk voor gezond haar. Als je niet genoeg eekhoorn krijgt, begint je lichaam het eiwit te leiden naar belangrijker functies, en niet op haargroei.
    • Wanneer het haar niet genoeg eiwitten krijgt, stoppen ze met groeien. Als gevolg hiervan, wanneer het bestaande haar het einde van de groei van hun cyclus bereikt en, natuurlijk, uitvallen (in het proces dat bekend staat als Kathagen), lijkt het misschien dat je minder haar hebt dan normaal.
    • Maak je geen zorgen zodra je een voldoende hoeveelheid eiwitten begint te krijgen, zal je haar weer beginnen met groeien en zal het opnieuw bedreigen, en in de kortst mogelijke tijd.
    • Beste bronnen van eiwitten: vissen (tonijn, zalm en heilbot), wit vlees van pluimvee (Turkije en kip), eieren, zuivelproducten (melk, kaas en yoghurt), bonen (bijvoorbeeld nieren, lima en zwarte bonen) en rundvlees , Kalfsvlees, varkensvlees en tofu.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 11
    2. Verhoog de consumptie van vitamines van de groep B en groepen A - verminderen. Vitaminen van Groep zijn nodig voor een gezonde haargroei, dus als je ze in voldoende hoeveelheden niet krijgt, kan je haar lijden. Aan de andere kant kan overtollige vitamine A haaruitval veroorzaken - in dit geval moet u de consumptie ervan verminderen.
  • In het dieet van de gemiddelde persoon, in de regel, voldoende vitamine B, maar er zijn uitzonderingen. Om van nature de consumptie van groep B-vitamines te verhogen, eet dan meer vis en vetarm vlees, zetmeelrijke groenten en kleinere citrusvruchten.
  • Om vitamine een consumptie te verminderen, consumeert indien mogelijk minder additieven of medicijnen die het bevatten. Houd er rekening mee dat de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A (voor die ouder dan 4 jaar oud) 5000 is.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 12
    3. Houd u niet aan Low-Calorie-Diëten. Low-calorie-diëten beroven vaak het lichaam van vele vitamines, voedingsstoffen en bruikbare vetten die nodig zijn voor normaal functioneren en onderhouden van een gezonde haargroei.
  • Bovendien laadt het snelle gewichtsverlies (als gevolg van een laag-caloriedieet) het lichaam aanzienlijk, dat kan leiden tot haaruitval.
  • Het is belangrijk om goed te eten, wat betekent - om uw lichaam te voorzien van allerlei soorten brandstof waarin het nodig heeft. Als je ernaar streeft om af te vallen, maak je focus op gezond en meer voedzaam voedsel, terwijl je regelmatig wordt verteld.
  • Afvallen is beter traag en gestaag dan snel en soms (door honger). Zet het doel - daling op één kilogram per week.
  • In feite zijn veel van de hoge vet- en high-calorie-producten nuttig. Producten zoals noten, avocado en olieachtige vis, bevatten voldoende mono-verzadigde vetten, maar ze zijn ook erg gezond voedsel en moeten worden gebruikt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 13
    4. Zorg voor je haar. Zorg voor haar goed, je draagt ​​bij aan hun algemene staat, waardoor ze sterk en minder vatbaar zijn voor fallout.
  • Begin met het gebruik van shampoo en airconditioner die geschikt is voor uw haartype. Droog haar moet gehydrateerd zijn, terwijl vet of heel dun haar nodig is, lichter voedsel bedoeld voor regelmatig gebruik.
  • Probeer haarproducten te vermijden met een hoog gehalte aan chemicaliën. Shampoos die sulfaten of parabenen bevatten, is het beter niet om niet te gebruiken, maar om de voorkeur te geven aan diegenen die natuurlijke organische ingrediënten omvatten.
  • Vermijd ook te frequent haarwassen, omdat het hen van natuurlijke oliën kan beroven, waardoor ze droog en broos zullen worden. Voor de meeste soorten haar moet het om de twee of drie dagen worden gewassen.
  • Noten het hydrateren haar in de plaatselijke salon, of het maken van natuurlijke haarmaskers thuis. Oliën, zoals kokosnoot, argan en amandel, kunnen de haarconditie verbeteren, waardoor ze zacht en zijdeachtig worden.
  • Houd je haar in goede staat en trimmen ze om de zes tot acht weken. Dus je haar ziet er geweldig uit en er zullen geen splitstips op zijn.
  • Titel afbeelding Voorkom haarverlies als gevolg van stress Stap 14
    vijf. Niet te Burde uit je haarstyling. Dit is een van de grootste problemen als het gaat om gezond haar. Momenteel zijn vrouwen geobsedeerd door drogende haardroger, rechttrekken en wikkelen met legere hulpmiddelen. Dit alles maakt een grote schade.
  • Probeer het gebruik van dergelijke hulpmiddelen te minimaliseren. Experiment S Natuurlijk drooghaar, Krullen met mousses in plaats daarvan Huilen en strijken Gebruik maken van Biguchi.
  • Speel niet te vaak met het haar, draai ze niet, trek niet en breek de volgorde-tips niet. Wees er bovendien voorzichtig met de staarten - bind het haar te strak, je kunt veel van hen verliezen (kaal van stuwkracht). Verzamel haar zo veel mogelijk (vooral `s nachts) en experimenteer met losse, lage staarten en staartjes. Kam je haar niet te vaak.
  • Wees voorzichtig bij het gebruik van kleuring, omdat het haar snel kan drogen en beschadigen van overmatige verwerking. De periode tussen kleuring moet zo veel mogelijk zijn en zorgvuldig denken voordat u besluit om te verduidelijken. Denk aan het gebruik van meer natuurlijke haarsterkmethoden, zoals henna, die tegelijkertijd voedt en vlekken.

    • Tips

    • Om te leren hoe ze omgaan met stress, sociale, emotionele en professionele vereisten met betrekking tot jezelf en aan anderen te verminderen.
    • Massage verwijdert niet alleen spierspanning, maar verbetert ook de bloedcirculatie door het hele lichaam en helpt ook om emotionele en psychologische spanning te verminderen.
    • Dagboekbeheer stelt u in staat om verborgen angst door letters uit te drukken.

    Waarschuwingen

    • Vrouwen van 30 tot 60 jaar kunnen chronische verdamping van telogen ervaren, die in de loop der jaren fluctueert. Het beïnvloedt alle hoofdhuid, maar veroorzaakt geen volledige kaalheid. Het is ook een zelfbeperkende staat.

    Referenties

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar