Hoe een gezonde huid te krijgen

Huidaandoening is erg belangrijk voor de algemene gezondheid, omdat het het grootste orgaan van het menselijk lichaam is en het beschermt tegen verschillende microben en infecties. Een gezonde huid ziet er niet alleen mooi uit, maar is een teken van algemene gezondheid. Huidgezondheid begint met de gezondheid van het hele lichaam. Hoewel er veel verschillende soorten huidverzorgingsproducten en tegen de veroudering, naast hen is, is het ook noodzakelijk om goed te eten en zorgvuldig uw gezondheid te behandelen.

Stappen

Deel 1 van 4:
Was en hydraterende huid
  1. Titel afbeelding Get een gezonde huid Stap 1
een. Klop regelmatig, maar niet al te vaak. Je huid is bedekt met een laag dode cellen, een slib en bruikbare bacteriën die geen schadelijke stoffen geven om in het lichaam te dringen. Bij het baden verwijdert u deze laag. Het is noodzakelijk om de huid schoon te maken, maar niet te vaak wassen, anders zal uw lichaam moeilijker zijn om te verdedigen tegen verontreinigende stoffen en infecties.
  • In de regel is het genoeg om elke 2-3 dagen te wassen. Je kunt vaker een douche of bad nemen als je op een openbare plaats werkt of met zieke mensen, je elke dag openbaar vervoer gebruikt of bezig bent met fysieke arbeid.
  • Titel afbeelding Get gezonde huid Stap 2
    2. Maak een korte douche of warm waterbad. Wees niet lang in de war en gebruik niet te heet water, dus niet om de nuttige laag slib te verwijderen en dergelijke mogelijke ziekten zoals rosacea en eczeem te verwijderen.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 3
    3. Gebruik zachte hypoallergene reinigingsmiddelen. Zoals te warm water leidt de harde zeep tot het verwijderen van het slib en veroorzaakt haar droogheid. Gebruik zachte zeep en andere reinigingsmiddelen die geen kunstmatige smaken bevatten. Zoek naar de volgende zeepvariëteiten:
  • Met rustgevende en hydraterende componenten, zoals aloë, gamamelis, plantaardige oliën en verschillende kruiden (kamille, lavendel, rozemarijn, pepermunt);
  • Zeep zonder natrium of alcohol laurilsulfaat - deze componenten leiden tot een droge huid;
  • Let op het type huid - bijvoorbeeld als u een droge huid hebt, zoekt u naar een hydraterende zeep - niet-gesoldeerde hypoallergene zeep die geschikt is voor een gevoelige huid;
  • Pas op om de bovenste laag van de huid en Sala niet te verwijderen.
  • Titel afbeelding Get een gezonde huid Stap 4
    4. Was de huid. Na het wassen, probeer de huid niet, maar blokkeerde het voorzichtig met een handdoek en wacht totdat het van nature uitdrogen. In dit geval blijft de huid vet, handelen als een natuurlijke luchtbevochtiger, zodat het niet droog is.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 5
    vijf. Exfolieer de huid 1-2 keer per week. Met de exfoliërende procedures kunt u de bovenste laag van de dode huid verwijderen en de verse glanzende huid eronder blootstellen, die een gezond en glanzend beeld heeft. Niet aanvragen voor de huid (vooral op het gezicht) zure substanties, zoals citroen- of tomatensap, omdat ze de huid van een natuurlijke luchtbevochtiger (Sala) kunnen beroven en het gevoeliger zijn voor zonlicht. Als een zachte en efficiënte scrub, kunt u echter speciaal ontworpen producten met hydroxylzuren gebruiken.
  • Om de huid te stimuleren en te versterken, kunt u het wrijven met een droge borstel.
  • Regelmatig wassen, exfoliatie en hydraterende, helpen acne en vlekken te voorkomen, evenals de huid van een jong en gezond te redden.
  • Als u een droge huid hebt, selecteert u een scrub zonder extra (of met zeer zachte) reiniging van ingrediënten en luchtbevochtiger. Gebruik voor olieachtig leer een gebalanceerde scrub met diepe reiniging.
  • Titel afbeelding Get een gezonde huid Stap 6
    6. De huid regelmatig hydrateren. Dit vermijdt niet alleen een droge huid, maar beschermen het ook, evenals de kleur en de textuur verbeteren. Probeer een moisturizer te gebruiken met een specifieke SPF-coëfficiënt om de huid verder te beschermen tegen zonlicht.
  • Als een natuurlijk hydraterende middel kan olijfolie ook op de huid worden aangebracht, die een antioxidant is en een ontstekingsremmend effect heeft. Oliën van zoete amandelen, kokosnoot, jojoba, arganya, shi en cacaobout zijn ook bezeten. Ze kunnen zelf worden gebruikt of zoeken naar hydraterende middelen met deze oliën.
  • Merk op dat kokosnoot en olijfolie, evenals de Shea Tree-olie een comedogeen effect kunnen hebben, ze niet worden aanbevolen om te gebruiken voor de huid van de persoon die vaak acne en acne heeft.
  • Als je een vette huid hebt, zoek dan naar geschikte lotions en gels in plaats van crèmes. Gebruik crèmes in geval van een droge huid.
  • Als u vaak acne bent gevormd, selecteert u Moaturizing Middelen met salicylzuur. Als je echter een gevoelige huid hebt, zoek dan naar remedies met rustgevende ingrediënten, zoals groene thee, vitamine C en Aloë.
    • Deel 2 van 4:
    Gezond dieet
    1. Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 7
    een. Eet fruit en groente. Eet de vruchten van een grote verscheidenheid aan kleuren om ervoor te zorgen dat uw lichaam nodig is voor gezondheidsvoedingsstoffen, vitaminen en micro-elementen. Fruit en groenten zullen u helpen de algehele gezondheid te versterken en daardoor een gezonde huid te redden. Verrijk uw dieet - het zal u helpen om het risico op hartaandoeningen, beroerte en hypertensie te verminderen, de bloedsuikerspiegel aan te passen, houd het optimale gewicht en normaliseert de spijsvertering.
    • Gebruik donkergroene bladgroenten.
    • Eet heldere vruchten oranje, blauw, geel, rood en gekrompen.
    • Tomaten zijn bijvoorbeeld erg handig voor de huid, omdat ze het beschermen tegen de gevolgen van zonlicht, een soepeler maken en bijdragen aan de productie van collageen.
  • Titel afbeelding Get gezonde huid Stap 8
    2. Gebruik nuttige huidvoer. Voor de gezondheid van het hele organisme en de huid, inclusief nuttige producten die rijk zijn aan antioxidanten, selenium, Q10 en flavonoïden. Antioxidanten en selenium beschermen cellen uit vrije radicalen, waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan de vorming van rimpels, schade aan weefsels en een droge huid. Coenzyme Q10 is een antioxidant die in het lichaam wordt geproduceerd. Flavonoïden zijn een bijproduct van plantengroei, ze hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
  • Antioxidanten zijn rijk aan vaste korrels, bessen, abrikozen, bieten, pompoen, zoete aardappelen, mandarijnen, bonen, olijfolie.
  • Selenium is opgenomen in Macarona uit volle korrels, Braziliaanse noten, champignons, rundvlees en kalkoen, oesters, garnalen en krabben, zeepaard, kabeljauw en enkele andere varianten.
  • Codement Q10 is opgenomen in hele bonen, vis, biologisch vlees, sojabonen, koolzaad en sesamolie.
  • Flavonoïden zijn opgenomen in zwarte chocolade en groene thee.
  • Titel afbeelding Get een gezonde huid Stap 9
    3. Gebruik producten die rijk zijn aan vitamines A, C en E. Naast andere nuttige eigenschappen dragen deze vitaminen bij aan de gezondheid van de huid. Vitamine C verhoogt de productie van collageen en elastine-huid - deze eiwitten voorkomen de vorming van rimpels, veroudering en huid die sterft. Vitamine A helpt de huid er fris en glanzend uit, voorkomt droog en de vorming van pigmentvlekken, rimpels glad. Vitamine E is een antioxidant en beschermt cellen tegen vrije radicalen.
  • Vitamine C is rijk aan producten zoals peper, citrusvruchten, donkergroene groenten, papaja, kiwi. Een goede bron van deze gladde rimpel van vitamine serveert aardbei, pompoen en granaten.
  • Een grote hoeveelheid vitamine A is opgenomen in donkergroene bladgroenten, sinaasappelen, wortels, meloenen en eieren.
  • Vitamine E is opgenomen in noten en zaden, olijven, donkere bladgroenten, verschillende soorten plantaardige olie.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 10
    4. Gebruik genoeg omega-vetzuren. Voor huidgezondheid zijn vetten nodig, vooral omega-3 en omega-6-vetzuren. Deze vetzuren maken de huid glanzend en nat, voorkomen droogheid en vorming van vlekken. De volgende producten omvatten goede bronnen van deze nuttige vetzuren:
  • walnoten;
  • Olijf en koolzaadolie;
  • vlaszaad;
  • Sardines, Makreel en zalm.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 11
    vijf. Drink water. Huid, zoals elk ander lichaam, heeft genoeg vocht nodig voor normale werking. Ondersteun de waterbalans van het lichaam: dit voorkomt droog, peeling en opleiding van nieuwe rimpels, en al bestaat het minder opvallend.
  • Meestal aanbevolen om acht glazen te drinken, dat wil zeggen, ongeveer twee liter water per dag. Groenten en fruit bevatten ook vloeistof, dus het gebruik ervan helpt bij het handhaven van het waterbalans. In deze vraag is het het beste om meteen naar je lichaam te luisteren en onmiddellijk te drinken zodra je dorst voelt!
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 12
    6. Gebruik producten zonder suiker toe te voegen. Suiker gebruik draagt ​​bij aan de vorming van rimpels en zinklood. Suikermoleculen zijn bevestigd aan eiwitmoleculen, wat leidt tot schade aan collageen en elastin. Hoewel er veel nuttige producten zijn, zoals fruit die suiker bevatten, vermijd gerecycled en kant-en-klaar voedsel met toegevoegde suiker.
  • Als je echt iets zoets wilt, eet fruit of groenten, zoals zoete aardappelen.
  • Vervang suiker in gerechten en drankjes met een natuurlijke zoetstof, zoals Stevia.
    • Deel 3 van 4:
    Lichaamsverzorging
    1. Titel afbeelding Get een gezonde huid Stap 13
    een. Regelmatig oefenen. Het is noodzakelijk voor de gezondheid van het long-, cardiovasculair systeem en uw lichaam als geheel, inclusief de huid. Sportklassen maken het mogelijk om de toestand van de huid te verbeteren vanwege het feit dat ze bijdragen aan het verbeteren van de bloedcirculatie, de instroom van voedingsstoffen en verwijdering van het oppervlak van de modder. Bovendien kunnen regelmatige lichaamsklassen helpen het proces van de huidveroudering te vertragen.
    • Vergeet niet na trainingen om het waterbalans van het lichaam te vullen.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 14
    2. Ontspan en ontspan. Stress kan een nadelige invloed hebben op de huid, het lichaam en de geest - in reactie op stressvolle situaties, het lichaam produceert hormonen die in staat zijn om ziekten te verergeren, zoals acne, psoriasis, rosacea en eczeem. Bovendien leidt stress tot het feit dat het herstel is vertraagd, daarom kan de volgende aanval langer duren.
  • Voor huidgezondheid kunnen yoga en meditatie nuttig zijn, omdat ze helpen om stress te verlichten.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 15
    3. Niet roken. Net als stress, rookt het roken een negatieve invloed op gezondheid, huid en uiterlijk. Roken leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie, die wordt weerspiegeld op de gezondheid van de huid. Bovendien zijn in de consumptie van nicotine, collageen en elastine beschadigd en de beweging die wordt uitgevoerd tijdens het roken veroorzaakt de vorming van rimpels rond de mond en ogen.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 16
    4. Detach genoeg tijd om te slapen. Normale slaap is om vele redenen belangrijk voor welke huidgezondheid. In een droom wijst het lichaam groeihormonen toe die bijdragen aan de productie van collageen.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 17
    vijf. Bescherm je huid tegen zonlicht. Hoewel de minimale hoeveelheid ultraviolette straling (de meeste mensen 20 minuten per dag zijn) noodzakelijk is om vitamine D te genereren, kan te veel zonlicht de huid beschadigen en huidkanker veroorzaken. Bovendien draagt ​​zonlicht bij aan vroegtijdige veroudering van de huid en de vorming van sproeten, pigmentvlekken en rimpels, het vernietigt collageen en elastin.
  • Probeer niet in de zon te zijn als het het meest actief is (meestal is het van 10:00 tot 16:00 uur). Probeer in de schaduw te verstoppen wanneer je op straat bent.
  • Gebruik een breed spectrum zonnebrandcrème met de SPF 30-50-coëfficiënt gedurende het hele jaar. Kies cosmetische en moisturizers voor bescherming van de huid met bescherming van de zon.
  • Kies kleding met ultraviolette stralingsbescherming (met een specifieke UPF-coëfficiënt). Draag lange mouwen en hoge kraagoverhemden, broeken en brede hoeden.
  • 6. Neem infraroodsauna`s om rimpels te roken en de generatie van het collageen te verhogen. In dergelijke sauna`s wordt infraroodlampje gebruikt, waardoor de hoeveelheid collageen die door het organisme wordt geproduceerd toeneemt en daardoor het aantal rimpels vermindert. Sommigen beweren ook dat infraroodsauna`s de huidskleur helpen verbeteren.
  • Hoewel onderzoek de effectiviteit en veiligheid van infraroodsauna`s bevestigde, werd de kwestie van het langdurige effect van infraroodstraling met therapeutische doelstellingen niet volledig bestudeerd.
  • Titel afbeelding Get gezonde huid Stap 18
    7. Pas op voor de mogelijke tekenen van huidkanker. Huidkanker is een abnormale groei van huidcellen veroorzaakt door DNA-mutaties, waarvan de belangrijkste oorzaak de impact is van ultraviolette straling. Als u verdachte veranderingen in de huid of mollen opmerkt die niet eerder waren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. De meest voorkomende tekenen van kanker of de vooroordelen van huidcellen zijn de volgende symptomen:
  • Mollen met onregelmatige grenzen of asymmetrische vormen die na verloop van tijd ongelijke kleur of veranderen;
  • zweren en wonden die niet worden veroorzaakt door bijten, krassen, misses of blauwe plekken;
  • vlekken, vieringen, verandering van uiterlijk of huidtextuur.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 19
    acht. Neem contact op met uw specialist in geval van ongebruikelijke huidproblemen. Het is noodzakelijk om te weten over stimuli, allergenen en andere soortgelijke factoren, zodat u de bijbehorende reactie van dergelijke wijzigingen en huidaandoeningen kunt onderscheiden waaronder u een arts of een dermatoloog moet raadplegen. Huidproblemen kunnen het meest verschillende karakter hebben. Aan de arts moet contact opnemen met de volgende symptomen:
  • onverklaarbare uitslag, urticaria, blaren of peeling van de huid;
  • Wonden of glazen met vloeibare ontlading;
  • chronische ontsteking, roodheid, jeuk of veranderende huidskleur;
  • verdachte mol, zwelling of wratten die niet passeren.
    • Deel 4 van 4:
    Verouderende huidverzorging
    1. Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 20
    een. Focus op de behandeling van het hoofdhuidprobleem, en probeer niet alle problemen op hetzelfde moment kwijt te raken. Gebruik niet te veel geld van veroudering, anders kun je de huid overbelasten, en dan ziet het er nog ouder uit. Geen enkele middelen kunnen redden van rimpels, pigmentplekken en andere problemen, dus probeer ze niet allemaal tegelijk op te lossen. Kies wat je meer zorgen maakt over jou en richt je inspanningen en tijd aan dit probleem - dus je zult de beste resultaten bereiken.
    • Als een willekeurige middelen de huidirritatie veroorzaken, stop dan met het gebruik ervan.
    • Met de leeftijd, huidijden, en dit natuurlijke proces is niet onder de macht om een ​​enkele crème of een ander hulpmiddel in de wereld te stoppen. Probeer in plaats daarvan zodat je huid gezond blijft en als gevolg daarvan zal het er jonger uitzien.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 21
    2. Ontvang een moisturizer die geschikt is voor uw huidtype en gebruik het elke dag. Elke dag bevochtiging van de huid is een van de belangrijkste punten en helpt om de huid in de loop der jaren te houden, en het belang ervan neemt toe met de leeftijd. Terwijl de huid het ermee eens is, wordt de huid land, maar je kunt het gezond, goed verzorgd en jonger opslaan, als je dagelijks een geschikte moisturizer toepast. Geen tool is goed voor iedereen zonder uitzondering, dus kies wat geschikt is voor u.
  • Koop een moisturizer met de SPF 15-30-coëfficiënt om tegelijkertijd uw huid te beschermen tegen ultraviolette straling.
  • Er zijn vochtinbrengende middelen die speciaal zijn ontworpen voor droge, olieachtige, gevoelige, gerimpeld en vele andere huidtypes. De juiste keuze van gereedschappen helpt u snel betere resultaten te bereiken.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 22
    3. Gebruik huidbegunstigden en zorg ervoor dat uw dieet rijk is aan vitamines, micro-elementen en antioxidanten. Hoe meer vitamines en sporenelementen je met eten kunt opschieten, hoe beter. Met de leeftijd wordt het nog belangrijker. Als u zich zorgen maakt dat u niet alle nodige voedingsstoffen met voedsel krijgt, denk na over het nemen van voedseladditieven. De volgende producten zijn handig voor de huid:
  • bladgroenten, zoals spinazie en sla;
  • Vis, vooral rijk aan omega-3-vetzuren (zalm, zoetwaterwitte vis enzovoort);
  • Bessen (ze zijn vooral rijk aan antioxidanten).
  • Titel afbeelding Get gezonde huid Stap 23
    4. Gebruik hulpmiddelen voor gebruik buitenshuis met antioxidanten om te gaan met zonne-brandwonden, rimpels en pigmentplekken. Antioxidanten geven de zogenaamde "vrije radicalen" het DNA van de huid niet beschadigen. Gelukkig zijn antioxidanten veel vitamines en sporenelementen die overal in natura zijn. Naast het eten van producten die rijk zijn aan antioxidanten, kan het direct op de huid externe middelen met antioxidanten worden aangebracht, zoals:
  • Vitamine C;
  • Asai olie;
  • groene thee extract;
  • Retinol.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 24
    vijf. Gebruik de crèmes met alfa-hydroxyzuren om te gaan met de veroudering van de huid door schade. Er wordt aangenomen dat deze zuren u in staat stellen om de huid effectief en veilig te reinigen, ontzagwekkende pigmentplekken en dode cellen te verwijderen, evenals verjongen. Zoek de room met een zuurgehalte van 5-10% en breng het eerst eenmaal per dag aan, en met een normale reactie, verhoog de frequentie. Voor de huid zijn de volgende alfa-hydroxyzuren nuttig:
  • glycolzuur;
  • citroenzuur;
  • melkzuur;
  • Appelzuur.
  • Titel afbeelding Get Healthy Skin Step 25
    6. Vermijd "Miracle Tools" en verwacht geen buitensporige resultaten. Bij advertenties van veel huidverzorgingsproducten zeggen ze dat ze `volledig geëlimineerd zijn uit rimpels` of de huid gedurende 20 jaar verjongen. Echter, als het waar was, zouden alle mensen van rimpels afkomen. Verwacht niet Wonders: kijk gewoon dat je huid gezond blijft en begrijp dat het er niet jaren geleden lijkt.
  • Zelfs een dergelijke goedkeuring als "De tool heeft klinische proeven doorgegeven" in wezen, het geeft alleen aan dat de remedie te koop was aan de vrijwilligers.
  • Titel afbeelding Krijg een gezonde huid Stap 26
    7. Blijf voor je huid zorgen: Bescherm het tegen de zon, hydrateer en controleer regelmatig, heb je huidkanker. Met de leeftijd wordt de juiste huidverzorging belangrijker. Mag je huidzorg gewoonten niet drastisch veranderen als je ouder wordt. Vergeet gewoon niet om zonnebrandcrème te gebruiken, dagelijks genoeg water drinkt, observeert een gezond dieet en giet eruit. Als je deze gewoonten gedurende het hele leven redt, blijft je huid briljant en jong.

    • Tips

    • Als je de neiging hebt om een ​​acne te vormen, moet je regelmatig lakens en kussenslopen wassen om vuil, vet en zweet van hen te verwijderen, die op de huid kunnen komen.
    • Als u steroïde crèmes gebruikt, houd dan in gedachten dat ze een nogal sterke geur kunnen hebben, en vergeet niet losse kleding te dragen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar