Hoe tijdig te vertragen: 12 stappen (met illustraties)

Hoewel we de tijd in de strikte zin van het woord niet kunnen vertragen, kun je leren om je tijdperceptie te vertragen. Leer je tijd te waarderen. Als u wilt dat de tijd langzamer is, kunt u uw perceptie van de tijd vertragen, de aandacht concentreren en de gebruikelijke volgorde wijzigen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Aandachtconcentratie

een. Let op kleine details. Er zijn veel theorieën (zowel subjectief als wetenschappelijk), wat legt uit waarom de actuele tijd wordt versneld door de leeftijd. In de kindertijd wordt de neurale structuur van de hersenen gevormd en op jonge leeftijd ziet alles eruit als nieuw en onbekend. Tegelijkertijd, elk klein ding. Met de leeftijd wennen we aan de wereld om ons heen en produceren kleine details niet zo`n heldere indruk op ons zoals eerder.

Om ten minste gedeeltelijk de verloren verbazing voor de wereld rond te brengen, die u in de kindertijd hebt ervaren, probeert u uw aandacht te concentreren op kleine details. Dagelijkse cut-up tijd om de kleuren te bewonderen, geniet van de zonsondergang, om iets vredig en afleidend te doen van alledaagse zorgen - bijvoorbeeld, musicatie of tuinwerk.
Geniet van al je zintuigen, volledig elk moment dat er nog minderjarig is en op het eerste gezicht zijn er kleine gebeurtenissen. Hoe kleiner de details, hoe beter. Staan in een autoverkoppeling, let op de luchttemperatuur, op je gevoelens in de autostoel, omringende geuren en aangrenzende auto`s. Is geen wonder dat mensen gaan?

2. Concentreer je op je adem. Ademhalingsmeditatie is een van de gemakkelijkste en meest populaire methoden waarmee u de perceptie van de tijd kunt vertragen en uw bewustzijn verergeren. Het uitvoeren van eenvoudige ademhalingsoefeningen, u kunt acuut het huidige moment waarnemen en vertragen de tijd.

Zit op een comfortabele stoel, rechttrekken van je rug en trek aan de houding en haal diep adem. Houd je adem vast en adem langzaam lucht uit. Doe op deze manier ten minste tien inhalaties en adem uit en sluit de ogen. Voel de lucht in je lichaam, verzadigt het met zuurstof en laat het dan achter.

Mediteren, stuur ingeademde lucht naar verschillende delen van je lichaam. Voel je als luchtstromen naar jou.

Na tien trage diepe ademhalingen te hebben gedaan, open je ogen en kijk rond en let op kleine details. Als je buiten bent, kijk dan naar de lucht, aan de horizon, luister naar de geluiden om je heen. Binnen zijn, overweeg het plafond, muren en meubelposten. Leef in dit moment.

Als je het leuke idee van meditatie niet leuk vindt, zie het het als een ademhaling gymnastiek. Het maakt niet uit hoe het wordt genoemd of die les - het belangrijkste is dat je het leuk vindt en voordeel.

3. Proberen Progressieve spierontspanning. Het is eenvoudig en hoe dan ook een vrij geformaliseerde methode van ontspanning van het lichaam, waarin u alleen op verschillende delen van het lichaam hoeft te concentreren, alsof ze erin gaan. Progressieve gespierde ontspanning stelt u in staat om te ontspannen, met behoud van de activiteit, en het kan gericht zijn op eenvoudige acties en vertragen de tijd.

Om te beginnen, zit op een comfortabele stoel en focus op mijn adem. Selecteer vervolgens een apart gedeelte van uw lichaam door te beginnen met kop of voeten, en spreek de overeenkomstige spieren. Als je je hoofd hebt gekozen, zust de spieren van het gezicht, alsof je gewoon iets zuur hebt gegeten, 15 seconden telt, waarna ze langzaam de spieren ontspannen, voelend hoe spanning voorbij is.

Blijf van het ene deel van het lichaam naar de andere, spannende spieren bewegen, die ze in een gespannen staat vasthouden, en dan langzaam ontspannen totdat al het lichaam gaat. Dit is een uitstekende manier om aandacht te concentreren, gericht op het huidige moment en ontspannend.

4. Sake, voer muziek of declamantgedichten uit. Een andere gebruikelijke manier om tijd te "tammer" bestaat uit het publiceren van repetitieve geluiden, zodat u zich kunt concentreren en een staat in te voeren die lijkt op trans. Om dit te doen, kunt u zingen, gedichten reciteren of muziek uitvoeren. Deze methode wordt in veel religieuze tradities toegepast, van christelijk-Pinksters tot Krishna`s bewonderaars.

U kunt een afzonderlijke uitdrukking, mantra of andere tekst terugvorderen. Probeer te passen Hare Krishna Of zing gewoon een kort lied met een eenvoudige melodie, herhaalt het opnieuw en opnieuw.

Als je een muziekinstrument speelt, moet je wel bekend zijn met een gevoel van overvloed in de herhaalde uitvoering van dezelfde passerende of een reeks akkoorden wanneer de tijd lijkt te stoppen met rennen. Langzaam verliezen langzaam op de piano drie noten en nogmaals, focus op je adem, en je zult voelen dat die tijd vertraging.

Als je geen muziekinstrument bezit en je niet leuk vindt om te zingen of terug te rommelen, probeer dan naar Light Music in Edderant of Droog. Hoe te ontspannen en vertragen de albums zal u helpen Desintegratielussen William Basinski, Gymnosphere Jhordana de la Sierra, evenals werken van Brian.

vijf. Probeer gewoon te zitten. Over wat middelen om deel te nemen aan meditatie, antwoordt de monniken van Zen meestal: "Gewoon zitten". Het grote geheim van meditatie en vertraging van de tijd is dat er geen geheim is voor het bewustzijn. Als je enthousiast bent en wilt vertragen, ga dan gewoon zitten. Niets doen. Concentreer je aandacht op het feit dat je zit.

Probeer met iets om te gaan, en niet meerdere dingen op hetzelfde moment doen. Als je zit, zit dan gewoon. Als je al je aandacht leest om te lezen. Lezen, eet geen koekjes, praat niet aan de telefoon en denk niet aan hoe je het weekend moet doorbrengen. Lees gewoon.

Methode 2 van 2:

De gebruikelijke volgorde wijzigen

een. Verander je gebruikelijke routes. Of je toevallig in je auto stapte en automatisch naar het werk ging, hoewel je naar de winkel zou gaan? Routine-acties herhalen in uw brein van communicatie, zodat u deze acties automatisch uitvoert, vaak niet beseffen wat u doet. Als gevolg hiervan vliegt de tijd snel en onopgemerkt. De kunst is om de routine zo vaak mogelijk te verbreken, veel nieuwe vertoningen te krijgen.

Ga naar verschillende plaatsen, probeer zoveel mogelijk nieuwe routes en manieren te gebruiken. Gebruik een fiets, auto, loop te voet. Vind de beste en slechtste routes om verschillende manieren om te bewegen en te proberen.

2. Doe hetzelfde op verschillende plaatsen. Sommigen van elke dag om voor een bepaalde tijd aan dezelfde tafel te werken, dezelfde activiteit doen. Constancy leidt tot het feit dat de tijd onmerkbaar vliegt. Als u de tijd echter wilt vertragen, probeert u de situatie te diversifiëren, dezelfde acties op verschillende plaatsen uit te voeren.

Studeer elke avond niet aan tafel, doe het op verschillende plaatsen. Verander de kamers, probeer uit te werken in de bibliotheek, ga met het handboek op de bankbank. Vooruitzicht zoveel mogelijk plaatsen.

Als u een lafaard uitvoert, gebruik dan geen enkele route meer dan een of twee keer. Probeer nieuwe plaatsen te verkennen door langs verschillende straten en paden in parken te rennen. Laat de routine je niet vastdraaien.

3. Doe wat je bang maakt. In een recente studie van mensen die net zijn gepasseerd, vroegen de Amerikaanse dia`s om te beschrijven hoe lang de reis duurde. Alle deelnemers overschat de werkelijke tijd met ongeveer 30%. Wanneer we iets beangstigend ervaren, dwingen ons om ons zorgen te maken, is onze waarneming verergerd en is de tijd tastbaar.

Probeer wat veilig, maar adembenemend aantrekkingskracht, of, als zo`n les je niet leuk vindt, kijk dan een nieuwe horrorfilm voor jou. Neem je zenuwen, blijf in de volledige beveiliging.

Bereken de risico`s en doe niets dat het echte gevaar vertegenwoordigt. De wereld is vol met vrij veilige dingen die adrenaline splash kunnen bellen. Als de gedachte bijvoorbeeld je bang maakt om voor het publiek te zingen, pak je je gitaar op een overvolle partij en zal, na het gaan naar de microfoon, je angst terug. Dit zijn de langste 15 minuten in je leven.

4. Verken de omliggende wereld. We zijn omringd door een mooie en fantastische wereld, maar we zijn helaas vaak afgesneden en verstoppen zich in hun hechte schaal. Vanaf dag tot dag worden we wakker, gaan naar school of om te werken, ga dan terug naar huis, kijk tv en ga weer naar bed. Als gevolg hiervan vliegt de tijd door ons. In plaats van zo`n saai bestaan, probeer dan de wereld om je heen te verkennen. Verken de omgeving van uw huis en stad, evenals uw innerlijke wereld.

Hoeveel plaatsen om je huis waar je tandpakketten, een broodje of een paar sneakers kon kopen? Waar zijn de laagste prijzen? Welke van deze stoelen is de vreemdste? Ontdek deze en veel soortgelijke vragen.

Naast het omliggende gebied, verken je eigen kansen. Kun je een episch gedicht schrijven? Gooi jezelf uit of jezelf. Kun je leren om banjo te spelen? Proberen! Zorg voor iets volledig nieuw, we voelen ons als pioniers, en onze sensaties zien eruit als een kind dat opent voor de wereld. Als gevolg hiervan vertraagt de tijd in onze perceptie naar beneden. Dit is de vreugde om iets nieuws te bestuderen.

vijf. Voer de hele dag minder zaken uit. Als u de tijd wilt vertragen, moet u elke dag minder taken plannen, ze volledig en tot het einde uit te voeren. In een poging om tijd te vertragen, vertragen jezelf en vertragen de snelheid van het verbruik.

De meeste mensen op een computer en mobiele telefoon hebben honderden uren muziek opgenomen, maar ze luisteren heel zelden naar haar toe. Purge in uw records. Het is niet nodig om ze volledig naar hen te luisteren - als je de eerste dertig seconden niet leuk vindt, schakelt u naar het volgende nummer. Kies het nummer dat je leuk vindt en luister weer en opnieuw.

Zelfs door niet-beschikbare gevallen te bestuderen, zoals het lezen of bekijken van boeken, probeer dan niet onmiddellijk alles te bedekken. Stapel niet van boeken van boeken op je bank. Dedote om een interessant boek voor een hele maand te lezen. Lees het gedicht het hele jaar door om het echt te overleven en voel alle nuances.

6. Volg niet meerdere zaken tegelijkertijd. Hoe meer je je aandacht spuit, hoe moeilijker het is om je te concentreren op iets en vertragen de tijd. Een ding gezien, focus er volledig op totdat je klaar bent met de begonnen.

In de regel, voor de gelijktijdige uitvoering van verschillende gevallen die worden genomen om voor andere dingen te "sparen". We denken: "Als ik de lunch voorbereiden, en tegelijkertijd zal ik mijn favoriete show op tv zien en mijn zus bellen, zal ik tijd besparen". Als gevolg hiervan blijkt echter dat we ons niet kunnen herinneren waar we het over hadden in de show van vandaag, lunch verbrand, en de zuster werd beledigd door onze onoplettendheid.

In plaats daarvan, focus op één ding, het uitvoeren zoals het zou moeten. Laat je veel tijd doorbrengen. Haast je niet. Als u voedsel voorbereidt, let op elk klein ding om een gerecht te maken om te roem.

7. Onthoud elke dag. Aan het einde van de dag, maak een kleine oefening. Denk aan iets dat je op deze dag hebt gedaan en probeer zo veel kleinst mogelijk in het geheugen te herleven, alsof ze alles ervaren. Het kan een vluchtige blik zijn verlaten door een vriend na je succesvolle grap, een zeldzame boom die je in de binnenplaats van iemand ziet, of een mooie cloud-vorm in de lucht. Wees specifiek in je memoires en betaalt speciale aandacht voor detail.

Remembered vandaag, probeer je te herinneren wat je gisteren hebt gedaan. Wat gisteren verschilde van vandaag? Ga daarna terug naar vorige week. Dan tegen vorige maand. Denk eraan hoe je tien jaar geleden woonde. Denk aan je jeugd. Probeer de karakteristieke, speciale details uit verschillende perioden van je leven te leren.

Tips

Zoals vaak in tal van ontspanningshandleidingen vieren wanneer je ontspannen bent (of druk iets saai), lijkt het je die tijd traag is. En integendeel, als je bezig bent met iets interessants, passeert de tijd heel snel - in dergelijke gevallen zeggen ze vaak `Time Flew Onnelliced`.
Langzame diepe ademhaling helpt je om te ontspannen en de spanning te resetten.

Waarschuwingen

Overdrijf het niet. Sommige situaties vereisen snelle actie.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te vertragen

Stappen

Tips

Waarschuwingen