Hoe niet in slaap valt op school

Als je de hele nacht voorbereiden op controletwerk of slecht sliep, weet je hoogstwaarschijnlijk hoe moeilijk het is om vrolijk te blijven tijdens de lessen. De situatie kan de rustige stem van de leraar verergeren, als een slaaplied of saai en donker kantoor, in welke lessen worden gehouden. Als je krachtig wilt blijven, neem dan een actieve rol in de les, tonen creatieve wandeling en vergeet niet om het eten mee te nemen, wat je een snack kunt hebben tussen de lessen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Neem een actieve deelname

een. Ga zitten voor de klas. Als je weet dat je verliefd bent op de leraar, zal het gemakkelijker voor je zijn om ongemakkelijk te zijn. Bovendien kunt u een plaats aan het begin van de klas kiezen, kunt u actief deelnemen aan de les. Bovendien heb je je klasgenoten naast je, die ook actief betrokken zijn bij de discussie. Hun stemmen zullen je niet laten slapen.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school Stap 2

2. Deelnemen aan de discussie. Stel vragen en beantwoord ze. Luister zorgvuldig leraren. Als de lezing saai is, zullen vragen u helpen haar essentie te begrijpen. Bovendien blijft u vragen, blijf u krachtig en onwaarschijnlijk om te vallen.

Zet voor u om in te stellen of te antwoorden, ten minste drie vragen tijdens de les.

Stel vragen met betrekking tot het onderwerp van discussie om de leraar niet te irriteren. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp het laatste deel van het bewijs niet helemaal. Zou je hier in meer detail kunnen blijven??"

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 3

3. Luister naar het actief tijdens de les. Dit is een geweldige manier om jezelf wakker te maken, omdat de actieve hoorzitting niet alleen de geest betreft, maar ook het lichaam. Zelfs als u geen aantekeningen maakt, helpt de actieve hoorzitting u tijdens de les niet in slaap te vallen.

Om te leren om actief naar de leraar te luisteren, moet je het visuele contact ermee installeren en behouden, om al je aandacht aan zijn woorden te betalen, om te vertegenwoordigen wat de leraar zegt, stel vragen indien nodig, en reageer ook op woorden, gebaren of spraaktoon , wat het belang van uitgesproken informatie tonen.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 4

4. Communiceer met klasgenoten. Groepsdiscussies zijn een uitstekende gelegenheid om op te vrolijken en niet te slapen. Neem een actieve rol in de discussie en druk uw mening uit. Ga zitten naast mensen die actief betrokken zijn bij de les. Dankzij dit, zult u ook een actief deel nemen aan de discussie.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school Stap 5

vijf

Maak gedetailleerde items. Dit is een geweldige manier om niet te worden afgeleid door de woorden van de leraar en wees attent in de les. Luister zorgvuldig naar de leraar en maak gedetailleerde records. U kunt markeringen of handvatten van verschillende kleuren gebruiken om belangrijke momenten te markeren of materiaal te regelen.

Sommige mensen zijn dicht bij de visuele manier van perceptie van informatie. Als u de informatie op deze manier gemakkelijker kunt waarnemen, maakt u kleine schetsen. Teken kaarten, schema`s, maak schetsen. Dit zijn belangrijke momenten in het leerproces.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 6

6. Vraag leraren inclusief licht. Als u moeilijk bent om tijdens de les krachtig te blijven, vraagt u docenten om licht op te nemen. Als de leraar niet van plan is om een film met u te bekijken of met het PowerPoint-programma te werken, zal het niet tegen het licht zijn.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 7

7. Kijk uit de ondersteuning van de vriend. Zit op klasgenotenles die geen wakelijke problemen hebben. Voordat je een vriend doet om je wakker te maken als je naar beneden gaat vallen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om wakker te zijn als je weet dat iemand je kijkt en wakker wordt, als je valt.

Methode 2 van 3:

Wakker met eten en drinken

een. Drink koffie of caffery drank vóór de les. Dit is vooral handig als je een lange en saaie lezing moet overleven. Bereid indien mogelijk koffie thuis en neem een thermos met u mee naar school. Koffie-bevattende drank helpt je snel op te vrolijken.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school Stap 10

2. Drink koud water om op te vrolijken. Neem een fles koud water naar school. Niet alleen jij waarschuwt dehydratie, je kunt ook juichen als je koud water drinkt. Vanwege het feit dat u genoeg water zult drinken, kunt u zich opgewekt voelen en onaangename vermoeidheid vermijden.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 11

3. Neem drie gezonde maaltijden op in uw dieet. Ongeacht welke verschuiving u leert, zorg ervoor dat uw dagelijkse dieet uit drie gebalanceerde maaltijden bestaat. Dankzij dit bedreigt u geen vermoeidheid. Eten geeft je de nodige energie en zal helpen bij het blijven. Vermijd echter zware producten, zoals pasta, onmiddellijk voor de lessen, omdat u anders slaperigheid in de les zult ervaren.

Uw dagmenu moet bestaan uit fruit, groenten, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten.

Een geweldig ontbijt zal bijvoorbeeld een Griekse yoghurt zijn, gors met fruit en noten, tarwezemelen met bessen.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 12

4. Neem met u de producten die u kunt hebben een hapje op school om het niveau van energie op het juiste niveau te houden. Als je leraar het niet erg vindt, neem dan snacks mee met jou waarvan je kunt genieten om je vrolijk te voelen. Snacks geven de nodige energie, evenals uw gedachten zullen niet alleen draaien rond het feit dat u erg moe bent.

Neem met mij gezonde snacks, zoals noten, bessen, fruit of groenten, zoals kleine wortels of selderij-eetstokjes.

Zorg ervoor dat het stil is en geen aandacht trekken. Geluid kan anderen irriteren.

Vermijd vettige, zoete of zoute producten, omdat je sterke vermoeidheid zult ervaren.

Methode 3 van 3:

Zorg voor het lichaam

een. Slaap minstens 8 uur elke nacht. Goede nachtrust is een belofte van opgewektheid voor de hele dag. Voor de meeste studenten van de 8-uurs slaap is voldoende om zich op een school te voelen. Overweeg echter de behoeften van uw lichaam. Ga elke avond tegelijk naar bed. Je lichaam wennen aan de modus van slaap en wakker.

Voor bed, geef het lichaam de mogelijkheid om te ontspannen. Post de telefoon en alle huiswerk uit, evenals andere gevallen die spanning veroorzaken.
In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding zal de nachtrust van hoge kwaliteit u helpen zich de hele dag vrolijk te voelen.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school Stap 14

2. Zit op een stoel, met een gladde rug. Zittend op een stoel, maak uitrekkende oefeningen. Als u uw houding volgt, kunt u zich opgewekt voelen. Kleine stretching-oefeningen zullen u helpen op te vrolijken. Geest polsen, schouders en nek.

Zorg ervoor dat je niet kunt slakken. Elke keer dat u opmerkt dat u slib begint, rijt u uw rug recht.

Als u een keuze heeft, neemt u een stoel waarop u niet echt comfortabel zult zijn. Dank aan dit zul je niet slakken.

Titel afbeelding Blijf wakker tijdens school stap 15

3. Loop voor en na de les. Lichamelijke activiteit geeft je lichaam een signaal dat nu niet het moment is om te slapen. Wandel op verandering, ga naar de straat, als je het mag doen. Fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie. Je zult je vrolijk voelen. Nadat je stopt met bewegen, voel je weer vermoeidheid. Je zult echter nog steeds beter zijn.

Als je erg kloon in slaap bent, vraag dan de leraar om te vertrekken. Ga naar het toilet om een beetje op te vrolijken. Een korte wandeling zal je helpen om te gaan met slaperigheid.

Kom op de trap. Opheffen van de trap zal je hart sneller kloppen en je zult je moedig voelen.

Tips

Om vermoeidheid te voorkomen, slaap dan minstens 8 uur per nacht.
Neem een lange verandering als je zo`n kans hebt.

Waarschuwing

Eet gedurende de dag niet te veel caffener-bevattende drankjes om op een op school te blijven. Als je cafeïne hebt, voel je dat je een hartslag hebt, of nervositeit hebt, elimineer het dan uit je dieet.

Deel in het sociale netwerk: