Hoe om te gaan met Ailment

Niemand houdt van zaaien. Elke ziekte, zelfs de gebruikelijke verkoudheid, treft niet alleen niet alleen fysiek, maar ook op de mentale toestand van de persoon. Tijdens de ziekte, gemakkelijk in depressie te vallen. Depressieve locatie van de Geest kan je fysieke conditie nog meer verslechteren. Probeer met de ziekte om te gaan door vals te spelen met behulp van speciale technieken die hieronder worden beschreven. Het artikel biedt ook manieren om fysieke symptomen te verlichten.

Stappen

Methode 1 van 3:

Emotionele toestand

een. Hoe te ontspannen. In de regel zijn mensen moeilijk om te ontkoppelen van een verscheidenheid aan lopende zaken. Een poging om verschillende dagelijkse activiteiten uit te voeren tijdens de ziekte kan echter alleen maar verergeren. Gaat om te werken, je risico niet alleen het infecteren van anderen, maar ook om overmatige stress te banden en te ervaren. Oorzaak, neem een pauze, die zo volledig mogelijk is verhoogd om af te leiden van huidige problemen.

Bel een baan en vraag mensen. Zelfs als je veel werk hebt, heb je weinig gebruik als je op een werkplek wordt weergegeven met een koude of influenza. Je zult niet in volle kracht kunnen werken, die je alleen maar van streek maakt.
Bij hoge temperatuur vertraagde je denken. Als gevolg hiervan kunt u niet met volledige terugkeer werken en de werkdag zal weinig voordeel brengen.
Sta jezelf op een dag toe om te rusten. Merk op dat je lichaam (en geest) in staat zal zijn om met meer rendement te werken nadat je genezen en rusten.
Sta jezelf een beetje rust en van het openbare leven. U kunt bijvoorbeeld eerder, u kunt een gezamenlijke reis met iemand in de film plannen. In plaats van jezelf te dwingen om uit het huis te komen, breng dan een bezoek aan de bioscoop over als je toestand verbetert.

2. Gebruik verschillende ontspanningsmethoden. Sickwall, je zult je ook voelen. Het is vrij duidelijk: het is moeilijk om te verwachten dat je vervuld zult worden van opgewektheid en plezier wanneer maagaandoeningen of een angina. Tijdens de ziekte kunt u in de depressieve humeur verblijven, ervaren over het onvervuld werk of de onmogelijkheid om deel te nemen aan het familiediner. Slechte humeur heeft een negatieve invloed op het herstelproces, dus probeer te ontspannen en het niveau van stress te verminderen.

Probeer progressieve gespierde ontspanning. Een comfortabele houding, afwisselend spanning en ontspan verschillende spiergroepen. Knijp bijvoorbeeld de palm vijf seconden en ontspan het dan gedurende dertig seconden. Dus in haar hele lichaam. Met deze methode kunt u spierspanning verwijderen.

Een andere bruikbare methode is diepe ademhaling. Focus op mijn adem, laat je geest in het vrije zwemmen. Haal diep adem, gezien één tot 6-8, waarna de lucht net zo langzaam is.

Visualisatie is een uitstekende manier om de spanning te verminderen. Concentreer je op iets aangenaams, bijvoorbeeld, stel je voor dat je in een park bij mooi weer zit. Verbind al je gevoelens. Stel je een blauwe lucht en warmte van zonlicht op je huid.

Ontspanningsmethoden hebben veel positieve kanten: dus helpen ze pijn te verminderen en energie te laden.

3. Profiteer van familieleden en vrienden. Tijdens de ziekte is het vaak moeilijk om zelfs een eenvoudige taak te vervullen. Laat familieleden en vrienden toe om u te helpen, waardoor stress wordt verminderd. Als je een hechte persoon hebt, vraag hem dan om je een goed diner te koken. Als je een / één leeft, vraag dan een vriend om je producten te leveren.

Wees niet bang om om hulp te vragen. Vaak zijn we stil om iemand te vragen over de service. Als je echter ziek bent, zal het omringen met vreugde je helpen. Wees specifiek in uw verzoeken, zodat mensen weten wat u nodig heeft. Vertel me bijvoorbeeld aan een vriend: "Ik kon de apotheek №5 op straat niet bellen en het geneesmiddel op mijn naam ophalen?"

Probeer jezelf niet volledig te isoleren. Wanneer u ziek bent, wilt u niet meer contact opnemen met anderen om de ziekte niet te verspreiden. Dit betekent echter niet dat het volledig van de buitenwereld moet worden gedoofd. Herschrijf met vrienden via internet en communiceer met hen per telefoon. Kennis van wat u niet alleen bent, zal u ondersteunen en de stemming verbeteren.

4. Denk aan positieve dingen. Artsen zeggen dat positief denken mensen, in de regel de beste gezondheid verschillen. Bovendien laten studies zien dat positief denken helpt om het niveau van stress te verminderen en beter omgaan met tijdelijke moeilijkheden. Ongetwijfeld creëert de ziekte extra stress, dus positief denken zal u helpen omgaan met haar.

Markeer vaker. Tijdens de ziekte is het gemakkelijk om in de moedeloosheid te vallen, maar probeer echter te lassen, naar een grappige komedie of een humoristische show te kijken. Bewegen vaker, het onderscheiden van slecht humeur.

Rijd slechte gedachten weg. Als jij, in bed ligt, herinnerde je een hoop lange tijd geen kleding te wassen, de loop van je gedachten te veranderen. Kijk bijvoorbeeld uit het raam en herstelt de duidelijke dag.

In plaats van onvolledig werk te herinneren, probeer dan na te denken over aangename dingen. Schakel bijvoorbeeld over naar spijt over de gemiste werkdag om te denken dat op weg naar het werk dat u niet vastzit in een vreselijke verkeersopstopping, die in het ochtendnieuws werd gemeld.

vijf. Doe iets leuks. De ziekte is een geweldige reden om jezelf een overkijk te geven en te doen wat je niet genoeg tijd hebt op gewone dagen. Kijk bijvoorbeeld naar je favoriete tv-programma, die je hebt gemist vanwege een ongemakkelijke weergavetijd. Je kunt ook in het bed liggen door de stapel ongelezen tijdschriften in de buurt van jezelf te plaatsen, en bezighouden met het ongedichte kijk. Nu kun je het betalen! Onthoud echter dat de geselecteerde bezetting uw humeur zou moeten verbeteren.

Tijdens de ziekte kun je onnodig emotioneel zijn. Dit betekent dat nu niet de beste tijd is om transmissies als een criminele kroniek te bekijken. Triest of te serieuze transmissie kan het gevoel van alarm versterken.

Kies een frivolous show, film of boek dat je humeur zeker zal verbeteren. Goede Kinemondy helpt je om de ziekte te vergeten.

Methode 2 van 3:

Mitigatie van fysieke symptomen

een. Vaker rust. Slaap is een van de meest effectieve manieren om het herstel te versnellen. Als je gezond bent, heb je genoeg ongeveer 7-8 uur slaap per dag. Probeer tijdens de ziekte een paar uur meer toe te voegen. Slaap zal je lichaam helpen omgaan met de ziekte.

Wanneer hoesten en koud, kunt u problemen ondervinden met in slaap vallen. Probeer in een halve SIDDEN-positie te slapen, enigszins verhogen de bovenste helft van het lichaam. Dus je faciliteert je adem en kan je sneller in slaap vallen.
Probeer apart te slapen. Tijdens de ziekte kun je snuffelen en sterker in een droom. Vraag een geliefde om de nacht naar de volgende kamer te verplaatsen. Als gevolg hiervan heb je meer ruimte voor slaap, en in eenzaamheid kun je beter slapen.

2. Zorg ervoor dat je lichaam niet fluïdum is. Tijdens de ziekte vereist je lichaam meer water dan normaal. Als u bijvoorbeeld een warmte hebt, kan een deel van de vloeistof vanaf dan uitgaan. Als u diarree of braken heeft, leidt het ook tot extra fluïdumverliezen. Het is moeilijker voor u om te herstellen als u deze extra verliezen niet herstelt. Pas op tijdens de ziekte over overvloedig drankje.

Eenvoudig water is perfect, hoewel je andere, aangenamere drankjes kunt gebruiken. Bijvoorbeeld om de maagstoornis te kalmeren, kunt u hete gemberthee drinken.

Om een voldoende toevoer van vloeistof, sap of warme bouillon te behouden, zal ook geschikt zijn.

3. Duidelijk. Gezond voedsel zal u helpen om met de ziekte om te gaan. Heerlijk eten zal ook je geest verbeteren. Probeer tijdens de ziekte voedzame gerechten te eten. Nog beter als iemand voor u kan koken.

Kippensoep verbeteren zeker uw toestand. Naast bouillon, handig voor het handhaven van het waterbalans, helpt hete soep om je neus te reinigen en de spijsvertering te verbeteren.

Honing is een uitstekende tool waarmee je de zere keel verzacht. Voeg een beetje honing toe in thee of yoghurt.

Acute gerechten helpen zich te ontdoen van overtollig slijm en de gelegde neus schoonmaken. Probeer Mexicaanse soep of voeg scherpe tomatensaus toe aan elk gerecht.

Het is noodzakelijk om regelmatig te eten, zelfs als je een maagstoornis hebt. Als je helemaal niet wilt eten, eet dan op zijn minst crackers. Het zetmeel in hen zal overtollig maagsap absorberen, waardoor een maagaandoening wordt veroorzaakt.

4. Geneesmiddelen nemen. Ze kunnen wonderen werken, snel van vele ziekten besparen. Het nemen van een geneesmiddel dat wordt voorgeschreven door een arts of een geschikt medicijn vrijgegeven zonder een recept, zult u de symptomen faciliteren en het herstel versnellen. Zorg op hetzelfde moment om de voorgeschreven dosering te volgen.

Raadpleeg de apotheker. Als u in de war bent door een enorme verscheidenheid aan verkoudheid van verkoudheid, griep en allergieën, helpt apotheker u bij het kiezen van een geschikt geneesmiddel. Vraag ernaar om u een bewezen medicijn aan te bevelen.

Kies een tool die zal helpen uw symptomen te verzachten. Als je bijvoorbeeld een hoest hebt, kijk dan dat je `s nachts slecht slaapt, kijk naar een medicijn dat slapeloosheid vermindert.

Neem een pijnlijke tool. Verschillende ziekten gaan vaak gepaard met pijn. Om pijn te verlichten en een hoge temperatuur neer te halen, ibuprofen of aspirine te nemen.

Raadpleeg uw arts als u enkele allergieën of andere ziekten hebt die complicaties kunnen veroorzaken bij het nemen van medicijnen.

vijf. Probeer home-tools. In het geval dat u geen medicijnen wilt nemen, zijn er veel eenvoudige huismiddeltjes die helpen om met veel lichtaandoeningen aan te kunnen. Als u bijvoorbeeld een pijnlijke dorneing hebt, probeer de keel af te spoelen met zout water. Geef gewoon in een glas warm water een theelepel zout en voor een paar seconden weigeren de keel met deze oplossing.

Met misselijkheid helpt Ginger Tea. Voeg gewoon een stuk verse gemberwortel toe aan hete thee. Of eet een kleine gemberkoekjes door het te schrijven met gember.

Vergroot vocht in de kamer. Gebruik voor deze luchtbevochtiger. Natte lucht zal helpen met neus.

De symptomen van vele ziekten helpen bij het warme compressen. Bevestig in de spasmen in de buik een verwarmingskussen aan het met warm water. Als je klieren ontstoken, die bijvoorbeeld gebeurt als Mononucleoset de nek wikkelt met een warme sjaal.

Methode 3 van 3:

Preventie van ziekten

een. Werk gezonde gewoonten uit. Hoewel niemand tegen ziekten verzekerd is, zijn er manieren om ze zeldzaam te maken. Een gezonde levensstijl zal u helpen de immuniteit te versterken en het verzet van het lichaam tegen verschillende ziekten te versterken. Probeer een gezonde levensstijl te houden.

Gebruik gezond voedsel. Bekijk je dieet om een groot aantal groenten en fruit te bevatten. Probeer tegelijkertijd in kleur te verschillen. Draai bijvoorbeeld het gerecht van verschillende groene slabladeren, helder fruit en zoete aardappelen die nuttig zetmeel bevatten. Vergeet niet niet-dikke eiwitten.
Regelmatig oefenen. Regelmatige training zal je gezondheid versterken. Ze helpen de bloeddruk, cholesterol en stress te verminderen. Probeer minstens 30 minuten per dag, zes dagen per week te doen.
Betaal genoeg slaap. Probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen. Ga naar bed en sta op hetzelfde moment op. Dus je leert jezelf op een gezonde sterke slaap.

2. Zorg ervoor dat je een gezonde sfeer hebt omringd. Moeilijke micro-organismen zijn een integraal onderdeel van ons leven. U kunt echter hun contact beperken met uw lichaam. Bijvoorbeeld, aan het begin en het einde van elke werkdag, veeg dan je werkplek af. Houd hiervoor de desinfecterende servetten op het werk.

Was je handen. Het volgt meerdere keren per dag om je handen te wassen met warm water met zeep, elke keer dat je minstens 20 seconden betaalt. Was je handen na contact met dieren, voor het eten en nadat je je neus en mond hebt aangeraakt.

3. Minimaliseer stress. Studies hebben aangetoond dat overmatige stress echt in staat is om ziekten te veroorzaken. Het leidt niet alleen tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals verhoogde bloeddruk, maar kan zich ook manifesteren in de vorm van hoofdpijn en maagaandoeningen. Verminder stress, en het zal helpen bij het houden van uw gezondheid.

Maak breaks indien nodig. Eenmaal in een stressvolle situatie, laat je een moment van het tafereel af. Bijvoorbeeld, ruzie maken met een buurman rond de kamer over wiens beurt om te reinigen in het toilet, in het midden van het geschil, excuses en exit, zeggend dat je een kleine wandeling nodig hebt.

Maak de tijd / jezelf los. Elke dag wijdt een beetje tijd om te ontspannen. Neem op dit moment aan de aangename dingen aan u: lees bijvoorbeeld het boek voor het slapen gaan of kijk een favoriete tv-programma.