Hoe stressfractuur te behandelen

Stressfractuur is een scheur in het bot. Een scheur is misschien niet breder dan de haarzakjes, maar om significant ongemak te veroorzaken, vooral als het zich in de botten bevindt, die de massa van het hele lichaam hebben, zoals stop. Stressfracturen die het vaakst in de voetstappen worden aangetroffen, beïnvloeden ze meestal hardlopers, basketbalspelers en dansers. Zonder de behandeling van stressfracturen kan vrij gevaarlijk zijn, niettemin vertegenwoordigt de behandeling van voetfracturen geen moeilijkheden, hoewel het veel tijd kost.

Stappen

Deel 1 van 2:
Behandeling van stressfractuur
Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Fracture Stap 1
een. Herken de symptomen van de stressfractuur van de voet. In de regel begint alles met een licht ongemak in de richting van de voorkant van de voet. De meeste stressfracturen van de voet verschijnen hier waar de meeste sterkte en drukaccount. Vaak is deze pijn vrij onbeduidend en begint alleen tijdens lange oefeningen, hardlopen of trainen. Zodra u de activiteit stopt, verdwijnt de pijn meestal. Het maakt veel mensen verwaarloosd pijn en vermoedt zelfs niet de aanwezigheid van stressfractuur.
  • Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Breuk Stap 2
    2. Stop met training, hardlopen of alles wat je hebt gedaan tijdens pijn. Als de pijn gaat, kunt u een breuk vermoeden. Doorgaan met trainen, en als de pijn terug is, kan het misschien een breuk zijn.
  • Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Fracture Stap 3
    3. Verwijder de belasting. Stop met het laden van je benen, ga zitten en til ze op. Breng het ijs aan om de zwelling te verwijderen, maar niet meer dan 20 minuten. Herhaal indien nodig 3-4 keer per dag.
  • Titel afbeelding 1292669 4
    4. Neem acetaminophen. Probeer het gebruik van medicijnen met naproxen en IPProfen te verlaten, omdat ze de helende snelheid van de verwondingen van het bot nadelig kunnen beïnvloeden.
  • Titel afbeelding 1292669 5
    vijf. Bezoek uw behandelende arts. Zodra pijn en zwelling zullen vallen, wijst u een vergadering met uw arts toe. De dokter zal u waarschijnlijk een paar meter röntgenfoto`s toewijzen om de geschatte diagnose te bevestigen. U hebt waarschijnlijk een dubbele opstart of een kruk, zoals u handiger zult zijn - gebruik ze.
  • Titel afbeelding Behandel een Poets Stress Breuk Stap 6
    6. Kom tot rust. Blijf het advies van uw arts volgen over het dragen van orthopedische laarzen of krukken. Voor het juiste genezingsproces is het uitermate belangrijk om gewicht en druk te verdelen, zodat ze niet op een pijnlijke been voorkomen. Houd je been zo veel mogelijk en zwem goed. Het belangrijkste genezingsproces treedt op tijdens de slaap, omdat er op dit moment extra energie zijn van het onvoldoende gebruik van andere functies van het lichaam.
  • Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Fracture Stap 7
    7. Mis het gebrek aan trainingen voor 6-12 weken. Genezing van de stressfractuur van de voet - ver van het snelste proces, en in alle opzichten. Dit is een van de langste periode van herstel, omdat hoe dan ook op een gegeven moment een pijnlijke been moet gebruiken. Hoe langer je niet op kunt staan ​​en de behandeling bevordert, de snellere genezing zal plaatsvinden. Denk niet eens aan het rennen of spelen van de bal, of trainingen totdat de fractuur volledig is verlicht.
  • Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Fracture Stap 8
    acht. Keer langzaam terug naar de gebruikelijke manier van leven, zelfs als je been beter is. U moet de tijd van latere bezoeken met uw arts coördineren. Hij heeft mogelijk een andere röntgenschok nodig om ervoor te zorgen dat uw herstel. Zelfs met volledig herstel, moet u extreem traag zijn om terug te keren naar het gebruikelijke trainingsregime om de stop opnieuw te beschadigen.
  • Titel afbeelding Behandel een Foot Stress Fracture Stap 9
    negen. Aanvaardbare oefening met kleine belasting, zoals zwemmen en oefenfietsen. Bovendien kunt u alle oefeningen voor de spieren van de bovenkant van het lichaam uitvoeren, terwijl u wacht op de genezing van de breuk.
    • Deel 2 van 2:
    Preventie van stressfracturen
    1. Titel afbeelding 1292669 11
    een. Ontdek het als je vatbaar bent voor stressfracturen. Als u een atleet, danser of militair bent, is de kans om stressfracturen te verkrijgen, u bent toegenomen.
    • Wees alert, als je al stressfracturen bent geweest. Voltagefracturen worden meestal herhaald. Ongeveer 60% van de mensen met stressfracturen hebben in het verleden al een soortgelijke breuk gehad.
  • Titel afbeelding 1292669 12
    2. Wees voorzichtig wanneer je traint. Stressfracturen - het gebruikelijke fenomeen voor mensen die zich bezighouden met intense training. Om deze reden raden artsen aan om de trainingsintensiteit met meer dan 10% per week niet te vergroten.
  • Maak een training en rek grondig voor de training.
  • Veel frequente pauzes om je lichaam en botten te geven om te ontspannen. Als je je ongemakkelijk voelt of pijn hebt tijdens de training, stop dan onmiddellijk.
  • Het gebruik van goede simulators kan helpen bij het voorkomen van stressfracturen. Stressfracturen kunnen optreden wanneer uw apparatuur het gebruik van onregelmatige trainingstechnieken veroorzaakt.
  • Titel afbeelding 1292669 13
    3. Meer informatie over andere negatieve factoren. Rigide contactsporten kunnen de kans op stressfracturen vergroten, zoals versleten schoenen of slechte supinator.

    • Waarschuwingen

    • Omdat de breuk erg klein kan zijn, is het misschien onmogelijk om de eerste 4-6 weken op x-ray te zien. Gewone artsen merken dergelijke fracturen meestal niet, dus het is het beste om contact op te nemen met de Podiator of een specialist in de voetstappen. Hij zal een diagnose kunnen maken, naar de symptomen kijken, vooral de tumor.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar