Hoe je het vet op de maag kwijt bent zonder sport en diëten

Afslanken is een van de meest populaire persoonlijke doelen. Meestal zijn mensen bijzonder ongelukkig met vet op de maag, en het is op het gebied van buikvet vertegenwoordigt een speciaal gezondheidsgevaar, omdat het interne organen omgeeft. Significant afvallen zonder sporten en de juiste voeding is onmogelijk, maar resetten een paar kilogram, zonder jezelf te blussen met honger en sportschool, vrij echt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Tijdelijke imitatie van afvallen

een. Gebruik speciaal demping linnen. Nu zijn er veel opties voor het trekken van linnen, die de taille verminderen en een mooi silhouet vormen. Het meest bekende merk - Spanx. Dergelijk ondergoed van de voormalige maten en is geschikt voor verschillende figuren.

Vrouwen kunnen speciale panty dragen, slipje, hoge taille shorts, lichaam, beha`s, t-shirts van lycra of ander elastisch materiaal. Dit marktsegment is voornamelijk bezet door de beroemde damesmerken - Spanx, Soma, TC Shaping. Kies je maat en wees voorbereid op dingen die dingen krap zullen worden.
Mannen kunnen ook iets geschikts kopen. Dichte T-shirts, aanscherping buik, heeft Spanx en Sculptees. Dit zijn compressie T-shirts die een illusie van een platte buik creëren. Allemaal individueel verklaren de fabrikanten zelf dat hun producten de taille voor 7-13 centimeter kunnen verminderen.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten Stap 2

2. Probeer korsetten te dragen. Corset is het onderwerp van de garderobe, die wordt vastgedraaid door de buik. Corset zal je toestaan om er slanker uit te zien, zonder de levensstijl te veranderen, als je het niet te strak aan het vastdraaien.

Veel beroemdheden dragen korsetten om af te vallen. Natuurlijk heeft het korset geen invloed op het vetverbrandingsproces, maar hij vernauwt de maag, en het wordt moeilijker om extra te eten. Bovendien moet worden herinnerd dat vetcellen kunnen worden gedroogd en uit te breiden, afhankelijk van hoeveel vet in hen wordt opgeslagen.

Draai de korsetten niet te strak aan en draag niet te vaak. Omdat het korset het volume van de maag vermindert, kan de persoon zelfs na de gebruikelijke maaltijd snakken. Hij kan ook brandend maagzuur veroorzaken en interne organen overtreffen.

Corset moet worden gekozen in de winkel met gekwalificeerde consultants die u zullen helpen om het korset correct te kiezen, zodat hij niet te strak zit.

Toonde afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten stap 3

3. Probeer je in te schrijven. Wikkelen is een procedure in een schoonheidssalon die is ontworpen om het lichaam van gifstoffen schoon te maken en het taillebedrag te verminderen. Met Due Tong Wraps kunt u thuis doen. Meestal bestaat de verpakking uit verschillende fasen en zorgt voor het gebruik van verschillende middelen.

Een schoonheidsspecialiste zal eerst een massage maken en een scrub op de buikgebied slaan en vervolgens met water doeken. De scrubs omvatten verschillende kruiden en mineralen die de huid van vervuiling reinigen en cellulitis-manifestaties verminderen. Buik begint er slanker uit te zien.

Daarna wreef een room of olie met verzachtende stoffen de huid.

Vervolgens verandert de buik in stof, plastic of thermotalkan, waarna een speciale verwarming de buik ongeveer een half uur verwarmt. Als gevolg hiervan begint het lichaam te zweten, waardoor u de huid diep kunt reinigen en het uiterlijk van de buik verbeteren.

In de laatste fase is er weer een massage om de toestroom van bloed naar de maag te verbeteren.

Hoewel wraps niet vet verbranden, helpen veel mensen om een slanke silhouet te bereiken en cellulitis-manifestaties te verminderen, vooral met regelmatige procedures. Omdat het lichaam zweet (dat is, verliest vloeistof), kan de taille minder worden voor een paar centimeter, maar dit effect zal tijdelijk zijn.

Toonde afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of dieet stap 4

4. Ontdoen van overtollig water in het lichaam. In het lichaam om verschillende redenen kan worden uitgesteld, vanwege wat een persoon eruit ziet als echo`s, vooral in het taillezone. Het verminderen van het percentage water in het lichaam zal de taille voor een tijdje slanker toelaten.

Drink meer vloeistof. Heel vaak vertraagt het lichaam water om uitdroging te voorkomen, als een persoon weinig vloeistof drinkt. Meestal gebeurt het bij warm weer. Drink minstens acht glazen water (of 2 liter) of andere nuttige drankjes per dag. Dit zal helpen om het lichaamsvocht te verzadigen, zwelling en zwelling te verminderen.

Eet minder zout. Overtollig zout zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt. Producten die worden verwerkt en eten van restaurants zijn de belangrijkste bron van zout voor veel mensen. Dit voedsel is goed voor ongeveer 75% van het hele zout in het dieet. Niet meer dan 1500 milligram zout per dag moet worden gebruikt (dit is iets meer dan een half theelepel).

Beperk het gebruik van koffie en alcohol. Deze drankjes veroorzaken uitdroging, waardoor de vloeistof in het lichaam wordt vertraagd (het lichaam probeert het water te houden dat hij nog steeds heeft).

Methode 2 van 3:

Wijzigingen aanbrengen in levensstijl

een. Swall geen overtollige lucht uit. Dit advies lijkt misschien vreemd, maar de zwaardige lucht is een van de belangrijkste redenen voor de buik. Als je tijdens de dag minder lucht kunt doorslikken, kun je een taille visueel minder maken.

Drink geen koolzuurhoudende drankjes, zelfs als er geen calorieën in hen zijn (bijvoorbeeld koolzuurhoudend mineraalwater). Dergelijke drankjes vullen de buik door de lucht, vanwege wat hij meer lijkt.
Niet roken. Rokers, inademale rook, slikken ook de lucht, vanwege wat de buik uitbreidt.
Weigeren kauwgom en spreek niet tijdens het eten. Deze gewoonten leiden ook tot luchtzwaluw.

Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of diëten Stap 6

2. Uitkijken Osanka. De houding veranderen tijdens het lopen en de stoel zal u niet redden van vet, maar u ziet er slanker uit, omdat vet niet op één plaats zal accumuleren, maar zal gelijkmatig worden verdeeld. Probeer je schouders terug te zetten, houd de behuizing direct en duwt je hoofd niet in de schouders.

In de zitpositie moeten de billen in contact komen met de achterkant van de stoel, en de achterkant moet drie natuurlijke bochten opslaan (dat is, tussen de onderrug en de achterkant van de stoel moet in een handdoek worden geplaatst, in de buis).

Als je staat, neem je je schouders terug, trek dan aan de maag en houd de voeten op je schouderbreedte.

Als je klaar bent om een beetje uit te werken, weet je dat de oefeningen die de spieren van de schors en de rug versterken de houding zullen verbeteren, omdat dankzij de sterke spieren het gemakkelijker wordt om soepel af te houden. Om de houding te corrigeren, probeer dan te presteren Licht draaien en Eenvoudige oefeningen voor de achterkant.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten Stap 7

3. Uitwassen. Slaap verbrandt geen calorieën, maar het is buitengewoon belangrijk voor degenen die besloten om af te vallen. Dit wordt verklaard door het feit dat het gebrek aan slaap het moeilijk maakt. Als een persoon niet rust, is het moeilijk voor hem om mezelf op te staan en te gaan bewegen. In de slaperige staat is het ook moeilijk om je voedselgedrag te beheersen. Je hebt meer kans om iets schadelijk te eten als je de kracht mist.

Alle mensen hebben een droom nodig anders, maar de meeste volwassenen moeten 7-9 uur per dag slapen. Kinderen en ouderen hebben meer slaap nodig.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder oefening of diëten stap 8

4. Zoek een ondersteuningsgroep die uw mening deelt. Communicatie met mensen die een gezonde levensstijl zoeken, zullen helpen aan jou Krijg nuttige gewoonten. Je zult meer kansen hebben om te gaan met dingen die gewichtsverlies bevorderen. Probeer tijd door te brengen met mensen met gezondheidsvoordelen - wandelingen, sport, fietsen, goede voeding thuis enzovoort. Beperk de communicatie met mensen die liever schadelijk voedsel, overmatig alcoholgebruik en oneindige tv-weergave.

Als je geen vrienden hebt die geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl, wees dan niet bang om iemand nieuw te ontmoeten. Word lid van het sportteam of begin met voetballende buren in het park in de buurt van het huis. Meld je aan voor culinaire cursussen waar je nuttig voedsel kunt bereiden, of begin in de sportschool te lopen. Er zijn veel manieren om kennis te maken met nieuwe mensen - kies een!

Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of dieet stap 9

vijf. Begin met het kijken naar je gewicht. Voedingspecialisten geloven dat alleen kennis van zijn eigen gewicht voldoende kan zijn om te beginnen met het uitvoeren van een gezondere levensstijl. Het volgen van je gewicht laat je denken. Als het nummer op de weegschaal toeneemt, weet u dat u de gewoonten moet veranderen.

Menselijk gewicht kan binnen een week tot 5 kilogram fluctueren. Om te begrijpen wat je gewicht is, moet je elke dag tegelijkertijd worden gewogen (bijvoorbeeld na ontwaken). Vouw aan het einde van de week alle nummers en deel met 7. Het resulterende aantal is zo dicht mogelijk bij uw echte gewicht.

Methode 3 van 3:

Verander eetvoorkeuren

een. Drink veel water. Als je zoete koolzuurhoudende en sportdranken drinkt, probeer dan met siroop, suiker of room, evenals andere caloriedranken, ze te vervangen door water. Je zult het gevoel hebben dat je maag vol is, maar tegelijkertijd geeft je het lichaam ook het vocht dat je nodig hebt, geen extra calorieën eten. Probeer dit voor een bepaalde tijd te doen, en u zult merken dat u begon te verliezen, zonder speciale inspanningen toe te passen.

Plussen van water zijn al lang bekend. Water Satures Energy-spieren, bevordert een gezonde huid, geeft kracht het lichaam. Aan alle andere bevat water geen calorieën, zodat u het zonder beperkingen kunt drinken. Je zult ook nuttig zijn om het artikel te lezen over hoe drink elke dag meer water.
Vervang het zoete koolzuurhoudende drinksap niet - in sap, ook veel calorieën. In technologische verwerkingssappen is er geen handige vezels - alleen suiker. Drink water of dranken zonder cafeïne om af te vallen in het abstracte gebied.

Toonde afbeelding Verlies maag vet zonder uitoefening of dieet stap 11

2. Eet kleine porties en vaak. In plaats van drie volwaardige maaltijden eten vijf keer per dag met kleine porties van 200-300 calorieën. Dankzij zo`n voeding, weet je precies wanneer je honger hebt, en wanneer je de gewoonte eet.

Een manier om de grootte van het gedeelte te verminderen is om een kleine plaat te gebruiken. Op een klein bord lijkt voedsel meer te wijten aan een fenomeen genaamd de illusie van Delbef. Je zult je hersenen bedriegen en de maag zal verzadigd zijn met een kleiner aantal voedsel.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten Stap 12

3. Meet voedselgedeelten. Vertrouw je ogen niet - probeer het volume objectief te evalueren. Sinds in veel inrichtingen zijn porties vaak groot, een persoon houdt op om te begrijpen wat het standaardgedeelte zou moeten zijn. Meet voedsel met het meten van een bril en lees informatie over het aantal porties en de energiewaarde op de verpakking van producten. Misschien ben je zelfs handig om keukenschalen te kopen.

Veel producten zijn heel gemakkelijk te meten. Hier zijn enkele voorbeelden (hier - meer):

Groenten, fruit: deel moet een vuist zijn

Vlees, vis, vogel: palmmaat zonder vingers

Kaas (normaal of vet gesmolten): duimgrootte

Koolhydraten (rijst, pasta enzovoort): moet in een wikkel van een cupcake worden geplaatst

Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of diëten Stap 13

4. Ontbijt. Veel mensen weigeren het ontbijt en proberen vervolgens te compenseren voor het tekort aan voedsel tijdens de lunch of het diner en te veel eten.

Vergeet niet dat uw ontbijt in mezelf zou moeten omvatten, hoewel een van de volgende lijst: zuivelproducten, fruit, granen.

Als u op een high-flow en koolstofarm dieet bent, eet eieren en kaas. Morning maaltijd lanceert metabolisme, en je lichaam komt uit het hongerregime.

Man`s nuttige ontbijt met een gewicht van 75 kilogram moet 300-400 calorieën bevatten.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder oefening of diëten stap 14

vijf. Kies meer nuttige producten. Handige producten worden positief beïnvloed door uw figuur, in tegenstelling tot schadelijk, zelfs als hun calorische gehalte hetzelfde is.

In plaats van vette en zoete snacks eten vers fruit en groenten. In industriële snacks bevatten hapjes veel conserveermiddelen en kunstmatige additieven, evenals vele koolhydraten, suiker en vet. In verse producten, meer voedingsstoffen per calorieën in vergelijking met chips of crackers. In afgewerkte snacks zijn er ook veel zout, die vloeistof in het lichaam vertraagt en kan leiden tot een zwelling in het taillegebied.

Eet nooit van pakket of kartonnen verpakkingen. In de loop van één studie werd gevonden dat de mensen die een grote popcornemmer gaf, met 44% meer dan degenen die kleinere emmers kregen. Maak het heel gemakkelijk als je een groot deel hebt. Plaats een deel in een bord, en de rest verstopte.

Toonde afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten stap 15

6. Beheer de grootte van porties buiten het huis. Monitor de grootte van het deel van het huis is gemakkelijker dan in een restaurant waar vaak in één gerecht zoveel calorieën bevat, hoeveel mensen per dag moeten gebruiken. Niet minder moeilijk om correct te eten, als je werd uitgenodigd om te bezoeken, en je weet niet wat er in het gerecht zit. Gelukkig zijn er verschillende technieken die u helpen de porties te beheersen:

Plan maaltijden vooraf. Veel cafés en restaurants op de site-site Er zijn alle informatie over de voedselwaarde van gerechten. Dankzij dit kunt u kiezen wat geschikt is voor u zonder thuis te gaan.

Vraag de ober in het restaurant om je tegelijkertijd een container voor eten mee te nemen met maaltijden. Meet het ene gedeelte, en de rest verwijder onmiddellijk in de container. Dus de waarschijnlijkheid dat je te veel zult eten, knijpen met vrienden zal lager zijn.

Als je weg eet, aarzel dan niet om een klein deel te vragen. Dus je eet alles wat je zult doen en laat geen voedsel op een bord achter - het kan de persoon van streek maken die je behandelt.

Kies in de winkel producten in een klein portiepakket. Ice Cream zou bijvoorbeeld een vaag van vuur moeten kopen, en niet in een emmer.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten stap 16

7. Eet producten, dankzij wat u verzadigd voelt. Niet alleen de hoeveelheid voedsel is belangrijk voor gewichtsverlies, maar ook wat u precies eet. Sommige producten geven veel energie en geven aangename gevoelens, maar nadat ze snel honger komen. Het is beter om producten te kiezen die langer helpen het gevoel van verzadiging te houden.

De volgende producten hebben een lange tijd mogelijk om de honger te blussen: volkoren brood, rijst, pasta, havermout, noten, water, vetarm vlees en vis, eieren, groene groenten, peulvruchten en erwten.

Na de volgende producten keert honger snel terug: zoete koolzuurhoudende drankjes, snacks, wit brood en pasta, snoepjes, zetmeelrijke producten.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten Stap 17

acht. Langzaam eten. Wanneer een persoon snel eet, heeft hij tijd om veel te eten, voordat hij verzadigde. Als er langzaam is, kunt u een verzadiging voelen en stoppen. Bovendien draagt langzame voeding bij aan de ontwikkeling van speciale hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van verzadiging in de hersenen.

Haast je niet. Kauw elk stuk van minstens 10-20 keer en drink water. Slaap de plug of lepel telkens wanneer u voedsel doorslikt. Eet indien mogelijk met iemand die je kon praten tijdens het eten.

Probeer de timer gedurende 20-30 minuten aan het begin van de maaltijd in te stellen. Haast je niet - je moet het laatste stuk eten wanneer de timer werkt.

Voordat je alles doet wat op een bord is, ontspan dan een beetje, zelfs als dit nog niet is. Geef je lichaam de mogelijkheid om te beseffen dat de buik vol is. Eet nog een deel als je na een half uur na het eten honger voelt.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten stap 18

negen. Eet op rustige plaatsen. Wetenschappers hebben gevonden dat voedsel in een ontspannen sfeer bijdraagt aan het feit dat mensen minder eten. Maaltijd in luidruchtige, drukke en rusteloze plaatsen kan leiden tot te veel eten. Hoewel de belangrijkste reden hiervoor niet duidelijk is, kan dit fenomeen worden verklaard door het feit dat in lawaaierige plaatsen van de mens veel afleidt uit een gevoel van verzadiging, en een persoon voelt een lichte zorg.

Een van de redenen waarom mensen in een haast eten, ligt in angst voor te laat om te studeren of te werken. Om het te repareren, moet u uw schema wijzigen. Probeer eerder op te staan om rustig te kunnen eten.

Titel afbeelding verliest maag vet zonder uitoefening of diëten stap 19

10. Neem alles op wat je eet. Al alleen alleen fixatie van het hele gegeten kan genoeg zijn om je dieet te herzien. Misschien blijkt het dat je meer eet dan gedachte. Probeer overal om een notebook te dragen en alles te schrijven wat je eet. Ook maart het aantal porties en calorievoedsel.

Er zijn veel gratis toepassingen en services waarmee u een dagboek kunt behouden. MyFitnessPal en Fatsecret.Com Populair, en ze zijn handig om te gebruiken.

Tips

De resultaten van sommige studies geven aan dat bepaalde thee (in het bijzonder, groen) het lichaam bijligt. In thee nul calorieën, als je daar geen suiker of melk toevoegt. Drink geen thee `s nachts, als er maar niet cafeïne is.
Alcohol is verrassend veel calorieën (in alcoholische dranken zijn er vaak meer calorieën dan in porties koolhydraten of eiwitten van dezelfde grootte). Probeer alcoholgebruik te beperken - drink het alleen bij speciale gevallen. Na elk gedeelte van alcohol drink een glas water.

Deel in het sociale netwerk: