Hoe jezelf te beschermen tegen verbale aanvallen

Met verbale aanvallen kun je bijvoorbeeld veel gebieden van het leven tegenkomen, bijvoorbeeld studeren, op het werk of in onze eigen sociale omgeving. Beledigingen onder de riem, sarcastische opmerkingen of eerlijk gezegd slechte opmerkingen - hoe hiermee omgaan? Bescherm uzelf tegen verbale aanvallen tijdens het vasthouden van kalm en reorganiseren. Neem vervolgens de nodige maatregelen om herhaalde aanvallen te voorkomen. Volg daarnaast enkele strategieën om voor jezelf te zorgen na de strijd tegen verbale aanvallen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Eenzaamheidaanval

een. Blijf rustig. Het hele gevoel van verbale aanvallen van de dader is om je uit de sleur te slaan, dus geef hem niet zo genoegen. Blijf kalm, kalm en samenvallen, ondanks alle spot of beledigingen. Hiervoor kunt u diep ademhalen, Herinner jezelf of mentaal herhalende affirmaties (positieve beweringen), bijvoorbeeld: "Ik zal mezelf in mijn handen houden".

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 2

2. Geef de aanvallen van groot belang niet. Negeer de dader is een goede optie. Echter, nog krachtiger antwoord is om een persoon te geven om te begrijpen dat de opmerking je niet stoort.

Installeer visueel contact met een persoon en schud vervolgens je hoofd en draai.

Raad van de specialist

Klare Heston, LCSW

LICENTIE SOCIALE RELOCLASS HESTON - DICENTIEERDE ONAFHANKELIJKE KLINISCHE SOCIALE WERKNEMER VAN CLEVELAND, OHIO. Hij heeft ervaring met het raadplegen van onderwijsinstellingen en klinisch toezicht, ontving een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Commonwealth Virginia in 1983. Ook afgestudeerd aan een tweejaarlijkse training in het Cleveland Institute of Gestalt-therapie en heeft certificering voor gezinstherapie, supervisie, bemiddelings- en letherapie.

Klare Heston, LCSW
Gelicentieerde maatschappelijk werker

Soms is het het beste om te gaan. Klinische maatschappelijk werker Claire Heston gelooft: "Toen de verbale aanvallen zich ontwikkelen in beledigingen, is het beter om niet te proberen ruzie te maken met een persoon en hem alles bewijzen, maar ga gewoon weg. Rationeel geconfronteerd met een dergelijke situatie is waarschijnlijk niet slagen. Zeg zoiets: "Laten we praten als je kalmeert en je kunt meer rationel denken"."

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 3

3. Akkoord met hem als het waar is. De meeste verbale aanvallen worden uitgevoerd omdat een persoon u hoopt u te beledigen. Als er enige waarheid is in zijn opmerkingen, stagge de aanvaller door de verrassing, ermee. Wanneer u akkoord gaat met de goedkeuring, verliest het zijn kracht en verliest de agressor zijn kracht.

Als een persoon bijvoorbeeld zegt: "Je bent dik," kun je antwoorden: "Je hebt gelijk. Ik ben dik".

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 4

4. Steek de aanval over. Breng geen beklaagde positie in. Beter uitsterken in een hachelijke situatie, kritiek op zijn opmerking. Analyseer zijn verklaringen en stel vragen.

Een persoon zegt bijvoorbeeld: "Je bent stom". Je kunt antwoorden: "Wauw, stom is een sterk woord. Waarom probeer je me te beledigen??"

Als het gedrag van de dader echter uit de hand komt of als u zich onveilig voelt, ga dan niet in contact met hem. Ga gewoon weg.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 5

vijf. Speel de rol van een goede ouder. Als je getuige bent van een verbale aanval op een andere persoon, help hem dan verdedigen hem, het verzoeken van de fatsoen van de dader. In reactie op zijn rol "arme ouder", neem het beeld van een overmatig goede ouder.

Als de agressor bijvoorbeeld je vriend belt, kun je zeggen: "Anton, brak je niet om het hoofd te bieden. Laat alles zien dat ergens in je een fatsoenlijke persoon verbergt ".

Hoogstwaarschijnlijk zal hij zich schamen voor zijn gedrag, en hij verontschuldigt hij zich.

Methode 2 van 3:

Passende maatregelen nemen

een. Ga weg als je een bedreiging voelt. Als verbale aanvallen u een fysiek gevoel van gevaar veroorzaken, probeer dan niet te blijven communiceren met de dader. Laat deze situatie onmiddellijk achter en ga naar de openbare plaats waar andere mensen zijn.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 7

2. Vertel ons over deze persoon die de kracht heeft. Als je een schooljongen bent, vertel je over de aanvallen aan de leraar, coach of schoolpsycholoog. Als de verbale aanvallen op het werk voorkomen, praat dan met het hoofd of de hoofd van de personeelsafdeling. De betekenis is om informatie over te brengen aan een vertegenwoordiger van de macht, die kan stoppen met pesten.

Als de eerste persoon die u hebt gemeld, zal de verbale aanvallen geen actie ondernemen, blijf anderen vertellen, terwijl alles niet verandert.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 8

3. Stop relaties met de agressor. Soms zijn we verbaal beledigd door mensen die niet onverschillig zijn. Vrienden of familieleden kunnen je beledigen of het loslaten van subtiele opmerkingen die je gevoelens pijn doen. Als dit gebeurt, verwijdert u zich dan van deze persoon.

Doe indien mogelijk relaties stop en vermijd een persoon volledig.

Als je het niet uit je leven kunt trekken, kun je actie ondernemen om het aantal contacten ermee te beperken. Probeer er bovendien niet bij te blijven.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 9

4. Overzichtsgrenzen. Je hoeft niet de rol van "slachtoffer" te spelen, simpelweg omdat iemand je intimideert. Start voor jezelf en geef een persoon om te begrijpen dat je de verbale aanvallen niet tolereert. Voor deze Versterking van uw persoonlijke grenzen.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik weigeren bijvoorbeeld beledigingen te doorstaan. Als je respectvol niet met me kunt praten, praat dan helemaal niet met me. ". Of: "Ik zal niet lijden aan verbale aanvallen. Als je doorgaat, zal ik weggaan ".

Toevoegen ook: "Je geeft je tijd alleen door, omdat alleen zwakke mensen anderen beledigen.".

Methode 3 van 3:

Observeer je emotionele behoeften

een. Bepaal je sterke punten. Verbale aanvallen kunnen u twijfelen. De beste manier om deze twijfels te overwinnen en het zelfvertrouwen te verbeteren, is om je sterke punten te herkennen. Hiervoor kunt u nadenken over uw uitstekende kenmerken van karakter en vaardigheden. Als je het moeilijk vindt om je sterke punten te bepalen, vraag dan een vriend.

Schrijf je sterke punten op een stuk papier. Lees aan het begin van elke dag hardop en zet "i..."Voor elk van hen.
Bijvoorbeeld: "Ik ben een uitstekende gitarist" - of: "Ik ben vriendelijk trouw aan andere mensen". Pagina op de lijst dagelijks.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 11

2. Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Tegen de negatieve gevolgen van verbale aanvallen, waardoor tijd met rechts doorbreng. Probeer jezelf om te omzeilen met positieve en ondersteunende persoonlijke kwaliteiten die je hebt.

Minder tijd besteden aan negatieve, giftige mensen die je bekritiseren of schadelijke gewoonten maken.

Titel afbeelding Verdedig tegen verbale pesten Stap 12

3. Vergeef de dader. Een manier om verbale aanvallen tegen te gaan is om genade te oefenen. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om dit te doen tegen een persoon die over je spreekt, slechte dingen. Maar kijk het niet als een gunst voor hem. Doe het voor jezelf.

Taiy Offense en woede, je zult alleen maar lijden. Betere beslissing om deze gevoelens los te laten en de dader te vergeven.

Schrijf hem een brief met de beschrijving van zijn pesten en je gevoelens. Druk alles wat u een persoon wilt vertellen. Lees de letter luid. Vertel het me dan: "Ondanks dit alles, vergeef ik je". Na het vernietigen van de brief en alle negatieve gevoelens die ermee zijn gekoppeld.

Deel in het sociale netwerk: