Hoe kom je af van de ervaring vanwege schooldagen

Stappen

2. Lees ten minste de basisinformatie over het nieuwe onderwerp van tevoren. Als je geen enigszins tijd hebt voor een gemeenschappelijk ritme en daarom voel je je ongemakkelijk in de lessen, zal het van tevoren nuttig zijn (althans in de ochtend vóór de les) om de belangrijkste vragen van het nieuwe onderwerp te verkennen , dat de aankomende les zal begrijpen. Meestal zijn alle schoolprogramma`s gebouwd op een specifiek plan, dus als u dat wenst, kunt u gemakkelijk bepalen welk onderwerp bijvoorbeeld volgende week wordt bestudeerd. Bovendien kunt u altijd de leraar van tevoren benaderen en vragen wat het onderwerp de volgende les op dit of dat object zal begrijpen. Kies vervolgens eenvoudig het juiste verzoek in de zoekmachine (bijvoorbeeld Google of Yandex), lees de hoogtepunten in Wikipedia - en u bent al een stap vooraan, u kunt ontspannen.

3. `S Avonds verzamel de volgende dag een tas of een rugzak. Voor de meeste mensen begint alle stress nog voordat ze naar school kwamen. Ga gewoon verder dan de deur van de slaapkamer - dit is genoeg voor elke seconde `s ochtends begon het bloed te koken. Vouw alle dingen in de avond en verlaat gewoon de kant-en-klare tas. Dus, `s morgens zul je veel rustiger en gemakkelijker verzamelen. En wanneer je naar school komt, start je de dag niet geperst als citroen en volledige krachten.

4. Probeer eruit te komen. Ondanks het feit dat velen van ons klaar zijn om slaap te geven, bijvoorbeeld om `s nachts te bereiden op een belangrijk examen, onthoud je dat je jezelf in de wielen plaatst. Immers, de ongepaste invloed heeft op uw toestand. Gebrek aan slaap leidt tot meer prikkelbaarheid en zelfs tot depressieve toestand. Als je onlangs hebt gemerkt dat het niet erg goed is en er te snel van jezelf uitziet, is het mogelijk dat je lichaam gewoon niet genoeg is om te rusten en te slapen voor de juiste werking van alle metabole processen. Probeer op tijd naar bed te gaan om mezelf de nodige slaapklok te beveiligen, en vergeet ook niet om jezelf een beetje tijd te verlaten om dingen in de ochtend te verzamelen.

vijf. Compleet ontbijt. Naast de slaap, heb je eten nodig - het is zij die energie geeft om het lichaam in goede vorm te behouden. Immers, zelfs als de dag perfect prachtig gaat, kun je nauwelijks goed voelen op een lege maag. Ontbijt - een noodzakelijke bron van energie voor het lichaam voor de hele dag. Stem af op gezond, volledig ontbijt. Zoete vlokken zullen niet passen, want na een tijdje kan suiker in hen een scherpe sprong van bloedglucose niveau veroorzaken.

6. Probeer vroeg naar huis te gaan. Als je dat in de ochtend vindt, voor altijd haast je, hoogstwaarschijnlijk, stress en paniek bedekken je zelfs voordat je naar school komt. Natuurlijk wil niemand langer op school zijn dan nodig, maar als je het huis gedurende 5-10 minuten eerder dan normaal wilt verlaten, heb je tijd om weg te komen en te ontspannen voor het bestormen van leerboeken.

2. Wees punctueel en val niet in lessen. Als je al op school bent, probeer dan laat te elimineren. Ongeacht de verandering van u of bij het ontbijt, probeer de tijd te beheersen en georganiseerd te worden. Vergeet niet dat de laatheid ook een bron van stress is en een overmatige drukte in de huidige situatie maakt. Als u op deze school nieuw bent, moet u zo vroeg mogelijk berekenen hoeveel tijd u van een geval naar een ander moet krijgen.

3. Chat met klasgenoten. Schooldagen worden honderd keer interessanter en spannender gehouden als je vrienden hebt met wie je je vrije tijd kunt doorbrengen en gedachten kunt delen. Zelfs als je nog geen vrienden hebt op deze school, zal het een uitstekend idee zijn om een ​​gesprek met een onderkant te beginnen. De meeste studenten zullen waarschijnlijk graag met nieuw praten.

4. Bezig met pauzes, vooral bij het ontbijt en het diner. Misschien een grote verandering (waarbij de jongens meestal voor het ontbijt gaan) - de enige periode van tijd wanneer je genoeg vrijheid en ruimte lijkt om met je zaken uit te werken. Mis deze kans niet om tijd met voordeel door te brengen en iets de moeite waard te doen! Misschien als je nerveus bent, lijkt het je dat de beste optie zich ergens van dit alles verbergen. Helaas, als uw lichaam objectief niet noodzakelijk is voor rust, zal niet-inge-de tijd (naast elkaar) alleen de bezorgdheid verhogen. Daarom is het beter om iets actiever te maken, bijvoorbeeld om zich aan te melden in interessante mokken of gewoon naar vrije tijd op een joggen.

vijf. Neem deel aan het schoolleven. Meestal worden angst en zorg geboren, omdat het overweldigende deel van de tijd dat u zich vervult en u geen belangrijke zaken en interessante activiteiten heeft. Vooral piercing bezorgdheid en stress verlegen mensen. Gelukkig heeft bijna elke school veel verschillende secties en cirkels waarin je kunt doen na de belangrijkste lessen. Als je van sport houdt, en de voetbalgedeelte op school werkt, voel je je vrij om mee te doen. Misschien vindt u goede vrienden.

6. Praat met de leraar of schoolpsycholoog. Vergeet niet dat de leraren niet alleen kennis en de nodige informatie geven. Ze zijn ook onze mentoren - mensen die ons helpen zich te vormen en te groeien zoals persoonlijkheden. Bijna alle scholen hebben psychologen die je zullen helpen als je voor een moeilijke situatie kreeg of een emotionele schok ervaart.

7. Minder kijk op de klok. Kortom, Angst wordt geboren als gevolg van onjuiste perceptie van tijd en onjuiste organisatie. Als u de tijd volgt en controleert, wordt deze langzamer door onze hersenen waargenomen - dit is een bekend feit. Zelfs als de schooldag is vertraagd, moet u uit dit maximumuitkering uittrekken en het zo veel mogelijk doorbrengen.Vergeet niet dat nuttige ervaring kan worden verkregen, zelfs als u gedwongen bent om vast te houden.

2. Twijfel aan je negatieve gedachten. Als je de neiging hebt tot de onzekerheid en depressie, is het de moeite waard om te denken over alle negatieve gedachten, die in je hoofd draaien, en jezelf stellen hoe relevant en waarom ze je nastreven. Probeer ze uit te dagen en te beseffen dat negatieve gedachten gewoon zo`n kracht en autoriteit hebben over je geest dat je ze zelf geeft. Het zal helpen om depressie en nervositeit te bestrijden.

3. Denk aan om te beginnen met het nemen van medicijnen. Als een persoon een werkelijk moeilijke periode heeft, wanneer hij geneigd is tot depressieve toestanden en extra hulp nodig heeft, kan hij worden aangetoond door middel van medicatiebehandeling. Raadpleeg een arts (neuroloog, psychiater en psychotherapeut) en vertel over je angst, over zijn graadstrengheid en over andere symptomen die je ervaart. Als de arts het passend acht, zal het een bepaald medicijn benoemen dat specifiek geschikt is in uw situatie.

4. Vind een gratis minuut om te ontspannen en te ontspannen. Van tijd tot tijd kunnen angst en nervositeit toenemen, zodat je nauwelijks kunt werken en in het algemeen. Op zulke momenten helpt een beetje ontlading. Zoek gewoon een paar minuten om frisse lucht te ademen en een beetje te ontspannen. Het is het beste om een ​​soort stilte, rustige plek te vinden waar je alleen kunt blijven met je gedachten en bij jezelf kunt komen. Daar hoef je je geen zorgen te maken over wat ze je hebben.

vijf. Vergeet niet dat het vrij normaal is van tijd tot tijd om je zorgen te maken vanwege verschillende schoolproblemen en situaties.Zelfs als het je lijkt dat andere mensen geen problemen hebben en de school hen niet absoluut geen stress veroorzaakt, betekent dit niet dat ze niet dezelfde gevoelens en emoties hadden als jij. Begrijp dat de staat waarmee je tegenkomt, heel normaal is. Dit is een belangrijke stap in de naam van deze situatie. De gedachten achtervolgen die je bent de enige die in zo`n domme situatie was. In feite opent de school altijd veel kansen in verschillende gebieden van je leven. Het enige dat u hoeft te doen, is gewoon zien en profiteren van deze kans.

• Wees niet ontmoedigd vanwege het feit dat van tijd tot tijd nerveus en bezorgd is. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan het feit dat angst volledig normaal is voor iedereen die aan het leren en andere school en out-of-school activiteiten wordt geconfronteerd.
• Vergeet niet dat u altijd contact kunt opnemen met uw familieleden voor psychologische ondersteuning.
• Als je vaak nerveus bent, denk dan dat het overdag is dat je angst veroorzaakt. Denk dan aan de oorzaken van je ervaringen. Bijvoorbeeld, wanneer je nerveus bent, denk erover na. Misschien begrijp je dat we overdrijven en dramatiseren, en de situatie zal onmiddellijk zo zenuwachtig stoppen en je zorgen maken. In feite heeft elke seconde een neiging om zich zorgen te maken over kleinigheden.
• Misschien begint u van tijd tot tijd u zich zorgen te maken en van streek te maken, omdat u niet nodig hebt om uw emoties te beheersen. Bijvoorbeeld, zoals in de situatie wanneer u zich zorgen maakt vanwege het komende examen, maar in staat om de tijd te beheersen en te organiseren. Of, bijvoorbeeld, als u zich zorgen maakt over de gezondheid van iemand van geliefden, kunt u hem niet helpen door op de vingers te klikken, maar in staat om te helpen bij het kleinhandelen: maak een grafiek van een hond die wandelen of kookt. Hulp in dergelijke kleinigheden is ook erg belangrijk en essentieel.
• Vergeet niet dat het vrij normaal is om zich zorgen te maken over studeren. Ieder van ons kwam dit in één keer tegen, je ouders passeerden er ook doorheen, en ze zijn bekend met dit gevoel. Zal een goed idee zijn om te praten en je problemen met hen te bespreken of met iemand die je vertrouwt.

• Onderschat de invloed van bezorgdheid en opwinding niet op uw leven. Als u geen stress en negatieve emoties probeert te beheersen, kunnen ze in de loop van de tijd beginnen om u van binnenuit te vernietigen.