Hoe te worden boven de natuurlijke manier: 12 stappen

Je vrienden zijn goed gegroeid en je bent serieus achter hen? Misschien alle anderen in je familie van hoge groei, en je denkt, kun je iets doen met je lengte? De waarheid is dat de menselijke groei wordt bepaald door de meeste factoren die niet onder menselijke controle zijn - genen.Er zijn echter gecontroleerde factoren die van invloed zijn op de groei - een aantal nuttige gewoonten, technicus en voedsel kunnen u helpen hoger te worden. Dus, als je nog steeds in de groeifase bent, lees dan de natuurlijke manieren om aan jezelf te werken om te groeien.

Stappen

Methode 1 van 2:

Hoe je hierboven kunt worden

een. Zorg ervoor dat de kracht in evenwicht was. Met een mollig lichaam, ziet iemand minder dank. Ondersteuning van jezelf in de vorm met de hulp van de juiste voeding, kun je niet alleen opgroeien, maar je zult je beter voelen!

Eet meer eiwitproducten met vetarme inhoud. Dit kan pluimvee vlees, vis, sojabonen en zuivelproducten omvatten - ze dragen bij aan het opbouwen van spiermassa en de gezondheid van de bot. Eenvoudige koolhydraten, zoals pizza, gebak, snoep en soda - wat moet worden geweigerd.
Eet veel Bone Health Calcium. Ze zijn rijk aan de greens van bladgroenten, zoals spinazie of krullende kool en zuivelproducten (yoghurt en kwark).
Krijg genoeg zink. Hoewel nog steeds onvoltooide studies de mogelijke beschikbaarheid van de verbinding tussen het gebrek aan zink en de vertraging in de jongens aangeven. Goede bronnen van zink zijn: oesters, tarwespruiten, pompoen en courgettezaden, lam, pinda`s en krabben.
Krijg genoeg vitamine D. Het draagt bij aan de groei van botten en spieren bij kinderen en het tekort leidt tot een vertraging in de groei en volledigheid van tienermeisjes. Vitamine D is aanwezig in vis, alfalfa en champignons. Soms wordt het toegevoegd aan de producten zoals ontbijtvlokken. Echter, de meeste vitamine D die we krijgen, in de zon blijven. 15 minuten in de zon op de dag zullen u de gewenste reserve van vitamine D bieden.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 2

2. Doe fysieke oefeningen in de adolescentie om je lengte iets te vergroten. Voer vaak sprongen uit met sprongen, zoals sprongen met een touw. Wees actief. Verplaats veel en werk je spieren minstens 30 minuten per dag uit.

Meld je aan bij de sportschool. Het geeft je de mogelijkheid om te oefenen op veel verschillende simulators. Daarnaast verlies je de motivatie-oefening (stom om voor de sportschool te betalen en het niet bij te wonen).

Meld je aan in een sportteam. Sportpersonen Dankzij concurrentievoordeel verbrandde meer calorieën, wat ook kan helpen groeien. Een voor de hand liggende plus van sport - Tijdens de klassen denkt de persoon bijna niet over het blootstellen van fysieke inspanning.

Als je geen gelegenheid hebt om iets te doen, loop je. We lopen allemaal de hele tijd: in de winkel, naar de bibliotheek, naar school.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 3

3. Spit genoeg. Je groeit in een droom, dus als je meer slaapt, zal het lichaam meer tijd hebben om kracht te sturen naar groei. Als u van 9 tot 20 jaar bent, moet uw slaap 9-11 uur zijn.

Human groeihormoon wordt geproduceerd door het lichaam in het stadium van diepe en langzame slaap. Goede slaap stimuleert productie-hypofisme groeihormoon.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 4

4. Vergeet dat voor het grootste deel niet dat uw groei door genen wordt bepaald. Wetenschappers geloven dat menselijke groei met 60-80% zijn genen bepaalt. Helaas, met genetica niets te doen. Dit betekent niet dat als je lage ouders hebt, dan zal je niet hoog kunnen zijn. Alleen als ouders laag zijn, dan heb je minder kansen om hoog te worden.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 5

vijf. Probeer je hoogte niet te vertragen. Om de groei te versnellen, kun je niet zo veel doen, maar je kunt iets doen om niet te vertragen. Het gebruik van drugs en alcohol vertraagt (niet te vergeten, hoe moeilijk het is en in al het andere), evenals ondervoeding.

Of het gebruik van cafeïne om de groei te vertragen? Studies hebben nee aangetoond. Maar vanwege het gebruik van cafeïne krijg je niet genoeg nachtrust. Kinderen en adolescenten zijn ten minste 9-10 uur slaap nodig, en vanwege de koffie zijn ze mogelijk niet.

Of het nu gaat om roken tot groeivertraging? Studies over de gevaren van roken en passief roken zijn nog steeds niet voltooid. Het wordt echter opgemerkt dat kinderen-rokers en kinderen die worden onderworpen aan passief roken lager zijn dan degenen die niet roken, en wiens ouders ook niet roken.

Leidt het verbruik van steroïden tot een vertraging van de groei? Zeker ja. Anabole steroïden vertragen de groei van botten in kinderen en adolescenten, verminderen de productie van spermatozoa, vermindert het bedrag van de borst, verhoog de druk en leidt tot een verhoogd risico op hartaanvallen. Kinderen-asthmatici, inademende medicinale kleine doses steroïden, gemiddeld voor centimeter lager dan degenen die niet worden blootgesteld aan steroïden.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 6

6. Weet dat je lengte zal stoppen wanneer je in 20 bent. Veel tieners vragen zich af of ze zijn gestopt met groeien of niet. Als je minder dan 18 bent, dan is het antwoord nee. Als je in het stadium van de puberteit bent, ben je niet gestopt met groeien.Wees dankbaar voor het feit dat je nog steeds tijd hebt om op te groeien en maak je geen zorgen over hoe je groei zal.

Methode 2 van 2:

Hoe u uw lengte visueel kunt verhogen

een. Kijk voor de houding. Houd uw rug altijd rechtdoor, niet smal, rechtzetten uw schouders. Hiermee kunt u hierboven lijken!

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 8

2. Draag strakke kleding. Strakke kleding geeft de focus van lijnen van je lichaam. In flaggy kleding zijn deze lijnen verloren, waardoor u hieronder staat. Draag passende kleding waarmee je je beter voelt, en niet degene waarin je onhandig bent.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 9

3. Visueel de groei verhogen. Meisjes kunnen altijd hoge hakken dragen. Gooi balletschoenen of slippers uit - draag hakschoenen.

Titel afbeelding wordt groter natuurlijk stap 10

4. Benadruk de voordelen van uw lichaam. Als je lange benen hebt, shorts, mini-rokken draagt. Vermijd de squethers of leggings die de benen visueel kunnen verminderen en u hieronder kunt maken.

Titel afbeelding Word langere natuurlijk stap 11

vijf. Draag donkere bloemen. Soms om hoger te lijken, is het noodzakelijk om luid te zijn. Dergelijke kleuren zoals zwart, donkerblauw en heldergroen, laten je luidruchtig en hoger lijken, vooral als je donker en onderzees draagt.

Titel afbeelding Word langere natuurlijk stap 12

6. Draag kleding S verticale strepen. Dus je zult erboven kijken. Vermijd tegelijkertijd kleding met horizontale strepen - het maakt u visueel hieronder.

Tips

Springt met een schipper helpen ook de groei te vergroten. Dergelijke sprongen kunnen worden opgenomen in reguliere trainingen. Er zijn onder andere Aziaten in yoga, zoals Tadasan, die bijdragen aan de toenemende groei. Yoga is beter om `s morgens te doen.
Om hoger te zijn, te trekken, terwijl je kunt en ook naar de massage gaan - het ontspant het lichaam en de botten, laat je afvallen en lijken daarom boven.
Welke groei je ook bent, hou van jezelf zoals je bent.
Ga niet op een dieet zitten als je nog steeds groeit - het kan je lengte vertragen.
Als je een tiener bent, consumeer je genoeg eiwitten. Voor elk half-tone gewicht moet dagelijks 0,7 gram eiwitten eten (als u, weeg dan 50 kilogram, u moet 70 gram eiwitten per dag eten).
Als u dun bent, draag dan verlengde kleding. Verlies anders wat gewicht, zodat de groei niet stopt.
Draag legging, yoga broek of strakke jeans. Sportbroek en losse jeans maken je visueel hieronder.

Deel in het sociale netwerk: