Hoe het risico op prostaatkanker te verminderen

Prostaatkanker - het meest voorkomende type oncologische ziekten bij mannen. Hoewel er tot nu toe geen honderd procent is om jezelf te beschermen tegen deze ziekte, zijn er veel manieren om je lichaam in goede vorm te behouden en de kans op deze ziekte te verminderen, zelfs als het in je familie wordt waargenomen. Hier is hoe het te doen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Deel één: Lifestyle-keuze

een. Weet over risicofactoren. Prostaatkanker is de meest voorkomende oncologische ziekte bij mannen, en de tweede populairste onder twee verdiepingen na longkanker. In het geval van prostaatkanker is het belangrijk om op de hoogte te zijn van risicofactoren die de waarschijnlijkheid van deze ziekte vergroten.

Leeftijd: Prostaatkanker is het meest gebruikelijk bij mannen ouder dan 50 jaar.Het is relatief zelden te vinden op een jongere leeftijd, maar hoe ouder de man wordt, hoe sterker het risico toeneemt.
Familie verhaal: Mannen die een prostaatkanker hebben in het gezin (of het nu gaat om een vader, broer of oom), hebben een hoger risico op het optreden van deze ziekte.
Ras: Bij mannen van Afro-Amerikanen is het risico van prostaatkanker hoger dan in blanke mannen, naast de eerste, defen met fatale exodus.
Hormonen: Testosteron-synthese treft ook de prostaatkanker. Als in het lichaam te veel testosteron wordt omgezet in dihydrotestosteron (hormoon dat nodig is bij gezonde doses), leidt dit tot een toename van de prostaat, wat het risico op kanker verhoogt.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 2

2. We oefenen vaak. Studies hebben aangetoond dat mannen die regelmatig de Ivanov-fysiek actieve levensstijl uitoefenen, hebben de kans op prostaatkanker hieronder. Sommige studies getuigen ook dat het risico de sterker valt dan een krachtige persoon die zich bezighoudt met sportoefeningen.

Aërobe oefeningen die het best worden geactiveerd met de preventie van deze ziekte, omdat ze allerlei soorten voordelen hebben: verbeterde bloedcirculatie, gezonde immuniteit, toenemende energiebesparing.

Voorbeeld van aërobe oefeningen: hardlopen, zwemmen, mountainbike, dansen, hometrainer en roeien. Vind wat je plezier zal brengen - dus je zult meer kansen hebben om deze oefeningen een reguliere gewoonte te maken.

U moet ook een poging doen om actiever te worden in de dagelijkse levensstijl. Ga door de treden in plaats van de lift, parkeer de auto weg van het werk, gebruik een staande tafel in plaats van te zitten.

Dagelijkse fysieke activiteit - minstens 30 minuten, een grote halve dagen van de week.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 3

3. Ondersteuning van gezond lichaamsgewicht. Overmatige gewichten zijn meer vatbaar voor de ontwikkeling van de prostaatkanker dan mannen met normaal gewicht.

Als uw lichaamsindex hoger is dan 30, heeft u overgewicht. In dit geval is het noodzakelijk om het gewicht tot de norm te verminderen door gezonde voeding en oefeningen te combineren.

Raadpleeg uw arts over hoe u een gezonde voeding van plan bent om er zeker van te zijn dat u een gezonde en efficiënte manier afkomt. Sommige aanbevelingen voor gewichtsverlies: verbruiken minder semi-afgewerkte producten, er zijn meer fruit, groenten, wholegrain, verminderde porties, is met kleinere platen, het heeft geen haast om voedsel te consumeren en niet later dan drie uur voor slaap.

Als je een gezond gewicht hebt, probeer het te handhaven met regelmatige oefeningen en gezonde voeding.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 4

4. Wees voorzichtig met additieven. Er is een massa onbetrouwbare informatie over additieven die prostaatkanker voorkomen. Over het algemeen kunnen we zeggen dat het significante effect van additieven niet heeft - niet in het beste, noch voor het slechter. Wees in ieder geval voorzichtig met het volgende:

Vitamine E: Studies van de invloed van vitamine E-additieven (in combinatie met selenium) tot het risico van prostaatkanker liet zien dat vitamine E het risico op ziekte echt verhoogt en zijn negatieve impact blijft, zelfs na de aanneming van additieven.

Foliumzuur: Foliumzuur (synthetische vorm van vitamine B) maakt deel uit van veel multivitaminecomplexen en additieven. In één decennium ontdekte de studie dat mannen die 1 mg foliumzuur per dag hadden gehad een hoger risico op ziekte, terwijl folaat (vitamine B, een natuurlijk in groene groenten en peulvruchten) riskeert.

Zink: Behandeld in aanbevolen hoeveelheden, zink vermindert het risico op prostaatkanker. Tegelijkertijd kan zijn overmaat of deficiëntie direct tegenovergestelde effecten hebben, in het bijzonder - een toename van het risico van prostaatkanker. Daarom, voordat u additieven inneemt, controleert u het zinkniveau in uw lichaam.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 5

vijf. Vaker seks. Studies tonen aan dat mannen die 5 of meer dan een week masturberen / seks hebben, het risico van ziekte tot 70 jaar met 34% verminderen.

Wetenschappers geloven dat de reden hiervoor de gegenereerde zaadfluïdum is, die carcinogenen bevat, die tijdens de ejaculatie worden uitgespoeld.

Artsen beweren dat 12 of meer ejaculatie per maand vereist is om het risico op prostaatkanker te verminderen.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 6

6. Bezoek de dokter. Mannen, vooral ouder dan 50, zouden een arts moeten bijwonen met de minste vermoedens van prostaatkanker.

Als uw arts gelooft dat u een hoog risico op ziekte hebt, kan hij / zij u drugs toewijzen die deze waarschijnlijkheid kunnen verminderen, waardoor de groei van de prostaat kan worden beperkt. Tot op heden worden twee medicijnen voor dit doel gebruikt: Finasteride en Duttteride.

Uw arts kan een prostaatspecifieke antigeentest maken om te bepalen of de biopsie nodig heeft. Dit is de eerste stap gericht op het eerder identificeren van de ziekte, wat een aanzienlijk voordeel geeft bij de behandeling van elke vorm van kanker.

Methode 2 van 2:

Deel twee: veranderingen in voeding

een. Volg het dieet met vetarme inhoud. Consumptie van hoogvetproducten (rood vlees, zuivelproducten, olie en noten) is geassocieerd met een hoog risico op prostaatkanker.

Onderzoek uitgevoerd door de volksgezondheidsschool van Harvard heeft gevonden dat mannen die een grote hoeveelheid vetten (bijna 90 g per dag) gebruiken tweemaal zoveel als prostaatkanker in vergelijking met degenen die een kleine hoeveelheid vetten (minder dan 55 g per dag) consumeren.
Verminder dienovereenkomstig vetverbruik - een geweldig idee. U kunt dit bereiken met minder olie bij het koken, bewegen van producten met vetarme dieren (Turkije en vis in plaats van rood vlees) en, in het algemeen, kopen wat minder vetten bevat.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 8

2. Gebruik vette vis. Vetvissen (zoals tonijn, zalm, forel en sardines) bevat veel vetzuren, bekend als Omega-3.

Het verbruik van gezonde doses Omega-3 als onderdeel van het dagelijkse dieet wordt aanbevolen om het risico op prostaatkanker te verminderen.

Als de vis niet te proeven is, kunt u de juiste delen van omega-3 van linnenzaad krijgen, die in een hamervorm in poeder of zaden wordt verkocht.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 9

3. Eet meer fruit en groenten. Je moet een groot aantal fruit en groenten opnemen als onderdeel van een gezonde voeding, omdat ze veel vitamines en mineralen bevatten. Daarnaast zijn er speciale vruchten die het risico op ziekte kunnen verminderen.

Tomaten: tomaten bevatten een grote hoeveelheid antioxidantformaties, bekend als "Licopean", die hun eigenschappen hebben bewezen om de waarschijnlijkheid van prostaatkanker te verminderen. Licopeen absorbeert het beste van de tomaat gekookt met olie.

Broccoli: Broccoli - Type cross-tech groenten, met fyto-elementen die carcinogenen uit het lichaam verwijderen. Aldus kan het gebruik van broccoli samen met andere kruisbanken (vel, jas, Brussel, kleur, chinese kool) helpen de prostaatkanker te verminderen.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 10

4. Verbruik minder zuivelproducten. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van zuivelproducten de waarschijnlijkheid van ziekte kan verhogen.

Er werd oorspronkelijk aangenomen dat de reden voor de aanwezigheid van verzadigde vetten in zuivelproducten, maar later werd aangetoond dat calcium een belangrijkere factor is.

U kunt het calciumverbruik verminderen door het dieet van melk, kaas, yoghurt te beperken of te elimineren. In plaats daarvan, ga naar soja-substituten.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 11

vijf. Snijd rood vleesconsumptie. Consumptie van een groot aantal dierlijke eiwitten, met name rood vlees, kan de waarschijnlijkheid van prostaatkanker vergroten.

De reden is dat de consumptie van een groot volume rood vlees de inhoud van de IFR-1 (insuline-achtige groeifactor 1) en choline in het lichaam verhoogt, beide stoffen kunnen worden geassocieerd met een toename van de waarschijnlijkheid van prostaat kanker.

Probeer de consumptie van rood vlees tot twee keer per week of minder te beperken, kies bij het kopen minder vetplakken.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 12

6. Drink rode wijn. Rode wijn heeft een antioxidant resveratrol, dat wordt geacht de groei van prostaatkankercellen te vertragen.

Dus, een paar kleine glazen rode wijn per dag kan de kans op ziekte verminderen.

Zorg ervoor dat u niet meer drinkt dan het wordt aanbevolen (op zijn minst onregelmatig), omdat alcohol alle positieve effecten kan neutraliseren.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 13

7. Gebruik de grassterkte. Studies van het Medisch Centrum in New York vonden dat een zekere mix van kruiden die als Zyflamend verkopen de groei van prostaatkankercellen kan verminderen.

Deze mix van kruiden bevat dergelijke planten zoals rozemarijn, gember en oregano, die, zoals ontdekt, de groei van kankercellen tot 78% verminderen.

Een ander kruidenmengsel, dat ook positieve resultaten toonde, wordt FBL 101 genoemd. Vraag de dokter over deze kruidenvoorbereiding.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 14

acht. Drink groene thee. Studies hebben aangetoond dat mannen regelmatig groene thee drinken (verzadigd met antioxidanten) het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verminderen.

Probeer minstens één kopje groene thee per dag te drinken of neem het additief van groene thee.

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 15

negen. Eet meer sojaproducten. Er wordt aangenomen dat de stof die bekend staat als isoflavon die in beide in besluit het risico van prostaatkanker kan verminderen.

Je kunt het verbruik van soja van sojamelk of tofu verbeteren - een vervanging voor vlees van sojabonen.

Andere bronnen van isoflavone - pinda`s en peulvruchten (noten, linzen, bonen).

Titel afbeelding Verminder het risico van prostaatkanker Stap 16

10. Consumeer alcohol matig. Altijd ten slotte en het is niet bewezen dat alcohol het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verhoogt, is er een studie die vond dat het risico op ziek wordt in mannen die al vele jaren dagelijks toeneemt.

Als je drinkt, probeer je jezelf te beperken met twee glazen per dag.