Hoe snel opgroeien

Helaas, onmiddellijk opgroeien voor verschillende centimeters is het onmogelijk.Groei Afhankelijk van genetica. 60-80% van de groei wordt bepaald door DNA dat door ouders aan ons wordt overgedragen, en ongeveer 20-40% van de groei is afhankelijk van externe omstandigheden. Dit in gedachten dat je dieet, gezondheid, hoeveel je traint en slaapt. De groei zal doorgaan totdat de groeiplaten (plaatsen waar botten groeien) niet sluiten, en als het in deze periode gemakkelijk te eten is, om nuttige fysieke oefeningen uit te voeren en voldoende te slapen, kan een persoon hoger worden. De meeste mensen hebben platen gesloten als ze twintig zijn met een kleine jaren, en daarna, op een natuurlijke manier om te groeien, zullen minstens een paar centimeter niet slagen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe opgroeien met voeding, vitamines en mineralen
  1. Titel afbeelding Get hogere snelle stap 1
een. Duidelijk. Gebalanceerde dieet met een groot aantal voedingsstoffen zal u helpen sterk en gezond te worden en de maximale hoogte te bereiken. Dit betekent dat je weg moet blijven van gebak, koolzuurhoudende drankjes en pizza, en er zijn meer salades, hele granen en vis. Als u deze producten niet wilt eten, kunt u zoeken naar verschillende recepten en combinaties van gerechten die aantrekkelijk lijken.
  • Om een ​​duidelijk beeld te krijgen van wat van toepassing is op gezonde gebalanceerde voeding, inclusief eiwitten, fruit, groenten, graan en zuivelproducten, ga dan naar het Amerikaanse ministerie van Landbouw -MIJN BORD.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 2
    2. Voeg lean eiwit toe aan je dieet. Eiwitten zijn een bouwmateriaal voor botten, spieren en kraakbeencellen en helpen hoog en sterk te worden. Daarom, als u uw potentiële groei wilt maximaliseren, moet u meer producten uit de eiwitgroep eten. De aanbevolen hoeveelheid is afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en het aantal fysieke inspanning.
  • Meisjes van 9 tot 18 jaar oud worden aanbevolen om 140 gram per dag te consumeren.
  • Jongens van 9 tot 13 jaar oud worden aanbevolen om 140 gram per dag te consumeren.
  • Jongens van 14 tot 18 jaar oud worden aanbevolen om 180 gram per dag te consumeren.
  • Proteïneproducten omvatten: mager vlees, vogel, vis, eieren, noten en zaden.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 3
    3. Krijg genoeg vitamine D. Vitamine D helpt de botten te versterken en bevordert de spiergroei bij kinderen.Een recente studie toonde aan dat vitamine D-tekortkoming is geassocieerd met hoogtevertraging en zelfs gewichtstoename in tienermeisjes.
  • Rijke vitamine D-producten omvatten vetvissen, champignons en geitamineerde pap.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 4
    4. Verhoog de ontvangst van het zink. Wetenschappelijke gegevens wijzen op een mogelijke verbinding tussen zinkgebrek en groeivertraging, hoewel onderzoek nog steeds doorgaat.Dit betekent dat als je een beetje zink krijgt, het kan leiden tot groei van de groei. Sommige producten die goede zinkbronnen zijn:
  • Zeevruchten, vooral mosselen.
  • lam.
  • Spinazie.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 5
    vijf. Krijg meer calcium. Nogmaals, direct bewijs van communicatie tussen calcium en de groei is nog steeds een beetje, maar calcium is een belangrijke component die het bot versterkt, wat belangrijk is voor de groei. . De meeste calcium komt uit zuivelproducten. Jongens en meisjes van 9 tot 18 jaar oud worden dagelijks aanbevolen om 750 ml zuivelproducten rijk aan calcium te consumeren.
  • Zuivelproducten met veel vetgehalte niet aanbevolen.
  • Crème, romige kaas en boter zijn zuivelproducten waarin er weinig calcium is.
  • Alternatief voor zuivelproducten kunnen dergelijke producten zijn die calcium bevat: ingeblikte vis, greens, soja-producten en calciumverrijkte sappen, ontbijtgranen en brood.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 6
    6. Vermijd bepaalde producten. Vermijd te dik en zout voedsel, omdat er meldingen zijn dat sommige van de hele nuttige producten een negatieve invloed kunnen hebben op de groei. Je hebt een uitgebalanceerde voeding nodig, hoewel het geen onweerlegbaar feit is, maar het is de moeite waard om de consumptie van sojaproducten, tomaten en bonen te verminderen.
  • Gezond en uitgebalanceerd eten is belangrijker dan het gebruik van deze drie producten.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 7
    7. Neem als optie, vitaminesadditieven. U kunt uw dieet toevoegen aan standaard multivitaminen die in de winkel worden verkocht. Je zou je ook kunnen concentreren op vitamine D en zink, die vitamines kopen in tabletten die alleen deze twee belangrijke elementen bevatten. Visvet in tabletten zijn ook gemakkelijk te vinden, en het is een uitstekende bron van vitamine D en geweldig voor botten en gewrichten.
  • Naar verluidt bijdragen aan groei en andere meer geconcentreerde en potentieel schadelijke additieven, zoals IProforn en Glucosamine. .
  • Voordat u begint met het nemen van een van deze additieven, moet u een arts raadplegen.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 8
    acht. Behandel zorg aan wonderbaarlijke drugs. Je kunt een aantal additieven krijgen die, volgens de fabrikant, in staat zijn om je groeiende prachtige manier te vergroten. Onthoud dat als de platen zijn aangesloten, dan zal u niet in staat zijn om te groeien. In sommige medicijnen is er volgens fabrikanten een menselijk groeihormoon (GRCH), dat de groei stimuleert. Je moet er voorzichtig zijn, omdat het groeihormoon niet in de vorm van tabletten kan worden genomen, en hij moet altijd worden benoemd door een dokter.
    • Methode 2 van 3:
    Oefening en slaap voor groeistimulatie tijdens de puberteit
    1. Titel afbeelding Get hogere snelle stap 9
    een. Genoeg genoeg. Wist u dat een persoon alleen in slaap groeit? Het lichaam produceert menselijk groeihormoon (GRCH) terwijl u slaapt.Dit hormoon helpt om spieren te ontwikkelen en hoger te worden. Dus, als je ernstig van plan bent om op te groeien, maar genoeg gieten.
    • Schoolkinderen moeten slapen van 10 tot 11 uur.
    • Tieners en minderjarigen moeten minstens 9-10 uur slapen.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 10
    2. Opdracht maken. Wat je ook doet, vind tijd voor fysieke inspanning. Oefeningen zijn erg belangrijk voor gezonde ontwikkeling en gezondheid in het algemeen. Als je in de adolescentie wilt groeien, maak dan een gewoonte om oefening te doen. Alle oefeningen zijn handig en er is geen speciale oefening om de groei te verhogen, maar rekken en springen helpt u om de wervelkolom uit te rekken.
  • Spring op het touw of speel basketbal.
  • Rek de rug en ledematen, bezig met zwemmen.
  • Er is geen bepaalde tijd als je moet doen om op te groeien, maar hoe meer, hoe beter.
  • Om gezond te blijven, worden kinderen en adolescenten geadviseerd om een ​​uuroefeningen per dag uit te voeren.Om je kansen te vergroten om op te groeien, probeer het langer te doen.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 11
    3. Proberen Rekken. Sommige soorten stretching zullen u helpen de wervelkolom uit te rekken en de houding te verbeteren. Stretching moet eerst in de ochtend worden gemaakt, evenals voor het slapen gaan. Het zal je helpen om je rug recht te zetten en zo hoger te worden. Sommige soorten stretching, die het proberen waard zijn:
  • Je vingers aanraken. Ga recht op en til je handen op en leun dan om je voeten aan te raken.
  • Uitrekken "Cobra". Ga op de maag liggen, leg je handen op het borstniveau en duw dan je handen op en til je borst en kant je je hoofd terug.
  • Uitrekken "Brug". Ga op de achterkant liggen, gebogen de handen in de ellebogen en leg ze op het hoofdniveau. Dan leunend op handen, scheur de buik van de grond om de rug uit te rekken.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 12
    4. Wacht tot we natuurlijk met de tijd groeien. Als u al het hierboven beschreven advies volgt, heeft u meer kansen om groter te worden. Niet iedereen wordt dezelfde hoog als basketbalspelers of -modellen. Hoge groei is niet het belangrijkste, dus leer om van jezelf te houden zoals je bent.
  • Sommige mensen groeien met vallen en een groeisprong in hen gebeurt wanneer ze 17, 18 jaar oud bereiken of meer ouder worden.
  • Als u zich echt zorgen maakt over dit probleem, raadpleegt u de endocrinoloog van de kinderen. Deze dokter kan u vertellen welke medische procedures helpen bij het bestrijden van lage groeicijfers.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe hoog te kijken
    1. Titel afbeelding Get hogere snelle stap 13
    een. Krijg je houding. Als je al alles mogelijk hebt gedaan om op te groeien, zijn er nog steeds verschillende manieren om te lijkenMaximaal hoog. Je kunt je zelfs voorstellen hoe slechte houding de groei in het algemeen beïnvloedt. Kleine dreun-schouders, ga vooruit hoofd en nek en gewoonte om een ​​beengewicht te dragen, kunnen uw lengte visueel verminderen.
    • Ga met een boek op mijn hoofd om het lichaam te trainen om de wervelkolom zo direct mogelijk te houden.
    • Als je staat, buig dan de knieën niet en duw de benen niet verder dan de breedte van de schouders. Velg een kleine kin. Dus je zult niet alleen hoger worden, maar je zult er zelfverzekerd uitzien.
    • Ontwikkel een gewoonte om recht te zitten. Het zal gemakkelijker te doen zijn als gericht op de gespannen spieren van de buik.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 14
    2. Draag medium of kort haar. Je lijkt misschien dat met lang haar je hierboven zult kijken. Maar in feite leidt lang haar de aandacht af van je nek en halslijn, vanwege wat je lager lijkt. Het is beter om een ​​kapsel van een kapsel te kiezen. Dergelijke zal Hairstyle helpen aandacht te schenken aan de nek.
  • Als je een lange nek hebt, dan zien dergelijke kapsels er geweldig uit.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 15
    3. Draag strakke kleding. Strakwear, zoals smalle jeans, zullen helpen om je formulieren te benadrukken. Als het dragen van baggy kleding, dan is de lichaamslijn moeilijk te zien, vanwege wat je meer squat lijkt. Vooral in staat zijn om de lengte van de benen smalle jeans te benadrukken, die de aandacht op de vorm van je voeten zal aantrekken, en niet om te groeien.
  • Meisjes die de moeite waard zijn om smalle rokken te dragen, zal het helpen om de natuurlijke lengte van de benen te benadrukken.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 16
    4. Draag kleding van slanke kleuren en verticale patronen. Sylming-kleuren, zoals zwart, donkerblauw en kruiden en groen, zullen u helpen hoger te lijken dan groei. Dankzij deze kleuren lijkt het lichaam slanker. Dit kan profiteren van zowel jongens als meisjes. Als u een slanke en onderkant kiest, kunt u zelfs het effect verdubbelen. Evenzo zullen kleding met verticale lijnen helpen om uw lengte te benadrukken.
  • Vrouwen zijn de moeite waard om broek te proberen met verticale strepen of shirt met kraag.
  • Mannen zouden een shirt moeten proberen met smalle verticale strepen, en niet in een kooi.
  • Iedereen moet vermijden om een ​​horizontale strip-t-shirt te dragen - zij zullen integendeel vol zijn.
  • Titel afbeelding Get hogere snelle stap 17
    vijf. Draag hakken of platforms. Deze methode is niet geschikt voor iedereen, maar schoenen op een hiel of platform zullen onmiddellijk de groei veranderen. Kan met 5-15 cm hoger zijn zodra u ze hebt geplaatst. Als je schoenen op hakken draagt, zullen mensen je van onder kijken, en niet van boven naar beneden. Bij de eerste ontmoeting met een persoon let in de eerste plaats aandacht aan de kenmerken van het gezicht, en geen groei.
  • Wandelen bij hoge hakken is niet erg eenvoudig, hiervoor heb je oefening nodig. Haast je niet om uit te gaan in de schoenen in hoge hakken aan de straat, zorg er eerst voor dat je je comfortabel voelt.
  • Hoge hakken kunnen gevaarlijk en schadelijk zijn voor de benen. Probeer inlegzolen en boodskin te dragen, evenals gezwollen nieuwe schoenen voordat ze naar de straat gaan.
  • Als je geen schoenen van hoge hakken wilt dragen, zoek dan naar schoenen op dikke zolen.
  • Mannen kunnen kabelinzetstuk kopen om de groei te verhogen.

    • Tips

    • Houd je rug recht en slaap zo lang mogelijk. Je groeit meer als je slaapt. Wacht gewoon op een hoogtesprong.
    • Probeer te zitten, rechtdoor.
    • Probeer meer water te drinken, eet heerlijk, maar nuttig eten, basketbal of fiets spelen.
    • Probeer altijd goed te eten.
    • Maak je geen zorgen vanwege een lage groei.
    • Draag ook niet te vaak met hoge hakken, omdat het de enkels of hakken kan schaden.
    • Eet meer hoge calciumproducten, eekhoorn en kalium. Dit zal helpen bij het opbouwen van spiermassa, de botten te versterken, bij te dragen aan de vorming en herstel van cellen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar