Hoe eet je granen

Granen kunnen heerlijk en voedzaam zijn ontbijten. De compositie hangt af van de fabrikant, er zijn een enorme variëteit: Cheerios, Cacao Puffs, KIX, Honey Bunches of Haver, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S`Mores, Fruitige kiezels, Fruitlussen, Totaal, Honey Bunches van haver, rozinnen en vele anderen. Een groter aantal vlokken heeft echter in sommige gevallen een hoog suikergehalte - meer dan 40% van het totale gewicht.-Ikvlokken komen mogelijk niet met kleine kinderen en diabetici.

Stappen

  1. Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 1
een. Kies vlokken. Graanvlokken worden geproduceerd door verschillende bedrijven en in verschillende smaken. Wat graangewassen nuttig anderen. Als je meer voordelen wilt, probeer dan Cheerios of Fiber One. Probeer bovendien wholegrainvlokken, zoals algemene molens. Als u op zoek bent naar alleen heerlijke vlokken, is de keuze groot en hangt alleen af ​​van persoonlijke voorkeuren. Hier zijn enkele van hen: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Haver, Cinnamon Toast Crunch. Veel fabrikanten maken vlokken geschikt voor zowel kinderen als volwassenen.
  • Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 2
    2. Zet vlokken. Open de doos met vlokken en giet de juiste hoeveelheid in een kom of een plaat. Hoewel er mensen zijn die vlokken recht uit de doos eten, is deze methode niet perfect, omdat je op deze manier geen melk en fruit kunt toevoegen. Schakel niet te veel vlokken in een kom als u van plan bent om melk of andere vloeistoffen toe te voegen.
  • Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 3
    3. Voeg melk toe. Hoewel het optioneel is, maar het heeft de voorkeur door velen. Melk verhoogt de voedingswaarde van vlokken. Alternatief voor koeienmelk kan sojamelk, amandelmelk of rijstmelk bedienen. Sommigen eten er de voorkeur aan vlokken met chocolademelk, maar het verhoogt de hoeveelheid suiker, calorieën en chocoladesmaak aanzienlijk.
  • Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 4
    4. Voeg fruit en noten toe. Bij de bereiding van ontbijtvlokken zijn vruchten en noten optioneel, maar toch aanbevolen, omdat ze nuttige stoffen bevatten. Je kunt toevoegen hoeveel je wilt fruit in vlokken. Vruchten zijn nuttig en verhogen samen met melk de voedselwaarde van het gerecht. Bananen, frambozen, aardbeien en bosbessen zijn goed gecombineerd met graanvlokken.
  • Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 5
    vijf. Eet ze. Vlokken eten een lepel, maar je kunt een gecombineerde Wilco-lepel gebruiken. Er zijn geen vorken niet aanbevolen, zelfs droge vlokken. De sticks vereist technieken, zoals rijst eettechnieken: neem een ​​kom en houd het rond mijn mond, enigszins kantelen.
  • Titel afbeelding Eet een kom ontbijtgranen Stap 6
    6. Verspil geen melk. Veel dolmelk nadat ze vlokken eten. En na chocoladevlokken verwerft melk een aangename chocoladesmaak.

    • Tips

    • Waarom eet je geen kleine yoghurt samen met vlokken?
    • Als je geen vlokken wilt, kun je altijd de dag beginnen vanuit een klaar ontbijt.

    Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat de melk vers is. Weinig mensen houden van ski`s melk.
    • Voeg geen sinaasappelsap toe aan vlokken en drink geen sinaasappelsap met vlokken.
    • Voeg geen suiker toe in vlokken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar