Hoe spaghetti pompoen te bereiden in een magnetron

Dunne, spaghetti, spaghetti pompoenvlees, wordt vaak gebruikt als een gezond alternatief voor Macaronamam. Dit is een low-calorie-pompoen, met een gemiddeld gehalte aan 42 calorieën voor één glas Meaking (155 g). Ook bevat deze pompoen voedingsstoffen zoals vitamine A, kalium en bèta-caroteen. Dit maakt het een prachtig alternatief voor meer calorie-macarons en kook het in de magnetron - de enige kleinigheid!

Ingrediënten

Op 4-6 porties

1 gemiddelde pompoen-spaghetti (1800 g)
Water
2 eetlepels gesmolten olie (30 ml)
1 theelepel zout (5 ml)
1/2 gemalen zwarte peper (2.5 ml)

Stappen

Methode 1 van 5:

Pompoenvoorbereiding

een. Spoel de pompoen. Spoel de pompoen onder koud, stromend water. Breng haar penseel voor groenten voorzichtig door.

Nadat je bent gewassen met pompoen, predik je het te drogen. Als de pompoen nat blijft, kan het glijden als je het snijdt, en je kunt per ongeluk snijden.

2. Gesneden pompoen in de helft, variërend van de top tot het einde.

Om het voor u gemakkelijker te maken om een pompoen op een snijplank te snijden, snijdt u eerst de bovenkant. Plaats vervolgens de pompoen op haar platte uiteinde en begin in de helft te snijden.

Gebruik groot, zwaar keukenmes. Het mes kan zowel met een getand en glad mes zijn, maar het moet duurzaam en zeer scherp zijn.

3. Verwijder zaden. Gebruik een metalen lepel, verwijder de zaden en kleverig vlees. Pompoen binnen moet volledig worden schoongemaakt.

U kunt een lepel gebruiken voor meloen of ijs om vezels te verwijderen.

Methode 2 van 5:

Koken in een magnetron met water

een. Zet de pompoen in de vorm voor het bakken. Plaats het in de container voor de microgolfoven ingekort.

Gebruik een container met een geschikte grootte voor de magnetron en ook cateries om twee helften van de pompoen aan te passen.

2. Giet in de container een kleine hoeveelheid water. Vul een formulier in met 1 inch (2.5 cm) warm water.

3. Kook in de magnetron gedurende 12 minuten. Bereid een hoge temperatuurpomp voor totdat u klaar bent.

Als uw magnetron roteert, is het niet nodig om de pompoen tijdens het koken te roteren.

Als het na 6 minuten niet roteert, stopt u het proces en draait u de pompoen naar 180 graden en hervat vervolgens het kookproces voor de resterende 6 minuten.

Pompoen is klaar als haar buitenste huls zacht genoeg is om met een e-mail te doorboren.

4. Geef een pompoen om 15 minuten af te koelen. Wacht tot de pompoen genoeg afkoelt, zodat het kan worden geserveerd.

Methode 3 van 5:

Koken in een magnetron zonder water

een. Plaats de pompoen op de magnetron. Pompoen moet liggen.

2. Bedek het gerecht met een plastic film. Wikkel haar gerecht. Laat een klein gat op een van de zijkanten van het gerecht, waardoor een klein aantal paar toestaat.

Zorg ervoor dat de polyethyleenfilm veilig is voor de magnetron, omdat er niet alle typen en merken hiervoor zijn ontworpen.

3. Bereid een pompoen voor 7-10 minuten.Pompoen is klaar als haar buitenschil zacht genoeg is om haar vork te doorboren.

Als uw magnetron niet roteert, stop dan elke 3 minuten te koken en elke keer 90 graden pompoen te maken. Anders zal de pompoen ongelijk bereiden.

4. Verwijder de polyethyleenfilm en geef een pompoen cool. Tang gebruiken, verwijder de film met gerechten. Begin aan de andere kant van het gerecht, waardoor het meer hete paar de andere kant van u kan bereiken.

Wees voorzichtig - Hot Couples kunnen je verbranden!

Geef een pompoen om gedurende 10-15 minuten af te koelen of totdat het zo koud wordt dat het mogelijk zal zijn om het aan te raken.

Methode 4 van 5:

Pompoen koken geheel

een. Punch-pompoen in plaats van snijden. Met behulp van een scherp mes, maak puncturen op 10-15 plaatsen op een uniforme afstand van elkaar.

Het is erg belangrijk om lekke banden te maken voor het koken. Anders, met overmatige verwarming, kan het barsten in een magnetronoven.
Pomppompoen is niet zo eenvoudig, en je moet misschien een poging doen om de pompoen met een mes te doorboren. Probeer heel voorzichtig te zijn om niet per ongeluk in het proces te snijden.
Volg de instructies voor de bereiding van pompoen niet om het te snijden.

2. Bereid een pompoen in de magnetron gedurende 10-12 minuten.Pompoen moet zacht genoeg zijn, zodat het door een vork kan worden doorboord.

Als uw magnetron niet roteert, draaien dan de 5-6 minuten de pompoen tot 180 graden zodat deze gelijkmatig voorbereidt.

3. Geef de pompoen om een paar minuten af te koelen. Je hoeft niet te wachten tot de pompoen zo koel is, zodat het gemakkelijk is om het aan te raken, maar deze paar minuten zullen een hete paar en het sap toestaan om uit de gepuncteerde gaten van de pompoen uit de pompoen te krijgen.

4. Gesneden pompoen in de helft. Gebruik een scherp mes, snijd de pompoen langs de helft, variërend van de basis tot het einde.

Houd de pompoen met een handdoek of geklede wanten, terwijl de pompoen nog steeds heet zal zijn.

Gesneden pompoen in de helft moet heel gemakkelijk zijn. Maar als het niet zo is, moet u het misschien nog eens 2-3 minuten naar de magnetron sturen.

vijf. Verwijder zaden. Metalen lepel Verwijder zaden. Kleverige vezels moeten ook samen met zaden bewegen, maar wees voorzichtig om geen pompoenvlees te verwijderen.

Methode 5 van 5:

Innings

een. Reinig de binnenholte van de pompoen. Met een plug, afzonderlijk pompoenvlees uit de schaal, muren van de muren naar het midden.

Verplaats over de omtrek van de pompoen, waardoor het spaghetti-achtige pompoenvlees voorzichtig scheidt en, zoals het ware, "Whipping" haar naar het centrum.
Als je het moeilijk vindt om het met één vork te doen, gebruik dan twee. Eén vork die je de pompoen kunt houden, en een ander scheidt het vlees.

2. Plaats de pompoendraden op de serveerschaal. Gebruik de plug, schakel de pompoen "spaghetti" voorzichtig uit de schaal op het gerecht.

Als de schaal nog warm is, moet u het misschien met wanten of keukendoek houden.

3. Brandstof met gefuseerde olie, zout en gemalen zwarte peper. Voeg gegevensingrediënten toe aan het gerecht en meng voorzichtig met pumpkin-spaghetti.

Je kunt ook pompoenspaghetti en andere verschillende manieren serveren. Als u bijvoorbeeld gebruikt als een alternatief voor echte spaghetti, kunt u tomatensaus en Parmezaanse kaas toevoegen.

U kunt ook 2-4 (30-60 ml) eetlepels vers verplettering toevoegen, bijvoorbeeld basilicum, peterselie en groene uien.