Hoe vetafzettingen met remklauw te meten

Het nemen van beslissingen, of u nu overgewicht hebt, het is beter om te vertrouwen op de meting van het percentage vet in het lichaam, en niet op het gewicht. Het gewicht stelt niet toe om het verschil te zien tussen de vet- en spiermassa van het lichaam, en de kalibratie maakt het nauwkeurig toe. Dit is een speciaal hulpmiddel voor het meten van vetafzettingen in het lichaam van de huidplooi. Leer hoe u de remklauw kunt gebruiken om precies te bepalen hoeveel vet in uw lichaam is.

Stappen

  1. Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 1
een. Vraag geen geld aan voor kwaliteitsverhoudingen voor huidproductie. Goedkope, slecht gemaakte remklauwen voor het meten van subcutaan vet, hebben geen noodzakelijke spanningscontrole. Sommige remklauwen aanbevolen door experts:
  • Calcarculus voor huidplooien harpenden.
  • Lafayette huid staande.
  • Stanzirkulsky Lange.
  • Slit Guide Slims.
  • Accu-meet remklauw wordt aanbevolen voor het meten van vet in het lichaam, zoals de enige die geschikt is voor zelftesten.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 2
    2. Herhaal in het gebruik van remklauw voor het meten van vet in het lichaam.
  • Om competent te worden in het gebruik van een remklauw om het percentage vet in het lichaam te berekenen, is de tijd en ervaring vereist.
  • Probs zijn vaak anders in de resultaten, dus het is erg belangrijk om dezelfde sonde te gebruiken, en hetzelfde type huidplooien gemeten door een calipel, om dezelfde resultaten te bereiken.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 3
    3. Meet de dikke remklauw voor de huid vouwen elke keer op hetzelfde moment.
  • De lichaamsstructuur varieert enigszins gedurende de dag vanwege vloeistofvertraging.
  • Gebruik nooit remklauwen onmiddellijk na de training.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 4
    4. Bepaal de huidplooi voor meting. De meest typische plaatsen zijn:
  • Triceps: maak meting in het midden van de achterste schouder.
  • Biceps: Maak een meting in de voorkant van de voorkant van de schouder.
  • Shovel: maak meting net onder het mes.
  • Taille / Buik: Meet meting tussen de navel en iets boven het bekkenbot.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 5
    vijf. Zet de vouwen van de huid uit en houd hem vast met de werkhandkruipen.
  • Laat de stancirculatie vergrendeling los, blijf de huid van de andere hand vasthouden.
  • Neem de meting binnen 4 seconden op.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 6
    6. Meet de huidplooi in de 4 eerder genoemde plaatsen.
  • De remklauwen worden gemeten in millimeters.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 7
    7. Maak elke meting 3 keer om het gemiddelde resultaat aan het einde te berekenen.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 8
    acht. Bereken de grootte van alle huidplooien.
  • Titel afbeelding Gebruik Body Fat Calipers Stap 9
    negen. Gebruik de exacte tabel om het percentage vet in het lichaam te achterhalen op basis van metingen van de huidplooien.
  • Tientallen tafels zijn beschikbaar, die de grootte van de huid omzetten in het percentage vet in het lichaam.
  • De normen van het percentage vet in het lichaam verschillen afhankelijk van leeftijd, geslacht en niveau van fysieke training.
  • De exacte tabel is een van de betrouwbare bronnen die het vetgehalte in het lichaam definieert, rekening houdend met de verschillen in leeftijd en geslacht.

    • Tips

    • Volg en meet het vetgehalte uitsluitend door de huidplooien te meten. Dit is een betrouwbaardere vooruitgangspercentage dan het gebruik van tabellen die de huid converteren in het percentage vet.

    Waarschuwingen

    • Verschillende modellen worden aanbevolen voor verschillende modellen voor metingen.
    • De remklauw voor het meten van vette sedimenten in het lichaam verschilt in nauwkeurigheid tot 4 procent.

    Wat je nodig hebt

    • Calcarculus voor huidplooien en vetplooien.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar