Hoe de ziekte van Parkinson te voorkomen: 12 stappen

De ziekte van Parkinson is een progressieve neurologische ziekte die de menselijke motorfuncties beïnvloedt. Het ontwikkelt zich langzaam en kan eerst manifesteren als nauwelijks merkbaar trillen in één hand. Hoewel artsen onbekend zijn, waardoor de ziekte van Parkinson veroorzaakt, kunnen sommige omstandigheden een bepaalde rol spelen, zoals genetische aanleg en omgevingsfactoren. Dientengevolge zijn er geen bewezen methoden die de ziekte van Parkinson zouden helpen voorkomen - er was geen ondubbelzinnige relatie tussen de ontwikkeling van deze ziekte en een dieet of levensstijl. Hoewel het mogelijk is, hoewel het mogelijk is met de hulp van bepaalde maatregelen om de gezondheid te versterken, is er geen bewezen verband tussen deze maatregelen en het vermogen om de ziekte van Parkinson te voorkomen.

Stappen

Deel 1 van 2:

Duidelijk

een. Drink caffener-bevattende drankjes. Dagelijkse kop koffie of Coca Cola Bank helpt het risico op de ziekte van Parkinson te verminderen. Overschrijd echter niet de aanbevolen dagelijkse dosis cafeïne, anders kunnen andere gezondheidsproblemen optreden.

Elke drank met cafeïne is geschikt, omdat er geen bewijs is dat sommige drankjes de voorkeur hebben op andere. U kunt bijvoorbeeld koffie, thee, coca-cola of energiedranken drinken. Zelfs in sommige producten bevatten natuurlijke cafeïne. Dergelijke producten omvatten eiwitbars, koffie-ijs of yoghurt, chocolade.
Eet niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag. Dit is ongeveer vier kopjes filterkoffie, 10 blikjes koolzuurhoudend water of twee delen van energiedranken. Als je koolzuurhoudende drankjes drinkt om cafeïne te krijgen, overdrijf het dan niet - er zijn vaak veel suiker in dergelijke drankjes, dus ze zijn niet erg nuttig in grote hoeveelheden.

2. Drink groene thee. Samen met koffie en zwarte thee helpt Green Tea ook de ziekte van Parkinson te voorkomen. In groene thee zijn de zogenaamde polyfenolen ingesloten - antioxidanten, die radicalen in het lichaam neutraliseren.

Bij het kopen van groene thee, let op het etiket. Sommige graad groene thee bevat cafeïne, terwijl in anderen het ontbreekt. Onthoud ook dat groene thee helpt de waterbalans van het lichaam te herstellen.

3. Eet meer peper. Verschillende soorten peper (rood, groen, geel, oranje) zijn in staat om het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson te verlaagt. Draai de peper in je dagelijkse dieet - samen met andere maatregelen, dit zal helpen voorkomen van de ziekte van Parkinson.

Merk op dat de artsen nog steeds niet hebben besloten, in welke vorm, kaas of gekookt, het is beter om peper te gebruiken om het risico op de ziekte van Parkinson te verminderen. Probeer wat peper in elke maaltijd in te schakelen en eet verschillende soorten paprika`s om meer voedingsstoffen te krijgen. U kunt bijvoorbeeld een omelet met peper voorbereiden voor het ontbijt, gehakte peper in een salade toevoegen voor de lunch en er is gevulde peper voor het avondeten. Snack peper plakjes met humus of saus.

Titel afbeelding Voorkom Parkinson `SRC =

4. Vergeet niet om veel verse rauwe groenten te eten. Om het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson te ontwikkelen, naast peper, eet u regelmatig andere rauwe groenten. Ze bevatten vitamine B in de vorm van folaat of foliumzuur. Gebrek aan dit zuur verhoogt het risico op de ziekte van Parkinson. Om uw lichaam te bieden met voldoende foliumzuur, eet meer groenten. De volgende groenten dienen als een goede bron van folaten:

spinazie;

andijvie;

Romeinse sla;

asperges;

Mosterdbladeren;

boerenkool;

Abelmosh (Bamia, Okra);

kool.

vijf. Verhoog de consumptie van antioxidanten. De oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen kan bijdragen aan de ziekte van Parkinson. Gebruik producten met een groot aantal antioxidanten om uw lichaam te reinigen van vrije radicalen en daarmee de ziekte van Parkinson voorkomen. De volgende producten worden geserveerd door een goede bron van antioxidanten:

artisjok;

Krullende kool (griekkol);

aardappel;

bessen;

peren;

appels;

druif;

eieren;

bonen;

linzen;

Pecannoot;

Okkernoot;

donkere chocolade;

Rode wijn;

Bob Garden.

6. Neem voedingssupplementen met antioxidanten. Antioxidanten zuiveren het lichaam van vrije radicalen en dankzij deze hulp verminderen het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson. Hoewel, met de juiste en gezonde voeding, ontvangt het lichaam antioxidanten samen met voedsel, u kunt ook voedingssupplementen met antioxidanten nemen om het aantal vrije radicalen verder te verminderen.

Neem voedingssupplementen met vitaminen C en E. Denk na over het nemen van uitgebreide voedseladditieven met verschillende soorten vitamine E - het helpt bij het vermijden van mogelijke bijwerkingen van deze stof. Een andere nuttige antioxidant zijn omega-3-vetzuren.

Probeer een co-enzym q (Ubidekarenon) te nemen, die ook in dergelijke natuurlijke producten is opgenomen, zoals organisch vlees, sardines en makreel.

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse normen van verschillende antioxidanten niet, zoals in buitensporige hoeveelheden die ze toxisch kunnen zijn. Lees beschrijvingen van drugs om hun compositie en aanbevolen dosering te achterhalen. Als u vragen heeft, raadpleegt u de apotheker.

7. Beperk de consumptie van ijzer. Hoewel ijzer nodig is om de gezondheid te behouden, mag het aanbevolen niveau niet overschrijden. Een te grote hoeveelheid ijzer kan oxidatieve stress veroorzaken waarbij toxische vrije radicalen worden onderscheiden in het lichaam. Dit leidt op zijn beurt tot de degeneratie van hersencellen, die vaak wordt waargenomen bij patiënten met de ziekte van Parkinson.

Voor mannen mag de dagelijkse dosis ijzer niet groter dan 8 milligrammen. Vrouwen ouder dan 51 jaar moeten ook niet meer dan 8 milligram ijzer per dag gebruiken. De dagelijkse ijzer voor vrouwen van 18 tot 50 jaar is 18 milligram. Bijvoorbeeld, in één beker verrijkte met vitamines ontbijtgranen voor het ontbijt, bevat 18 milligram ijzer, 85 gram gebakken rundvleeslever - 5 milligram en in ½ kopje (120 milliliter) van gekookte droge spinazie - 3 milligrammen.

acht. Verminder de consumptie van mangaan. Net als in het geval van ijzer, kan te veel mangaan oxidatieve stress veroorzaken, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson. Eet niet te veel mangaan om deze ziekte te voorkomen.

Merk op dat er geen strikte beperkingen op mangaan zijn, maar alleen de zogenaamde "adequate assimilatie". Als je een man bent, eet dan niet meer dan 1,6 milligram, en als een vrouw niet meer dan 2,3 milligram mangaan per dag is. Bronnen van mangaan dienen noten, peulvruchten, zaden, verschillende soorten thee, vaste graanproducten en groene bladgroenten.

Deel 2 van 2:

Verander levensstijl

een. Regelmatig oefenen. Een van de meest voorkomende methoden voor het behandelen van de ziekte van Parkinson is fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbewegingen kunnen het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson met 30% verminderen. Waarschijnlijk is dit vooral waar voor mensen van 30-50 jaar, omdat het na deze leeftijd is dat de ziekte van Parkinson het meest wordt ontwikkeld. Probeer het grootste deel van de week fysiek actief te zijn om het risico op het ontwikkelen van deze ziekte te verminderen.

Geef de aërobe oefeningen op waarop de puls wordt bestudeerd - het heeft een beschermend effect op hersenweefsel.
Wekelijks proberen om minstens 75 minuten intense oefeningen of 150 minuten matige fysieke activiteit in te schakelen. Het komt overeen met 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Oefening die je lichaam gespannen maakt en tegelijkertijd plezier brengt. Voetgangers toerisme, wandelen, joggen of gewone rennen, zwemmen, fietsen. Pulse bestudeert ook oefeningen zoals sprongen met een touw of trampoline.

2. Vermijd pesticiden. Pesticiden, insecticiden en herbiciden kunnen het risico verhogen om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen. De impact van deze stoffen op de hersenen lijkt op de ziekte van Parkinson: ze doden cellen in een klein breingebied, de zogenaamde Pars compacta Zwarte substantie. Probeer contact zo mogelijk te maken met pesticiden.

Blijf thuis als insecticiden in het district spuiten.

3. Blijf weg van verschillende oplosmiddelen. Net als pesticiden, kunnen petrochemische oplosmiddelen voor verven en lijmen het risico van de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson verhogen. Hoewel de relatie tussen oplosmiddelen en gegevens niet volledig duidelijk is, moet het zo min mogelijk in contact zijn met deze stoffen.

Verken de samenstelling van verschillende middelen en let op de volgende gewone oplosmiddelen: isopropylalcohol (isopropanol), tolueen, xyleen, witte geest, dichloormethaan, trichloorethyleen, tetrachloorethyleen.

Als uw werk verband houdt met het gebruik van oplosmiddelen, volgt u de naleving van de veiligheid. Als de werkgever de veiligheid schendt en geen passende bescherming biedt tegen schadelijke oplossende stoffen, meld dit dan aan de Staatsinspectie.

Gebruik indien mogelijk verven en kleefstoffen met een lage verdamping. Kijk dat de werkplek met oplosmiddelen goed is geventileerd, open de ramen en draai de kap of fans.

4. Niet roken. Vreemd genoeg lijkt het erop dat het roken van mensen minder kans hebben om de ziekte van Parkinson te ontmoeten. Dit is echter geen reden om te beginnen met roken, omdat de negatieve gevolgen van roken veel opwegen tegen eventuele voordelen met betrekking tot het gevaar van de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson.

Merk op dat de relatie tussen roken en het lagere risico op de ziekte van Parkinson te wijten is aan het feit dat tabak verwijst naar de olifantenplanten. Veel gezonder voor gezondheid omvatten geraspte groenten in je dieet: peper, bloemkool, aubergines, aardappelen en tomaten.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de ziekte van parkinson te voorkomen

Stappen