Hoe de angst om te rijden

Achter het stuur van een auto kan eng niet alleen nieuwkomer zijn, maar zelfs een ervaren bestuurder. De reden kan opwinding, angst of gebrek aan vertrouwen zijn. Soms is een persoon bang om na het ongeluk een auto te besturen. Op de een of andere manier zijn er manieren om angst te verminderen via beoefenaars, zelfstudie- en ontspanningsmethoden.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe te oefenen met het besturen van een auto

een. Haast je niet. Als je je te veel zorgen maakt om door de hele stad te rijden, begin dan met een kortere afstand in jouw omgeving. Het is niet nodig om de situatie te pompen en de auto over de auto te geven. Ga gewoon achter het stuur zitten als je te depressieve angst bent en angst op de bestuurdersstoel bevindt. Vergeet niet dat zelfs kleine stappen kunnen worden beschouwd.

Geleidelijk uit de comfortzone komen. Je zit bijvoorbeeld eerst achter het stuur van de geparkeerde auto om te wennen aan het besturingssysteem en plaats dan alleen de sleutel tot het contactslot. Probeer na enige tijd de motor te starten, ga naar de weg en keert u vervolgens terug naar de parkeerplaats. Verhoog geleidelijk uw niveau van kalmte aan het wiel.
Bepalen of uw Drijvende angst uitgebreid of betreft een specifiek aspect. In het laatste geval wordt het aanbevolen om regelmatig de vaardigheid te beheersen die angst veroorzaakt. U kunt bijvoorbeeld parallel parkeren. Probeer een lege straat te vinden waarop je manoeuvres veilig kunt uitwerken tussen kegels, en als je je zelfverzekerd voelt, probeer dan te parkeren tussen de machines van twee vrienden.

Titel afbeelding Get over de Faur of Driving Step 2

2. Zorg rijden auto weg van mensen. Eerst kun je wennen om het wiel in rustige gebieden te rijden en vervolgens op wegen te trainen met intensieve beweging. Zoek een rustig steegje of lege parkeerplaats en leer aanraken, stoppen, gebruik signalen, voeringen uit en achteruit. Wennen aan het besturen van een auto op een dergelijke plaats waar je je geen zorgen hoeft te maken over wegverkeer en andere chauffeurs.

Terwijl je het vertrouwen vindt, ga dan naar wegen met een hogere verkeersintensiteit en verhoog de afstanden.

In het begin kun je alleen overdag rijden. Goede zichtbaarheid zal je vertrouwen geven.

Raad van de specialist

Simon Miyerov

Rij-instructeur Mieres - president en rij-instructeur in Drive Rite Academy, Driving Academy in New York. Heeft meer dan 8 jaar ervaring als een rij-instructeur. Zijn hoofddoel is om voor de veiligheid van chauffeurs te zorgen en dat New York blijft comfortabel en veilig voor automobilisten.

Simon Miyerov
Rijinstructeur

Onze deskundige bevestigt: Als de gedachte aan het besturen van een auto je een alarm veroorzaakt, haast je dan niet en denk dan niet aan andere chauffeurs, zelfs als ze signaleren of schreeuwen. Het belangrijkste is om door te gaan en niet te verliezen hoop.

Titel afbeelding Get over de Faur of Driving Step 3

3. Oefenen met een vriend of familielid. Kies een persoon die je vertrouwt om zich rustiger te voelen. Als er iets onverwachts gebeurt, zal een dergelijke persoon u altijd helpen en zal advies geven of zelfs het wiel opnieuw starten in een situatie waarin de intensiteit van beweging of de omringende omstandigheden het toegestane niveau voor u zullen overschrijden.

Kies een persoon in de aanwezigheid waarvan je je kalm voelt. Het is bijvoorbeeld beter om te kiezen wie je rustig zal vertellen: "Oeps, het lijkt erop dat we een beurt hebben gereden. Laten we naar dit parkeren gaan en zich ontvouwen?"En zal niet schreeuwen:" Je hebt de gewenste beurt gemaakt!".

Leg uit aan de mens hoe hij je kan ondersteunen. Misschien kan hij praten over hoe zijn dag is gepasseerd, zodat je kalm blijft, of je hebt een volledige stilte nodig om je scherp te stellen.

Methode 2 van 3:

Hoe de auto te bestuderen

een. Lees de handleiding van de auto. Leer het apparaat van uw auto, beschikbare beveiligingsmaatregelen en manieren om problemen op te lossen. Hoe meer je weet over de auto, de rustiger die je achter het stuur voelt. Leer over de verschillende elementen van het voertuig en experimenteer vervolgens in het rijden weg van andere machines om de beginselen van de werking van verschillende leveranciers van de auto te begrijpen.

Als uw auto bijvoorbeeld is uitgerust met een anti-lock-systeem (ABS) van het remmen, leer dan eerst hoe u een dergelijke functie op een veilige plaats kunt gebruiken. Typ de middelste snelheid en klik scherp op de rem. Je zult de pulsatie van het pedaal voelen of een pulserend geluid horen. Dit zou moeten gebeuren. Met een anti-vergrendeling kan u de auto stoppen met de laagst mogelijke remafstand dankzij automatische rempulsatie zonder wegglijden en glijden.
Wen aan je eigen auto. Het beste beoefend om dezelfde auto te beheren totdat het vertrouwen komt. Alle auto`s verschillen iets van elkaar en hebben hun eigen kenmerken.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Stap 5

2. Leer het basisonderhoud van de auto. Leer vocht toevoegen aan de glaswatertank, verander de zekeringen, pomp de wielen en verander de wissers. Wen aan jezelf om de auto te dienen, ook al is het eenvoudige acties, het zal helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, en je zult je minder zorgen maken.

Leren verander de wielen. Velen zijn bang om het wiel door te brengen, omdat ze niet weten wat ze in een dergelijke situatie moeten doen. Als u leert om de wielen te veranderen, hoeft u niet op hulp aan de zijlijn te wachten. Het vermogen om hun problemen op te lossen en het vertrouwen te versterken en te versterken.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 6

3. Herhaal de wegregels. Gebruik de map of meld je aan voor de ervaring van een ervaren instructeur. Het vertrouwen in hun kennis van de wegregels zal u helpen om van angst en angst af te komen.

Bekijk de rollen over veilig rijden op internet. Als je niet de mogelijkheid hebt om de lessen bij te wonen, kijk dan op trainingsrollen, kun je kennis nemen en het zelfvertrouwen versterken.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 7

4. Meld je aan voor cursussen Contrawaarse training. Leer om moeilijke situaties in het podium te bepalen en te corrigeren of te voorkomen dat ze nog niet kritisch zijn geworden. Bereidheid voor problemen zal u helpen het algemene niveau van angst te verminderen.

In het geval van borduren van de voorbereiding op zijn eigen auto op de weg, verzekeringspolissen van de Osago en DSAGO, evenals het Casco-beleid. In geval van incidenten dragen alle risico`s van de machine. Om dergelijke risico`s te voorkomen, kunt u trainen op de autorijdende school.

Methode 3 van 3:

Hoe kalm rijden

een. Bereid je voor op autovervoer. Uitgebreide reisvoorbereiding zal helpen het niveau van bezorgdheid te verminderen. Denk aan welke acties u zullen helpen vertrouwen te hebben om een voorlopig plan te maken. U kunt bijvoorbeeld:

Maak een benzine-auto;
Controleer de bandenspanning;
bereid een auto-hulpkit voor;
Maak een lijst met telefoons van mensen die u in een kritieke situatie kunt bellen;
Druk de kaart af of pave de route in de smartphone vóór de reis.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 9

2. Oefen veilige rijmethoden. Bevestigen geen risicovolle acties zoals het overschrijden van de snelheid of het gebruik van de telefoon achter het stuur, om de angst en het risico van verkeersongevallen niet te verbeteren.

Het is niet nodig om te overwegen dat u moet leren hoe u agressiever kunt rijden. Velen proberen bijvoorbeeld in een geel verkeerslichtsignaal te glippen, maar beter om voorzichtig te rijden totdat u zich verzekerd voelt in uw vaardigheden.

Praat niet op de telefoon tijdens het rijden en kies nooit berichten. De telefoon kan wachten tot aankomst op de bestemming.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Stap 10

3. Gebruik visualisatiemethoden. Visualisatie Hiermee kunt u de hersenen overwinnen en geloven dat u echt een fictieve situatie hebt ervaren. Zo`n techniek helpt je te kalmeren en het vertrouwen te vinden, want nu kun je op de beschikbare "ervaring" vertrouwen.

Vóór een reis, sluit je ogen en adem diep adem. Stel je voor hoe je acties uitvoert om beweging te starten: maak de veiligheidsgordel vast, start de motor op, verlaat de parkeerplaats en bereik met succes de bestemming met een gevoel van vertrouwen en kalm.

Probeer de weg en objecten te presenteren die onderweg worden gevonden.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 11

4. Gebruik methoden Diepe ademhaling. Probeer zich te concentreren op ademhalen om kalm te blijven en in het heden te blijven. Leer bewuste ademhalen - hiermee kunt u in elke situatie ontspannen!

Rijden kan proberen door de neus te ademen, de toename in het volume van de buik en de longen te voelen, en vervolgens volledig uitgespoeld door de neus.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Stap 12

vijf. Luister naar kalme muziek. Ontspannende muziek op laag volume helpt kalm te zijn. Schakel de muziek niet in die u zich zorgen maakt.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 13

6. Spreken of berijden. Verbeter je morele toestand met positieve of vreemde woorden en grappige liedjes. Gebruik zo`n receptie alleen om zich niet in de aanwezigheid van mensen te schamen.

U kunt bijvoorbeeld de mantra herhalen, bijvoorbeeld: "Ik heb goed geprobeerd. Ik ben kalm en zelfverzekerd. Ik kom op tijd en zonder incident naar de bestemming ".

Juicht jezelf. Wees niet bang om onzin te praten, omdat niemand je zal horen! U kunt bijvoorbeeld commentaar geven op de reis als een race-race: "Het is op zijn beurt ... maar of haar chauffeur in Grey Honda Accord zal missen? JA! Dames en heren gaat ze eerst!". Lachen helpt altijd te ontspannen.

Spreid je favoriete liedjes luid uit die in je hoofd zitten om plezier te hebben. In aanvulling op een goed humeur, kunt u zich concentreren op ademhalen en niet vergeet het heden, wat nuttig is voor het omgaan met stress.

Titel afbeelding Ga over de Faur of Driving Step 14

7. Neem contact op met een specialist. Als ontspanningsmethoden u niet helpen ontspannen bij het wiel, kunt u advies inwinnen aan een specialist in fobiam. Gelukkig kan een goede psychotherapeut een eenvoudige oplossing bieden voor het probleem.

Vaak wordt hiervoor tentoonstellingstherapie gebruikt, wat geleidelijke verslaving impliceert aan verschillende aspecten van het rijden op beurt tot ontspannen verhoogd het niveau van tolerantie van de situatie.

Ontdek ook hoe overwin de drijvende fobie.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te overwinnen angst om te rijden

Stappen