Hoe thee te drinken om af te vallen

Stappen

2. Drink elke dag thee. Laat het gewoon gaan. Het is het beste om thee te drinken op een bepaald moment: een kop in de ochtend, een kopje lunch, en voor bed - kruidenthee of thee zonder cafeïne (ze zijn ook effectief, hoewel in mindere mate).

3. Voeg niets toe aan thee. Crème en suiker zullen het hele nuttige effect vernietigen. Je moet wennen om alleen thee te drinken zonder additieven.

4. Drink thee om te gaan met een gevoel van honger. Thee - Uitstekende metabolismegebied betekent. Om de beste resultaten te bereiken, giet u een kopje thee zodra u iets zoets of schadelijk wilt eten. Thee zal het gevoel van honger kalmeren en je zult de verleiding behandelen.

2. Wees voorzichtig met thee voor gewichtsverlies. Hoewel in zijn smaak, afslankthee vergelijkbaar is met zwarte of groene thee, kunnen er laxeermiddelen in zijn samenstelling zijn, dus het is noodzakelijk om dergelijke thee te eten in gematigde hoeveelheden, vooral cijfers die gras Senna, aloë, agar, rabarberwortel, crash of agar bevatten wonderolie. Experts waarschuwen voor het gebruik van thee voor gewichtsverlies in grote hoeveelheden als gevolg van het risico van ontwikkeling van braken, misselijkheid, niet-ingetogen diarree, buikpijn en zelfs uitdroging en flauwvallen.

3. Onderzoek de ingrediënten op het etiket. Er zijn zoveel verschillende soorten thee te koop die je soms niet weet wat ik moet beginnen. Een goede optie zal eerst de ingrediënten op het etiket verkennen. Als thee suiker of zoetstoffen bevat, zet het dan terug naar de plank.

4. Vereenvoudig het brouwproces (en drink) thee. Een van de obstakels waarmee veel mensen worden geconfronteerd, is dat het proces van het brouwen van thee niet zo simpel is als ze het leuk zouden vinden. Hoewel u gemakkelijk thee in een magnetron kunt brouwen (giet water in een keramische beker en gedurende 2 minuten verwarmd en vervolgens een tas met thee), kunt u het proces nog eenvoudiger maken:

2. Vervang de ochtendkoffie voor thee. In plaats van een conventionele kop koffie, begin je je dag van een kopje verse thee. Theeliefhebbers consumeren ook minder calorieën, vooral in vergelijking met degenen die koffie in een café bestellen. Koffie verkocht in een café bevat vaak honderden calorieën terwijl het caloriegehalte in thee altijd hetzelfde is.

3. Kies voor lunch en diner, kies koude thee (zonder suiker toe te voegen) in plaats van koolzuurhoudende drankjes. Het is bekend dat gezoete en zelfs dieet-koolzuurhoudende drankjes het tegenovergestelde effect van het gewichtsverlies hebben.Het natriumvat in voedingszoden kan bijdragen aan het retentie van water, dus beter een slimme keuze doen: ijsthee zonder suiker. Koude thee is ook ideaal voor diegenen die een drankje willen met cafeïne om de hele dag te krachtig te blijven, omdat koude (of hete) thee u zal helpen dit resultaat te bereiken en tegelijkertijd geen suiker bevat als een gewone koolzuurhoudende drank of natrium als een dieet koolzuurhoudende drank.

4. Als je `s middags wilt eten, drink dan een kopje thee. Misschien trekt u u om chips of cookies in de machine te kopen, maar het is beter om een ​​kopje thee te maken in plaats daarvan. Als je je keuze op thee stopt, helpt Epigalocatechin Gulat in Green Tea om de glucosewaarden te verminderen, wat de eetlust zal helpen verminderen en het gevoel van honger te beheersen.

vijf. Drink een hele kop gekoelde thee voor het avondeten. Het zal helpen bij het vullen van een deel van je maag, dat het gevoel van honger zal verminderen. Natuurlijk is het nog steeds belangrijk om gezond voedsel te eten. Koude thee is ook belangrijk. Koude thee moet worden opgewarmd door je lichaam voor assimilatie - extra calorieën vertrekken, wat betekent een groter gewichtsverlies.

6. Drink een kopje kruiden (zonder cafeïne) thee voordat je naar bed gaat. Ongeacht of u wilt afvallen of niet, een kopje warme kruidenthee aan het einde van de dag helpt het lichaam en de hersenen om te ontspannen. Sinds de nachtrust helpt u zich te ontdoen van overtollig gewicht, stelt u zich aan met een goede nachtrust met een kopje thee.

7. De tijd van thee drinken is belangrijk. Sommige deskundigen zijn van mening dat verschillende soorten thee op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden gebruikt om maximaal resultaat te bereiken in termen van gewichtsverlies. Hoewel thee over het algemeen nuttig is, experimenteert met wanneer het drinkt en zie welke methode in uw zaak zal werken.

acht. Drink thee op de weg. Nu brengen we te veel tijd aan de weg. Maak tijd doorgebracht op de weg leuker, draai het in een overmatige kans om te gaan zitten en thee te drinken! Erg handig om de thermos (of twee) mee te nemen en hebben ze altijd bij de hand. Cook thee van tevoren, zodat je altijd overdag hebt geblust.

negen. Denk aan hoeveel cafeïne je consumeert. In sommige soorten thee bevat cafeïne (natuurlijk niet in dergelijke hoeveelheden, zoals in koffie), maar als je de theedag drinkt, is de hoeveelheid cafeïne voldoende! Strikt genomen veroorzaakt cafeïne geen uitdroging, maar in één kop is zijn inhoud ongeveer 50 mg. Als u het kunt vermijden, is het beter niet meer dan 300 mg per dag.

2. Vermijd monotonie. Uw smaakreceptoren kunnen een soort thee storen. Je zou me de hele tijd hetzelfde willen eten? Om vast te houden aan het geselecteerde pad, probeer dan verschillende soorten thee, met verschillende smaken en additieven. Is het niet interessant om een ​​verzameling verschillende soorten thee thuis of op kantoor te verzamelen en een cijfer thee te kiezen, afhankelijk van de stemming?

3. Ontdek nieuwe theespaken. Er is geen limiet aan betaalbare smaak en smaken thee. Er zijn veel merken en theevarianten en je kunt het nauwelijks proberen ze allemaal te proberen. Voor een amateur van thee levert de ontdekking van nieuwe variëteiten, smaken en smaken ware plezier.

4. Drink thee bewust. Dieet omvat vaak het proces van het overwinnen van de behoefte aan grotere en sensaties die ze aan u zijn afgeleverd. Een bewust dieet helpt om tot de perceptie van voedsel te komen als een attent en bewust proces en kan je helpen om rustig te zeggen wat is, en wat er niet is. Zelfs als je niet thee wilt drinken, probeer het naast je te houden om Mogelijk in de verleiding te vechten.

vijf. Verken het materiaal over dit onderwerp. Volgens een onderzoek uitgevoerd door Abdul Dulla uit het Instituut voor Fysiologie van de Universiteit van Fribourg in Zwitserland, Epihalokatechin Galalea en Cafeïne in groene thee, verhogen de thermogenese met 84 procent. Thermogenese is een warmteproductieproces als gevolg van normale digestie, zuig- en verwerking van voedsel. Groene thee verhoogt ook het niveau van norepinephrine, waardoor het lichaam vet verbranden als een antwoord op de resulterende oproep "Burn of Give Up". Kennis is macht! Evenals motivatie!

• Om snellere resultaten te bereiken, volgt u het dieet.
• Veel variëteiten van thee hebben een hele reeks voordelen: ze beschermen het hart, voorkomen cariës, verhogen de stemming, beschermen tegen ziekte en t.NS. Het is belangrijk om te lezen over de eigenaardigheden van precies die thee die u gebruikt, aangezien hun eigenschappen anders zijn.
• Drink naakte thee zonder additieven of met de toevoeging van vetarme melk of suikervervanger.
• Verbruik van 3-5 kopjes groene thee per dag kan helpen bij het verbranden van 50-100 calorieën.

• Wetenschappers van het imedriccentrum van de Universiteit van Maryland adviseren om de gezondheid en / of gewichtsvermindering te verbeteren om 2-3 kopjes groene thee per dag te drinken.

• Thee blijft slechts een beperkte tijd vers. Drink geen oude thee en volg de houdbaarheid van thee om tijd te hebben om het te gebruiken tot het verstrijken van zijn houdbaarheid. Koop minder thee - op deze manier kun je kijken niet drinken van oude thee.
• Overmatig theeconsumptie kan normale ijzerabsorptie voorkomen.
• Cafeïne kan interfereren met de normale slaap. Drie uur voor de slaap eet geen cafeïne.
• Als je een echte thee-liefhebber wordt, heb je misschien een probleem met waar je het op te slaan. Maak een speciale plek voor thee in uw keuken of in de berging en ga niet uit voor het geïnstalleerde raamwerk.
• Sommige kruidentheeën kunnen de gezondheid van sommige mensen negatief beïnvloeden, dus voordat u thee drinkt, zoek dan wat er in de samenstelling zit. Vermijd het reinigen van thee die de wortel van de tegenstander bevat, omdat de samenstelling van het aantal pyrrolyseidine-alkaloïden omvat die een negatief effect hebben op de lever. Het gebruik van een aansluiting binnen is verboden in veel landen.
• Een beslissing nemen over een nieuw dieet of over fitnesslessen, adviseren eerst met uw arts. Elke persoon heeft zijn eigen individuele kenmerken en is verantwoordelijk voor het bepalen van wat het voor u is.
• Als u problemen heeft met de slaap, drink dan geen caffener-bevattende drankjes na 4 uur van de dag en drink niet meer dan één kopje thee per dag.
• Verbruik Meer dan 3 kopjes thee per dag kan tandheelkundige problemen en problemen met slaap veroorzaken.
• Overmatig thee-gebruik kan tanden schilderen. Als je een witte glimlach wilt hebben, wees voorbereid op je moet profiteren van drugs van tanden.

• Verschillende variëteiten thee
• Accessoires voor thee drinken