Hoe jezelf te beschermen tegen ziekten

Sinds het begin van het seizoen van de kou en griep gaat u eerst naar de apotheek voor antipyretische en antivirale drugs, omdat u weet dat ziekten u niet kunt vermijden? Maar dus wil ik geen pijn doen! Als u bepaalde voorzorgsmaatregelen besluit (bijvoorbeeld, zult u uw handen vaak wasten, uw immuunsysteem versterken), dan zijn er geen virussen eng voor u. In het eerste deel van het artikel zul je erachter komen wat je nodig hebt om het virus niet te vangen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Bescherming tegen kou en griep

een. Was je handen. Dit is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om te beschermen tegen koude en influenza, ook door je handen te bewegen, bescherm je mensen tegen de ziekte en mensen om je heen.Veel virussen worden gemakkelijk doorgebracht door aanraking en samenhangende handen, dus het wassen van de hand zal u redden van een dreigende ziekte. Het is vooral belangrijk om uw handen te wassen na het bezoeken van openbare plaatsen, waar u contact op kunt nemen met fronsende mensen, of om dezelfde items te gebruiken die bij het zwembad zijn gebruikt. Was je handen met warm water met zeep elke keer na:

Uitstapjes per bus, metro of een andere vorm van openbaar vervoer.
Bezoek winkels en markten.
School of werk.
Gebruik van het openbare toilet.
Bezoeken aan de sportschool.

Titel afbeelding Stop jezelf om ziek te zijn Stap 2

2. Raak vuile handen, mond en ogen niet aan. Als u bijvoorbeeld aanraakt, zijn de liftknoppen onvermijdelijk en vermijd het vervolgens met vuile handen aan uw gezicht, het is nog steeds mogelijk. Het is vooral belangrijk om de neus, mond en ogen niet aan te raken, aangezien deze delen van de persoon toegangspoorten zijn voor vele virussen en infecties. Probeer je ogen niet, veeg je neus niet en lik je vingers niet tot je verdwijnt onder warm water met zeep je handen.

Een goede optie (in het geval dat er geen shell in de buurt is) zijn antibacteriële gels en servetten.

Als je je neus moet wissen of het gezicht aanraken - bedek je vingers met een zakdoek (als laatste resort - mouwen) - zodat je de overdracht van het virus van de vinger naar het gezicht kunt voorkomen.

Titel afbeelding Stop zelf van ziek Stap 3

3. Deel niet met je andere eten en drinken. Tijdens de epidemieën, bied je eten en drinken niet aan vrienden en collega`s, ook drink jezelf niet van stapels en eet geen lepels van andere mensen, omdat speeksel met een virus in je mond kan komen. Gebruik alleen met uw snijapparaten, geef uw gerechten niet aan andere mensen.

Titel afbeelding Stop jezelf om ziek te zijn Stap 4

4. Deel geen persoonlijke hygiëne-objecten en andere persoonlijke items. Het spreekt voor zich dat in geen geval niet kan worden uitgewisseld naar de tandenborstels, ook uitwisseling en andere persoonlijke items vermijden. Gebruik de manicure-schaar van andere mensen, scheermes en andere objecten in contact met biologische vloeistoffen. Hetzelfde geldt voor de uitwisseling van handdoeken, washandjes en beddengoed - lakens en kussenslopen. Deze dingen kunnen ook virussen en bacteriën blijven.

Gebruik de cosmetica van iemand anders niet. Gebruik de lippenstift van iemand anders, eyeliner, mascara`s voor wimpers en poeder kunnen leiden tot een huidinfectie.

Gebruik de mobiele telefoons van andere mensen ook niet, geef ook niemand en uw mobiel door.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 5

vijf. Maak influenza-vaccinatie. Vergeet niet dat de vaccinatie moet worden gedaan vóór het begin van de epidemie, t.E. Toen je jezelf zelfs het virus hebt opgepikt. Neem voor vaccinatie contact op met uw kliniek.

Voor verschillende leeftijdscategorieën hebben hun influenza-vaccinaties ontwikkeld. Er zijn vaccins die alleen aan kinderen kunnen worden toegediend, er zijn vaccins die bedoeld zijn voor mensen van 18 jaar en ouder. Zorg ervoor dat het vaccin aan u is toegewezen.

Als u zich over de risicogroep voelt, is de vaccinatie verplicht. De risicogroep omvat mensen van meer dan 65 en kinderen onder de vijf, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde ziekten.

Methode 2 van 3:

Het versterking van het immuunsysteem

een. Eet meer producten rijk aan vitamines. Het maakt niet uit wat voor soort ziekte je wilt beschermen, maar als je altijd gezond wilt blijven, moet je een verscheidenheid aan producten die rijk zijn aan vitale vitaminen en mineralen. Mensen die niet concurreren, voelen zich veel vaker slechter en ziek dan mensen die volledige voeding ontvangen.Zorg ervoor dat je de volgende vitamines eet - ze zullen je immuunsysteem versterken en zorgen voor je gezondheid:

Vitamine a. Eet wortelen, zoete aardappelen, greens, meloenen en abrikozen.
Vitamine B. Eet bonen, groenten, vlees, vis en vogel.
Vitamine C. Eet papaja, broccoli, Bulgaarse peper, sinaasappels, kiwi, aardbeien en Brusselse kool.
Vitamine D. We komen vaak in de zon en eten zalm, haring en soja.
Vitamine E. Eet amandelen, walnoten, zonnebloempitten, tarwekiemen en pindakaas.
Selenium. Eet garnalen, kalkoen, kip, tonijn, zalm en andere vis.
Zink. Eet zeevruchten, rundvlees, gepatenteerde tarwe, spinazie en cashew.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 7

2. Drink veel vloeistof. Het gebruik van een grote hoeveelheid vloeistof (inclusief groenten en fruit) is een belofte van een sterk immuunsysteem, vergeet ook niet dat de vloeistof de microben van het lichaam toont. Consumeer ongeveer twee liter water per dag en een goede gezondheid is gegarandeerd. Als u zin heeft om ziek te worden, verhoogt u de hoeveelheid verbruikte vloeistof.

Titel afbeelding Stop jezelf om ziek te zijn Stap 8

3. Uitwassen. Het lijkt erop dat je meer dan eens hebt: je hebt niet twee dagen achter elkaar geslapen, en op de derde dag werd je ziek. Onzekerheid verlaagt de weerstand van het lichaam tegen ziekten, het lichaam wordt vatbaarder voor virussen en bacteriën.Slaap minstens 7-8 uur per dag.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 9

4. Probeer het aantal spanningen te verminderen, omdat stress de immuunsysteem evenals het gebrek aan slaap beïnvloeden. Sociale of psychologische stress kan een zeer ernstige slag toepassen op uw immuunsysteem. Ook kan stress de nerveuze, endocriene en andere organisme-systemen beschadigen. Wetenschappers geloven dat spanningen in staat zijn om witte bloedcellen te beïnvloeden - leukocyten die verantwoordelijk zijn voor het beschermen van het immuunsysteem.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 10

vijf. Geef alcohol en roken op. Zoals je weet, kan het drinken van alcoholische dranken en roken leiden tot een enorme hoeveelheid gezondheidsproblemen, ook, ze verergeren bestaande ziekten. Als je je gemakkelijke malaise voelt, zijn alcohol en sigaretten gewoon gecontra-indiceerd. Drink water, probeer gezond voedsel te eten, lieg om vroeg te slapen en misschien zal je ziekte kunnen vermijden.

Titel afbeelding Stop jezelf om ziek te zijn Stap 11

6. Gebruik de paarenergie. Verhoog de luchtvochtigheid met behulp van moderne elektrische apparaten - bijvoorbeeld met een sproeier of luchtbevochtiger. Ook kunt u profiteren van de "Dedovsky" -weg - een missie met warm water. Binnen met droge lucht worden droge en slijmvliezen, en dit kan niet worden toegestaan.Hoewel de slijmerige membranen op het eerste gezicht en lijken absoluut nutteloos, maar in feite is de betekenis van hen enorm: het slijm bevat een groot aantal antilichamen die bedoeld zijn om het lichaam te beschermen tegen bacteriën en virussen. t.E., In essentie is het slijm een soort velcro-val voor bacteriën.

Volg de luchtvochtigheid van de lucht. In de zomer moet luchtvochtigheid variëren van 30 tot 50%, in de winter zou deze indicator 30-40% moeten zijn.Als luchtvochtigheid daalt tot een cijfer onder de 30%, wordt dan droge slijmvliezen. Als de luchtvochtigheid groter is dan 50%, dan is dit de oorzaak van andere allerlei soorten ziekten.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 12

7. Gebruik kruiden om de immuniteit te verbeteren en te versterken. Ja, de effectiviteit van veel kruiden is nog niet bewezen, maar toch zijn er die in de doeltreffendheid waarvan er geen reden is om te twijfelen. Probeer de volgende kruiden:

Knoflook. Voorkomt infectie in het lichaam.

Ginseng. Verbetert de immuniteit.

Probiotica. Verbeter de spijsvertering, doden infecties.

Echinacea. Het wordt gebruikt als een profylactisch medium tegen verkoudheid, maar in medische kringen zijn deze eigenschappen van Echinacea controversieel.

Methode 3 van 3:

Preventie van ziekten

een. Maak de juiste vaccinatie. Veel ziekten kunnen worden voorkomen door in de kindertijd of al in de volwassenheid te verlenen. Als u zich niet herinnert of u een of andere vaccinatie aan het doen was - praat met uw arts, til dan het archief op. Met de hulp van vaccinatie werd de verspreiding van ziekten zoals, bijvoorbeeld, mazelen en poliomyelitis, gestopt.

Titel afbeelding Stop zelf om ziek te zijn Stap 14

2. Neem alle nodige voorzorgsmaatregelen tijdens het reizen. Voordat u naar een bepaald land reist, zoek dan uit of u een risico hebt om er een virus te bereiken, en hoe u u ervan kunt beschermen. In het land van iemand anders moet je ongewoon voedsel voor je eten, ander water, je zult waarschijnlijk nieuwe pathogenen ondergaan. Neem de volgende voorzorgsmaatregelen in acht:

Ga naar de dokter. Maak vaccinatie en passeer profylactische behandeling als u naar het land gaat waar malaria gebruikelijk is, tuberculose andere hoog-flowige ziekten.

Ontdek wat eten en water op de plaats waar je zult leven, is het meest veilig. Om jezelf te beschermen, neem dan je producten op de reis.

Als je naar een plek gaat waar malaria wijdverspreid is, vergeet dan niet om een muskietennet op een reis te nemen.

Titel afbeelding Stop zelf van ziek Stap 15

3. Oefen veilig geslacht. Seksueel overdraagbare infecties voorkomen gemakkelijk, als u elementaire voorzorgsmaatregelen observeert. Zorg ervoor dat u condooms gebruikt tijdens de omgang. Als je een permanente seksuele partner hebt, dan zou jij en hij, een analyse moeten maken voor verborgen seksinfecties.

Tips

Drink veel water en giet uit.
Drinkwater reinigt het lichaam. Als je je goed wilt voelen, drink dan voldoende vloeistof. Tijdens de ziekte moet de hoeveelheid verbruikt vloeistof worden verhoogd. Uitdroging kan de ziekte alleen verergeren.
Kijk komedie, ze zal je afleiden van pijn.
Neem indien mogelijk een ziekenhuis.
Voor elke letter van het alfabet onthoud het dier, plant of naam. Dit is een goede manier om af te leiden van slechte gedachten.
Onthoud iets aangenaams.
Tegen iemand praten.
Speel wat videogame.
Indien mogelijk, kunt u eten, maar het eten moet zo gemakkelijk mogelijk zijn (thee, ei, aardappelpuree aardappelen).
Meestal zijn de zieke mensen meer neerbuigend.

Waarschuwingen

Niet in paniek - het zal nog erger zijn.
Als je je echt slecht en ziek voelt, wees dan niet bang om te grissen, braken is een natuurlijk lichaamsbeschermingsmechanisme.
Weigeren geen maaltijden.

Deel in het sociale netwerk: