Hoe gewichten te gebruiken

Schalen zijn van verschillende maten en vormen, van goedkope gewichten voor voedsel tot hoge precisieschalen in het kantoor van de dokter. Het vermogen om iets nuttigs voor u te wegen, of het nu meel is voor het bakken of uw eigen gewicht. Uit dit artikel leert u hoe u de gewichten correct en nauwkeurig kunt gebruiken.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe Keukenweegschalen te gebruiken
  1. Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 1
een. Bepaal welke schalen je nodig hebt. De meeste keukenschalen zijn digitaal en het is de moeite waard om ze te gebruiken omdat ze nauwkeuriger zijn dan gewoon. Zoek naar gewichten met de mogelijkheid om eenheden te schakelen. Je schalen moeten in staat zijn om het gewicht te bepalen met gram, kilogram, ounces en pond. Het is ook beter om schubben te kopen met de mogelijkheid om het gewicht van Tara te resetten.
  • De meeste binnenlandse weegschalen voor de keuken zijn bestand tegen 5-6 kilogram gewicht. Je hebt hier waarschijnlijk genoeg van, als je maar niet van plan bent in grote hoeveelheden te kookplaten.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 2
    2. Weet wanneer we schalen nodig hebben. Vloeistoffen worden beter gemeten door een glazen te meten, en droge ingrediënten - op schalen. Dus u krijgt meer accurate gegevens.
  • Een kopje bloem kan bijvoorbeeld van 113 tot 200 gram wegen, wat betekent dat u meer of minder meel kunt nemen dan het vereiste recept.
  • U moet ook schalen gebruiken voor het wegen van gedroogd fruit en noten om te bakken. 50 gram amandelen zijn altijd 50 gram, en het maakt niet uit, uit één stuk is noten of verpletterd.
  • Als in uw recept, wordt het aantal droge ingrediënten opgegeven in het volume-eenheden, zoekt u naar een programma om het volume over te dragen naar gram op internet.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 3
    3. Leveren product op porties met behulp van gewichten. Als je bijvoorbeeld een taart beweegt, bestaande uit verschillende lagen, zullen de schalen je helpen het deeg gelijkmatig te verdelen voor drie balken. Vergeet niet om het gewicht van het gevecht te resetten.
  • Gewichten gebruiken, kunt u ook een stuk vlees op gelijke delen verdelen.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 4
    4. Volg de grootte van de gewichtsdelen. Vanwege het feit dat in moderne fastfoodrestaurants, zijn porties erg groot geworden, beoordeelden we vaak de grootte "Rechts" Porties. Het deel van de pasta weegt bijvoorbeeld 250 gram zonder sauzen en additieven, hoewel in feite de aanbevolen portie een gewicht van slechts 60 gram heeft.
  • Weeg alle producten die niet in een meetglas zijn geplaatst (bijvoorbeeld droge spaghetti of ontbijtvlokken). 60 gram pacaronov orzo - dit is een kwart van een glas en 60 gram parophala macaroni zijn driekwart van een glas.
  • Op de schalen kunt u ook vlees wegen. Aanbevolen portie vlees - 115 gram, dus begin wegen steaks, vlees voor hamburgers, kip en vis.
  • Kaas en noten moeten worden onderhouden met 30-60 gram, maar vanwege de complexe vorm van deze producten wegen ze ook op schubben.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 5
    vijf. Plaats de plaat op de schalen en reset het gewicht. Vergeet niet om deze functie te gebruiken als we de producten in de container wegen.
  • Plaats producten in individuele kommen als ze niet kunnen worden gemengd (bijvoorbeeld voor het bakken). Vlees is beter op een bord.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 6
    6. Duw de ingrediënten in één kom. Een van de voordelen van het meten van producten op gewichtsbasis is dat u het gewicht van verschillende producten onmiddellijk kunt meten. RAW-producten totdat de schalen de gewenste waarde tonen, verschillende producten in verschillende hoeken van de kom leiden. Dus je kunt onnodige toevoegen of verwijderen.
  • Misschien wilt u eerst uzelf helpen met een meetglas, maar in de loop van de tijd zul je merken dat een bril en lepels je meer en minder nodig hebt.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 7
    7. Reset de waarde na het toevoegen van elk van de ingrediënten. Bijvoorbeeld, als je de taart hebt ondersteund, giet bakkerijpoeder, reset de waarde en giet je meel.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe te wegen op binnenlandse weegschalen
    1. Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 8
    een. Koop schubben van hoge kwaliteit. Nieuwe modellen maken het mogelijk om de hoeveelheid vet in het lichaam te meten en de voortgang in gewichtsverlies bij te houden. Bovendien zijn moderne digitale schalen nauwkeuriger dan analoog.
    • Veel moderne schalen meten gewicht tot 500 gram. Oude afwijkingen zijn meer.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 9
    2. Zet de schalen op een vast en glad oppervlak. Als de schalen op het tapijt staan, kan uw gewicht op het scherm met 10% toenemen!Het is het beste om schalen in de keuken of in de badkamer te plaatsen.
  • Schalen moeten soepel staan. Als ze buigen of wankelen, kunt u niet nauwkeurig uw gewicht meten.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 10
    3. Kalibreerschalen. Om de nauwkeurigheid van de schubben te controleren, legt u het onderwerp erop aan met het gewicht dat bij u bekend is (bijvoorbeeld een pakket melk of dumbbell). Kijk, we zullen de schalen weergeven en wijzigingen aanbrengen in de instellingen indien nodig. De gebruikershandleiding wordt verteld hoe het moet doen.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 11
    4. Weeg dagelijks. Onderzoeksresultaten geven aan dat dagelijks gewicht helpt bij gewichtsverlies, hoewel wetenschappers niet weten hoe het verschuldigd is. Probeer tegelijkertijd te wegen, bij voorkeur in de ochtend.
  • Wegen beter in de ochtend na het toilet en voor het ontbijt. Dit zal nauwkeuriger gegevens maken.
  • Weeg niet na de douche. Als je lang haar hebt, zullen ze je overtollig gewicht toevoegen als het nat is.
  • Het is mogelijk dat het beheersen van hem een ​​persoon helpt om niet terug te trekken uit dieet en training.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 12
    vijf. Weeg in dezelfde kleding. Niet nodig om volledig uit te kleden - gewoon altijd hetzelfde voor wegen. Misschien zal het handigst worden gewogen in de ochtend na het slapen in pyjama`s. Moet vandaag niet op schalen worden geworden, en morgen zetten we een wollen trui.
  • Als u op een openbare plaats wordt gewogen (bijvoorbeeld in de sportschool), probeert u het in dezelfde kleding en schoenen te doen. Hiermee kunt u uw gewicht nauwkeuriger bepalen.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 13
    6. Op de weegschaal worden. Als de schalen analoog zijn, moet u wachten tot het wiel stopt met roteren. Als digitale weegschalen, moet u eerst met één voet optreden en vervolgens beide benen worden.
  • Als u digitale weegschalen heeft, bekijk dan de instructies. U klikt meestal op de knop of stap op de schalen met één voet, wacht tot nul op het scorebord verschijnt en vervolgens op de weegschaal van beide benen wordt.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 14
    7. Bewegen niet tijdens het wegen. Alle bewegingen kunnen gewicht en gewichten verschuiven, zal moeilijker zijn om te bepalen hoeveel u weegt. Dit betreft voornamelijk schalen met een functie van het bepalen van het percentage vet in het lichaam.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 15
    acht. Vergeet niet dat gewicht fluctueert. Vanwege veranderingen in de hoeveelheid fluïdum in het lichaam kan het gewicht afnemen of toenemen tot een en een halve kilogrammen. Mensen wegen op zondag en maandag na strakke lunches en diners in het weekend en kleine fysieke activiteit.
  • Als u verschillende gewichten gebruikt, kan het gewicht ook worden gewijzigd vanwege het feit dat al uw schalen anders zijn uitgeschakeld. Als u in de sportschool, thuis en de arts wordt gewogen, berekent u de gemiddelde waarde.
  • Het gewicht van vrouwen kan ook variëren, afhankelijk van de cyclus: tijdens de menstruatie neemt het toe, en tijdens de ovulatie neemt af.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 16
    negen. Teken een schema en spoor veranderingen in gewicht. Als u het niet erg vindt om een ​​papier op papier te schrijven, is deze optie voor u. U kunt ook genieten van speciale toepassingen voor telefoons en sites. Onderzoeksresultaten suggereren dat mobiele applicaties helpen bij het versnellen van gewichtsverlies.
  • Omdat kleine oscillaties de norm zijn, maak je geen zorgen als je gewicht eerst iets minder wordt, en dan zal het iets toenemen. Weeg elke dag en zorg ervoor dat het gemiddelde gewicht geleidelijk afnam.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 17
    10. Volg het plan. Schalen en applicaties helpen u alleen als u van hen geniet. Als u regelmatig het aantal geconsumeerde calorieën bewaakt, sporten en het gewicht beheersen, kunt u sneller afvallen.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 18
    elf. Wees niet te strikt. Weeg elke dag nuttig, maar als het u opdoet, doe het dan minder. Veel gezonde voedingssites worden aanbevolen om dit eenmaal per week te doen.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe handmatige gewichten te gebruiken
    1. Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 19
    een. Zorg ervoor dat de schalen correct zijn gekalibreerd. Met de hand gecontroleerde schalen zijn vaak te zien in de sportschool en in het kantoor van artsen kan echter het frequente gebruik van dergelijke gewichten hen neerslaan. Zodat de waarden juist waren, kalibreren de schalen.
    • Wanneer alle gewichten op nul zijn, moet de schaal parallel aan de vloer zijn. Als het rond gaat of daalt, zijn de gegevens onnauwkeurig.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 20
    2. Op de weegschaal worden. Als u op een openbare plaats wordt gewogen (bijvoorbeeld in de sportschool), probeert u het in dezelfde kleding en schoenen te doen, anders is al het belang onjuist.
  • Als u thuis wordt gewogen, verwijdert u de schoenen en wordt u op de weegschaal in één ondergoed. Dit zal onnauwkeurigheden in metingen worden geëlimineerd als gevolg van kleding.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 21
    3. Trek het grotere gewicht opzij. Met dit gewicht kunt u het juiste gewichtsbereik kiezen.
  • Verplaats het totdat de schaal is vergrendeld. Het zal niet precies staan, maar het moet niet erg worden gekanteld op de partijen.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 22
    4. Trek het kleine gewicht. Het bepaalt de exacte waarde van het gewicht.
  • Duw het links of rechts totdat de schaal in evenwicht arriveert.
  • Titel afbeelding Gebruik een schaal Stap 23
    vijf. Kijk naar de waarde op de schalen. Vouw kilogram van grote gewichten en van Small en je krijgt je gewicht.
  • Als bijvoorbeeld 70 kilogram op de onderste plank wordt gespecificeerd, en bovenaan - 2, is uw gewicht 72 kilogram.

    • Tips

    • Kijk hoeveel zout je consumeert. Een dieet met een hoog zoutgehalte kan leiden tot een vloeistofvertraging in het lichaam, daarom zullen de schalen meer gewicht worden weergegeven dan eigenlijk.
    • Vergeet niet dat weeging niet de enige manier is om het gewicht bij te houden. Schalen moeten een hulpmiddel zijn en geen verplichte bron van stress in je leven.

    Waarschuwingen

    • Sommige mensen wiens massale index in de normcategorieën valt, kunnen een gevaarlijk hoog vetpercentage in het lichaam hebben. Je schalen laten dit mogelijk niet zien, dus meld je regelmatig aan voor een dokter.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar