Hoe stop je met zorgen maken en begin te leven

Angst is soms nuttig. Het helpt ons te denken aan het voorgaande en klaar te zijn voor alles. Desalniettemin, als je te veel bezorgd bent, maak je je leven ongelukkig en leg je een last van onnodige stress op. Lees de gids over het behouden van uw bezorgdheid en rendement in het leven.

Stappen

Methode 1 van 4:
Ontdoen van de zorgbronnen
  1. Titel afbeelding Stop Precies en start Living Step 1
een. Ontdoen van onnodige dingen. Ondanks het feit dat moderne technologieën steeds meer in omvang afnemen, wordt tegelijkertijd efficiënter, om de een of andere reden verzamelt de meesten van ons over zichzelf, veel dingen die we niet gebruiken. Het kan tijd duren om ze allemaal kwijt te raken, maar je zult heel tevreden zijn met het resultaat.
  • Krijg je van alles wat je geen jaar of langer hebt gebruikt, met uitzondering van zeer dure dingen of familietrelica. Schone verkoop, zet op veiling of geef gewoon aan het goede doel overtollige gerechten, kleding, speelgoed, boeken, films, games en andere dingen.
  • Dure dingen en familierelica die u voor een lange tijd niet hebt gebruikt, moet nauwkeurig worden gevouwen en toegeschreven aan de zolder, aan de kelder, garage of ongebruikte berging.
  • Titel afbeelding Stop piekeren en begin Living Step 2
    2. Afzonderlijke plaatsen voor verschillende klassen. Een van de meest voorkomende adviezen voor de behandeling van slapeloosheid, die psychologen krijgt, is het gebruik van een slaapkamer alleen om te slapen en lief te hebben. Creëer speciaal aangewezen plaatsen voor specifieke sessies, en uw brein begint deze plaatsen te associëren met die acties die u gewoonlijk uitvoert. Gebruik indien mogelijk de volgende tips:
  • Verwijder de tv, tafels, computer en andere afleidende dingen uit de slaapkamer. Bewaar in plaats daarvan kleding en boeken daar. Gebruik de slaapkamer alleen als je je aankleden, neem de boeken, ga naar bed of word wakker. Lees niet in bed.
  • Zet in orde een lunch. Als je niet zo`n plek hebt, zet je de tafel in orde, je eet. Gebruik deze tabel alleen voor voedsel en papierwerk (studie, records, checks, etc.). Neem een ​​lening om de gerechten te wassen direct na het eten.
  • Verwijder in de keuken. Het is onwaarschijnlijk dat de dag dat je zoveel gerechten hebt die je het niet allemaal gedurende 30 minuten `s avonds kunt wassen. Maak elke dag schoonmaken, zodat u de keuken kunt gebruiken om te koken en maak je geen zorgen over de puinhoop.
  • Houd dingen die tijd kosten, in een kantoorruimte of een woonkamer. Zet een computer, tv, gamingconsole en andere in de gemeenschappelijke ruimte. Start deze plek associëren met je hobby en vrije tijd. Dus je kunt deze en andere huizen effectiever uitvoeren.
  • Titel afbeelding Stop piekeren en begin met leven Stap 3
    3. Weigeren TV bekijken. Voor sommige mensen lijkt dit misschien moeilijk, maar een schema van televisieprogramma`s kan het normale levensplanning vaak verstoren. De meeste mensen geven toe dat ze belangrijke dingen kunnen uitstellen om het programma te zien. Gebruik de diensten van betaalde televisiediensten beter om de overdracht te bekijken wanneer het handig voor u is.
  • U kunt ook transfers of tv-programma`s op een recorder opnemen als u geen series of editie wilt, maar zorg ervoor dat u niet meteen de tv aanzet, omdat er een uitzending is. In de regel, beginnend om te kijken, zal je uiteindelijk meer tijd doorbrengen, bedrogen, en je zult de rest van de dag verlopen, of dingen achterlaten.
  • Verminder indien mogelijk uw internettijd. Als u het echter gebruikt om te werken, is het veel moeilijker. Begin met de tv en evalueer het resultaat.
  • Flexibel zijn. Verschillende dagen passeren anders. Misschien elke maandag heb je een diner in het restaurant, misschien gaan op zaterdag `s avonds met vrienden. Onthoud dit en controleer elke ochtend je planning. Tijd toevoegen aan die gevallen die u op deze dag moet doen, met een kleine voorraad.
    • Methode 2 van 4:
    Organiseer je leven
    1. Titel afbeelding Stop Pakeing and Start Living Step 4
    een. Installeer het budget. Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om bezorgdheid in hun moeilijke leven te verminderen, is de verdeling van zijn uitgaven. Er is niets ingewikkeld in dit:
    • Bepaal uw kosten voor één / twee weken. Maak je geen zorgen over hoe je dit proces controleert - wacht gewoon zoals gewoonlijk. U kunt deze gegevens opnemen in een notebook of telefoon.
    • Distribueer uw budget voor de hoofdcategorieën. De meeste mensen hebben bijvoorbeeld regelmatige gaskosten, voedsel, entertainment en spontane aankopen. Overweeg elke categorie en bereken het vereiste bedrag per maand.
    • Account betalingscategorie en besparingen toevoegen (als u geld uitstelt). Dit is uw budget. Probeer het te behouden, vermijd opwinding over de hoeveelheid geld die je hebt uitgegeven.
    • Het helpt u ook gemakkelijk op te slaan, variërend van het budget van individuele categorieën. Verminder gewoon de hoeveelheid geld in één categorie en toename van een andere. Houd deze wijzigingen in om het gewenste resultaat te bereiken.
  • Titel afbeelding Stop verontrustend en begin met leven Stap 5
    2. Organiseer je tijd. U kunt uw tijd en uw budget distribueren. Omdat je de angst wilt verminderen, en je niet kunt verhogen, focus op het vergroten van je vrije tijd in plaats van elke dag te schilderen.
  • Een grafiek van slaap maken. Houd het vast, zelfs in het weekend. Stel de tijd in wanneer u naar bed gaat en nauwkeurige tijdstip. Zorg ervoor dat je genoeg tijd slaap om je geen zorgen te maken over de volgende dag dat je nog geen uur hebt geslapen of op tijd viel.
  • Taken elke dag op hetzelfde tijdstip uitvoeren. Markeertijd voor dagelijkse hygiëne, werk, winkelen, maaltijden en binnenlandse zaken. Overweeg ook tijd voor lichaamsbeweging en hobby`s. Zet ze in een handige volgorde voor jou. De hele tijd die blijft, dit is uw vrije tijd - voor een vakantie of iets anders.
  • Om tijd te besparen, maak dan onmiddellijk meerdere zaken. U kunt bijvoorbeeld op de weg van het werk naar de winkel gaan om dit niet afzonderlijk te doen.
  • Mensen met onregelmatig werkschema zijn moeilijk om dergelijke berekeningen te maken, in dit geval, proberen te redden substantie Zaken, en laat een flexibel schema achter.
    • Methode 3 van 4:
    Controleer je denken
    1. Titel afbeelding Stop piekeren en begin Stap 6
    een. Waardeer de gratis minuten. Gemakkelijk om elke gratis minuut in te vullen met toepassingen op een smartphone, sociale netwerken, tv, boeken, hobby`s en andere dingen, maar niet altijd is het een goede keuze. Soms hoeft u niet afgeleid te worden, maar integendeel - om zich op jezelf te concentreren. De meeste mensen hebben weinig vrije tijd, maar iedereen kan een paar gratis minuten vinden om alles uit te stellen en alleen te blijven met hun gedachten.
    • Denk op dit moment aan alles of ontspan gewoon, kijkend naar het plafond of bomen buiten het raam. Doe niets dat een aandachtconcentratie vereist, je smartphone en boek uitstelt.
  • Titel afbeelding Stop piekeren en begin met leven 7
    2. Maak je geest schoon. Zelfs de meest drukke persoon kan een half uur per week vinden voor stille meditatie. Meditatie is een krachtig hulpmiddel voor het beheren van hun gedachten en gevoelens, en alles wat nodig is voor het is een rustige plek zonder afleidende factoren.Zit comfortabel en concentreer je op ademhaling, terwijl al je gedachten ziek zijn. Je kunt ook nadenken over iets, dat niet druk is met andere gedachten.
  • Het is ook een goed moment om plannen voor een week vast te stellen of onthoud de gevallen die moeten worden uitgevoerd, bijvoorbeeld, werken in de tuin of het winkelen. Houd een notitieblok en een pen tijdens meditatie, zodat u op elk moment iets kunt schrijven. Gebruik deze records een week om de drukte te verminderen.
  • Titel afbeelding Stop Precies en start Living Step 8
    3. Wees rationeel. Vaak maken mensen zich zorgen over wat ze niet kunnen beïnvloeden, bijvoorbeeld over het resultaat van een interview voor werk of over de mening van hun nieuwe kennis. Het is moeilijk om hiermee om te gaan, hoewel het duidelijk is dat bezorgdheid niet van invloed zal zijn op het eindresultaat. Dit betekent natuurlijk niet dat je jezelf niet constant kunt herinneren om je geen zorgen te maken. Probeer je aandacht te richten op iets anders, door deze perioden doorloopt met zoveel mogelijk kalmte.
  • Respecteer jezelf. Als het resultaat niet precies is hoe u verwacht, bekijk dan de loop van de gebeurtenissen en bedenkt u na over wat u echt hebt geprobeerd en correct bent ingevoerd, en niet over het feit dat u ergens een fout hebt gemaakt. Hoogstwaarschijnlijk hangt het resultaat niet rechtstreeks af van je acties, maar meer afhankelijk van andere mensen. Als je jezelf voortdurend bekritiseert, dan zul je de volgende keer nog nerveuzer zijn in een soortgelijke situatie (en maak hoogstwaarschijnlijk een fout in de bodem van angst). Geloof dat je alles mogelijk hebt gedaan, en de volgende keer dat je hetzelfde doet. Het is niet logisch om je zorgen te maken over die dingen die al zijn gepasseerd.
    • Methode 4 van 4:
    Geniet van het leven
    1. Titel afbeelding Stop piekeren en begin met leven Stap 9
    een. Rukken. Heel vaak zal je bezorgdheid te wijten zijn aan het feit dat je iets hebt mislukt of je weet niet zeker wat er gebeurt. Gezien het feit dat je sommige dingen (zoals hierboven vermeld) niet kunt beïnvloeden, kun je het compenseren, waardoor je kracht in iets anders probeert. Doe, bijvoorbeeld wat je al lang wilde doen of zelfs beter wilde doen, of zelfs helemaal helemaal niet van nul beginnen.
    • Vergeet niet dat je niets verliest, iets in je plezier maakt. Daarom is er geen reden om zich zorgen te maken terwijl je je zult voelen. Maak gewoon een volingsstap en maak je geen zorgen dat anderen over je denken.
    • Probeer te doen wat je geïnteresseerd bent. Het resultaat zal uw verwachtingen overtreffen wanneer u zult begrijpen dat 75% van het succes afhangt van uw inspanningen en pogingen. Succesvolle mensen zijn dezelfde mensen als jij, behalve dat ze nooit toelaten om hun pogingen te stoppen.
    • Probeer niet op iemand te maken wat je doet - doe het voor jezelf. Je kunt een nieuwe hobby doen, bijvoorbeeld breien of krijgskunst, of je kunt gewoon een gewoonte nemen om meer op het werk te glimlachen. Bereik de doelen die je instelt is in jouw handen. Uiteindelijk zult u tevreden zijn met de resultaten.
  • Titel afbeelding Stop piekeren en begin met leven Stap 10
    2. Live momenten. Monteer jezelf vandaag niet met gedachten over de toekomst vandaag. Het is goed als je van plan bent van tevoren, maar het is belangrijker om van vandaag te genieten dan in het verleden te leven of te dromen over een onbekende toekomst.
  • Zelfacceptatie. Zoals hierboven vermeld, is buitensporige zelfkritiek de oorzaak van zorg. We zijn hoe we het over onszelf hebben, we willen het of niet. Als je constant ongelukkig bent met jezelf, kun je niet in staat zijn om me iets te verheugen. Geniet van de dag van vandaag, verheug je in je succes en streven naar beter in de toekomst.
  • Vergeet niet dat mensen over het algemeen egocentrisch zijn. Wanneer u een irritante fout maakt, retourneren al uw zorgen Tenfold, met u angst en onzekerheid. De waarheid is dat alle fouten alles doen, maar mensen worden meestal afgewend van degenen die de fouten één keer per keer herhalen, of niet behoren tot zo`n serieuze. Maar niemand controleert elke stap, mensen herinneren zich misschien niet eens wat je ze een maand geleden vertelde, als je het niet herhaalt. Het is niet logisch om zich te blijven schamen en zich schuldig te voelen nadat de act wordt uitgevoerd.
  • Titel afbeelding Stop verontrustend en begin met leven Stap 11
    3. Onthoud alles goed. Deze uitdrukking wordt heel vaak herhaald, op een par met oude uitspraken en spreekwoorden, en ze is echt heel wijs. Vergeet wat cliché is, en denk na over alles is goed dat je hebt. U leest dit artikel op internet, wat betekent dat u toegang hebt tot internet. Het betekent ook dat u kunt lezen wat niet kan doen. Zelfs de meest ongelukkige ogenschijnlijk mensen hebben vele redenen voor vreugde. Vind en jijzelf, en wees elke dag dankbaar.
  • Bekijk je leven in context. Als je huis een dak en muren heeft, wees het er dankbaar voor en klagen niet dat het huis te oud en klein is. Als je geen thuis hebt, wees dan dankbaar dat je kleding hebt. Als je in een land woont met een hard klimaat, wees dan dankbaar voor het feit dat wanneer het weer nog steeds verandert en beter wordt. Wees dankbaar voor wat je kunt denken om te genieten van schoonheid en droom.
  • Ongeacht de situatie, als u dit artikel leest, kunt u reimbirth vinden voor vreugde in uw leven. Denk er altijd over na wanneer je tijd doorbrengt om je zorgen te maken in plaats van te genieten van het leven.
  • Titel afbeelding Stop Pakeing and Start Living Step 12
    4. Neem jezelf minder verantwoordelijkheid. Er zijn mensen die zich zorgen maken over alles rond en, het lezen van nieuws over wat er slecht gebeurt in de wereld, zich schuldig voelen aan wat ze genoeg doen om het te repareren. Zeer goed om aardig en barmhartig te zijn, maar als je in het uiterste valt, kun je verdrinken in teleurstelling en stress. Herinner jezelf eraan dat andere mensen hetzelfde zijn als jij en eigenlijk meer capabel zijn dan ze denken. Uiteindelijk kunt u niet overal zijn en iedereen helpen.
  • Mensen die bijvoorbeeld voortdurend voorzichtig zijn, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld, zullen de verslagen kinderen, daardoor niet in staat zijn om te overleven in een volwassen wereld, wat betekent dat het gebrek aan hulp soms de beste hulp is.
  • Het is ook de moeite waard om te onthouden dat de rest van mensen zowel op sociale problemen als jij ervaart. Het is normaal om de mate van verantwoordelijkheid te delen - soms is alleen deze optie mogelijk. Dit betekent niet dat je moet stoppen met piekeren - dit betekent dat je moet beginnen te waarderen wat je doet, en stop met denken dat dit niet genoeg is.
  • Zet jezelf een limiet. Het kan een tijdslimiet zijn die u voor de ander betaalt, de limiet van geld dat u aan hun steun besteedt, of zelfs de limiet van de tijd die u uitgeeft om na te denken over de wereldproblemen. Beperk de tijd in het algemeen dat u besteedt aan de bron van uw zorg.
  • Denk eraan dat angst nooit iets beïnvloedt, en er zijn dingen die je niet voor iets verandert, ongeacht hoeveel je wilde. Jezelf dwingen om zo`n angst opzij te houden en constant de gevestigde limiet te observeren.
  • Titel afbeelding Stop piekeren en begin met leven Stap 13
    vijf. Geloof in je kracht. Er zijn dingen die niemand kan controleren: weer, dood, natuurrampen en andere factoren van de aarde. Leer om met hen om te gaan met de hulp van het geloof. Je kunt de loop van deze evenementen niet veranderen, dus alles wat je kunt doen is voorbereiden op hen en geloof in je kracht op het juiste moment.
  • Duizenden mensen sterven bijvoorbeeld in auto-ongelukken elk jaar, maar mensen blijven de machines gebruiken, omdat ze in hun kracht geloven en het vermogen om dergelijke gevallen te voorkomen. Ze weten dat het noodzakelijk is om veilig de auto te besturen, vast te maken, van fouten uit het verleden en snel te reageren op wat er op de weg gebeurt. Breng een dergelijke houding en je leven over.
  • Verstandig voorbereiden op het geval van problemen. De EHBO-kit en brandblusser zijn in bepaalde situaties onmisbaar. Laat echter uw voorbereiding u kalmeren, en niet meer alarmerend. Begin niet met het kopen van alle bestaande beschermingsmiddelen. Het belangrijkste is om het gouden midden te vinden, zeg "dit is genoeg", en ga terug naar het dagelijks leven.

    • Waarschuwingen

    • Als je je dronken voelt in de hoek met angsten, opwinding, depressie, als je met ironie elk item van dit artikel opneemt, zoek dan naar professioneel advies. Vergeet niet dat je het recht hebt om consultant te kiezen die je leuk vindt. Vind het en vraag om professionele hulp. Misschien klinkt het nu zinloos, maar zal het vervolgens alleen profiteren. Er zijn ook gratis hulp voor diegenen die de diensten van een professionele consultant niet kunnen betalen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar