Hoe de angst te overwinnen die met het vliegtuig vliegen

Stappen

2. Vergelijk de vlucht met andere gevaarlijke situaties. Er zijn veel andere situaties over wiens beveiliging een persoon is dat nooit denkt, maar het zijn vaak gevaarlijke vluchten. We geven deze informatie om u niet bang te maken, maar om aan te tonen dat het gevaar van vluchten overdreven is. Denk aan deze statistieken, schrijf het op en herinner jezelf aan haar wanneer je zich zorgen maakt vanwege de vlucht.

3. Maak je klaar voor schokken en verschillende gevoelens tijdens de vlucht. Angst wordt grotendeels geïnjecteerd vanwege onwetendheid van wat er na minuut zal gebeuren. Waarom het vliegtuig zo snel beweegt? Waarom mijn oren liggen? Waarom vleugels er zo vreemd uitzien? Waarom we gevraagd zijn om de riemen vast te maken? Wanneer een persoon zich in een ongewone situatie bevindt, impliceert hij instinctief het ergste. Om dit tot een minimum te beperken, zoek dan alles wat je kunt, over vluchten en hoe het vliegtuig is geregeld. Hoe meer je weet, hoe kleiner de redenen voor angst. Hier zijn een paar dingen die u moet weten over:

4. Weet wat turbulentie is. Turbulentie treedt op in die momenten wanneer het vliegtuig de grenzen van de gebieden van lage en hoge druk oversteekt, wat u een gevoel geeft dat u in de put zult vallen. Turbulentie is vergelijkbaar met rijden in een auto in een hobbelige weg.

vijf. Leer hoe het vliegtuig is geregeld. Je moet leren over het interne apparaat van het vliegtuig om mythen te verdrijven over alles wat je zo bang maakt. Als gevolg van onderzoek bleek dat 73% van al diegenen die bang zijn om te vliegen, angst voel door mogelijke technische problemen die tijdens de vlucht kunnen gebeuren. Hoe meer je weet over hoe het vliegtuig is geregeld, de rustiger die je zult voelen, en je zult de gedachten van mogelijke mislukkingen niet storen. Hier zijn enkele feiten die je moet weten.

6. Maak je geen zorgen vanwege het feit dat de deur tijdens de vlucht kan openen. De deur gaat niet open. Wanneer het vliegtuig een hoogte van 9000 meter laat vallen, zal het ongeveer 9.000 kilogram op de deur zetten, dat wil zeggen, het zal betrouwbaar worden gesloten.

7. Vergeet niet dat vliegtuigen regelmatig onderhoud onderhouden. Vliegtuigen worden gerepareerd en onderworpen aan geplande cheques. Voor elk uur voert welk vliegtuig in de lucht uit, rekeningen voor 11 uur onderhoud. Dit betekent dat als uw vlucht 3 uur duurt, dan in het begin duurde het 33 uur onderhoud om te controleren of alles soepel werkt.

2. Laat de gedachten vrij die u niet kunt bedienen. Veel mensen zijn bang om alleen te vliegen omdat ze het gevoel hebben dat ze de situatie niet kunnen beheersen. Zulke mensen zijn er zeker van dat ze nooit in het auto-ongeluk zullen vallen, omdat er alles in hun handen zijn - ze leiden zelf de auto, dus ze zijn klaar om de auto te rijden, maar zijn bang om te vliegen. Op het vliegtuig achter het wiel is er iemand anders, en het gebrek aan controle is vaak het meest verschrikkelijk in de vlucht.

3. Probeer oefeningen om te helpen zich te ontdoen van angst. Begin ze dagelijks te maken. Als je ze in een kalme toestand vervult, heb je een manier om met angst in een stressvolle situatie om te gaan. Je kunt jezelf weer bedienen en kalmeren. Om het algemene niveau van angst te verminderen, doe dan yoga en meditatie.,

4. Probeer de spieren te ontspannen. Om te beginnen te bepalen welke spiergroep wordt geperst of opgelost. Misschien heb je het schouders. Heel vaak, wanneer een persoon angst ervaart, duwt hij zijn hoofd in de schouders en zijn de schoudersspieren gespannen.

vijf. Stel je visuele afbeelding voor. Denk aan de plaats waar je goed en comfortabel bent. Stel je jezelf voor. Wat je ziet? Welke geuren voelen? Wat je voelt? Let op elk detail van deze plaats.

6. Adem diep. Zet de ene hand op de buik. Maak diep adem door de neus, zodat de maximale hoeveelheid lucht in de longen kwam. Je moet voelen hoe je maag uitbreidt, en niet de borst. Adem je mond uit, tellen naar 10. Druk op de maag om alle lucht vrij te geven.

7. Leid jezelf af. Denk aan wat je wilt, of over iets dat je tenminste zou kunnen afleiden van angst. Wat kook je voor het avondeten? Als je naar een plaats zou kunnen gaan die je zou kiezen? Wat zou je daar doen??

acht. Meld je aan voor de lessen. Er zijn speciale klassen die helpen de angst voor vliegen te overwinnen. Er zijn twee soorten klassen: op sommigen moet je persoonlijk lopen, en op anderen is het genoeg om de video te bekijken, de speciale literatuur te lezen en te communiceren met een psycholoog. Als onderdeel van de lessen, is de luchthaven en vluchtanalyse met de leraar ook aanwezig. Het effect van klassen kan echter op korte termijn zijn, als u alleen niet regelmatig zult vliegen.

negen. Ga naar de lessen voor vliegtuigenbeheer. Ontmoet je angst aangezicht tot aangezicht. Er zijn veel verhalen over hoe mensen bang waren voor het hele leven, en bevonden zich toen in een situatie dat ze probeerden te vermijden, en besefte dat er niets was om bang te zijn. Een manier om angst te overwinnen, is jezelf onderdompelen in een situatie die dat is ten volle Veilig. In dit geval biedt Security een instructeur.

10. Lees niet te veel over vliegtuigcrashes. Als je kalm wilt blijven, bel dan geen ongelukken waarover ze in het nieuws schrijven. Dus je zult alleen maar erger maken - je zult je nog meer zorgen maken vanwege wat er kan gebeuren met een magere waarschijnlijkheid. Als je zo bang bent om te vliegen, versterken je angst niet.

2. Kies plaatsen boven de vleugel. Als je in dit deel van het vliegtuig zit, zal het minder schudden. Dit is het meest stabiele deel dat het minst trilt.

3. Kies een plaats in de buurt van de passage of in de buurt van de nooduitgang. Je moet een plaats kiezen waar je je niet vast voelt. Al met al is dit geschikte ruimte in de buurt van de passage en in de buurt van de nooduitgang.

4. Kies vluchten die grote vliegtuigen uitvoeren. In groot vliegtuig schudt minder. Bij het bekijken van informatie over de vlucht kunt u erachter komen welk vliegtuig deze vlucht uitvoert. Als je de mogelijkheid hebt om op een groot vliegtuig te zitten, doe het dan. Hoe groter het vliegtuig, hoe gladder de vlucht zal zijn.

vijf. Dagdag. Als je bang bent om in het donker te vliegen, vlieg je gedurende de dag. Misschien ben je rustiger als je de lucht ziet rond het vliegtuig. In het donker, soms verschrikkelijk vliegen, omdat het lijkt dat je omringd bent door de onzekerheid.

6. Kies een route met de kleinste turbulentie. In de VS is er zelfs een speciale site Turbulentieprognose, waar te zien in welke zones minimale turbulentie zijn. Als je met een transfers vliegt, kijk dan erachter of je meer rustige vluchten kunt kiezen.

2. Kom op het vliegveld van tevoren aan. Probeer zo snel mogelijk te komen, zodat je tijd hebt om de bagage door te geven, de inspectie door te geven en je wachtkamer te vinden. Als u laat aankomt, hebt u geen tijd om op de vlucht af te stemmen, en uw zorg zal toenemen. Wen aan de terminal aan mensen die komen en gaan, en naar de luchthavensfeer. Wat u hier meer bekend is, de rustiger die u zult voelen wanneer uw beurt naar het bestuur van het vliegtuig komt.

3. Krijg kennis met stewardessen en piloot. Rising aan boord, zeg hallo tegen vluchtdagen of zelfs met een piloot. Kijk hoe ze hun werk in hun vorm werken. Piloten leren, zoals artsen, dus je moet ze respecteren en ze vertrouwen. Als je deze mensen vertrouwt en je zult onthouden dat ze professionals zijn die om je interesses geven, je bent gemakkelijker om de vlucht te overbrengen.

4. Weigeren alcohol. Veel mensen beginnen met het bestellen van wijn en cocktails in gekke hoeveelheden zodra de vluchtdagen de eerste trolley rijden. Het zal je niet helpen om van angst af te komen. Alcohol kan zelfs de bezorgdheid over het gebrek aan controle versterken, vooral als u zich zorgen maakt over de mogelijke behoefte om het vliegtuig dringend te verlaten.

vijf. Neem iets om iets te eten. Leid jezelf af met voedsel dat lang kan eten, of gewoon iets waar je van houdt.

6. Neem een ​​gele druk met je. Mogelijk kunt u geen voorbeelden van wiskunde aan boord van het vliegtuig oplossen, maar krachten om alle laatste roddel uit de beroemdheden te lezen, zult u genoeg zijn.

7. Bereid je voor om in het vliegtuig te slapen. Velen bevelen om vroeg op te staan ​​voor het vliegtuig om in het vliegtuig te slapen. Geen betere manier om tijd te doorbrengen tijdens de vlucht dan slaap.

2. Knijp de armleuning. Als je een sterke angst voelt, vooral tijdens het opstijgen en de landing, knij dan op de armleuning zo sterker mogelijk. Tegelijkertijd spannen de buikspieren en vertraging in deze positie gedurende 10 seconden.

3. Zet de dunne rubberen band op. Wanneer je je angst voelt, begin dan eruit te trekken en los te laten. Een kleine pijn zal je in staat stellen om terug te keren naar de realiteit.

4. Neem met je verschillende middelen van entertainment. Als u veel opties heeft, bent u gemakkelijker om de vlucht te overbrengen. Neem contact op met u logs of download de serie en kijk ernaar in het vliegtuig. U kunt een computerspel spelen, huiswerk maken, vacatures bekijken.

• Wanneer u een manier vindt om met angst om te gaan, begin dan zo vaak mogelijk te vliegen. Als u regelmatig aan boord van het vliegtuig wordt gepubliceerd, zal het ophouden iets bijzonders voor u te lijken en zal deze een routinematige actie worden. Wanneer de vluchten in uw gewoonte zijn, zul je veel gemakkelijker zijn om te vliegen. Als je een keuze hebt, ga dan op de grond of vlieg met het vliegtuig, kies een vliegtuig. Onthoud: vlieg veel veiliger dan in de auto rijden!
• Neem met je tassen en pillen uit de wijzen in het geval dat je slecht bent.
• Kijk niet uit het raam terwijl het opstijgen en landen. Denk aan iets abstract, bijvoorbeeld wat u bij aankomst op de bestemming zult doen. Tegelijkertijd blijf altijd waakzaam in het geval van onvoorziene omstandigheden.
• Vermijd gedachten zoals: "En wat als het vliegtuig afbreekt?»Denk aan iets aangenaams. Kan een notebook met u naar het vliegtuig nemen, waarin u tijdens de vlucht kunt tekenen en een aantal noten kunt maken.
• Neem het feit dat u sommige situaties niet kunt beheersen, inclusief vluchten. Risico maakt deel uit van het leven. Weet nooit wat op je wacht om de hoek. De angst wordt veroorzaakt door verwachting, angst en verlangen om de toekomst te beheren. Als je het idee kunt nemen dat alles zal zijn zoals het blijkt, zal de vlucht niet met je vrede worden bedreigd.
• Vastmaken als je heel eng bent. Doe het meestal tijdens het opstijgen, landen en in noodsituaties, maar je kunt worden bevestigd als je bang bent.
• Aan boord van het vliegtuig, vermaak jezelf met iets, maar maak tegelijkertijd het hersenwerk. Stel je voor dat de plaats waarin je zou willen zijn, en als het niet werkt, denk dan aan de plaats waar je vliegt, en over wat je daar zult doen.
• Probeer naar een film of slaap.
• Overweeg tijdens het opstijgen tot 60. Heb geen tijd om terug te kijken, hoe kom je in de lucht!
• Vergeet niet dat de kapitein weet wat te doen. Vertrouw op de bemanning! Deze mensen zijn meer dan eens in de lucht gestegen. Veel geluk!

• Als het voor u lijkt dat uw angst het toegestane niveau overschrijdt, meld u aan voor een receptie op een psycholoog en doorloopt de loop van de therapiesessies. Je kunt de dokter vragen om je het medicijn te schrijven dat zal toelaten om angst aan boord van het vliegtuig te bestrijden. Er zijn voorbereidingen die zonder een recept worden verkocht, maar het is altijd beter om de arts te vragen over de dosering en interactie met andere geneesmiddelen.