Hoe opwinding te voorkomen voordat u reist
Reizen is een spannende kans om nieuwe plaatsen te bezoeken, verschillende culturen te leren en nieuw eten te proberen. Helaas onthouden mensen zich vaak van reizen vanwege angst die per vliegtuig vliegt. Ondanks het feit dat de kans om in het auto-ongeluk te komen veel hoger is dan het doorbreken van het vliegtuig, wordt ongeveer een kwart van de bevolking enthousiast voor het vliegen. Deze opwinding kan zich in kleinigheden manifesteren (bijvoorbeeld, een maagstoornis of slaapproblemen veroorzaken) of een grotere schaal volgen, waardoor een persoon niet in staat is om zelfs een ticket te boeken. Als u zich echter concentreert op de voorlopige planning van de reis en een aantal nuttige, rustgevende technieken, zal het u helpen om angst te vergemakkelijken voordat u op reis bent.
Stappen
Methode 1 van 3:
Bereiden moreel voor
een. Opname van factoren. Angst voor vluchten komt voort uit verschillende bronnen. Het vinden van het vliegtuig veroorzaakt je claustrofobisch? U maakt zich zorgen over het ontbreken van de toezicht op de situatie? Je voelt je kalm totdat het vliegtuig in de turbulentiezone valt? Wachten op de vlucht is slechter dan de vlucht zelf? Zodra u de reden voor uw opwinding begrijpt, start u op zoek naar manieren om het te helpen voorkomen.
2. Oefen ademhalingsgymnastiek. Zodra u een ticket boekt, begint u kalmerende ademhalingstechnieken te bestuderen. Hoe beter je ze onderhoudt, hoe gemakkelijker het wordt toegepast tijdens een aanval van opwinding. Een goede oefening voor beginners is een diafragma (buik) ademhaling. Train tien minuten elke dag (het is het beste om onmiddellijk te beginnen na het ontwaken wanneer de geest nog steeds kalm is). Zodat deze techniek u aanvullende voordelen heeft gebracht, ademende oefeningen uitvoeren wanneer een stressvolle situatie (bijvoorbeeld, wanneer een belangrijke zakelijke bijeenkomst aan de hand is of de hete verbrandt, die u gedurende drie uur bereidt). Het geeft je de mogelijkheid om de gunstige eigenschappen van gymnastiek voor de drukke vlucht te voelen!
3. Leer mediteren. Angst dankzij een reis in de meeste gevallen ontstaat door psychologische, geen fysieke angst. Meditatie richt zich op het overwinnen van deze angsten en angst. Met de hulp van meditatie kun je leren om je angst te herkennen en los te laten. Er zijn veel soorten meditatie, maar twee van hen kunnen het nuttigst zijn voor het overwinnen van onrust vanwege reizen. We hebben het over meditatie van zelfbewustzijn en visualisatie. Om een van deze technieken te leren, wordt het aanbevolen om aan te melden voor cursussen of downloadlessen van internet.
Methode 2 van 3:
Fysiek voorbereiden
een. Maak een memo voordat je op reis bent. Dingen inpakken, kijk alles en controleer of ze alles namen wat je nodig hebt. Je wilt de luchthaven op weg naar de luchthaven niet rooten, wat de portemonnee vergat! De lijst met dingen is afhankelijk van de duur van de reis en de bestemming, maar de volgende zijn verschillende benodigde items waaruit u kunt beginnen. Zodra je ervoor zorgt dat je alles hebt gemaakt wat je nodig hebt, doe dan samen aan de deur om niet te vergeten als je de volgende dag vertrekt. Je zal nodig hebben:
- portemonnee;
- mobiele telefoon oplader;
- Paspoort en vreemde valuta (als u verder gaat dan het land);
- geschikte kleding en schoenen voor uw richting;
- medicijnen;
- TICKET (indien mogelijk, registreer online van tevoren om niet meer weer op zijn beurt op de vertrekdag te staan).
2. Verzamel handmatige jacks. Bereken de reistijd en maak een plan voor entertainment voor de vluchttijd. Je kunt boeken lezen, kruiswoordraadsels oplossen of films kijken - al deze zijn uitstekende manieren om af te leiden. Zorg ervoor dat u rekening houdt met de periode van start en landing (vaak is het een van de meest intense vluchtmomenten), wanneer u geen elektronica kunt gebruiken!
3. Stel wekker in. Als je vroeg vliegt, markeert u voldoende tijd om wakker te worden, te verzamelen en naar het vliegveld te gaan. Als je `s middags of` s avonds wegvliegt, installeer je wekker als herinnering dat het tijd is om te vertrekken. Vergeet niet dat in de regel in het geval van binnenlandse vluchten op zijn minst in 60 minuten op een luchthaven arriveert, als u de bagage niet registreert, en in 90 minuten, als u zich registreert. In het geval van internationale vluchten is het beter om op het vliegveld te komen, minimaal 2 uur eerder.Als u op uw auto reist, voegt u een extra 30 minuten op tijd toe op de weg, zo vaak van parkeren naar het vliegveld, moet u op een speciale interne bus of trein krijgen.
4. Verbeter het reisplan naar de luchthaven. Vriend zal je nemen? Stuur hem een bericht om de tijd te bevestigen. Je belt een taxi? Bel het bedrijf en maak een bestelling aan de vooravond van de avond. Op je auto gaan? Zorg dat je genoeg benzine in de tank hebt.
Methode 3 van 3:
Reizen zonder stress
een. Volg je gebruikelijke ochtendroutine. Drink een kopje thee, maar neem een paar eenvoudige gymnastieke oefeningen. Wat je ochtend ritueel ook is, hoe dichter je het op de dag van reizen kunt reproduceren, hoe minder tijd deze dag zal lijken. Het belangrijkste, probeer geen extra dosis cafeïne te nemen, omdat het het gevoel van angst verhoogt.
2. Profiteer van het toilet. Ongeveer tien minuten voor de landing probeer het toilet te gebruiken. Nadat je aan boord gaat, zal hoogstwaarschijnlijk niet minder dan dertig minuten voordat het vliegtuig de nodige hoogte krijgt, en je kunt door de hut bewegen. Bovendien, als uw opwinding geassocieerd is met de angst voor een gesloten ruimte, zal het gebrek aan noodzaak om een naaste toilet van het vliegtuig te gebruiken, u van overtollige stress besparen.
3. Met mensen praten. Houd uw alarm op de hoogte van een stewardess of praat met de passagiers zitten in de buurt. Je moet echter niet weggaan voordat je alle gruwelen van de vlucht bespreken. Misschien zal het genoeg zijn om te delen met iemand die je gevoelens is, zodat de opwinding verdampt. Vergeet niet dat 25 procent van de mensen bang is om met het vliegtuig te vliegen, en, communiceren met de omgeving, je een ondersteuningsgroep maakt die je helpt tijdens het vliegen.
4. Probeer kalm te blijven. Nu is het tijd om ademhaling en meditatietechnieken te gebruiken, waaraan je hebt gewerkt! Weet je nog hoe je diepe buikademhaling en de meditatietechniek die je hebt bestudeerd. Concentreer je zodra je in het vliegtuig stapt, evenals elke keer dat je nerveus begint. Wacht niet op u een paniekgolf. De beste manier om met opwinding om te gaan, is niet toegestaan!
vijf. Lees een boek. Nadat je een vliegtuig hebt gehaald, pak dan het boek en begin met lezen. Zoek een interessant boek voordat u vliegt (bijvoorbeeld het product van uw favoriete auteur). Begin met het lezen van een boek een paar dagen vóór de vlucht en stop na verschillende hoofdstukken, bij voorkeur op climax of draai het perceel. En wanneer u tijdens de vlucht begint te lezen, wordt u al ondergedompeld in de geschiedenis en hebben u meer kans op het.
6. Luisteren naar muziek. Nieuwe regels van sommige luchtvaartmaatschappijen stellen u in staat om lage elektronica te gebruiken tijdens het opstijgen en de landing. Zodra het vliegtuig begint te kopen op de startbaan, krijgt u een smartphone, een iPod of een kleine tablet. Voordat u vliegt, downloadt u het nieuwe album van uw favoriete artiest of maak een afspeellijst favoriete liedjes en luister ernaar tijdens het opstijgen. Hoofdtelefoons blokkeren elk geluid dat uit het vliegtuig afkomstig is tijdens het opstijgen, en zal u helpen beter te ontspannen.
7. Kijk naar de film. Zodra de vlucht begint, kunt u een laptop krijgen. Een fascinerende film van twee uur is een geweldige manier om het grootste deel van de vlucht te nemen. Selecteer indien mogelijk een film die u nog nooit eerder hebt gezien, maar die voor enige tijd op uw lijst staat "noodzakelijkerwijs om te bekijken", of een van uw favoriete films bekijken, die u garandeert.
acht. Niet zitten. Het belangrijkste is wat je moet herinneren tijdens de vlucht, - hoef niet te inactief. Keer terug naar je boek, laten we naar muziek luisteren, het spel spelen, onthouden of de serie bekijken. Zoek enige bezetting die het beste uw aandacht en geest houdt van gedachten over de vlucht!
Tips
- Schrijf of bel een vriend / familielid voordat u vliegt. De uitwisseling van grappige verhalen maakt je aan het lachen, wat het niveau van endorfines zal verhogen, dat op zijn beurt de stemming zal helpen verbeteren.
- Probeer een lavendel of eucalyptusolie op uw kussensloop of pols aan te brengen. Deze rustgevende aroma`s zullen je helpen slapen in de nacht voordat ze vliegen of ontspannen aan boord van het vliegtuig.
- Ga naar de massage of neem een bad met schuim de dag voor vertrek.
- Ontdek in welke gevallen het de moeite waard is om een arts te raadplegen voor medische hulp als u alarmerend bent voordat u op reis bent.
Waarschuwingen
- Alcoholgebruik lijkt misschien een verleidelijke manier om met opwinding aan te kunnen vóór het reizen. Misbruik niet alcohol aan de vooravond van de avond, als u niet wilt reizen met een kater. Bovendien, vanwege het verminderde vochtigheidsniveau tijdens de vlucht, wordt u gedehydrateerd en zal alcohol de situatie alleen verergeren.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe reizen met een hond in het vliegtuig
Hoe rijden met miami naar new york
Hoe bereid je je voor op de eerste internationale vlucht
Hoe reizen met het vliegtuig met gemak
Hoe een ticket te boeken
Hoe een kat in het vliegtuig te vervoeren
Hoe reizen met een pacemaker
Hoe tijd te doden op de reis
Hoe vloeistof en gel te pakken voor vlucht per vliegtuig
Hoe papieren vliegtuigontwerp te verbeteren
Hoe kinderen kinderen niet bang zijn voor vluchten
Hoe reizen met de trein van los angeles naar san francisco
Als een tiener voel je je comfortabel tijdens lange vluchten
Hoe kom je van los angeles naar grand canyon
Hoe de angst te overwinnen die met het vliegtuig vliegen
Hoe krijg naar de noordpool
Hoe u babyauto zit op het vliegveld
Hoe een papieren vliegtuig te maken dat kan vliegen en loops maken
Hoe de maagstoornis aan boord van het vliegtuig te overleven