Hoe je je hart te volgen: 15 stappen

Luisteren naar je hart soms moeilijk, vooral als je in cultuur woont, waar iedereen bezig is en veel moet werken. Maar ondanks het feit dat het leven probeert je in duizenden verschillende richtingen te trekken, zijn er manieren om een afgelegen plek voor zichzelf te snijden. Je kunt inspanning doen om op verzoek van je hart te wonen. En dit helpt u op zijn beurt u van het leven te genieten en meer open te zijn voor degenen die mensen omgaan.

Stappen

Deel 1 van 3:

Bepaal de verlangens van je hart

een. Maak een lijst met wat u wilt bereiken. De lijst met gekoesterde verlangens zal je hart helpen om de bewegingsrichting te kiezen. Zet de haalbare doelen (niet in de stijl van "Word de eerste persoon op Mars"). Deze lijst kan dienen als een uitstekende inspiratiebron in het proces van het vinden van de belangrijke gebeurtenissen waaraan u zult streven. Als de lijst echt uit het hart is gecompileerd, zullen sommige van uw diepte verlangens en interesses het beïnvloeden.

2. Markeertijd en plaats. Om jezelf in jezelf te ondergaan en de stem van je hart te horen, moet je eerst tijd en plaats voor vinden. Het is belangrijk om rustig te zitten, zonder afgeleid te worden, zodat de stem van je hart wordt gehoord. U kunt een speciale plaats maken om een speciale plaats te maken waar u in stilte zult komen. Als je een vrije kamer in het huis hebt, kaarsen branden en een gezellige sfeer creëren.

3. Luister naar je hart. Na de juiste omstandigheden te hebben gecreëerd, kunt u geleidelijk openen voor uw hart. Je kunt jezelf een vraag stellen: "Wat ben ik nog steeds in de diepten van de ziel?»Een beetje wachten: misschien in je hart een telefoontje. Deze praktijk zal helpen om je hart en je innerlijke verlangens te manifesteren.

U kunt de concentratietechniek gebruiken die een uitstekende gelegenheid biedt om in contact te komen met uw lichaam. Hier is hoe om te gaan met concentratie:

De innerlijke ruimte schoonmaken en in jezelf keek, let op de antwoorden van je lichaam. Probeer ze niet te analyseren, kijk gewoon alsof. Bijvoorbeeld, in reactie op de vraag wat er in jou gebeurt, kun je de ernst in de borst voelen. Controleer het van.

Maak je gevoelens duidelijk vast. Het kan één woord of korte zin zijn. U kunt bijvoorbeeld "Severity" zeggen, of "geeft de borst", of "spanning". Probeer verschillende woorden totdat je opmerkt dat het woord geschikt is voor je gevoel.

Ga van het woord naar het gevoel en terug. Controleer en zie hoe ze interageren. Let op of sensaties niet in uw lichaam veranderen wanneer u ze de juiste naam vindt.

Vraag jezelf waar het lijkt. Dat in je leven nu deze ernst in de borst kan veroorzaken? Het is niet nodig om onvermogen naar antwoorden te zoeken, laat ze zichzelf alsof ze op het oppervlak verschijnen. Het werkt misschien niet de eerste keer. Misschien heb je wat training nodig, maar deze prachtige oefening zal je helpen je open te stellen voor je eigen hart en voor alles wat er in jou gebeurt.

4. Detach deze keer elke dag. Haast and Fuss kan het vermogen om naar je hart serieus te verminderen. Geef elke dag wat tijd voor jezelf. Sta op dit moment niets toe om je af te leiden. Dit is jouw tijd en alleen jij hangt af van wat je gaat doen. In dit geval zijn er verschillende aanbevelingen:

Mediteren. Meditatie brengt grote voordelen zowel mentale als lichamelijke gezondheid, vermindert bijvoorbeeld druk- en stressniveau. Probeer slechts ongeveer 10 minuten op een rustige plek te zitten. Concentreer u op iets één, bijvoorbeeld op luchtschommelingen, die uw neusgaten, of verlaat bijvoorbeeld, bijvoorbeeld op een potlood. Als uw aandacht uit het onderwerp is, focus u er voorzichtig op.

Vertel in een warm bad. Ontspanning in water heeft bijna hetzelfde effect als ontspanningstechnieken. Dit is een uitstekende gelegenheid om te ontspannen. Op dit moment kun je nadenken over je leven, of genieten van de stilte en het gevoel van warm water.

Drink een kopje koffie met een vriendin. Misschien kun je niet zoveel tijd doorbrengen met vrienden zoals je wilde. Profiteer van deze tijd "voor jezelf" om een hechte vriendin uit te nodigen om met jou of een kopje koffie te dineren.

vijf. Vind hobby`s die je hart betrekken. Onze samenleving maakt een grote focus op de geest. Ons wordt verteld dat je moet denken, en dan handelen en redelijke, rationele oplossingen te nemen. Zo`n aanpak laat geen plaats aan intuïtie of hart. Maar dus kunnen we het leven vrolijker maken, wegkomen van routine en ernstige arbeid. Als u activiteiten vindt die van invloed zijn op uw hart, zal het u helpen om nieuwe paden te ontdekken, en niet alleen iets doen, geleid door je geest.

Als u bijvoorbeeld wilt lezen, plannen in uw dagboektijd. Vraag vrienden om je goede boeken aan te bevelen. Een verzameling gedichten is vooral goed.

Als je liever films bekijkt, kijk dan naar een film met hoge ratings, die de snaren van je hart beïnvloeden.

Nog een goede kans - tijd doorbrengen in de natuur. Dit zal je helpen dieper om de smaak van het leven te ervaren en in contact te komen met een echte essentie.

Deel 2 van 3:

Hoe je je leven te organiseren

een. Als het je lijkt dat je hulp nodig hebt bij Psychotherapeut, neem dan contact op met haar. Als u problemen ondervindt die ervoor voorkomen dat u uw hart volgt, en u zelf zelf of met een vriend kunt omgaan, moet u een arts raadplegen. Veel psychotherapeuten worden constant geconfronteerd met dergelijke problemen bij mensen.Als je een harde jeugd had, zijn er problemen in het huwelijk of je ervaart de sterkste stress - het beroep op de psychotherapeut zal je helpen de stem van je hart opnieuw te ontdekken en zich opnieuw levend te voelen.

Somatische ervaren therapie iets als een concentratie, omdat je je concentreert op je lichaam, en niet op gedachten en herinneringen.
Cognitieve gedragstherapie kan u helpen uw obsessieve gedachten en overtuigingen te onthullen die u voorkomen in harmonie met uw hart.

2. Neem contact op met je vrienden voor hulp. Soms ga je naar waar je de stem van je hart kunt horen, het is moeilijk. Neem contact op met je vriend. Je kunt er een concentratie-oefening mee doen. Je zult stap voor stap zijn om oefeningen te passeren en vieren wat er gebeurt. En je kunt gewoon praten over wat er nu gebeurt in je leven en je verlangen te laten wonen in overeenstemming met de betrokkenheid van je hart. Vraag een vriend om u advies te geven. Als je het gewoon uitdrukt, kan het al op zichzelf helpen, omdat de verbale expressie van emoties een zeer sterke actie heeft.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Weet je, ik voel dat ik nu aan het verkeerde leef hoe mijn hart wil. Ik moet erover praten met iemand. Kun je me helpen?"

3. Leef je leven. We verlaten gemakkelijk de druk van andere mensen: ouders, vrienden, echtgenote en zelfs kinderen - en beginnen te leven zoals ze willen. Als je in harmonie met je eigen hart wilt wonen, zorg dan dat je leeft zoals je wilt, en niet de andere mensen willen van jou. Hierover gaat het dat mensen het vaakst zongen.

Stel jezelf af: "Wil ik het echt, of ik doe het voor iemand anders, en niet voor mezelf?"

Natuurlijk is er niets mis met om genereus en vriendelijk te zijn en iets voor andere mensen te doen. Maar je moet de juiste balans vinden, om anderen te helpen, trouw aan jezelf te blijven. Anders, ongeacht je goede bedoelingen, kun je het gemakkelijk "overdrijven" en het aanraken verliezen met je eigen hart.

4. Waar gevolgd door de favorieten. Verander je geest en keer terug naar je oude leven is de gemakkelijkste manier uit een moeilijke situatie, maar als je weer terugkomt en nogmaals, zul je nooit iets op je eigen fouten leren en geen vooruitgang boeken. Moet trouw zijn aan het gekozen levenspad. Toewijding geeft u kracht om de moeilijkheden te weerstaan die u kunt ontmoeten. Volg je hart is niet altijd gemakkelijk.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Verwar geen natuurlijke weerstand en moeilijkheden met deze sterke confrontatie. Soms ervaren we een gevoel van ontevredenheid, en dit is normaal, zelfs als je op de goede weg bent. Als u niet zeker weet of u het doet, probeer dan met iemand te praten die u vertrouwt, bijvoorbeeld, met een goede vriend of familielid.

vijf. Reinig en organiseer uw persoonlijke ruimte. Je vraagt je gewoon af wanneer je opmerkt hoeveel je omgeving je humeur beïnvloedt. Bijvoorbeeld om een sterk effect te hebben op gevoelens van mensen kunnen kleuren. Zorg ervoor dat u bij u thuis schoon en bestelt. Als je de kleur van de muren niet leuk vindt, herscheef ze dan. Versier je kamer met wat product van kunst die je inspireert en esthetisch plezier bezorgt. Plaats de foto`s van degenen die je liefhebben. Dergelijke eenvoudige veranderingen in het huis kunnen uw gevoelens veranderen en het zal gemakkelijker voor u zijn om uw ware verlangens te realiseren. Mess en Armoede in de ruimte kan rommel in je hoofd veroorzaken, en dit zal je vermogen om de stem van je hart te horen beperken.

Deel 3 van 3:

Handelen in overeenstemming met je verlangens

een. Vind activiteiten waarin je jezelf kunt uiten. Er zijn veel creatieve klassen waarmee je een verbinding met je ziel kunt vinden. Het is belangrijk om je hart te openen, je meest intieme verlangens. In kunsttherapie zijn er verschillende manieren van zelfexpressie die u zal helpen om onze essentie en uw hart te openen. Hier zijn er een paar:

Muziek. Meld je aan in het koor of begin met het nemen van games op de gitaar.
kunst. Meld je aan in een groep schilderen of beeldhouwwerk.
Dansen. Meld u aan in de Salsa-groep of ga gewoon naar danslessen in de sportschool.
Theater. Kijken rond, misschien is ergens in de buurt de dramatische cirkel verloofd, waaraan je kunt doen. Theaterspel is een geweldige manier van zelfexpressie.

2. Probeer gratis brief (freeriting). Je ware verlangens en alledaagse zaken in het leven verbergen zich vaak achter de toezeggingen en de verwachtingen van iemand. Oefenen van een gratis brief kan u helpen bij het horen van uw hart en verdiepen relaties met dit essentiële onderdeel van uw persoonlijkheid.

Selecteer het onderwerp en schrijf gewoon op een vel papier. Het onderwerp kan één woord of een korte uitdrukking zijn, bijvoorbeeld, "reizen" of "wat ik denk aan reizen". Plaats de timer 5 of 10 minuten en schrijf gewoon op dit onderwerp, zonder na te denken over wat je doet. Plan niets van tevoren. Het doel van deze oefening is om je onderbewustzijn te laten winnen zodat het is, en niet je geest, je brief beheerd.

3. Beoefenen van bewustzijn. Er zijn twee benaderingen van het leven: te zijn en te handelen. "Actie" -modus is een regime waarin de meeste mensen bijna constant functioneren. Deze modus is noodzakelijk voor ons in onze samenleving, die wordt gekenmerkt door een snel tempo van het leven en een hoog niveau van stress, het is erg belangrijk voor ons om afloss te blijven. De modus "Actie" kan ons echter interfereren met ons om uw behoeften op te merken en te vertragen om te genieten van het leven. Meditatie-bewustzijn kan u helpen het regime van "zijn" in uw leven te versterken, wat bijdraagt aan het leven, luisteren naar het hart.

Zit recht in een comfortabele houding. Bedek deze houding binnen een paar minuten. Begin de aandacht te schenken aan wat er gebeurt dat je waarneemt. Je hebt veel incoherente gedachten, fysieke sensaties en, het lijkt, willekeurige emotionele actoren. Let op dit alles en wat er gebeurt, probeer ze te tonen, hoewel je niet op hen moet reageren. Stel je voor dat je een wetenschapper bent en gewoon het proces bekijkt zonder ermee te interfereren. Nadat u gewend bent om het te doen in een ontspannen, bereide en veilige plaats, kunt u proberen het in uw dagelijks leven te doen, zelfs als u andere zaken doet.

4. Een belangrijke stap maken. Gebaseerd op zijn lijst met verlangens en bij gemeenschappelijke levensdoelen, besluit u om een belangrijke stap te maken, indien nodig. Misschien moet je opnieuw naar een onderwijsinstelling gaan om iemand te leren om naar een andere stad te gaan, waar je meer kansen hebt of je dichter bij je familie bent - om af te treden van het werk om iets te doen dat verlangens voldoet. Je hart. Voordat je deze stap maakt, is het erg wenselijk om met je familie te praten of met vrienden om erachter te komen hoe ze het behandelen, en hun steun in dienst nemen.

vijf. Begin met klein. Niet nodig Maak een complete coup in je leven om te gaan leven in overeenstemming met de verlangens van je hart. Kijk, wat kleine dingen zijn in je dagelijks leven, wat je zal helpen de grootste harmonie met jezelf en je verlangens te voelen. U wilt bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met vrienden of minder tijd voor de tv. Bekijk uw wensenlijst om erachter te komen wat in uw dagelijkse zaken kan worden gewijzigd om te bereiken wat u echt wilt.