Hoe te leren dansen op pyloon

Stappen

2. Kies geschikte kleding. Voorbereiding op klassen op pilon kiezen comfortabele kleding zodat je handen en benen naakt zijn. De mate van seksualiteit is naar eigen goeddunken. Introductie van de huid, kunt u veel beter blijven voor de pyloon en, dienovereenkomstig veilig verplaatsingen uitvoeren. Probeer blootsvoets om de opname te verbeteren. Als u zich zelfverzekerd en comfortabel voelt en sexy wilt uitzien, kunt u hakken dragen, kunt u sportschoenen dragen voor betere grip.

3. Gebruik geen lichaamsoliën of lotions. Voordat u op de pyloon opleidt, is niet van toepassing op het lichaam van olie of lotions. Je beeldt van de pilon, en dit kan leiden tot letsel. Voor de training is het ook beter om het pyloon van vuil en vet te vegen.

4. Uitrekken. Zoals voor een andere training, voordat je de pyloon verlaat, moet je opwarmen en strekken. Sta rechtdoor en leun om je handen naar je vingers te bereiken, breng je hoofd en schouders op, rek de quadriceps uit (dijspieren), buig het been en trek je vingers naar de paus totdat je de aangename spanning van beide quadriceps naar de paus voelt.

2. Draai. Houd de externe voet recht, laat haar moeders opzij en maak tegelijkertijd een stap rond de pyloon, draait op het binnenbeen. Buig de knie enigszins, het zal een genade beweging geven.

3. Klem een ​​pyloonvoet. Zet het been achter het werkbeen. Verplaats het gewicht op het achterbeen en wikkel de pyloon van de binnenvoet, zoals de knie-niveau singel schuifelen.

4. Kom terug. Breng aan het einde terug terug, waardoor de hand wordt verlaagd, zodat u de hellingsdiepte verhoogt. Om dit te doen, hebt u flexibiliteit nodig. Laat je je terug defaming als het handig voor je is en zorg ervoor dat je de pyloonhand en de voet vasthoudt. Haar kan haar verzamelen of als je er sexy wilt uitzien, laat het leunend achter.

vijf. Rechten.Strek het lichaam recht en zakken de voet uit de pyloon om zich voor te bereiden op een nieuwe beweging. De Basic Twist is de perfecte beweging voor beginnende dansers op de pyloon, het zal de perfecte voorbereiding zijn voor het uitvoeren van complexere elementen.

2. Pak de pyloonbenen vast. Als u de pyloon met uw linkerhand vasthoudt, tilt u uw linkervoet op en vice versa. Til vervolgens het been op de pyloon en pak het tegelijkertijd met de andere hand. Buig de voet en plaats het aan de ene kant van de pyloon, je knie moet aan de andere kant zijn. Deze voet zal ervoor moeten zorgen dat het op de pyloon moet worden versterkt en een solide basis creëert waarop uw tweede been zich bevindt.

3. Klem een ​​pyloon met een andere voet. Draai nu aan op uw handen. Maak een swing beweging met je voet, haak een voet voor het eerste been en plaats de knie op de pyloon om de pyloon vast te houden met beide knieën. Nu maken twee poten het platform dat u zult gebruiken om de pyloon te beklimmen.

4. Adverteer de handen op. Til de handen ongeveer de helft van de meter om de ruimte te bevrijden en uit te rekken.

vijf. Draai je knieën vast. Met behulp van de persspieren, draai je knieën ongeveer een halve meter omhoog.

6. Houd de pyloonbenen en stretch. Nadat je je knieën hebt gebogen, moet je een beetje terug doneren, en dan de pyloonspieren van de benen knijpen en het lichaam rechttrekken, de handen op dit moment moeten de pyloon worden opgesteld.

7. Herhaal deze stappen totdat u voltooid bent "Zegel". Herhaal een paar keer totdat je de bovenkant van de pilon bereikt of jezelf niet op zo`n niveau bevindt waar je ongemakkelijk zult zijn. Dit schema helpt je om de pyloon op te klimmen, terwijl je de spieren uitwerkt en seksueel kijkt.

acht. Dalen. Je kunt eenvoudig wegglippen hoe de brandweerlieden het doen, maar je kunt de pyloon met je handen vasthouden, je voeten voor je opheffen en, ik laat ze een seconde los, slingeer mijn heupen en ga naar de grond. Deze methode is enigszins ingewikkelder, maar het ziet er bovendien seksueel uit, bovendien, hij geeft verbluffende sensaties.

2. Swing rond pil. Maak een stap die dichter bij de pyloonvoet staat, sla naar buiten zwaai, het zal helpen om geweld in te stellen. Deze beweging taakt taak genoeg voor om rond de pilon met het gemak te worden gecontroleerd.

3. Spring op pyloon. Draai aan de pyloon, zodat al uw gewicht voor een seconde in de hand viel. Spring tegelijkertijd op het binnenbeen en klem de pyloon met beide knieën. Zorg ervoor dat u de pyloon stevig vasthoudt om niet te slippen.

4. Rotatie. Blijf de pyloon uithouden met je handen en knieën, draaien en tegelijkertijd geven totdat je beide benen opdoet. Hoe hoger de pyloon je handen aan het begin van de beweging, hoe langer je roteert totdat je afdaalt op de vloer.

vijf. Rechten. Verwijder na de landing de heupen terug en keer terug naar de startpositie.

2. Vigl terug. Om deze sexy beweging te bereiken, begin met een rechte rug dicht bij de pyloon. Zet beide handen boven je hoofd op en neem de pyloon. Draai vervolgens de heupen van de zijkant naar de zijkant, terwijl het tegelijkertijd de pyloon naar beneden gaat, totdat het hurkt. Deze beweging uitvoeren, besteed je handen voor het lichaam aan de knieën.

3. Vigl naar beneden. Voor deze beweging moet je met het oog staan ​​tot pyloon, zet je voeten aan de ene kant van de pilon op een gunstige afstand. Pak de pyloon werkende hand gewoon onder het hoofdniveau. Draai vervolgens de heupen van de zijkant naar de zijkant en bewegende de pyloon totdat deze hurkt. Wanneer je je beneden bevindt, verwijder je de heupen terug en verhoog de zaak totdat het bovenste deel van je lichaam eindelijk wordt rechtgetrokken.

• Raadpleeg uw arts en zorg ervoor dat uw gezondheid en vorm u in staat stellen door te gaan met een dergelijke complexe training.
• Met de komst van verwijderbare pylonen die thuis kunnen worden geïnstalleerd (en veilig verwijderen), kan uw debuut als danser precies zijn zoals u wilt. Zodat het echter niet in een complete fiasco wordt, zorg ervoor dat de pyloon veilig is vastgesteld, volgens de instructies van de fabrikant. Zorg voor voldoende ruimte en zorg ervoor dat niets je bewegingen schuurt.
• Als je je niet volledig comfortabel voelt (en gestaag), is het beter om niet op hielen te trainen, maar blootsvoets.
• Voor de training lijkt het altijd te horen en uit te rekken en na de Boosten te doen en uw lichaam tijd te geven om af te koelen.

• Nooit deelnemen aan de pyloon die olie en lotion op de huid toepast, zal van deze pyloon glad en gevaarlijk worden. Voordat u het pyloon verlaat, is het noodzakelijk om te vegen en te verwijten van vet en vuil, het zal helpen een vaste opname te bieden.
• Als je in de club danst, gebruik je het desinfecterend servetten voor je weg. Weet nooit waar andere dansers bezochten.
• Probeer niet te dansen "Speelgoed" Pylonen, ze zijn alleen bedoeld voor het stellen. Dergelijke pylonen zijn niet ontworpen voor menselijk gewicht en elke poging om op een dergelijke pyloon te dansen, kan leiden tot ernstig letsel.
• Als u van plan bent om uw dansspyloon te gebruiken voor lichaamsbeweging en verwacht dat hij bestand is tegen een groot gewicht, koop dan geen plot met plastic onderdelen - ze breken.