Hoe te vertrouwen in een zwempak

Om er vertrouwen in te voelen in een zwempak, is het niet nodig om overgewicht te ontladen of een supermodel-figuur te hebben. Vertrouwen geeft geschikte kleding en voldoening met die u bent. Het enige dat u nodig hebt, is om het juiste badpak goed te kiezen en zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het kiezen van de juiste badmode
  1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 1
een. Pak een geschikte badpak op. Om dit te doen, moet u veel badpakken verplaatsen totdat u er een vindt die ideaal is voor uw figuur, wat het ook is. Zwempak moet de juiste grootte hebben, zodat het niet te vastdraaid is door het lichaam, en de snaren kruipen niet in de huid. Zorg er bovendien voor dat het zwempak stevig aan het lichaam past.
  • Kies de snede en de kleur van het badpak, die u een gevoel van zelfvertrouwen geven, geen aandacht schenken aan de huidige mode.
  • Wees niet bang om stijlen te mengen. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een badpaktankini, pak met fitting rijden en gratis shorts of een andere combinatie die u leuk vindt.
  • Als je een grote borst hebt, kun je een badpak kiezen met ondersteunende tabbladen. Net als bh`s worden dergelijke zwemkleding meestal geselecteerd in de grootte van de borst.
  • Verkopers in de vrouwelijke lingerie helpen u om de gewenste maat te bepalen en een geschikt badpak te kiezen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 2
    2. Bestel badpak via internet. Vaak in online winkels vindt u een bredere keuze aan kleding dan in de dichtstbijzijnde supermarkt, en de meeste online winkels stellen u in staat om de kleding terug te brengen die niet bij u past als u het niet hebt gedragen. Goede verkopers beschrijven de goederen waarin u geïnteresseerd bent en zal al uw vragen beantwoorden.
  • Verwijder eerst de meting en vergelijk de verkregen waarden zorgvuldig met de grootte van de badpakken die beschikbaar zijn in de online winkel.
  • Als u een soort badpak leuk vond, bestelt u twee verschillende maten en selecteert u de juiste en retourneert u de tweede instantie.
  • Een badpak in de online winkel bestellen, kun je zien hoe het er echt zal uitzien, ik heb het geprobeerd met zonne-verlichting. Voorbeeld badkleding besteld thuis wanneer u in goede humeur en zelfverzekerd bent.
  • Nadiva-badpak, beoordeel het. Voordat u een badpak koopt, zorg er dan voor dat u zich op uw gemak voelt, en het blijft op de juiste plaats.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 3
    3. Denk aan waar je je nieuwe badpak draagt. Als je erin gaat zonnebaden met je thuisbad, is een bikini van een fiets geschikt of een buntertjes met een open topless. Als u van plan bent om in het openbare zwembad te zwemmen of samen met uw vrienden in de zee te zwemmen, is het beter om een ​​meer bescheiden badpak te kiezen.
  • Vergeet niet dat het slapen, het weefsel enigszins uitgerekt is, dus je moet een iets dichter zwempak kiezen als je het in water gaat voeren.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 4
    4. Benadrukken winstgevende details. Je hebt misschien een mooie sleutelbeen, of je bent trots op je elegante handen. Zoek een badpak dat de nadruk legt aan de voordelen van uw figuur.
  • Zwemkleding in de oude stijl hebben bijvoorbeeld vaak een diepe uitsparing op de borst, maar behoorlijk gesloten op de heupen.
  • Als u trots op uw benen bent, selecteert u een badpak met een hoge halslijn door de heupen. Zwempak met een bovenkant in de vorm van een worstelaar zal uw handen benadrukken.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 5
    vijf. Zorg voor accessoires. Cervicale zakdoek, zonnebril, wijdkoppige hoed, heldere oorbellen of een paar nieuwe shuffles op een moersleutel, zal je kostuum benadrukken en hem de elegantie geven. Als je een nieuw badpak maakt, ben je nog steeds een beetje in de war, accessoires zullen je helpen zelfvertrouwen te vinden.
  • Wanneer u accessoires selecteert, vergeet het gevoel van maat. De glamoureuze look is vrij geschikt voor het poolfeest, maar het is onwaarschijnlijk dat het geschikt is met de legering op de kajaks op de bergrivier.
  • Vergeet lippenstift niet! Ze zal je vertrouwen in jezelf niet alleen versterken, maar beschermt ook de lippen van ultraviolette straling.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 6
    6. Nutya badpak, probeer ermee verschillende kledingopties. Kleding over een zwempak moet goed worden gecombineerd met hem, waardoor je vertrouwen in jezelf toevoegt. Kies je kleding die de voordelen van je figuur benadrukken, verberg je dat ik je niet leuk vind.
  • Als u bijvoorbeeld opnieuw uw heupen wilt demonstreren, selecteert u Sarong, het taggen van het rond de taille.
  • Sundagne of Bathrobe, Geschikt bovenop Bikini, benadrukbaar benadrukken bijna elke vorm en beschermen tegen zonnebrand.
    • Methode 2 van 3:
    Ontwikkeling van zelfvertrouwen
    1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 7
    een. Leer om van je lichaam te houden. Constante gedachten over wat je hebt voor zelfvertrouwen, zal niet tot iets goeds leiden. Zodra u begrijpt dat uw lichaam volledig in zijn huidige vorm is, zult u zich meer zelfvertrouwen voelen in bijna elk badpak.
    • Vergeet niet dat u de enige bent die de aandacht vestigt op uw denkbeeldige gebreken. Omringen om meer te kijken of u het plezier krijgt van wat er gebeurt, of handrite, in de depressieve stemming.
    • Nadat je hebt gevonden dat je wordt overwonnen door onaangename gedachten, schakel je aandacht aan op iets positiefs. Schakel bijvoorbeeld uit van negatieve gedachte "Ik haat je brede dijen..."Op het positieve" maar mijn tarraves zijn gewoon geweldig!".
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 8
    2. Glimlach. Eenvoudige glimlach toont je zelfvertrouwen en vriendelijkheid. Als je glimlacht, glimlachen mensen vaker voor je in reactie. Smile keert terug naar jou en je voelt je zelfverzekerder.
  • Als je glimlacht, klinkt je stem vriendelijk en aangenamer voor anderen.
  • Met een glimlach zijn endorfines gemarkeerd, verbetert de stemming en het zelfvertrouwen.
  • Lachen is ook nuttig voor je lichaam. Het helpt om spieren te ontspannen en spanning te verwijderen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 9
    3. Besteed minder tijd met mensen die klagen over het leven. Als je vrienden voortdurend klagen over je lichaam, zal het moeilijk zijn om ze niet bij hen te voegen, om je tekortkomingen te rouwen. Dit zal je zelfvertrouwen op geen enkele manier verhogen. Probeer in plaats daarvan te communiceren met degenen die tevreden zijn met zichzelf en hun lichaam. Het vertrouwen is infectieus!
  • Vergeet niet dat hoe meer je spijt hebt van je denkbeeldige nadelen, hoe hoger de kans dat je gelooft dat ze echt bestaan.
  • Ondersteun geen gesprekken over tekortkomingen. Wanneer je vrienden de imperfectie van hun lichaam beginnen te bespreken, verander het onderwerp van het gesprek of vertalen alles in een grap, zodat je jezelf niet in een pijnlijke discussie hebt over hun en andere nadelen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 10
    4. Bewust zelfvertrouwen. Maak een timer gedurende 5-10 minuten en wijd deze tijdmeditatie over gedachten, gevuld met sympathie en liefde. Om te leren onthouden van het negatieve zelfrespect, training en tijd.
  • Bijvoorbeeld, met positieve meditatie, kunt u zich concentreren op de gedachten "Ik ben geliefd" of gewoon op het woord "liefde".
  • Focus op zijn adem. Als je het gevoel hebt dat gedachten over het zelfrespect in je hoofd worden gepenetreerd, laat ze dan vertrekken, geen aandacht schenken aan hen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 11
    vijf. Epkippende moed. Probeer te kleden om de aandacht van anderen aan te trekken: draag heldere kleding, t-shirts met kleurrijke print vingerafdrukken en open jurken. Werken om de aandacht te trekken op je veroorzakende kleding, je zult moed en moed opvoeden.
  • Open kleding (korte rokken, jurken met diepe sneden en dergelijke) zullen u helpen dapper te worden bij het kiezen van kleding.
  • In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar in de loop van de tijd begint u te begrijpen dat u de aandacht van anderen verdient, en gewend bent om geïnteresseerde blikken aan te trekken.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 12
    6. Let op hoe je mensen om je heen ziet. Als u te kritisch over hen bent, is het waarschijnlijk dat u te strikt bent en in relatie tot uzelf. Probeer in plaats daarvan in de mensen om je heen te merken als ze gekleed zijn in badmode, aantrekkelijke functies. Stop met denken in een negatieve sleutel, overstappen naar positieve gedachten.
  • Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Je doel is om vriendelijker en toegeeflijkheid te worden in relatie tot alle mensen, ook op zichzelf.
  • Het zal je helpen om te beseffen wat er geen mensen zijn met absoluut identieke lichamen: elk lichaam perfect op zijn eigen manier. Dit geldt ook voor uw lichaam!
    • Methode 3 van 3:
    Correcte zorg voor uw lichaam
    1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 13
    een. Vermijd radicale diëten. In de regel verschaft een dergelijk dieet een strikte beperking van calorieën die gedurende een bepaalde tijd worden geconsumeerd en gericht op snel gewichtsverlies. Vaak worden 500 of 1000 calorieën per dag aangevuld "reiniging" sap, voedingsstabletten of diuretica. Hoewel in eerste instantie een of een ander dieet misschien behoorlijk effectief lijkt, treedt gewichtsreductie voor voornamelijk te wijten aan vloeistofverlies. Tegelijkertijd wordt het metabolisme aanzienlijk vertraagd, wat resulteert in minder calorieën.
    • De meeste strikte diëten worden verstoord door de juiste balans van voedingsstoffen.
    • Radicale diëten hebben een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid. Onvoldoende calorie veroorzaakt irritatie, vermoeidheid en lethargie.
    • Het is onwaarschijnlijk dat u vertrouwen krijgt in onvoldoende voeding.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 14
    2. Sla geen maaltijden over. Dergelijke skips verhogen de hoeveelheid vet in het middengedeelte van het lichaam, dat wil zeggen, in de buik. In plaats daarvan is het nuttiger om beperkt te zijn tot kleinere porties - volgens een klinisch onderzoek helpt het om af te vallen.
  • Een maaltijd overslaan verhoogt het gevoel van honger, dat kan leiden tot een follow-up. Dit brengt een vicieuze cirkel in, bestaande uit te veel eten, gevolgd door honger, die vol met veel gezondheidsproblemen is.
  • Lange vasten dwingt uw lichaam om naar de overlevingsmodus te gaan: het krijgt de nodige energie als gevolg van spierverbranding, terwijl hij een dikke laag behoudt. Dit is duidelijk tegengesteld aan wat u de dag voor het strandseizoen wilt bereiken!
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 15
    3. Zijn dagelijks bezig oefening. Als u wilt afvallen om zich vol vertrouwen in een badpak te voelen, onthoud dan dat niet alleen het juiste dieet belangrijk is voor gewichtsverlies, maar ook regelmatige fysieke activiteit. Probeer wekelijks om minstens 150 minuten (2 en een half uur) aërobe oefeningen van matige intensiteit of 75 minuten (1 uur en 15 minuten) intensieve oefeningen te besteden, of combineer beide soorten oefeningen.
  • Adolescenten worden aanbevolen om ongeveer een uur dagelijks aan te gaan.
  • Kies de oefeningen die je leuk vindt - geniet van training, je denkt niet aan ze. Het vinden van de optimale combinatie van oefeningen, zult u zelfvertrouwen vergroten. U kunt in uw training opnemen met een fiets, joggen, zwemmen, dansen, enzovoort.
  • Doe de krachtoefeningen minstens 2 keer per week. Dit type training omvat gewichtheffen, oefeningen op simulators, squats, pushups, dwarsbalkoefeningen en verschillende yoga-oefeningen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 16
    4. Gebruik gezond voedsel. Een gezond dieet moet een groot aantal groenten en fruit bevatten, evenals producten van massieve granen. Zorg ervoor dat u opneemt in uw dieet vetarm vlees en andere eiwitbronnen, zoals vis, bonen, eieren en noten. Vermijd transvet en verzadigde vetten, maar voeg een aantal gezonde vetten toe in plantaardige oliën in het dieet (olijf, zonnebloem, pinda`s, kanaal en andere oliën) aan het dieet.
  • Drink geen drankjes die toegevoegde suiker bevatten, zoals zoete koolzuurhoudende, energie en zoete koffiedranken. Beperk het gebruik van sappen met één deel per dag.
  • Een grote hoeveelheid suiker bevindt zich ook in alcoholische dranken, zoals wijn, bier en drankjes. Als u wilt afvallen, beperkt u het gebruik van alcohol met één deel (een halve kopje wijn, een klein glas bier of 30 milliliter van een sterke drank) per dag).
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 17
    vijf. Bekijk je houding. Een zelfverzekerde pose helpt om zelfvertrouwen te krijgen. Bovendien verbetert rechte houding de bloedinstroom naar de hersenen. Als gevolg hiervan ontvangt de hersenen meer zuurstof, wat het werk verbetert en u in rekening wordt gebracht met energie.
  • Let op de positie van je handen. Als je handpalmen worden uitgeschakeld, suggereert het dat je onzekerheid en angst ervaart.
  • Onjuiste houding en spullen creëren een indruk van onzekerheid en angst. Tegelijkertijd, omdat de spieren een onnatuurlijke positie moeten behouden, ervaren ze een extra belasting die in de loop van de tijd gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar