Hoe een sterke en onafhankelijke vrouw te zijn

Om een ​​sterke onafhankelijke vrouw te zijn - het betekent om onafhankelijk je geluk te kunnen winnen. Het betekent dat zelfvertrouwen niet afhankelijk is van de relatie van een persoon of de samenleving als geheel. Dit betekent dat er een emotionele onafhankelijkheid en het vermogen is om te bouwen met de omliggende gezonde relatie zonder in afhankelijkheid te vallen. Het betekent leren om jezelf te uiten zoals je bent: verlegen en stil of energiek en luidruchtig. Het is niet nodig om te proberen jezelf in een raamwerk te rukken. Lees het artikel over hoe u de vrouw bent die u bent en wie u wilt worden.

Stappen

Deel 1 van 6:
Zelfvertrouwen ontwikkelen
een. Zet jezelf in de eerste plaats. Merk op dat je iets mis - of het nu een privacy, mentale locatie of aandacht is - probeer aan deze behoefte te voldoen. Als u aandacht nodig heeft, markeert u de dag om een ​​op de een of andere manier te verwennen. Als privacy nodig is, betaalt u de tijd voor het handhaven van dagboekrecords of loopt in de natuur. Als je een mentale locatie nodig hebt, breng je tijd door in reflecties over wat je houdt, verminder jezelf in een restaurant voor diner of film. Hoe gemakkelijker u te maken zult hebben met de tevredenheid van uw eigen behoeften en hoe sneller u het zelf doet, hoe meer gezonde relaties kunnen bouwen met andere mensen, omdat een begrip van uzelf u in staat zal stellen om uzelf en voor partner beter te uiten.
  • 2. Leer relaties te herkennen op basis van afhankelijkheden. Als je een gekolte bent, zul je snel vinden dat deze relaties al je leven bepalen. Misschien ben je geobsedeerd door gedachten over deze persoon en kan je geen onafhankelijke beslissing accepteren zonder hem te raadplegen. Begin de verslaving te overwinnen, waakzaam zijn met betrekking tot de volgende alarmerende tekens:
  • Een laag zelfbeeld
  • Dalende anderen
  • Wazig persoonlijke grenzen
  • Reactiviteit
  • Diensten
  • De controle
  • Disfunctionele communicatie
  • Alcohol en drugsmisbruik
  • Verslaving
  • Negatie
  • Onvermogen om alleen met jou door te brengen
  • Pijnlijke emoties.
  • 3. Vergelijk jezelf niet met andere vrouwen. Natuurlijk, geweldig om een ​​voorbeeld van een vrouw te hebben waar je graag wilt zijn. Maar wees voorzichtig om niet in jaloers te vallen. Tot op zekere hoogte kan de afgunst natuurlijk zijn, maar de westerse samenleving is vatbaar om een ​​buitensporige vrouwelijke afgunst te provoceren, door reclame en films die onrealistische normen creëren.
  • Dergelijke hebzucht en slecht voordeel verwijst naar "sociale agressie". Volgens onderzoek wordt de media gespeeld in de vorming van sociale agressie bij vrouwen. Vrouwen die slachtoffers van dergelijke sociale agressie zijn geworden, hebben vaker last van een lage zelfrespect, gevoelens van afwijzing en eenzaamheid.Het resultaat wordt een cultuur waarin vrouwen zich kwetsbaar en ongelukkig voelen in relatie tot zichzelf.
  • Leer herkennen. De eerste stap om de afgunst aan anderen te overwinnen, is het bewustzijn ervan op het moment van voorkomen. Als je jezelf hebt betrapt, vergelijk je je lichaam, je lichaam met modellen te vergelijken met modellen, stop even. Herinner jezelf eraan dat deze vrouwen ervoor zorgen dat ze er zo uitzien, en velen van hen leiden een zeer ongezonde levensstijl om hun figuur te behouden, en b) de camera visueel behoorlijk voegt gewicht toe, dus vrouwen die in tijdschriften zijn, zien eruit als perfectie zelf, In het leven maakt het vaak indruk op te dun en uitgemergeld.
  • 4. Leer persoonlijke grenzen vast te stellen. Installeer persoonlijke grenzen door uw eigen behoeften in prioriteit te plaatsen. Installeer bijvoorbeeld de grenzen over hoeveel tijd u doorbrengt met een of een ander persoon, of hoeveel kritiek bent u bereid om naar uw adres te luisteren. Zorg ervoor dat daarnaast de romantische relatie in je leven andere relaties en activiteiten waren: schoolklassen, werk, vrienden, zorg voor zichzelf of je familie.
  • Installeer persoonlijke grenzen in relaties met mensen en leg uit dat u een behoefte hebt aan eigen onafhankelijkheid. Overeengekomen over bepaalde grenzen, volg deze overeenkomst.
  • vijf. Maak jezelf niet beledigd. Ongeacht wat een man of een vrouw in de echte wereld zou kunnen opstaan ​​voor jezelf als je niet wilt dat je constant andere mensen gebruikt. Je moet leren om jezelf niet overtreding te geven, zowel op school als op het werk, en in een andere samenleving. Zelfvertrouwen ontwikkelen. Schaam je niet voor je vertrouwen en verontschuldig je niet voor haar. Vertrouwen is een gouden middle -heid tussen passiviteit en agressie.
  • Mensen die weten hoe het zelfvertrouwen veel meer succesvolle relaties bouwen en hebben een hoger zelfbeeld.
  • Gebruik in spraak "i-goedkeuring". Goedkeuring van dit type minder beschuldigend en impliceert dat u de verantwoordelijkheid neemt voor uw eigen acties en gevoelens. Bijvoorbeeld, in plaats van praten ", luister je nooit naar mij," je kunt zeggen: "Ik voel me genegeerd aan je zijde, wanneer je tijdens het gesprek naar het telefoonscherm kijkt `.
  • Leer nee. Probeer de hele tijd niet aan andere mensen aan te passen, zet je eigen behoeften bovenop. Als bijvoorbeeld iemand voortdurend om geld van u vraagt, kunt u weigeren. Als je vriend constant om je auto vraagt, kun je zeggen dat je haar niemand iemand zult geven.
  • 6. Geloof in jezelf. Als u in uw vaardigheden en prestaties gelooft, geeft deze kracht. Lijken je nodig te hebben en wat wil je. Als je geen vertrouwen hebt of je constant de rol van het slachtoffer speelt, riskeert u dat iedereen in de buurt van uw behoeften ten koste van u zal bevredigen, en u krijgt uzelf nooit het gewenste.
  • 7. Wanneer iemand je gevoelens raakt, praat dan erover. Als iemand anders of anders je pijn doet met je verraad, moet je er een persoon over vertellen. Deel uw emoties zijn niet eenvoudig, vooral als u beledigd of woede bent. Maar een persoon zeggen over welke gevoelens je ervaart, je kunt hem helpen dergelijk gedrag in de toekomst te voorkomen.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik was teleurgesteld toen je zei dat je mijn haar niet leuk vindt. Ik zou je dankbaar zijn als je niet langer mijn uiterlijk hebt bekritiseerd. `.
  • acht. Laat geen responsibele en aanstootgevende opmerkingen achter zonder uw aandacht. Als je iemand hebt gehoord die je in respectloze toon opmerkte, stier dan niet. Het is niet nodig om deel te nemen aan het geschil. Geef deze persoon om te begrijpen dat je het niet op prijs stelt wat hij zojuist zei.
  • negen. Geef je eigen uniekheid en uniciteit van mensen toe. Streef ernaar om het vermogen te ontwikkelen om vreugde achter anderen in te leven en te ervaren, hun unieke talenten en capaciteiten te herkennen, en precies ook het gevoel hebben! Elke vrouw heeft zijn voordelen, of het is het wiskundige vermogens, artistieke talent of leiderschapskwaliteiten. Neem al je vaardigheden en taming en hou van jezelf voor hen.
    • Deel 2 van 6:
    Neem de verantwoordelijkheid voor uw seksualiteit
    een. Behandel je seksualiteit met respect. Bijna elke vrouw in een of een andere periode van zijn leven staat voor een man die in seksuele termen ervan wil profiteren. Het is belangrijk om te leren hoe en wanneer te zeggen dat er niemand is die aan u blijft met obscene aanbiedingen. Ga niet voorbij de oren van seksuele beledigingen. Elke vijfde vrouw en een van de 71 mannen zijn onderhevig aan verkrachting in hun leven. Als iemand je naar seks dwingt, wat moet je nog belangrijker zijn, wat er moet worden gedaan - vertel het iemand erover. De Society heeft vrouwen geleerd om schaamte en onhandigheid te ervaren voor seksuele marins of geweld van mannen, zo veel dat je zelfs uitspraken kunt ontmoeten, zoals `ze zelf wilden. ". Een persoon met straffeloosheid achterlaten voor een seksuele misdaad, geeft u hem een ​​teken dat u dit kunt blijven doen.
  • 2. Leer je comfortabel in je lichaam voelen. Veel vrouwen hebben ongemak met betrekking tot hun uiterlijk, vooral hoe ze er naakt uitzien. Neem je uiterlijk en voel me comfortabel in je lichaam is erg moeilijk, maar probeer je te concentreren op die aspecten van je uiterlijk die je leuk vindt. Denk na over welke delen van het lichaam precies lijken hoe het nodig is.
  • Geweldige manier om te leren hoe je je op je gemak voelt in relatie tot je eigen lichaam - doorbrengen rond het lichaam met je handen. Bepaal welke bijlagen u aangenaam bent, en wat nee. Word je eigen liefhebber.
  • Als je partner voortdurend je uiterlijk bekritiseert, typ je moed en vertel me dat dergelijke opmerkingen je niet helpen.
  • 3. Leer om uw behoeften aan uw partner over te brengen. Tijdens intieme relaties probeert u het duidelijkst over te brengen aan uw partner wat u nodig heeft. Houd van jezelf en respecteer je seksualiteit betekent uitleggen aan je partner wat je leuk vindt en wat voor jou is op het niveau van het taboe.
  • Je kunt iets zeggen als: "Ik hou van toen je zo aanraken" of "ik houd als we na seks hebben omarmd `.
  • 4. Meld gevallen van seksuele intimidatie op school en op het werk. Vergeet niet dat je het niet alleen voor jezelf doet - het zou een persoon moeten voorkomen om anderen in de toekomst te blijven verhogen.
    • Deel 3 van 6:
    Toon uw gezondheidszorg
    een. Doe lichaamsbeweging. Het handhaven van zichzelf in vorm draagt ​​bij aan zowel gezondheidsbevordering als verbeterde stemming en niveau van vitale energie, die op hun beurt positief wordt beïnvloed door alle bollen van uw leven. Regelmatige oefeningen waarschuwen voor ziekten zoals ziekten van het hart, kanker en diabetes, en laten u ook toe met een aantal chronische aandoeningen, van astma van Dosteookhandrose.
    • Alle individuen, dus vergeet niet om uw arts te raadplegen over wat voor soort oefeningen nuttig voor u zullen zijn.
    • Om in goede vorm te zijn, is het niet nodig om de Olympische kampioen te worden. Ga op joggen naast het huis, loop de hond of fiets fietsen. Zelfs tuinieren is goed voor de gezondheid.
  • 2. Fit nuttig voedsel. Gezond dieet, zoals oefening, voorkomen de ontwikkeling van verschillende ziekten, verhoog de stemming en het niveau van vitale energie. Alles, dus de vereisten voor een dieet kunnen heel anders zijn. Raadpleeg een voedingsdeskundige en ontwikkel het meest geschikte dieet voor u.
  • Eet als algemene regel zoveel mogelijk verse groenten en fruit. Omvatten in het rantsoen van volkoren en eiwitten. Probeer geen semi-afgewerkte producten en gebakken gerechten te eten en het gebruik van suiker te verminderen.
  • 3. Uitwassen. Gebrek aan slaap zeer negatief beïnvloedt gezondheid en stemming. Streef ernaar om minstens zeventig uur per dag te slapen - dan kun je de volgende dag zo efficiënt mogelijk functioneren.
  • 4. Ontdek uw eigen gezondheidsproblemen. Persoonlijke gezondheid wordt gemanifesteerd in drie bollen: fysiek, intellectueel en emotioneel. Als je een sterke onafhankelijke vrouw wilt zijn, is het enige dat je moet verkennen, je eigen lichaam. In siliciologische verschillen staan ​​mannen en vrouwen met verschillende gezondheidsrisico`s.
  • Naast biologische verschillen zijn vrouwen onderworpen aan enkele andere gevolgen van ongelijkheid, gewoon door het feit dat zij vrouwen zijn. Tot voor kort hebben de meeste medische studies alleen mannen als objecten bestudeerd. In gevallen waarin een bepaalde ziekte zich op verschillende manieren manifesteert, afhankelijk van de vloer van de patiënt (bijvoorbeeld een hartaanval), bleek medisch onderzoek machteloos te zijn om een ​​nauwkeurige beschrijving van de symptomen bij vrouwen te geven.Gelukkig zijn er vandaag wetenschappers bereikt door het versnelde tempo, ze hebben vrouwen gemist en ze in toenemende mate uiterken om deel te nemen aan onderzoek. Dienovereenkomstig, nu dat dergelijke informatie vrij toegankelijk is, moet een sterke onafhankelijke vrouw het kunnen gebruiken!
  • Regelmatig uw arts bijwonen. Neem contact op met advies zodra u begint te storen.
    • Deel 4 van 6:
    Beheer je financiën
    een. Beoordeel uw inkomen. Als je echt onafhankelijk wilt zijn, moet je leren om je eigen leven te betalen, niet ondersteund door andere mensen. Slaapgeld met de geest, vermijd onnodige en frivole uitgaven. Wanneer u uw inkomen evalueert, vergeet dan niet om alle belastingen en inhoudingen te overwegen.
  • 2. Controleer regelmatig uw bankrekening. Parallel uw eigen onkostenrecords, voor het geval u een bankfout tegenkomt.
  • Vergelijk uw records met bankrekeningen om ervoor te zorgen dat uw gegevens waar zijn.
  • 3. Verdeel uw prioritisatiekosten. De belangrijkste prioriteit zou de basisbehoeften moeten zijn - voedsel, onderdak en kleding. Beste dingen, concerten en reizen behoren tot luxe. Leren onderscheid maken tussen luxe behoeften.
  • Vorm uw eigen budget om bij alle belangrijke uitgaven te passen.
  • 4. Wees niet bang om te vragen naar loonverhoging. Vrouwen zijn veel minder kans op mannen die om verhoogde lonen vragen. En wanneer ze hier nog steeds op zijn opgelost, vragen ze om minder bedragen dan mannen. Keer terug naar je ontberingen van zelfvertrouwen en wees niet bang om de welverdiende lonen te vragen.
    • Deel 5 van 6:
    Volg je droom
    een. Leer wat je geïnteresseerd bent. Laat de publieke vooroordelen niet voor u kiezen. Te vaak duwt de samenleving vrouwen om bepaalde items te bestuderen (talen, kunst, leer, verpleegkunde en andere wetenschappen uit de "Service Sector"), terwijl mannen naar de studie van nauwkeurige wetenschappen, jurisprudentie en technologieën duwen.
    • Meer en meer. Als u geïnteresseerd bent in de natuurkunde, vooruit naar de studie van de natuurkunde! Als je gelukkig bent, verbrijzeld in computers, leer dan alles met hen verbonden. Sta niet toe dat de regels voorgeschreven voor verschillende geslachten om te voorkomen dat u leert wat u echt leuk vindt.
    • Kies in ieder geval uw favoriete onderwerp. Like Music - Leer muziek. Zoals wiskunde - verken wiskunde.
  • 2. Oorlog tegen de mentaliteit van de eeuwige student. Vergeet niet, het onderwijs hoeft niet formeel te zijn (dat is, ontvangen door het instituut of de universiteit). Houd de huidige gebeurtenissen in de politiek, wetenschap, technologieën bij, lees boeken (artistiek en populairlijk populair), studietalen, zie documentaires enzovoort. De gewoonte ontwikkelen om heel leven te leren.
  • 3. Werk je eigen stijl uit. Onafhankelijke vrouw draagt ​​die kleding die ze leuk vindt, ongeacht wat een mode of de samenleving dicteert. Druk je humeur uit, smaakt en creativiteit door stijl in uiterlijk.
  • Gedurende de geschiedenis van de mensheid was heel vaak de mode van vrouwen afhankelijk van sociale en culturele normen van een tijd of een andere. Zodra de norm nauwe korsetten was, waren de broek voor vrouwen onder strikt verbod. We leven op zo`n tijd dat een vrouw veel meer keuzevrijheid heeft met betrekking tot kleding. Dus gebruik deze vrijheid!
  • Kiezen dat het dragen, rekening houden met het type van uw vormen en persoonlijke smaken en voorkeuren.
    • Deel 6 van 6:
    Ondersteun uw gemeenschap
    een. Offer anderen. Een van de beste manieren om je kracht en onafhankelijkheid te tonen - om te delen met degenen die minder geluk hebben dan jij. Niet noodzakelijkerwijs rijkdom en macht hebben om een ​​positieve impact op hun gemeenschap te hebben, dus begin met een kleine. In 2010 werd een studie uitgevoerd in de Verenigde Staten, gewijd aan vrijwilligersactiviteiten en deelname aan het goede doel. Onder de deelnemers van de studie had 68% een veel betere gezondheidstoestand, 89% - gezond zelfbeeld en 73% - lage stressniveaus, vergeleken met degenen die op geen enkele manier deelnamen aan liefdadigheidsactiviteiten.
  • 2. Overweeg de mogelijkheden van vrijwilligers. Alle niet-commerciële organisaties zijn blij om vrijwilligershulp en financiële steun te accepteren. Bepaal dat u het dichtst in de buurt bent - dieren, kunst, kinderen, sporten enzovoort. Kies een dergelijke organisatie waarvan de activiteiten je zullen helpen voelen dat je de wereld echt jezelf echt beter maakt.
  • Word bijvoorbeeld een vrijwilliger in de keuken voor dakloze kinderen of neem deel aan een ander vergelijkbaar programma.
  • 3. Doe van tijd tot tijd goede daden. Om mensen te helpen, is het niet nodig om officieel een vrijwilliger te worden. Als u de behoeftige persoon ziet, helpt u. De minste hulp en ondersteuning kunnen vreugde brengen aan het leven van een andere persoon. Help bijvoorbeeld iemand om zware tassen over te brengen of de deur voor iemand te houden.
  • 4. Leer andere vrouwen en meisjes hoe te worden een sterk en onafhankelijk. Word een goed voorbeeld voor hen.
  • Word een mentor voor meisjes en leer ze wat je kunt. Het kan bijvoorbeeld een jong meisje zijn dat geïnteresseerd is in de manier waarop u doet, of een schoolmeisje, die zich voorbereidt op toelating tot de universiteit.

    • Tips

    • Selectie van een bepaalde vrouw als een voorbeeld van een sterke vrouw kan inspirerende impact bieden. Zo`n vrouw kan iemand zijn van familieleden, een supporter van vrouwelijke gelijkheid, actrice of politicus.
    • Liefde en respecteer jezelf. Wat we naar dit universum sturen, komt meestal bij ons terug. Dus zorg ervoor dat je daar verzendt.

    Bronnen en middelen

    1. ↑ lancer, D. (2013). Symptomen van codependentie. Psychisch. Opgehaald van http: // PsychCentral.Com / lib / symptomen-van-codependy / 00011992
    2. ↑ Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Heiden, D.A. (2012). `Frenemies, fraitors en Mean-EM-Aitors`: priming effecten van het bekijken van fysieke en relationele agressie in de media op vrouwen. Agressief gedrag, 38 (2), p. 141-149. DOI: 10.1002 / AB.21410
    3. ↑ Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Relationele agressie bij vrouwen tijdens opkomende volwassenheid: een model voor sociale processen. Gedragswetenschappen & De wet, 29 (5), 695-710. DOI: 10.1002 / BSL.1002
    4. ↑ Stevens, T.G. (2014). ASSITTYIVE Communicatievaardigheden om begrip en intimiteit te creëren. Opgehaald van http: // web.CSULB.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.Htm
    5. ↑ HTTPS: // Psychologytoday.Com / blog / emotionele fitness / 201207 / de-best-who-deal-People-Who-Hurt-You
    6. ↑ Centrum voor ziektebestrijding en preventie. (2014). RAPE preventie en onderwijsprogramma. CDC. Opgehaald van http: // CDC.GOV / GROTIENTEPREVENTIE / RPE /
    7. ↑ Allen, R.L. (2006). Seksuele intimidatie stoppen: een uitdaging voor communautair onderwijs. Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    8. ↑ HTTPS: // Psychologieën.co.VK / LIEFDE / DE-POWER-OF-TOUCH.HTML
    9. ↑ HTTPS: // Psychologieën.co.VK / LIEFDE / DE-POWER-OF-TOUCH.HTML
    10. ↑ Allen, R.L. (2006). Seksuele intimidatie stoppen: een uitdaging voor communautair onderwijs. Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    11. ↑ Mayo Clinic. (2012). Oefening en chronische ziekten: haal de feiten. Mayoclinisch. Opgehaald van http: // mayoclinisch.Org / Healthy-Lifestyle / Fitness / In-diepte / Oefening-en-Chronic-Disease / Art-20046049?pg = 1
    12. ↑ Willett, W.C., Koplan, J.P, Nugent, R., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.A. (2012). Preventie van chronische ziekte door middel van voedings- en levensstijlwijzigingen. Ziektecontrole prioriteiten in ontwikkelingslanden. Opgehaald van http: // Ncbi.NLM.NIH.GOV / BOEKEN / NBK11795 /
    13. ↑ Disch, e. (2006). Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    14. ↑ Disch, e. (2006). Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    15. ↑ http: // NPR.Org / 2011/02/14/133599768 / Ask-for-A-verhoging-Most-Women-Aarzit
    16. ↑ Disch, e. (2006). Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    17. ↑ Disch, e. (2006). Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    18. ↑ Disch, e. (2006). Reconstruerend GENDER: een multiculturele bloemlezing. Boston, MA: McGraw Hill.
    19. ↑ Borchard, t. (2015). Hoe het geven maakt ons gelukkig. Psychisch. Opgehaald van http: // PsychCentral.COM / BLOG / Archives / 2013/12/22 / How-Giving-Maken-VS-Happy /
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar