Hoe u tijdens het hardlopen van jeuk in de benen kwijt bent

Je hebt besloten om systematisch sporten te spelen, maar elke keer tijdens de ochtendjoggen begint je de ongecontroleerde jeuk in de benen? Dit vrij veel voorkomende probleem werd "Itching Runner" genoemd, omdat het van invloed is op veel mensen die zich bezighouden met hardlopen. Het is verplicht om de reden vast te stellen om het probleem op te lossen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar de methode van proef en fouten zal nauwkeurig helpen de essentie van het probleem te begrijpen. Daarna wordt het alleen overgelaten om een geschikte oplossing te kiezen om zich te verheugen als comfortabele training.

Stappen

Methode 1 van 3:

Eenvoudige oplossingen

een. Verander het waspoeder of wasverzachter. Chemicaliën die op dergelijke middelen zijn opgenomen, kunnen de huid irriteren. Zelfs als voordat je dergelijke problemen niet tegenkwam, kan warme en zwetende huid gevoeliger zijn.

Begin met het kopen van een waspoeder en verzachter van stof voor delicate huid of zonder kleurstoffen en smaken. U kunt dergelijke producten kopen in dezelfde winkel en tegen dezelfde prijs als andere middelen voor het wassen.
Wis sportkleding in heet water om de irritante stoffen te wassen die kunnen blijven na de vorige standpunten.
Als, na het wijzigen van de wasgereedschap, blijven de benen blijven, dan betekent het niet dat het oude waspoeder of de verzachter van het weefsel niet bijdroeg aan het optreden van het probleem. De reden kan een combinatie van verschillende factoren zijn.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 2 uitvoert

2. Gebruik andere kleding. Zelfs het meest zachte katoen kan de zweterige huid irriteren. Sommige synthetische materialen die het zweet hebben geduwd, stellen u in staat om jeuk in de benen te verminderen tijdens het hardlopen.

Een andere mogelijke reden - te veel kleding. Als je te warm bent, is jeuk een natuurlijke huidreactie. Bij het kiezen van kleding voor training, moet worden herinnerd dat de versnelde hartslag de lichaamstemperatuur verhoogt.

Draag voor het rijden op de straat bij koud weer, draag verschillende lagen lichte kleding, zodat het gemakkelijk kan worden verwijderd.

Let ook op de labels en naden. Meestal kunnen onmerkbare kledingstukken zijn geïrriteerd met verwarmende huid, enigszins ontstoken onder invloed van fysieke inspanning. Een dergelijk probleem is vooral relevant als u liever in strakke kleding loopt.

Als u zich bezighoudt met korte broeken, en jeuk optreedt in open delen van de huid, dan kan deze reden (evenals de reactie op de middelen voor wassen) veilig uit de lijst worden verwijderd.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 3 uitvoert

3. Hydrateer de huid. Vooral in de winter, wanneer droge lucht sterker is die de huid droogt. Als je meestal een keer per dag de douche neemt, kan wanneer je wonen op de droge huid, irritatie kan optreden.

Deze situatie rijst ongeacht de keuze van sportkleding, of de broek of een korte broek, hoewel de lange broek meestal jeuk verhoogt.

Gebruik hydraterende laag-dikke lotion na de douche. Je kunt nog steeds een lotion opnieuw verzenden voor een half uur voordat je jogt, als er meerdere uren tussen de douche en de training zijn verstreken.

Kies actieve moisturizers, geen cosmetische gearomatiseerde lotions. De laatste worden vaak de uitgebrachte later afgewassen, waardoor de benen kleverig worden en nog sterker worden gehangen.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 4 uitvoert

4. Breek de benen. Als je je benen meestal scheert, blijf dan aan deze gewoonte, zodat je benen niet worden schoongemaakt tijdens het hardlopen. In lange sportbroek en legging kan de stof worden gekweekt tegen de groei van verspreide haren en de huid irriteren.

Als je je benen nooit scheert (of jeuk gebeurt, zelfs in shorts), dan kan deze reden worden uitgesloten, hoewel leggings of strakke broek ook jeuk kan veroorzaken als gevolg van wrijving tegen haargroei op de benen.

Probeer je benen voldoende hydrateer en gebruik een speciale scheergel of lotion die de huid kan beschermen tegen irritatie na het scheren.

Als dit besluit u heeft geholpen, blijft u blijven voldoen aan de aanbevelingen. Zelfs dagelijkse borstelharen kunnen opnieuw jeuk wekken.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 5 uitvoert

vijf. Probeer een beetje wachten. Veel hardlopers melden dat de poten beginnen te klemmen wanneer ze opnieuw beginnen met rennen na een pauze die in een paar weken of maanden duurt of eerst begint met training na een lange sedentaire levensstijl.

Artsen en fitnessspecialisten zijn toch nog niet tot een definitief advies gekomen over de redenen, hoe jeuk in de benen kan ontstaan vanwege de pretentessious of the orgaan tot een nieuw niveau van fysieke inspanning. Onder eventuele oorzaken zijn de slechte bloedcirculatie van de onderste ledematen. Als u in aanvulling op jeuk pijn in uw voeten ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Als u onlangs een joggen bent gestart of hervat, wacht dan een paar weken en let op uw gevoelens. Op dit moment kunt u proberen andere mogelijke oorzaken door vallen en opstaan te elimineren.

Ongeveer een maand cross-country sessies, overweeg de kans op medische problemen als de benen blijven verbergen tijdens het hardlopen.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 6 uitvoert

6. Begin met rennen in de kamer. Als je meestal op straat loopt en je in je voeten voelt, probeer dan deel te nemen aan de loopband. Dus je elimineert de waarschijnlijkheid van de huidreactie op de omliggende stimuli.

Als tijdens de lessen op de loopband jeuk niet in de benen optreedt, kan de oorzaak een allergische reactie zijn op het stuifmeel of een andere stimuli in de buitenlucht, evenals temperatuur en vochtigheid of de algehele kwaliteit van lucht op straat.

Aan de andere kant, als jeuk optreedt, zelfs op een loopband in een kamer met airconditioning, zijn de straatomstandigheden absoluut niet de enige oorzaak van jeuk, hoewel ze ook hun rol kunnen spelen.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 7 uitvoert

7. Minder vaak een douche nemen en koel water gebruiken. Te frequent langdurige douche, evenals een te warm water kan de huid drogen en jeuk veroorzaken. Als u de douche vaak één keer per dag neemt, verlaagt u dit bedrag tot één keer (bijvoorbeeld na het uitvoeren). Gebruik warm maar niet warm water. Dergelijke eenvoudige tips kunnen u redden van de droge huid en zwakke jeuk tijdens het hardlopen.

Als u vaak zwemmen, kan het effect van chloor in het zwembad een van de oorzaken van een droge huid zijn. Neem een douche na het zwembad om het chloor uit de huid te wassen.

Methode 2 van 3:

Potentiële allergie

een. Neem een antihistaminebestrijding zonder slapende actie. Wanneer het lichaam gewond of gespannen is, produceert het een extra histamine in het getroffen lichaam. Hierdoor wordt de schade geïntensiveerd in de plaats van letsel en wordt het genezingsproces versneld, maar het kan ook voorkomen.

Probeer een niet-gazon-antihistamine-medicijn te gebruiken. De naam van het medicijn maakt niet veel uit, maar soms is het nodig om meerdere hulpmiddelen te proberen om het meest effectief te bepalen. Het moet bekend zijn dat antihistaminen zoals diphydrol slaperigheid kunnen veroorzaken, dus ze zijn gevaarlijk om te nemen voordat ze joggen.
Nooit de aanbevolen dosis overschrijden en neem niet meer dan één gereedschap tegelijk, anders kunnen slaperigheid en andere bijwerkingen zich manifesteren. Neem een antihistamine-voorbereiding gedurende een half uur voordat u jogt.
Als een niet-delepsief antihistaminegeheer vermindert, maar het niet elimineert, raadpleegt u een arts met een verzoek om een efficiëntere agent op te schrijven.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 9 uitvoert

2. Geef dehydratie niet toe. Tijdens de runs verliest een persoon vocht door ademhaling en zweten. In de winter op droge lucht kan de oorzaak van het uitdroging worden, als je niet genoeg water drinkt.

Uitdroging verbetert ook de ontwikkeling van histamine, die jeuk kan veroorzaken, vooral als het probleem zich terugtreedt in het warme seizoen of tijdens de bezetting op de loopband.

Bij koud weer wil ik niet echt water drinken. Niet noodzakelijk om ijzig water te drinken (omwille van het koeleffect op het lichaam). Probeer een glas water 30-45 minuten te drinken om te rennen en een ander glas als je klaar bent met de training.

Probeer indien mogelijk een fles water mee te nemen om te drinken tijdens het hardlopen, vooral in geval van training op een loopband of lange jogging.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 10 uitvoert

3. Wonden en huiduitslag. Als jeuk wordt vergezeld door roodheid, urticaria of wonden, dan is een mogelijke oorzaak een allergische uitslag onder de invloed van fysieke inspanning. Een dergelijke reactie wordt geprovoceerd door trainingen en is onderworpen aan de behandeling met geneesmiddelen.

Als je vaak toevallig en urticaria in de vorm van een reactie op stress en angst hebt, dan is deze situatie zeer waarschijnlijk.

Als u van mening bent dat u een urbin hebt, veroorzaakt door fysieke inspanning, verwijs dan naar de therapeut of allergist. Dergelijke situaties zijn zeldzaam genoeg, dus overleg met verschillende specialisten kunnen vereist zijn.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 11 uitvoert

4. Neem contact op met de therapeut. Als jeuk meer dan vierweken duurt en niet verzwakt na het nemen van antihistamine of vergezeld van andere symptomen, kan de reden een ernstige ziekte zijn.

Alle informatie systematiseren voordat u ontvangt om voor te bereiden op antwoorden op de vragen van de dokter. Probeer de hartslag na 10 minuten lopen en in de gebruikelijke toestand te meten voordat u de training begint.

Vertel uw arts over alle gevallen van exacerbatie van de situatie zoals een droge huid en reactie op wasmiddelen waarmee u zelf hebt gekoppeld.

Het moet duidelijk zijn dat het zoeken naar een beslissing met een arts ook een methode van monsters en fouten kan vereisen om het optimale medicijn of een geschikte behandelingsmethode te selecteren.

Methode 3 van 3:

Ernstiger problemen

een. Stop met de training onmiddellijk in geval van duizeligheid of moeilijk ademhalen. De meest gewone jeuk, vooral in de benen, kan een symptoom zijn van een gevaarlijkere aandoening genaamd anafylaxie veroorzaakt door fysieke activiteit. Dit is een zeldzame stoornis die dodelijke gevolgen kan hebben. Als u stopt met trainen, nadat de symptomen verschenen, kunt u in de meeste gevallen zich herstellen zonder dringende medische zorg. Tegelijkertijd is het nog steeds beter om naar de dokter te komen om de diagnose te bevestigen en te ontdekken hoe te behandelen.

Besteed aandacht aan dergelijke symptomen als duizeligheid, plotseling verlies van gespierde controle, een gevoel van spanning of tastend in de keel, moeilijkheden bij het inslikken of ademhalen.
Symptomen worden als relatief zwak beschouwd totdat ze veilig kunnen negeren en blijven trainen. Als ze worden verbeterd, stop dan met het joggen. Met zwakke symptomen kun je ze kwijtgeraken dankzij een kleine pauze en vervolgens de training hervatten.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 13 uitvoert

2. Ontspan en kalm ademhaling. Als de symptomen je dwingen om te stoppen met joggen, dan moet je naar een rustige plek gaan en rechtzetten. Gebruik diep ademhalen en ontspannen spieren. Binnenkort ben je gemakkelijker.

Adem langzaam door de neus en adem uit door de mond. Bij het ademen zal normaal zijn, kunt u wat water drinken. Het moet bekend zijn dat de symptomen een paar uur kunnen duren.

Als de symptomen worden verbeterd, zelfs nadat u de training hebt gestopt, bel dan onmiddellijk ambassadeur.

Ga niet verder met de run, als je erin slaagde terug te komen en de symptomen trokken zich terug. Probeer te lopen, maar als je de run kort na de aanval vernieuwt, kunnen de symptomen heel snel terugkeren met een hoge intensiteit.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 14 uitvoert

3. Record aanvallen in het dagboek. De dokter zal belangrijk zijn, zal alle details, inclusief uw klassen enkele uren vóór training achterhalen. Hoe meer informatie u kunt rapporteren, hoe nauwkeuriger het mogelijk zal zijn om de mogelijke oorzaken van een dergelijke reactie vast te stellen.

Geef de plaats van joggen op, het tijdstip van de dag, het weer (tijdens de straten op straat) en de duur van de joggen totdat het eerste symptoom verschijnt. Meet indien mogelijk de puls of probeer het hartritme of trainingsintensiteit te evalueren.

Maak een lijst met veelgebruikte huishoudelijke producten en toiletartikelen en alles wat je firt voordat je loopt. Zelfs als u mogelijke allergieën aan vergelijkbare producten hebt uitgesloten, wenst de arts deze informatie te verkennen.

Als u onlangs een andere zeep begon te gebruiken, waspoeder of andere producten om van ITH te verwijderen, geef dan dergelijke informatie op met informatie over de resultaten van deze acties.

Geef de kleding op die wordt gebruikt voor jogs en het mogelijke gevoel van ongebruikelijke warmte op de huid, voordat de symptomen verschenen.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 15 uitvoert

4. Maak een lijst van de symptomen. Een volledig beeld van de symptomen helpt de arts de juiste beslissing te vinden. Registreer elke sensatie onmiddellijk na het optreden, zelfs als dit gevoel niet op een symptoom lijkt of lijkt onbeduidend.

Symptomen kunnen heel anders zijn, zodat mensen misschien niet raden over de ziekte, en artsen worden geconfronteerd met een gebrek aan informatie voor de juiste diagnose.

Komt meestal voorkomende jeuk in combinatie met urticaria of wonden. Voltage in de keel en problemen met ademhaling of slikken zijn een veel voorkomende symptoom van anafylaxie, maar u kunt andere symptomen tegenkomen.

Andere symptomen zijn misselijkheid, lage bloeddruk, plotseling verlies van spierkrachten of het beheersen van beweeglijkheid, verlies van bewustzijn, duizeligheid en hoofdpijn.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 16 uitvoert

vijf. Maak allergische tests. Anafylaxis als gevolg van fysieke activiteit kan worden veroorzaakt door slecht uitgesproken allergieën voor andere stimuli, inclusief allergieën op weekdieren, tarwe of andere producten en medicijnen.

Allergie kan zo zwak zijn dat je er geen idee over hebt voordat je kort na de impact van het antigeen opleidt. Verhoogde temperatuur en hartslag na het sporten zal de allergische reactie verhogen.

Je kunt hierover leren, alleen passerende allergische monsters.

In het geval van een positief monsterresultaat, heb je een gemakkelijke manier om tijdens hardlopen van jeuk in de benen te verwijderen - vermijd blootstelling aan irriterende stoffen die een allergische reactie veroorzaken.

Voorgeschreven antihistaminica kan ook helpen, maar om pre-bespreken met de dokter een geschikt middel voor continu gebruik.

Titel afbeelding Stop je benen van jeuk wanneer je stap 17 uitvoert

6. Werk met een dokter. Anafylaxis als gevolg van lichaamsbeweging - een zeldzame, maar uiterst gevaarlijke ziekte, wiens aanvallen moeilijk te voorzien zijn. Als de arts u heeft gediagnosticeerd met deze ziekte, blijf dan naar de recepties om zonder risico te lopen voor het leven of de gezondheid.

De arts zal u vertellen over preventieve maatregelen die bijdragen aan voorkomen dat aanvallen en ook een medische armband dragen. Mogelijk moet u ook een spuit met zichzelf dragen voor zelfontbrekende adrenaline in het geval van scherpe symptomen tijdens het joggen.

Als u anafylaxie hebt gediagnosticeerd als gevolg van fysieke activiteit, is het beter om nooit in één te betwisten, zelfs met gecontroleerde symptomen of een lang gebrek aan problemen.

Het betekent niet dat je niet langer zult rennen. Door nature anafylaxis, veroorzaakt door fysieke inspanning (als het een laatste diagnose is), kan terugkeren en weer terugtrekken. Symptomen zijn vaak afwezig maanden en jaren, waarna de aanval plotseling gebeurt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je tijdens het hardlopen van jeuk in de benen kwijtraken

Stappen