Hoe stoppen met snot (met illustraties)

Sociation is een hoog fluitend geluid dat een persoon wordt gepubliceerd bij het inademen en uitademen. Om de kou te stoppen, moet je de ademhalingskanaal reinigen en de taak van het gemakkelijk te vereenvoudigen om aan elk van je ademhaling te vereenvoudigen. Afhankelijk van de oorzaken kunnen professionele medische interventie vereisen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Pas op voor luchtzuiverheid

een. Handhaaft netheid. Verwijder de stimuli van de ingeademde lucht om te stoppen met het snijden en elimineren van de problemen die worden veroorzaakt door externe factoren. De lucht in de woon- en werkomgeving moet het meest schoon zijn.

Verwijder regelmatig stof, vegen, gebruik de stofzuiger thuis en op kantoor. Als je huisdieren hebt, een dag stofzuigen om wol en dode huiddeeltjes tijdig te verzamelen.
Reinig of wijzig de filters van het verwarmings- en koelsysteem. Gebruik hypoallergene filters om het maximale aantal ademhalingsstimuli te vangen.
Installeer kleine luchtreinigers in de kamers waar u de meeste tijd doorbrengt, inclusief kantoor en slaapkamer.
Rook niet en bevinden zich niet in dezelfde kamer met rokers. Woon geen industriële gebieden bij met hoge luchtvervuiling.

2. Draag een sjaal bij koud weer. Koude lucht leidt naar een lading op de longen en de luchtwegen, die het fluitje veroorzaakt of verbetert. Als de temperatuur zo laag is dat stoom uit de mond gaat, wikkel dan voordat u naar de straat gaat, de sjaal rond de mond en neus.

Sjaal zal lucht naar de manier waarop het in de luchtwegen valt. Bovendien wordt het een extra filter dat u beschermt tegen respiratoire virale infecties die zo gevaarlijk zijn in het koude seizoen.

3. Vermijd blootstelling aan allergenen en andere stimuli. Allergenen, die aanwezig zijn in voedsel en het milieu, zijn ook een van de redenen. Producten die bijdragen aan de lozing van slijm, kunnen de situatie aanzienlijk verergeren. Vermijd de impact van dergelijke stimuli.

Melkproducten, bananen en suiker.

Om allergenen te bepalen die gevaarlijk zijn, moet u contact opnemen met het ziekenhuis en allergische monsters maken.

Als u lijdt aan seizoensgebonden allergieën, is het onmogelijk om te vermijden dat onmogelijk is, neem antihistaminen die worden vrijgegeven zonder een recept. In ernstige seizoensgebonden allergieën kunnen geneesmiddelen op recept vereist zijn.

4. Inhaleer par. Neem een stoomdouche of zet de verdamper in de kamer in waar u nu bent. Wanneer inademing, helpt het paar hitte om de intense ademhalingskanaal te ontspannen, en het vocht verdunt het slijm in hen.

Je kunt ook een liter water koken door er 8-10 druppels olie van pepermunt aan toe te voegen. Wanneer het water begint verdampt, brengt u de container over in een kleine gesloten kamer en inhaleert u stoom. Houd je gezicht niet recht boven de veerboot om geen brandwonden te krijgen.

vijf. Kom in ruwe geuren. De sterke geur is niet altijd gevaarlijk tijdens gezonde longen, maar bij de spanning van de luchtwegen kan het nog meer de bandbreedte van dergelijke kanalen beperken, die de coating zal provoceren of verbeteren of verbeteren.

Chemische geuren (verf- en reinigingsproducten) maken het grootste gevaar, maar ook beter om niet te worden geconcentreerde parfums, zeep of shampoo.

Deel 2 van 4:

Verander je dieet

een. Hecht aan gebalanceerde voeding. Een gezond en uitgebalanceerd dieet ondersteunt de optimale werkconditie van het lichaam en verbetert zelfs enkele functies, versterkt de gezondheid van de longen en vermindert het risico op een fluitende adem.

Power speelt een essentiële rol als de coating wordt veroorzaakt door astma of angst. De juiste voeding verzwakt de spanning in het lichaam, inclusief licht en luchtwegen.

2. Drink veel vloeistof. Met een witachtige adem drink meer water dan normaal. In plaats van acht glazen per dag, begin met het drinken van 10-12 glazen water.

Water verdund slijm, waardoor de kans op het blokkeren van de luchtwegen en.

Andere drankjes zoals kruidenthee en citrusap zijn ook handig, maar drink geen dergelijke vloeistoffen die bijdragen aan dehydratie (alcohol en cafeïne) en het verbeteren van de scheiding van slijm (zuivelproducten).

3. Drink drankjes. Warme vloeistof verzadigt het lichaam en kalmeert de intense ademhalingskanaal, waardoor de colatie kan losmaken of verdwijnen of verdwijnen.

Een van de beste opties - kruidenthee. Bereid gember, kamille of licorch thee voor. Voeg een eetlepel honing toe om bovendien de ademhalingskanaal te verzachten vanwege het zachte antiseptische effect.

Hete soep op de bouillon zal ook een goede keuze zijn. Crème soep is minder nuttig omdat het zuivelproduct in het daarin de scheiding van slijm kan verhogen.

Verstelbare hoeveelheid koffie kan ook nuttig zijn. Cafeïne breidt de luchtwegen uit, waardoor ademhaling gemakkelijker wordt en de aanraak verdwijnt. Cafeïne leidt echter tot uitdroging van het lichaam, dus drink dus niet meer dan drie kopjes per dag met een volume van 250 milliliter en compenseert koffie een grote hoeveelheid andere vloeistof.

4. Neem visolie in capsules. Onderzoekers kwamen tot de conclusie dat de meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 de longen versterken. Het is onwaarschijnlijk dat visolie onmiddellijk van de suggestie zal ontdoen, maar zal een lang nuttig effect brengen.

Visvet in capsules maakt het mogelijk om het dieet aan te vullen met meervoudig onverzadigde vetzuren van omega-3, maar vergeet niet natuurlijke bronnen van visvet - zalm, makreel en sardines.

vijf. Probeer iets scherps. Als je ooit acuut voedsel aten om de loopneus te verzwakken, weet je hoe snel het op het lichaam werkt. Evenzo helpen scherpe producten zoals paprika`s zich af.

Cayenne Pepper Activeert het fluïdum in het lichaam, leidt hen in beweging en draagt bij aan de lozing van slijm. Als gevolg hiervan wordt de mens gemakkelijker om te ademen.

Deel 3 van 4:

Versterking van de longen

een. Rustig aan. Toen ademhaling het moeilijk maakt en suggereert, begint het lichaam van nature te spannen, met als gevolg dat de longen en de keel zelfs sterker worden gecomprimeerd. Ontspan het bewustzijn en het lichaam om de spanning te verminderen en ademhalen te verlichten.

Gebruik elke actie waarmee u kunt ontspannen zonder lading op de longen. Bijvoorbeeld meditatie, gebed, rustige muziek of warm bad kunnen wonderen werken. Het is beter om niet te roken en geen alcohol te drinken - deze acties kunnen het bewustzijn tijdelijk geruststellen, maar ook leiden tot de last op het lichaam en alleen het vergroten van het fluitende ademhaling.

2. Schone neus. Door de neus door de neus te ademen, kunt u de allergenen in het milieu beter filteren, zodat de fluiten en andere moeilijkheden van de ademhaling worden verminderd. Om door de neus te ademen, moet je worden gewist.

Kalm je ademhaling zo veel mogelijk, maak dan een licht adem en adem uit door de neus. Als het faalt om door de neus te ademen, adem dan een hoek van de mond.

Knijp je neus met je vingers, sluit je mond en hou je adem in. Til je hoofd voorzichtig op en zakken je hoofd, niet inademen. Ga door totdat je het gevoel hebt dat de dringende behoefte om te ademen.

Bij het inademen laat je neus los, maar open de mond niet. Zacht ademen door de neus, inhaleer en adem uit om de adem zo snel mogelijk te verzekeren.

Als de neus nog steeds wordt gelegd, dan herhaalt u in twee minuten de oefening opnieuw.

3. Warm de borst en de bovenkant van de achterkant. De coating is te wijten aan de spanning van de zenuwen en de spieren van de borst, dus verwarm dit gedeelte van het lichaam om te ontspannen en een aantal ademhalingsproblemen te elimineren.

Breng een hete handdoek aan op de borst, de bovenkant van de rug, schouders en nek ongeveer 10 minuten. Herhaal de procedure om de 30 minuten totdat de symptomen retretter zijn.

4. Training ademen traag. Whistling-ademhaling kan verschijnen of verbeteren door hyperventilatie. Als beide symptomen aanwezig zijn, leer dan om je adem te vertragen, om niet te lijden aan hyperventilatie en verzwakt.

Deel een paar minuten om te focussen op ademhaling. Zorg er op dit moment ervoor dat de totale duur van de inademing en uitademing 13-16 seconden bezet. Adem door de neus, omdat de adem van de mond bijdraagt aan de versnelling van ademhalingen en uitademen.

vijf. Voer ademhalen op gymnastiek. Ademhalingsoefeningen helpen de longcapaciteit te versterken en te verhogen. Ze zullen niet helpen de tarieven op dezelfde dag af te komen, maar door de tijd zal de staat van de longen verbeteren en het fluiten van ademhaling.

Meld je aan voor yogalessen of bewuste meditatie. In beide gevallen wordt u geleerd om correct te ademen en verschillende oefeningen te laten zien om de longen te versterken.

Zanglessen dragen ook bij aan een toename van de longlevencapaciteit. Als yoga niet voor u is, overweeg dan deze optie.

6. De longen versterken door oefening. Cardiografie verbetert de algehele toestand van het lichaam en versterken geleidelijk de longen.

Haast je niet en ga geleidelijk lichte oefeningen in je routine in. Probeer dus te beginnen met een dagelijkse wandeling van een half uur. Een paar weken later gaan joggen. Begin een paar weken later sneller.

De geleidelijke toename van de belasting is veel nuttiger dan scherpe overbelasting van het lichaam. Zeer intense oefeningen kunnen de fluitsademing aanzienlijk verhogen als uw longen niet klaar zijn voor een dergelijke belasting.

Deel 4 van 4:

Neem contact op met een specialist voor hulp

een. Leer je diagnose. Fluitende ademhaling is slechts een symptoom van het probleem. Meld je aan voor de receptie naar de dokter om de oorzaak van het mondstuk te achterhalen als de fluitende ademhaling niet binnen een paar dagen passeert.

De dokter zal u vragen naar de symptomen en stimuli. Hij kan ook luisteren naar de lichte stethoscoop en zal voorstellen om de adem te controleren of je de longen nooit hebt onderzocht. Bovendien kunnen andere analyses vereist zijn, inclusief bloedtest en fluorografie.
Vaak is de oorzaak van de vergoedingen astma, allergieën, bronchitis, andere ademhalingsziekten en verontrustende stoornissen.

2. Zorg voor de oorzaak. Benadering van de behandeling hangt af van de oorzaak van een fluitende ademhaling. De dokter zal het optimale behandelingsplan diagnosticeren en voorstellen.

In het geval van astma, kunt u "noodsituatie" Bronchhytische inhalatoren, inhalatie van corticosteroïden, gecombineerde bronchhystische corticosteroïde inhalatoren van langetermijnactie en tabletten van astma gebruiken.

Als een fluitende adem wordt veroorzaakt door allergieën, moet de impact van bepaalde allergenen worden vermeden. De dokter kan ook antihistamine-pillen schrijven die geen kalmerend effect hebben.

De dokter kan een bronchologie inhalator schrijven voor de behandeling van een fluitende ademhaling in het geval van een bacteriële infectie (evenals een antibioticum).

Als de coating wordt veroorzaakt door een alarmerende stoornis, moet deze worden behandeld. In dit geval worden medicijnen gebruikt, psychotherapie of beide soorten behandeling.

3. Begrijpen wanneer je extra hulp moet aanvragen. Als het fluitje leidt tot het feit dat u moeilijk te ademen bent, neemt u contact op met onmiddellijke medische zorg. Bel ook "ambulance" in geval van ernstige lethargie, duizeligheid of hoge temperatuur.

Noodzorg kan een adrenaline-injectie bevatten om de luchtwegen te openen. Zuurstof, corticosteroïden, aerosolbereidingen of mechanische ventilatie kunnen vereist zijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de coating te stoppen

Stappen