Hoe een boek in angst of vermoeidheid te lezen

Zelfs de meest fervent lezers soms moeilijk om zich te concentreren op het boek - hetzij vanwege het gebrek aan stemming, of vanwege de saaie van het boek zelf zelf. Er zijn echter manieren om zichzelf te overporen in deze moeilijke momenten, inclusief maatregelen om hun aandacht en actievere interactie met de tekst te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 2:

Aandachtconcentratie

een. Schakel alle apparaten uit. Een van de belangrijkste obstakels voor de aandachtconcentratie in de moderne wereld is de constante verleiding om op internet te klimmen en met het vertrouwde te komen. De afleidende kennisgeving aan de telefoon kan uw tijd lezen, laten verliezen of vergeten wat er in het boek gebeurt. Schakel uw telefoon en computer uit. Ga naar een andere kamer waar ze niet interfereren.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of vermoeide stap 2 bent

2. Koop ruisonderdrukking hoofdtelefoons. In onze aard wordt het op een hard geluid en fel licht gelegd - het reliek van het verleden, wanneer mensen in het geval van roofdieren in een constante spanning moesten blijven. Om mogelijke hits te voorkomen, probeer dan onverwachte geluiden te verdrinken. Voor deze pasvorm en inkomsten, maar de meeste mensen hebben nog steeds de voorkeur aan een koptelefoon.

Als je in de hoofdtelefoon leest, zorg er dan voor dat de muziek van hen ook jou ook afleidt. Alles, is natuurlijk afhankelijk van een persoon, maar de meest optimale muziek is de stille en voldoende monotone melodie zonder woorden.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 3

3. Mediteren. Er werd bewezen dat meditatie die delen van de hersenen uitbreidt die deelnemen aan bewuste aandachtconcentratie. Probeer in de loop van meditatie zich te concentreren op iets dat, bij voorkeur in je adem, en de rest van de wereld uitputten. Neem deze les een paar minuten per dag om je concentratie te verbeteren en nog steeds ongeveer een minuut door te brengen voordat je jezelf aan de productieve manier kunt aanpassen.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of vermoeide stap 4 bent

4. Ga zitten. Misschien lees je liever liegen, maar in deze positie ben je moeilijk om in waakzaamheid te blijven. Houd een goede houding. Goed zitten. Houd je knieën parallel aan de dijen. Zet beide voeten op de vloer.

In één studie bleek dat studenten rechtstreeks de beste resultaten op testen dan die stonden. Goede houding stelt u in staat om zich beter te concentreren op de taak, en voorkomt ook het uiterlijk van pijn en spruiten in de rug van de zitplaatsen, die zich over het boek hebben beschaamd.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloos of moe bent Stap 6

vijf. Controleer koffie. Cafeïne helpt je je te concentreren, de kracht te vullen en zal niet in slaap vallen. Het kan zelfs moeilijkheden verlichten met een concentratie van aandacht die wordt veroorzaakt door ADHD. Als je koffie niet te proeven is, vervang je het met groene thee (tegelijkertijd vermijd je cafeïneoverdosis). Wees dat zoals het kan, de kop koffie zou moeten helpen.

Cafeïne is het meest effectief als ze niet misbruiken. Idealiter is het de moeite waard om cafeïne één dosis per dag te gebruiken wanneer je het meest moet focussen.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 7

6. Neem contact op met Psychiatrum. Als u regelmatig problemen met het lezen ervaart, kan het aangeven dat u ADHD hebt. Neem contact op met uw psychiater voor hulp en beschrijf eerlijk uw symptomen. Als de arts de aanwezigheid van ADHD bevestigt, zal het u hoogstwaarschijnlijk medicijnen toewijzen om de aandacht te vergroten.

Voordat u naar een psychiater gaat, probeer dan geen diagnose te maken. Suggestie is vrij krachtig hulpmiddel. Je kunt jezelf overtuigen dat je symptomen van ADHD ervaart en daardoor de observaties van de psychiater wordt verstoord.

Methode 2 van 2:

Actieve lezing

een. Bepaal waarom je leest. Een doel hebben, je kunt je beter richten. Misschien wilt u een antwoord vinden op een bepaalde vraag? Als je een artistiek werk leest, vraag jezelf dan wat zijn hoofd verzenden is. Als je het verhaal bestudeert, vraag dan wat het van vandaag is. Als je voor een klas leest, denk dan aan wat je leraar zou willen weten. Probeer het antwoord te lezen op al deze vragen.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 9

2. Benadruk of markeer belangrijke momenten. Zodra u begrijpt waarnaar u op zoek bent, markeert u alles wat u vindt. Onderstrepen of de tekst markeren. Hiermee kunt u het in de toekomst vinden en stel ook de vraag van de belangrijkste delen van het boek.

Selectief zijn. Als je alles op een rij toewijst, kun je je niet concentreren op het belangrijkste.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 10

3. Notities maken. Na een belangrijk concept te hebben ontmoet, voegt u een korte notitie toe aan de tekst op de velden. Hiermee kunt u deze concepten onthouden en zelf de opmerkingen laten staan waaraan u kunt terugkeren. Een korte opmerking moet voldoende zijn om met de tekst te communiceren zonder te bezetten.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent van stap 11

4. Perephrase-krantenkoppen. Headers zijn een uitstekende tip tot welke tekst vertelt. Betaal ze speciale aandacht. Perephrase hen op de vraag en probeer het te beantwoorden totdat u het hoofdstuk leest.

Als de titel bijvoorbeeld zegt: "De houding van de oprichtende vaders aan de overheid", vraag het jezelf af: "Zoals de oprichtingsvaders de overheid behandeld?"

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 12

vijf. Aan het einde van het hoofdstuk, stop en denk na. De meeste mensen kunnen vijftig minuten een optimaal niveau van aandacht handhaven, wat betekent dat het niet nodig is om het belang van reguliere pauzes te onderschatten. Het einde van het hoofdstuk is een geweldige plek voor de pauze, omdat het hoofdidee hier meestal is voltooid. Voeg een paar noten toe aan het einde van het hoofdstuk, beschrijving van de belangrijkste ideeën en / of evenementen. Ontspan gedurende 5-10 minuten.

Tijdens de pauze, doe iets aangenaams, bijvoorbeeld een kop warme chocolademelk of speel een kort spel. Het zal je helpen om de krachten samen te komen en hoofdstuk te voltooien.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloze of moe bent Stap 13

6. Gebruik je vinger. Dus niet om plaats en concentratie te verliezen tijdens het lezen, besteed je vinger aan de tekst. Houd je vinger direct onder de reeks die je nu leest. Dit is alleen de behoefte als je moeilijk bent om de plaats te onthouden waar je bent gestopt.

Titel afbeelding Lees een boek als je rusteloos of moe bent Stap 14

7. Lees hardop. Als je nog steeds problemen hebt met een aandachtconcentratie, probeer dan hardop te lezen. Dankzij dit kunt u beter informatie geven en de concentratie of het licht nauwelijks verliezen.

Tips

Test andere genres. Lees de boeken van hetzelfde genre niet, voeg een bepaalde nieuwigheid toe aan uw boekenplank. Mogelijk bent u verrast door uw nieuwe voorkeuren. Als u niet zeker bent van uw smaak, bladert u door de lijst met Bestsellers New York Times om erachter te komen welke boeken nu de grootste populariteit zijn.

Deel in het sociale netwerk: