Hoe jezelf te beschermen tegen luchtvervuiling

Wereldgezondheidsorganisatie genaamd luchtvervuiling met de grootste milieudreiging van het milieu. De eerste stap bij het verminderen van de impact op uw lichaam is om te leren over de risico`s van luchtvervuiling in uw gebied. Dan kunt u stappen ondernemen om de impact van vervuiling tot uw lichaam te verminderen. Na het maken van deze maatregelen, kunt u ook uw dieet wijzigen om de restauratie van het lichaam te waarborgen en de schade aan de vrije luchtvervuilingsradicalen te voorkomen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Verken luchtvervuiling in uw regio

een. Verken luchtvervuiling in uw stad. Zoek naar informatie over verschillende sites op het milieu.

Titel afbeelding Live met atriale fibrillatie Stap 13

2. Download de applicatie van de airconditioning ("State of the Air") op een smartphone of een ander apparaat. Dit geeft u de mogelijkheid om dagelijks het niveau van de luchtkwaliteit te controleren.

Afbeelding getiteld Get In de gewoonte om water te drinken Stap 2

3. Zoek naar rapporten met airconditioning die uw stad produceren als u deel uitmaakt van een groot hoofddistrict City. Bijvoorbeeld publiceren openbare instellingen van de stad New York elke dag de luchtkwaliteitsindex op de website van de afdeling Milieubescherming.

Deel 2 van 3:

Bescherm uzelf tegen vervuiling

een. Cractuurinspanningen om in de kamer te blijven als uw onderzoek toonde dat in uw gebied Hoge luchtvervuiling. In dit geval kan in dit geval langdurig verblijf het risico van ziekten van de longen, hartaanval, astma en andere gezondheidsproblemen vergroten.

Titel afbeelding Voorkom Herfstallergieën Stap 6

2. Installeer een huisluchtfilter dat luchtvervuiling blokkeert. Kies een efficiënter model dat wordt geschat op 9 punten en hoger op de Merv-schaal. Vervang het filter om de drie tot zes maanden, afhankelijk van de aanbevelingen voor dit specifieke product.

Titel afbeelding Koel Een oververhitte motor Stap 13

3. Gebruik de gerecycleerde luchttoevoersfunctie in zijn machine, in plaats van een luchtklep die lucht buiten dienst is. Het maakt minder deeltjes in uw auto.

Titel afbeelding vermijd te vervelen als je niets om stap 17 te doen

4. Doe `s ochtends of` s avonds. De hoogste luchtvervuiling - in de stralen van de zon, dus de training in cool weer in de open lucht of in de sportschool in de kamer zal u helpen de impact van de meest schadelijke vervuiling te voorkomen.

Vul de gastank na zonsondergang. Zonnestralen dragen ook overdag bij aan de toename van de benzinemissies.

Titel afbeelding Vermijd onnodige arts bezoekt stap 1

vijf. Gebruik fietsen en voetgangersroutes die levendige straatjes omzeilen. Op levendige schijven, snelwegen en snelwegluchtkwaliteit is aanzienlijk lager dan op rustige straten van woonwijken.

Titel afbeelding Beheer tuberculose Stap 12

6. Probeer niet te roken en de plaatsen niet bijwonen waar Buxfires roken of aanzetten. Sigarettenrook vormt luchtvervuiling.

Titel afbeelding Vermijd koolstofmonoxide vergiftiging Stap 7

7. Vervang hout open haarden Analoog met aardgas. Dan zal de kwaliteit van de lucht in uw huis stijgen en zal de emissies naar de straat verminderen.

acht. Vervang door gas aangedreven apparaten, zoals gazonmaaiers of blowers, elektrische of batterij-operationele analogen. Ze produceren minder benzinemissies en ze zijn veiliger voor je longen.

Deel 3 van 3:

Spuug goed om jezelf te beschermen

een. Verander je dieet om gemakkelijk te weerstaan de effecten van luchtverontreinigende stoffen. Sommige studies zijn gehouden, die aantonen dat bepaalde vitamineproducten uw lichaam helpen duurzamer te zijn. Deze veranderingen in het dieet verhogen het risico van andere ziekten niet en kunnen zelfs beschermen tegen kanker.

Titel afbeelding Gene Lever van alcoholisme Stap 5

2. Verhoog de consumptie van vitamine A-producten en bèta-caromethine. Deze voedingsstoffen helpen om slijmvliezen te vormen en te handhaven die de neuspassages en het gastro-intestinale kanaal bedekken, waardoor ze meer bestand zijn tegen infecties. Goede bronnen van deze stoffen zullen margarine, boter, zoete aardappelen, wortel en lever zijn.

Titel afbeelding Alegiate Eye Smatigue Snel Stap 20

3. Eet vitamine rijk voedsel. Deze vitamine helpt om verbindingsstoffen te vormen en de bloedvaten af te voeren, die uw lichaam helpt om wonden sneller te genezen. Goede bronnen van deze substantie zijn sinaasappels, aardbeien, mango, grapefruit, broccoli en papaja.

Titel afbeelding Go Vegetarische Wortho Going Honger Stap 6

4. Verhoog de hoeveelheid vitamine E in uw dieet. Deze voedingsstof beschermt tegen schade aan de cellen van het lichaam, verhoogt de zuurstofstroom naar hen en versterk dus het immuunsysteem. Gebruik groene bladgroenten, wholegrain-granen, eierdooiers, vlinder en plantaardige oliën.

Titel afbeelding Verbeter je familie `src =

vijf. Vergroot het seleniumgehalte in uw dieet. Selenium beschermt de lever en longen van schade aan vrije radicalen die tot kanker kunnen leiden. Eet eieren, uien, knoflook, wholegrain ontbijtgranen en vis.