Hoe een slank figuur te hebben

Droom van een mooie, aantrekkelijke figuur met afgeronde vormen? Welke vrouw droomt niet? Zandloper - hier is de gewenste vorm. Bovendien, ondanks het feit dat de vorm van uw lichaam voornamelijk afhangt van erfelijkheid, maakt u een figuur van zijn droom - in uw kracht. Er zijn verschillende technieken waar we over zullen praten over Lees meer.

Stappen

Methode 1 van 4:
Hoe te kleden
een. Chief Accent - op de taille. Zelfs als je geen 90-60-90-formaten hebt, benadruk het de nadruk op de taille, kun je je lichaam veel aantrekkelijker maken.
  • Draag jassen of jassen die u kunt onderbereiden op de taille.
  • Draag schoen zodat je middel al leek.
  • 2. Vermijd broek met een lage taille. Dit soort kleding kan vouwen op de huid over de broek vormen (vooral het betreft jeans). U hebt onwaarschijnlijk dat u zo`n effect nodig heeft.
  • Draag broek met een hoge taille (bijna naar de navel).
  • Draag donkere kleding zodat de figuur schijnspel lijkt.
  • Draag geen spijkerbroek met een overweldigde taille - ze geven een lelijk effect "Mamina Jeans".
  • 3. Draag de borstwedstrijd, evenals versies met voering. Prachtige buste - een andere component van een mooie figuur.
  • Wanhoping niet als de natuur je niet heeft beloond met grote borsten - geïnvesteerd in een goede bh, je kunt je borsten transformeren.
  • Bezoek indien mogelijk de hoogwaardige ondergoedwinkel met een groot assortiment. Daar zal je zeker de bh voor jezelf vinden.
  • 4. Draag schoenen met hoge hakken. Deze optie is een goede aanvulling voor het gewenste figuur.
  • Hakken maken visueel je benen slanker en langer, en de kont is meer aangescherpt. Ook veranderen hakken de houding en voegen verleidelijke stilte van heupen toe tijdens het lopen.
  • vijf. Draag je maat. Kleding benadrukt je figuur als de grootte correct is, en kleding voor jou "zit". Een beetje meer - en kleding hangen al op je tas. Een beetje minder - en je ziet eruit als een gedobbeld worst, de schil waar je klaar bent om te barsten.
  • Bekijk jezelf kleren zorgvuldig totdat je erin kijkt alsof het speciaal voor je wordt genaaid.
    • Methode 2 van 4:
    Korset? Waarom niet
    een. Draag een korset dat al je taille van centimeters op 10 is. Draai het korset ook elke keer een beetje sterker vast.
  • 2. Draag een korset 3-5 uur per dag. Zodra u het gevoel hebt dat het korset vrij is - kunt u overschakelen naar een smaller.
  • 3. Gebruik het korset op eigen risico. Het dragen van een korset is erg gevaarlijk voor de gezondheid van vrouwen. Er is een vervorming van het abdominale deel, borst, borstklieren. Wanneer de interne organen weergeven zijn onvermijdelijke pijn, en er waren gevallen van plotselinge dood met een verhoogde belasting op het heupgewricht.
    • Methode 3 van 4:
    Opdrachten
    een. Zich innemen. Training en oefeningen zullen helpen het lichaam in de toon te houden, een slanke benen hebben, een elastische kont en een sterk hart. Je zult ook calorieën verbranden.
    • Hardlopen, fiets, dansen, aerobics en zwemmen - prachtige cardmoolinglessen, die ook het lichaam en verbrande calorieën ton.
    • Het is het beste om de lading te wisselen zonder jezelf te veranderen.
  • 2. Maak je reet aantrekkelijk. Dit is de derde component van de cijfers die u nodig hebt.
  • Ontkoppelen. Benen op de breedte van de schouders, maak dan een stap voorwaarts en squat. Één voet recht, de tweede gebogen onder 90 graden. Keer dan terug naar de startpositie en verander de poten.
  • Squats maken. Dit is een heel eenvoudige oefening, maar ook erg effectief.
  • Doe andere oefeningen die benen en billen gebruiken.
  • 3. Met benen is alles duidelijk, maar het is niet nodig om de bovenkant van het lichaam te vergeten. Ontwikkel je handen en schouders - het zal ook reflecteren op je borst, het aanhalen.
  • Push-up van een bank. Ga op de bank zitten, trek de benen naar voren. Grijp je handen aan de rand van de bank en laat je lichaam op de grond glijden, ga dan terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Verhoog halters op het niveau van de schouders in de langwerpige handen - het zal helpen de schoudergewricht te versterken.
  • Maak mokken met handen, kan samen zijn met halters voor complicatiebeoefening.
  • 4. Verhoog uw borstomvang. Hier zijn enkele oefeningen die bijdragen aan de toename van uw buste.
  • Druk op de grond - heel gemakkelijk om de receptie uit te voeren.
  • PRY LYZH - Studie met een barbell. Terug liggen op de simulator of bank, duw de barbell van de borst op. Gewicht kan klein worden genomen - je zult geen Schwarznegor worden. Kilogram 10 zal genoeg zijn.
  • Door op dumbbells te drukken - een andere variatie. Liggend op de achterkant, houd de halters in elke hand (zeg, 5 kg). Hef je armen op en lager door de brief te nemen "t".
  • vijf. Draai de taille vast. Swing buikspieren, maar overdrijf het niet - kubussen zoals bodybuilder u natuurlijk.
  • Een zijpers maken. Het verschil van de gebruikelijke oefening is dat je het lichaam naar de zijkant draait bij het optillen.
  • Doe pull-ups - ondanks het voor de hand liggende werk van de handen, werken de buikspieren ook actief werken.
    • Methode 4 van 4:
    Eten
    een. Pas op voor calorie-inname. Overdrijf het niet, want overmatig gewichtsvermindering is ook ongewenst.
    • Let op wat je eet - stop met het consumeren van fastfood en olieachtig voedsel.
  • 2. Verminder porties. Het is beter en nuttiger om vele malen te eten, maar nestje. Drink 6 keer per dag de helft van het gebruikelijke deel.
  • 3. Half afgewerkte producten. Het is beter om het verbruik tot een minimum te verminderen.
  • Vergelijkbaar eten bevat veel scheikunde, wat niet veel nuttig is, geeft het lichaam.
  • 4. Heb een handige "snack". Niet wat chips en gebak, maar fruit, noten, rozijnen, rijstcrackers.
  • vijf. Eet groenten en fruit. Er zijn effectieve diëten op basis van fruit, groenten, vlees en eieren.
  • Geef voorkeur aan ook sappige vertegenwoordigers - watermeloen, tomaten, komkommers en t.NS.
  • 6. Drink meer water. Het helpt om toxines uit het lichaam te wassen.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken.
  • Neem de gewoonte om 6 glazen water per dag te drinken.

    • Tips

    • Heb geduld. Om het effect van coming - de tijd nodig heeft.

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts voordat u radicale veranderingen in uw lichaam start.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar