Hoe in een auto te zitten zonder rugpijn

Veel mensen zijn bang voor een lange tijd in een auto te zitten, omdat als je ongemak bent, het kan pijnlijke sensaties veroorzaken. Weten hoe je in de auto moet zitten om pijn terug te vermijden, zorgt ervoor dat je de volgende reis niet met de auto mist, een reis naar het werk, of tijdens de vakantie in verband met langdurig rijden en een redelijk antwoord is voor gelukkige automobilisten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Dontslump Stap 1
een. Slouch niet in de auto. Als je het doet, dan pijn jezelf waarschijnlijk. Met een constante hellende lichaamspositie voor lange periodes ervaart uw rug overmatige spanning.
  • Titel afbeelding Leadhips Stap 2
    2. Ga in de auto heupen. Zorg er bij het landen in de auto of je dijen binnenkomen, en dan de rest van het lichaam. Dus je zult niet op het staartbeen zitten, maar op de achterkant van de dijen.
  • Titel afbeelding Smallblanket Stap 3
    3. Met een kleine deken, t-shirts of iets zachts, maak steun voor uw rug. Plaats een ondersteuning op het gebied van de bovenste wervelkolom. Het aantal vereiste materiaal kan variëren, afhankelijk van het type zitting, dus het zal een beetje moeten experimenteren. Voor betere ondersteuning is het erg belangrijk om de steun van boven langs de achterkant te lokaliseren, midden in het midden van de borst.
  • Doe een drunder ondersteuning. Als, bij gebruik van de hierboven voorgestelde onderdelen, u ongemakkelijk voelt, dan gebruikt u iets dunner. Neem 2 kussenslopen (elegant en eenvoudig) en plaats ze achter de rug. Je moet voelen dat je draai wordt ondersteund en de schouders zijn ontspannen. Het zal helpen om de natuurlijke positie van het lichaam te nemen en, als u het gevoel hebt dat de nek, schouders en de lendenen ontspannen zijn, betekent dit dat het werkt. Verplaats de benen door de benen recht te trekken en nu ben je klaar voor de reis.
  • Titel afbeelding Liftbackup Stap 4
    4. Zet je rug op. Plaats uw rug op een stuk materiaal dat u in de vorige paragraaf hebt gemaakt. Wikkel het in de vorm van een hoefijzer over het bekkenbot. Denk aan de positie van je lichaam en doe niets om het te veranderen. En geef dan een ontspanningshoofd.
  • Titel afbeelding Passentyeat Stap 5
    vijf. Afhankelijk van de lengte van uw voeten, schuift u een beetje stoel naar voren of naar achteren. Juiste afstand - belofte van goede houding. Je benen moeten gewoon zitten, je niet ondersteunen in een verticale positie. Integendeel, het is noodzakelijk dat een stuk materiaal wordt gehandhaafd.
  • De basis van de wervelkolom moet in contact zijn met de achterkant van de stoel. Tijdens de beweging moet deze bepaling eerst worden gedaan, dan moet u de stoel naar voren verplaatsen. Tegelijkertijd, wanneer geperst pedalen, moeten je knieën een beetje gebogen zijn.
  • Schouders moeten dicht bij de stoel. Stel de zetel van de achterkant van de stoel op zodanig in dat terwijl je handborstels op het stuur liggen, de ellebogen in een licht gebogen positie waren.
  • De stoel moet zo hoog mogelijk worden verhoogd, zodat uw benen natuurlijke positie zullen bezetten. Zorg ervoor dat u de mogelijkheid hebt om gemakkelijk uit het raam te kijken, en dat alle apparaten worden bekeken. Als je een hoge groei hebt, zal het moeilijker zijn om het te bereiken. Gebruik in dit geval om comfort te bereiken, het verstelbare stuurwiel.
  • Als het stoelkussen kan worden gekanteld, installeer het dan zodat wanneer u op het pedaal drukt, uw heupen er een beetje op rusten. Als u dit deel van de stoel aanpast, moet u waarschijnlijk de glijdende stoel terugstellen. Als het kussen instelbaar is, laat dan de speling van twee of drie vingersbreedte tussen uw knieën en de stoel achter.
  • Titel afbeelding Lumbarsupport Stap 6
    6. Als er een lumbale ondersteuning is in een nieuwere auto, pas dan om comfort te bereiken,. Het is correct gelokaliseerd als de basis van uw rug in een natuurlijke positie is.
  • Titel afbeelding Adjlustheadrest Stap 7
    7. Installeer de hoofdsteunen in de juiste positie van de passagierspositie. Meestal zijn hoofdsteunen voor de meeste mensen ongemakkelijk. Je moet gewoon leren hoe je hoofd op hen rustte en al snel begint je nek te ontspannen. Het vouwen van het hoofd terug kan vreemd. Laat het gewoon gebeuren en na verloop van tijd zul je deze sensaties leuk vinden.
  • Het bovenste deel van de hoofdsteun moet zich ten minste op het niveau van het oog bevinden, maar beter boven - op het niveau van de bovenkant van het hoofd. Ze moeten op een hoek 2 cm van het hoofd worden verhoogd. Dit is noodzakelijk voor beveiligingsdoeleinden, aangezien de hoofdsteunen u zullen beschermen tegen de nekletsel in het geval van een ongeval.
  • Titel afbeelding Bepatient Stap 8
    acht. wees geduldig. Het is voldoende tijd om de gewoonte van ongemakkelijke landing tijdens het rijden af ​​te komen. Dit moet echter niet lang duren om alle voordelen te voelen en niet terug te keren naar de voormalige negatieve gewoonten..

    • Tips

    • Sommige dingen moeten misschien anders doen. Sommige mensen kunnen haar in het midden regelen, kunnen het uitrollen en een kussen van haar maken. Rol daarom twee kussenslopen in een klein kussen. Het is gewoon een andere optie. En plaats ze recht in het midden van de ribben en wervelkolom. Hef gewoon je schouders, terug en ontspan. Bij het zitten in een stoel, wordt dit "Goddelijk leggen" genoemd.
    • Als uw auto instelbare zijbalken heeft, moeten ze zodanig worden aangepast dat ze comfortabel zijn onderhouden de bovenkant van het lichaam. Als u druk hebt, moet u ze teruggeven naar de oorspronkelijke positie.

    Wat je nodig hebt

    • Wat te handhaven, bijvoorbeeld een t-shirt, deken of kussenslopen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar