Hoe te concentreren als u buiten geluiden afleidt

Je buurman houdt van heavy metal, en je hebt morgen een examen. We hebben allemaal geconfronteerd met een luidruchtige omgeving en konden niet focussen. Er is een directe relatie tussen de achtergrondruis en stress. In deze handleiding vindt u verschillende manieren om met geluid om te gaan en uw rust en concentratie te herstellen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Koeien met een lawaaierige omgeving
  1. Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 1
een. Gebruik pluggen of ruis-annulerende hoofdtelefoons. De pluggen zijn goed om externe ruis te onderdrukken, en er zijn goedkoop.Ruis-annulerende hoofdtelefoons zijn veel duurder, maar ze worden gebruikt als substituten of dienen als een aanvulling op de pluggen.
  • Als je op kantoor zit tijdens het communiceren of studeren, heb je een verlangen om te vertellen waarom je pluggen of hoofdtelefoons gebruikt. Overtuig mensen die ze nog steeds met je kunnen praten en ze aanmoedigen om op de schouder te kloppen, dichter bij je te gaan of niet op te letten. Zorg er natuurlijk voor dat uw chef op de hoogte is van uw acties.
  • Er zijn verschillende soorten hoofdtelefoons, mollige en ruis-annulerende apparaten. Experimenteer met degenen die u comfort bieden - ieder van ons heeft zijn eigen voorkeuren.
  • Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 2
    2. Organiseer uw werk anders. Bepaal de tijd dat het geluid het hardst is en lichte dingen laat voor deze tijd. Als u aan het werk bent, kunt u mogelijk naar de bibliotheek gaan, een andere kamer of conferentieruimte, als u een verbeterde concentratie nodig hebt.
  • Het is niet altijd mogelijk om op te staan ​​vanwege je tafel. Als je niets met lawaai kunt doen, is de beste oplossing de erkenning van geluid en aanpassing eronder.
  • Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 3
    3. Luisteren naar muziek. Als je in staat bent om te denken, concentreren en leren, luisteren naar muziek, zal deze techniek de beste manier zijn om achtergrondgeluid te verwijderen. Instrumentale muziek, zoals een klassiek, trance of ambient - deze stijlen die vaak het beste zijn om zich te concentreren.
  • Stel het vereiste muziekvolume in. Als de muziek te luid is, kunt u zich niet concentreren en kunt u uw collega`s verstoren.Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 3bullet1
  • Alternatief gebruiken witte ruis. White Noise is een statisch geluid dat wordt gebruikt om achtergrondruis te blokkeren. Het wordt vaak gebruikt voor kinderen. Als je geen geschikte witte ruis bent, probeer dan roze, grijze of bruine geluiden. U kunt ze eenvoudig online vinden of de app downloaden voor uw telefoon.
  • Zet op de hoofdtelefoons, maar luister niet naar iets. Voor sommige mensen is het genoeg om gewoon een hoofdtelefoon te dragen om ruis te onderdrukken en zich te concentreren zonder extra inspanning.Titel afbeelding Concentrate Tijdens TheP 3Bullet3
  • Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 4
    4. Neem een ​​pauze van lawaai en ontspan. Achtergrondgeluiden kunnen extreem stressvol en destructief zijn voor uw gezondheid. Een goede manier om je concentratie te hervatten is om een ​​korte pauze en een wandeling te maken of naar het toilet te gaan. Je kunt ook verschillende technieken proberen om jezelf te kalmeren.:
  • Handig zitten, adem diep en langzaam. Als je lichaam eraan heeft aangepast, sluit je je ogen en focus op iets ontspannend. Doe het minstens 10 minuten.Titel afbeelding Concentrate Tijdens TheP 4Bullet1
  • Je kunt ook proberen je lichaamsspieren te ontspannen. Zit comfortabel en rek je spieren van je gezicht uit. Roteer je hoofd soepel en verplaats de schouders. Rek je armen en benen uit en draai de polsen en palmen.Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 4bullet2
    • Methode 2 van 3:
    Veranderingen in hun omgeving
    1. Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 5
    een. Remit het probleem. Als u geen ruis kunt vermijden, zoals de geluiden van de radio op het werk, probeer dan beleefd om dit probleem met de aanwezigen te bespreken. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat elk in een werk of sector comfortabel voelde. Je zult leren dat je niet de enige bent die het tegenkwam!
    • Als uw collega`s weigeren het geluidsniveau te verminderen, praat dan erover met de personeelsafdeling.
    • Als je luidruchtige buren hebt, blijf altijd kalm en beleefd. Gesprekken tussen buren kunnen onmiddellijk onaangenaam worden.
  • Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 6
    2. Markeer een aparte ruimte en blokkeer het van lawaai. Deze kortetermijnstrategie voor isolatie van de kamer waarin u werkt. Controleer of de vensters en deurdeuren gesloten zijn. Geluiden penetreren meestal de slots en deurogen. De volgende ideeën helpen achtergrondgeluid te verminderen:
  • Verschillende barrières kunnen de afleidende geluiden moffelen. Plaats een paar kussens aan de muur om geluiden aan de achterkant van de muur te absorberen, terwijl in bed.
  • Koop thermische gordijnen voor uw ramen. Ze voorkomen externe geluiden en de verwarming van de kamer bij zonlicht.
  • Plaats het tapijt op de grond om geluiden vanaf de onderverdieping te blokkeren. Titel afbeelding Concentrate Tijdens TheP 6bullet3
  • Titel afbeelding Concentrate Toen er achtergrondgeluiden zijn Stap 7
    3. Bel professionals. Als u thuis werkt of een werkplek huurt, kunt u een specialist bellen voor geluidsisolatie uw kamer. Deze beslissing kan in een cent zijn, maar het zal meer vrijheid en lange tevredenheid geven.
  • Er zijn verschillende manieren om je huis goed te isoleren. U kunt geluidsabsorberende panelen op de muur en rubberen vloermatten installeren.
  • Vraag altijd een prijs aan en bel meerdere specialisten voor vergelijking. Kies niet meteen de eerste specialist en probeer te onderhandelen.
  • Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 8
    4. Beweging. Bewegen met een verwijderbaar huis of appartement lijkt misschien een radicale oplossing, maar als u "vergiftigd" met achtergrondgeluid en thuis werkt, is deze optie de eenvoudigste en meest lange termijn. Je moet voor je gezondheid en stressniveau zorgen.
  • Plan je verplaatsing rechts. Op zijn best moet je verschillende plaatsen bekijken en geluidsniveau observeren. Je wilt niet verhuizen naar een andere lawaaierige plaats! Als je de plek vond die je leuk vindt, woon het meerdere keren bij om zeker te zijn van het toegestane geluidsniveau.
  • Bepaal de potentiële problemen. Ga niet naar stoelen naast de deur naar een voetbalstadion of een nachtclub. Vermijd bars en plaatsen met een groot cluster van studenten.
    • Methode 3 van 3:
    Lading van uw lichaamsconcentratie
    1. Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 9
    een. Controleer of je geen honger hebt en je niet dorst voelt. Dorst of honger verminderen je concentratievermogen en maakt je kwetsbaarder voor externe stimuli, zoals lawaai.
    • Probeer een gezonde manier te houden. Het is bewezen dat het hoge niveau van bloedsuikerspiegel het niveau van uw concentratie beïnvloedt.Voedsel van lage kwaliteit is ook geassocieerd met een afname van de aandacht.Titel afbeelding Concentrate Tijdens TheP 9Bullet1
  • Drink genoeg water. Het is handig voor uw lichaam en studies hebben geopenbaard dat het het hersenvermogen verhoogt om te concentreren.Titel afbeelding Concentrate Tijdens TheP 9Bullet2
  • Titel afbeelding Concentrate Tijdens de 10
    2. Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, drankjes, suiker en thee. Als cafeïne u onmiddellijk na het gebruik een energielading geeft, duren de voordelen lang. Cafiary Consumptie veroorzaakt het effect van autisme, inclusief de hoofdpijn en de moeilijkheid van concentratie.
  • Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 11
    3. Goed spugen. Onvoldoende slaap heeft geen invloed op uw concentratie en maakt u kwetsbaar voor achtergrondgeluid.Als je in een luidruchtige omgeving werkt, probeer dan te ontspannen.
  • Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 12
    4. Rust buiten het werk. Als je door lawaai wordt ingehaald, probeer dan thuis te ontspannen. Je kunt aromatherapie proberen of om te masseren. Uw algehele gezondheid zal onvermijdelijk van invloed zijn op het vermogen om het externe ruis te weerstaan.
  • Sport is een geweldige manier om spieren en lichaam te ontspannen.
  • Ontmoet vrienden en probeer de werkomgeving te vergeten. Wees niet geobsedeerd door lawaai.
  • Als u faalt om te ontspannen, neemt u contact op met de dokter. Stress en geluid kunnen leiden tot uitputting, dus waarschijnlijk is het tijd om een ​​pauze te nemen.

    • Tips

    • De constante moeilijkheden met geluid kunnen symptomen zijn van autisme, ziekten van de zintuigen of adhd.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar