Hoe te stoppen met de hele tijd om in contact te zijn

Het internet is een universele tool die zowel bij de organisatie van de workflow en communicatie of het tot stand brengen van links helpt. Maar op een dag kun je tegenkomen het feit dat het online verblijf het echte leven begint te verduisteren. Als je wilt ontkoppelen van allerlei boodschappers, forums en sociale netwerken om een echte verbinding te voelen met de buitenwereld, dan is dit artikel specifiek voor jou. Bekijk de tips en strategieën die hier zijn verzameld en vervolgens op.

Stappen

Methode 1 van 3:

Organiseer thuisruimte

een. Verplaats alle computerapparatuur in een speciale kamer of kantoor. Gratis je slaapkamer en andere afgelegen hoeken van elke elektronica.

2. Verplaats alle opladen naar de computerruimte. Als een apparaat tijd is om op te laden, neem het daar, plug en verlof. Verschillende geluiden en trillingen gepubliceerd door gadgets tijdens het opladen, storen kalmte en afleiden vaak.

3. Vertel me een beslissende "nee" het uiterlijk van elke elektronica waar je slaapt. Breng daar geen telefoons, tabletten en televisies, omdat blauwe lichten speciaal zijn ontworpen om te breken.

Veel mensen zijn nog steeds ongepast.

4. Schakel in het weekend alle signalen en alarmklokken uit. Als je meerdere keren per week wakker wordt, voel je je meer opluchting. Als je nog steeds niet uitvalt, probeer dan voor een begin te beginnen met het surfen van internet gedurende één uur en voeg dit uur toe aan je slaap.

Mensen die een gewoonte hebben om 7-8 uur per dag te slapen, ervaren minder stress en hebben een sterkere gezondheid. Non-shows kunnen uw immuunsysteem ernstig verzwakken en een constant gevoel van angst veroorzaken.

vijf. Download en installeer een online timer. Probeer bijvoorbeeld Enuff PC - Dit programma meldt de gebruiker over de tijd die elke 30-60 minuten op internet wordt besteed. Misschien speelt de absorptie van informatie met u een wrede grap - tijd vliegt onmerkbaar en u, niet bewust van, misbruikende elektronica.

Methode 2 van 3:

Plan uw "analoge" activiteit

een. Verdeel al uw zaken op "Digital" en "Analog". Als u bijvoorbeeld de smartphone hebt genomen en de inkomende SMS of MAIL wilt controleren, draait u uw analoge activiteit in Digital.

2. Probeer de klassieke analoge aangelegenheden te doen. U kunt beginnen met het feit dat het altijd is beschouwd als de beste manier om stress te verwijderen en te ontspannen.

Een bad nemen. Giet jezelf koffie of wijn en lees, in schuim liggend. Schakel het licht uit, verbouw kaarsen en geniet van hete zelfgemaakte badkamer.

Nodig vrienden uit om te lopen. Maar geen facebooks of sms-oproep en ben het ermee eens. Ga naar de natuur en maak een kebab.

Je kunt naar de boswandeling gaan. Het is al lang bekend dat in de natuur de vaardigheden van het oplossen van problemen ontwikkelt en in het algemeen is het in kwestie. Neem voor elke noodzaak een smartphone met u, maar spaar deze dieper in de rugzak en haal het niet in de campagne.

Word lid van de sportclub, gemeenschap van fans van het spel "Erudite" of neem deel aan een andere vorm van groepsactiviteiten.

3. Creëren "Solith solide". Kies een van de dagen van de week wanneer het handig zal zijn om de verbinding te ontkoppelen. Houd je vrienden en familie op de hoogte die je geen telefoon bij je hebt. Heerlijk eten, lezen of iets doen met je eigen handen.

4. Verzamel een groep gelijkgestemde mensen. Snijd een uur per week samen, onderhandel een vergadering zonder mobiele telefoons of computers te gebruiken. Het zal veel gemakkelijker zijn om elektronische verslaving niet alleen te bestrijden.

vijf. Denk aan je hobby`s. Als je je niet meteen ten minste twee hobby`s kunt herinneren, je thuis en op straat bevrijdt, kan internet hun plaats innemen en je de mogelijkheid bieden om je creatieve windvlagen te implementeren en stress te nemen.

Doe wat interessants of meld je aan voor cursussen.

6. Eenmaal per jaar, regelt een vakantie gedurende ten minste twee weken. Bereid je voorbereiden van tevoren, dat wil zeggen, zodat iemand tijdens je afwezigheid onverwachte problemen kan oplossen. Terugbetalen van deze persoon hetzelfde als het gaat omgaan op vakantie.

Methode 3 van 3:

Verminder elektronische verslaving

een. Begin waarnemen de neiging tot internet en het gebruik van elektronische apparaten precies als afhankelijkheid. Je moet merken dat iemand op Facebook op je bericht leek, hoe het deel van endorfines in het bloed arriveert - hetzelfde gebeurt tijdens het eten of drinken. Als u al meer dan 30 uur per week op internet zit, hebt u mogelijk hulp nodig bij het rijden van slechte gewoonten.

Mensen die internet gebruiken om meer dan 30 uur per week te communiceren, in het geval van het uitschakelen van het internet, blijken in de zelfmoordrisico-groep te zijn.

2. Markeer een avond per week wanneer u niet beschikbaar bent voor dringende oproepen van het werk. Als u meer dan 40 uur per week werkt, kunt u uw collega`s aanbieden om hetzelfde schema te gebruiken - laat elk van hen hun eigen avond vrij hebben van het controleren van e-mail en zorgen.

3. Betrek in zijn startfamilie. Niet davit. Het dwingen van adolescenten om het gebruik van elektronica te verminderen, kunt u een negatieve reactie wekken. Daarom, om te beginnen, bied uw kinderen aan om THUIS-telefoons ten minste voor een wandeling te laten.

4. Leg wat plaats type park of strand, waar geen cellulaire ontvangst is. Ga er een paar uur per week heen en geniet van gedwongen autonomie.

vijf. Installeer het antwoordapparaat van de nacht op uw mailbox, die een inkomende brief beantwoordt die u niet beschikbaar bent. Draai het elke avond in en verlaat het kantoor. Dus je komt van verleiding af om een persoon te bellen die je een persoonlijke of werkende brief naar je heeft gestuurd.

Markeer een of twee avonden per week wanneer u nog steeds persoonlijke letters beantwoordt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te stoppen met de hele tijd om contact te hebben

Stappen