Hoe creeps te gebruiken

Cystic riemen kunnen erg handig zijn voor krachttraining. Als je al voldoende hebt geavanceerd om zware gewichten op te tillen, maar je handen simpelweg geen gewicht kunnen houden in oefeningen zoals dode stuwkracht, pull up met lasten of SCHRAGS, kunt u borstels riemen gebruiken. Deze riemen zullen u in staat stellen om meer gewicht met borstels op te richten, waardoor u langer gewicht wilt houden om de oefening te voltooien.

Stappen

een. Kies riemen van duurzaam zwaar katoen. En hoewel er riemen met bekleding zijn, met klittenband, lederen riemen en fitnesshandschoenen met ingebouwde BUSE-riemen, zijn ze niet erg comfortabel of functioneel, maar kosten meer.
  • 2. Veeg het einde van de riem door de lus aan de andere kant om een ​​ring te vormen. Sommige soorten CREETENS-riemen werken anders. Er zijn bijvoorbeeld riemen met klittenband.
  • 3. Riemen. Breng je handen door met ringen of draag riemen met klittenband, zodat de uiteinden van de riemen langs je vingers hingen. Trek de uiteinden van de riemen uit of pas de riemen op klittenband aan zodat ze vast en comfortabel zijn gewikkeld?.
  • 4. Meng de uiteinden van de riemen op de nekstaaf of horizontale balk. Je zou moeten beginnen om uit jezelf te komen. In de beginpositie moet het einde van de riem onder een gier zijn. Dan moet hij doorgaan en op de nek worden gewonden die over hem heen passeren. Herhaal het meerdere keren. Sommige atleten helpen de voorkeur aan de acht-vormige borstels.
  • vijf. Plaats je handen op de riemen, zodat de riemen niet uitglijden. Als je het gevoel hebt dat je ongemakkelijk bent, spoelt je riemen terug.
  • 6. Draai de nek voor jezelf terwijl de riemen je polsen niet stevig zullen wikkelen.
  • 7. Hef het gewicht aan om te zorgen dat hij helemaal niet op zijn polsen is gekomen. Cystic-riemen moeten uw polsen toestaan ​​om een ​​gier te houden. Je kunt je polsen beschadigen, die over hen leunen in gewichtheffen /].
  • acht. Ontwikkel de kracht van verdriet. Om dit te doen, kunt u zich bezighouden met veegpopsen, push-ups op vuisten of vingertoppen, klimmen het touw omhoog of hangen aan de horizontale balk. Deze oefeningen helpen je je grip te versterken en je hoeft niet te veel te vertrouwen op de borstelriemen. Het gebruik van verkreukelde riemen wordt vaak de reden dat de atleten de noodzaak van de ontwikkeling van macht negeren.

    • Tips

    • Je kunt ook geborstelde riemen gebruiken in trainingen met lichtgewichten tijdens het herstel na letsel, als je een beetje hulp nodig hebt om de Griff te houden.
    • Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan de muzikale haken die in de vorm van een metaal of plastic haak zijn bevestigd aan een wissen riem of in handschoenen voor fitness.

    Waarschuwingen

    • Gebruik de borstelbanden niet om het hoofd te bieden aan de gewichten dan ze kunnen uw spieren verhogen. Als u het gewicht verhoogt dat groter is dat u aankan, kunt u de spieren uitrekken of de botten zelfs breken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar