Hoe spirit te stellen

Stappen

2. Kijk schattige of grappige video`s. Op elk moment op elk moment u waarschijnlijk alleen in twee klikken uit de video van charmante en / of grappige dieren, die u garandeer ten minste grijns. Als je dit idee niet leuk vindt, zie de speech van een bewezen komiek, positieve videoclip of iets anders dat je kan juichen.

3. BERICHTJE STUREN Oude Vriend. Nou, met hoe meer jij Gaande Bel maanden (of zelfs jaren), maar voortdurend uitstellen. Vergeet het gevoel van schuld over wat ze niet eerder deden, en vangen graag de gemiste. Als je er niet doorheen kunt, schrijf dan lang.

4. Neem een ​​luxueus bad. Vul het bad met water, voeg boter, badzout, schuim of zelfs kruiden toe, zoals munt of lavendel, spreidde kaarsen, neem een ​​boek of ontspan een tijdje.

vijf. In de modder lopen. Dit zijn geen grappen, wetenschappers ontdekten dat de gunstige bacteriën in de bodem daadwerkelijk de hersenen maken die serotonine produceren en een antidepressief effect hebben. Ga naar je tuin als je het hebt, en word van de aarde af. Bewonder kevers, vogels en felle kleuren, natuurlijk zullen ook geen pijn doen.

6. Bereid een heerlijk gerecht voor of bak een decadent dessert. Wanneer was de laatste keer dat je iets hebt voorbereid van een aantal uitgaande? Zet aangename muziek, verbouw kaarsen en bereid iets buitengewoons voor. Jij verdient dit.

2. Zet en dans. Hoewel het niet bewezen, eigenaardig "lichamelijke feedback hypothese" kan u helpen een beetje meer zelfvertrouwen te voelen. Versterking van nieuwsgierige ogen in uw kamer, legde een vreugdevol liedje en begin met dansen en zingen van de ziel. Als u de woorden niet kent op het lied, kijk dan op internet of schrijf uw eigen teksten in de loop van de zaak. Wat dans voor dans, probeer iets dwaas, bijvoorbeeld de robotdans, de "dans van kleine eenden", de maangang of "Macareu".

2. Iemands humeur verhogen. In New Age, de cirkels het idee van wat als je iets wilt, geef het oprecht aan iemand anders. Als je je gelukkig kunt maken met een andere persoon, waarom kun je jezelf niet gelukkig worden? Vraag mensen om je heen hoe ze het doen. Luister naar hen en probeer ze beter te laten voelen. Als u andere mensen helpt, wordt u afgeleid van uw eigen negatief en, heel mogelijk, helemaal niet kwijt.

3. Knuffel iemand. Knuffels produceren endorfines. Zoek iemand die je kan knuffelen. In veel culturen zijn zelfs onbekende mensen zich erg open voor knuffels.

4. Zorg voor sport. Fysieke activiteit produceert endorfines die van nature de stemming verhogen. Sommige studies tonen aan dat met onderdrukking en negatieve attitudes, niet minder effectief dan antidepressiva.

vijf. Nacht. Hoewel vermoeidheid of uitputting misschien niet de belangrijkste reden is voor je onderdrukte toestand, zullen ze hem zeker verergeren. Soms kan een korte middagslaap "tweede in de ochtend" worden, analoog van een resetknop op elektronische apparaten. Wakker worden, douchen of op zijn minst laten voelen om te voelen dat je een dag met een schoon vel bent begonnen.

2. Wees dankbaar. Elke persoon heeft, waarvoor dankbaar zijn. Maak een lijst met het allerbeste dat met jou is gebeurd. Denk na over hoe het leven erger kan zijn en toegeven wat je hebt. Als je slechte markeringen op school hebt, denk dan na over wat een kwartetje net begon, of dat je over het algemeen geluk hebt dat je de mogelijkheid hebt om naar school te gaan. Neem een ​​notebook en ga met alles goed dat je hebt. Blader door deze lijst wanneer je in de geest valt.

3. Afscheid. Je zult je beter voelen om je te voelen als je degenen vergeven die je in het verleden beledigd. Zit op een rustige plek met je ogen dicht en focus op mensen die je wilt vergeven. Stel je voor dat je in een cirkel zit met degenen die je pijn doen. Stel je hun gezichten voor en beurt. Concentreer op elk van hen afzonderlijk. Wanneer je deze verbinding met een van hen voelt, vertel me dan hardop: "ik vergeef je". Idealiter eindigt deze procedure met vergeving van uzelf voor wat u betreurt of wat u niet kunt beheersen. Het doel van deze oefening is om vrede te creëren, evenals de gevoelens van vrede en updates.

4. Neem de wereld zoals het is. Dit concept, een centrale plaats in de oosterse filosofische stromingen, zoals het boeddhisme, is gebaseerd op het idee dat de wereld perfect is zoals het is. Om ons heen zijn er veel dingen die niet perfect zijn, en dit is normaal. We kunnen eenvoudig zo`n stand van zaken nemen en besluiten dat we geen perfect leven nodig hebben voor de priove.

vijf. Profiteer van de verbeelding. Sluit je ogen en denk na over de plaats die je gelukkig maakt. Stel er daarna je slechte humeur voor als een object, neem het en gooi het in de vuilnisbak.

• Probeer open te zijn met mensen die ondersteuning aanbieden. Heerde de knuffels en andere troostende gebaren niet, als je maar niet eens verdrietig wordt.
• Iedereen heeft soms een slecht humeur. Herinner jezelf eraan dat alles goed genoeg is.
• Deel je glimlach! Glimlach kan worden opgericht door een andere persoonsdag.
• Leer een optimist te zijn - een goede manier om op de lange termijn een geweldige locatie van de Geest te beveiligen.

• Wat je ook doet om de stemming te verhogen, zorg ervoor dat het niet draait om te ontsnappen aan de realiteit of een nadelige verslaving.
• Als slechte stemming of negatieve gedachten gedurende een lange periode worden opgeslagen, raadpleeg dan een arts. Misschien hebben we het over klinische depressie. Klinische depressie is vatbaar voor behandeling, maar zonder dat kan leiden tot ernstige gevolgen.
• Sommige mensen houden ervan degenen aan te moedigen die zich depressief voelen, bijvoorbeeld door tikken. Hoewel de meeste mensen met voorzichtigheid kiezen wanneer en hoe het best om het te doen, verwijderen sommigen duidelijk. Om ze normaal volledig te vragen om te stoppen.