Hoe stress te verwijderen met tekening

Tekenen is een van de gemakkelijkste en meest aangename manieren om je creatieve vaardigheden uit te drukken. Bovendien kan tekening wijdverspreide impact op de mens verschaffen. Hiermee kun je afleiden van negatieve gedachten, je hoofd vernieuwen en constructief onze eigen emoties geven. Met andere woorden, het genot dat wordt verkregen uit tekening helpt een persoon om met gedachten te verzamelen en stress te verwijderen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Stress verwijderen met een aangename illustratie

een. Teken iets dat je kalmeert. De tekening zelf is niet zo belangrijk als wat voor soort associaties het veroorzaakt. Als je weet dat je het type bergen of bomen kalmeert, probeer dan ze te tekenen. Ook kunnen de volgende ideeën voor tekeningen ook kalmerende effecten hebben:

Je echte of imaginaire huisdier;
Bloemen, bladeren, hommel;
fruit of andere favoriete voedingsmiddelen;
Stedelijk of natuurlijk landschap waarmee aangename herinneringen zijn aangesloten;
Uitgevonden samengesteld dier (bijvoorbeeld met een hoofd van een hond, een varkenslichaam, benen en een schildpadstaart).

Titel afbeelding Verlies stress door stap 2 te tekenen

2. Gewoon tekenen. Experimenteer met verschillende kleuren, patronen en gemoedstoestanden. Wil je geloven, je wilt nee, maar het tekenen kan lichamelijke ontspanning van het lichaam veroorzaken door de bloeddruk te verminderen, de ademhaling vertraagt en puls.

Kleur uw illustraties in verbazingwekkende felle kleuren.

Trekpatronen. Begin met afbeeldingen van verschillende cirkels, omdat ze gemakkelijker te tekenen zijn, en ze hebben een uitgesproken sedative-effect. Schet gewoon het patroon van alle vellen. Abstractie is een voldoende effectieve manier om gezond gezond te verwarmen, evenals het stimuleren van uw creatieve vaardigheden en denken!

Versier je glimlach illustratie. Of het nu een berg, een man of een dier is, voeg een foto toe van een glimlachend gezicht. Natuurlijk klinkt het belachelijk, maar misschien lacht je een tekening in reactie.

Raad van de specialist

"Tekenen is een geweldige manier om af te leiden van iets dat stress veroorzaakt".

Laura Horne, MPH

Medische Verlichtingspecialist Horn - Hoofd van programma`s in actieve geesten, eerste nationale ongewone organisatie, betrokken bij het opleiden van studenten op het gebied van geestelijke gezondheid.Voorafgaand aan het werk in Active Minds Headed openbare initiatieven in de National Association of District en Stedelijke Gezondheidswerkers en aan de Tule-universiteit. Ontving een Master of Health in Tule University. Gecertificeerd door de Nationale Commissie voor certificering op het gebied van medisch onderwijs als een specialist in medische verlichting.

Laura Horne, MPH
Medische enlichtende specialist

Titel afbeelding Verlicht stress door stap 3 te tekenen

3. Teken in een ontspannen sfeer. Kies voor het tekenen van een geschikte plaats met een minimumaantal afleidende factoren. Zorg ervoor dat u de telefoon loskoppelt en blijf uit de buurt van tv`s en computers.

Het is het beste om een afgelegen plek te kiezen, waarvan de rust niet wordt verstoord door de aanwezigheid van andere mensen. Daar, niemand kan je storen.

Het zal ook nuttig zijn om uit de frisse lucht te komen. Het vinden van in de frisse lucht heeft al een kalmerende actie. Tekening in de natuur draagt bij aan inspiratie en de opkomst van goede ideeën voor illustraties.

Titel afbeelding Verlies stress door stap 4 te tekenen

4. Genieten van. Geniet van het tekenproces zelf. Maak je geen zorgen over het eindresultaat en oordeel je artistieke vaardigheden niet. Duik gewoon in het gevoel van creatief proces!

Slechts een paar minuten tekening kunnen het licht in je ziel aansteken. Tegelijkertijd zul je het tij van energie voelen en misschien zelfs de kracht en de duidelijkheid van het denken redden tot het einde van de dag. Het vermogen om jezelf uit te drukken in de visuele vorm van creativiteit, stelt een persoon in staat om enkele van de mentale barrières te verwijderen die voortvloeien uit hem terwijl ze opgroeien en beginnen zichzelf minder kritisch en veroefende te trakteren.

Stel het resultaat van uw werk om te beoordelen. Hang de tekening op waar er altijd een kijkje zal zijn, bijvoorbeeld in je kamer of bij de ingangsdeur van het huis. Dus je tekening kan je regelmatig humeur verhogen.

Methode 2 van 3:

Afbeelding van stressbronnen

een. Teken precies wat je veroorzaakt benadrukt. Probeer de bron van stress als gedetailleerd mogelijk weer te geven, houd jezelf niet tegen. Teken een daadwerkelijk of figuratief beeld dat de redenen voor uw stress weerspiegelt. Het creëren van een handgetekende analoog van uw problemen is een effectieve manier om onze eigen gevoelens uit te drukken, wat u zal helpen concentreren en een conceptuele oplossing voor het bestaande probleem te vinden.

Vernietig de handgetekende analoog van je stress. Mijl de tekening op of barsten het op de kleinste stukken. Vernietig de tekening met uw eigen handen om de maximale voldoening van deze actie te krijgen.
Gooi het resulterende afval weg! Het feit van de figuratieve bevolking in de vuilnisbonnen van zijn stress heeft een aanzienlijk therapeutisch effect.

Titel afbeelding Verlicht stress door stap 6 te tekenen

2. Gooi emoties op een vel papier. Probeer te beginnen met tekenen op een vel papier zonder een specifiek ontwerp, rijd gewoon een potlood of papierhendel. sluit je ogen. Concentreer je op je eigen emoties die output nodig hebben.

Wanneer je eindelijk je kunt concentreren op emoties, laat ze dan door je hand gaan en op papier plons. De bewegingen van het potlood moeten worden beheerd door emoties, en niet de geest. Wat zou u doen op het einde, het zal eenvoudig het resultaat zijn van de uitdrukking van uw emoties.

Omdat de beeldende kunst niet-verbaal is, hoeft u niet te spannen om uw gevoelens met woorden uit te drukken. Creatieve benadering van de uitdrukking van eigen gevoelens zal u helpen om de geaccumuleerde emoties af te komen.

Begrijp dat de illustratie zelf niets betekent. Concentreer alleen op het tekenproces. Dus je zult beter bewust zijn van je huidige staat. Tegelijkertijd kunt u duidelijkheid opdoen voor het denken dat u zal helpen afstemmen op positievere emoties.

Titel afbeelding Verlies stress door stap 7 te tekenen

3. Haal het album met je eigen tekeningen. Om een album te maken, kunt u een speciale organisatorische aanpak gebruiken of absoluut al uw tekeningen op verzamelen. Je kunt alles tekenen wat je positieve emoties veroorzaakt, of alles wat je verstopt. Je kunt ook proberen esthetisch aantrekkelijke dingen voor je te tekenen.

Probeer een geïllustreerd dagboek te maken waarin u de gevoelens en ideeën in bepaalde situaties weerspiegelt. Houd dit dagboek bijvoorbeeld in het bed en schets erin alles wat uw verbeelding tijdens de slaap oplevert.

Methode 3 van 3:

Het maximale voordeel van stressverwijdering krijgen door te tekenen

een. Luister naar muziek tijdens het tekenen. Muziek heeft een zeer krachtige impact op de stemming, omdat het een persoon kan ontspannen en inspireren. Corrigeer zorgvuldig aan de selectie van muziek. Zachte en ritmische muziek (bij voorkeur zonder woorden), kalmeert vooral de verachtelijke geest.

Verander de afspeellijst voor je eigen humeur. Snellere muziek is in staat om je opgewektheid te geven, of het maar tegelijkertijd niet zal afleiden en je ongemak belt.
Luister naar een bekende nummers. Bekende teksten kunnen ook nuttig zijn. Automatisch zinken of voortgang van woorden liedjes (wanneer u niet over hen hoeft na te denken) heeft een rustgevend effect en afleidingen van stressbronnen.

Titel afbeelding Verlicht stress door stap 9 te tekenen

2. Meld je aan voor het tekenen van cursussen. Om een humeur te tekenen en je gerust te stellen, is het niet nodig om een bepaald niveau van beheersing van het bezit van potlood en penseel te hebben. Maar als je beter wordt, begin je er nog meer plezier van te ontvangen.

In bijna elke stad kunt u gemakkelijk een breed scala aan tekencursussen vinden die worden onderwezen door ervaren leraren. Tegelijkertijd wordt het vaak `s avonds gehouden voor het gemak van bezetting.

Onder alle soorten specifieke cursussen kunt u voldoen aan de cursussen van tekenen, schilderen, karikaturen en andere creatieve richtingen van artistieke kunst.

Titel afbeelding Verlicht stress door stap 10 te tekenen

3. Draag altijd met me tekenmaterialen. Houd minimaal een notebook en een potlood (of pen) met u, zodat u altijd kunt tekenen wat u leuk vindt (of zult u stress veroorzaken). Langs de dag, maak schetsideeën voor je toekomstige tekeningen. Zelfs de gedachte die je binnenkort gaat doen met tekenen, zal je kalmeren en je tevredenheid versterken wanneer je eindelijk kunt tekenen!

Deel in het sociale netwerk:

Hoe stress te verwijderen door te tekenen

Stappen